Xóa tan nỗi ám ảnh “cổ gà tây”, da cằm chảy xệ với 7 động tác cực dễ

Để đối phó với tình trạng lão hóa da quanh khu vực cằm và cổ thì ngoài dùng mỹ phẩm , ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, chị em phụ nữ cũng có thể thực hiện các bài tập cho vùng da này mỗi ngày.

Dưới đây là những bài vận động giúp trẻ hóa da quanh cổ vô cùng đơn giản và hiệu quả chị em có thể áp dụng!

Để đối phó với tình trạng lão hóa da quanh cằm và cổ thì ngoài dùng mỹ phẩm , chị em có thể thực hiện các bài tập cho vùng da này mỗi ngày.

Động tác 1: Vuốt ngược trán

Cách thực hiện:

- Đặt hai tay lên trán (như trong hình), sau đó nhẹ nhàng vuốt ngược hai tay ra sau, ấn nhẹ và giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 10 giây, đưa tay trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác tương tự với vùng cổ.

Động tác 2: Di chuyển cổ

Cách thực hiện:

- Quay thật nhẹ nhàng đầu sang phải rồi ngược ra sau, giữ nguyên tư thế trong thời gian từ 6 – 8 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại bài tập tương tự nhưng quay sang trái.

>> Xem thêm: Đánh tan mỡ thừa ở đùi, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 1 chai nước

Động tác 3: Chu môi

Cách thực hiện:

- Ngước nhìn lên trần nhà, sau đó tiến hành chu môi (kiểu như động tác hôn).

- Trở về tư thế ban đầu, thư giãn và tiếp tực thực hiện bài tập khoảng 20 lần.

Động tác 4: Thở kiểu cá

Cách thực hiện:

- Ngước nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên vùng xương quai xanh (như trong hình), sau đó ấn nhẹ xuống khu vực này. Tiếp tục bặm nhẹ môi và thực hiện động tác đóng – mở miệng thật nhịp nhàng.

- Lặp lại bài tập từ 3 – 5 lần, sau đó đổi tay trái và tiếp tục thực hiện theo những bước như trên.

Động tác 5: Nâng cổ

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng nhẹ phần đầu và cổ lên khỏi mặt sàn. Sau đó quay nhẹ đầu sang phải rồi lại sang trái. Tiếp tục hướng đầu về phía trước rồi từ từ hạ xuống, trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác nhiều lần nhất có thể.

Động tác 6: Ngửa cổ về sau

Cách thực hiện:

- Nằm sấp trên sàn, hai tay chống xuống sàn sao cho khuỷu tay nằm ở vị trí ngay dưới vai. Sau đó ngửa cổ, đẩy đầu ngược ra sau càng nhiều càng tốt (như trong hình).

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian vài giây rồi tiến hành lặp lại động tác tương tự.

>> Bạn biết chưa: Bụng gọn, eo thon, giảm cân nhanh sau 30 ngày với 5 bài tập cực dễ

Động tác 7: Phản xạ nuốt

Cách thực hiện:

- Ngửa đầu về phía sau, sau đó ấn lưỡi lên vòm miệng và thực hiện động tác nuốt. Tiếp tục giữ nguyên tư thế đầu vẫn ngửa ra sau và lưỡi vẫn ép vào vòm miệng, sau đó quay đầu sang phải và thực hiện động tác nuốt. Thu đầu trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác nuốt.

- Tiếp tục thực hiện các bước như trên nhưng lần này quay đầu sang trái. Lập lại bài tập 4 lần/mỗi bên.

6 mẹo mát-xa đầu đơn giản giúp giảm nếp nhăn, da dẻ hồng hào căng mịn

Bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách, dùng mỹ phẩm thường xuyên... thì massage đầu có lẽ là cách đơn giản và ít tốn kém nhất giúp giữ da mặt luôn tươi trẻ, mịn màng.

Massage đầu theo 6 mẹo dưới đây vừa giúp thư giãn cổ, nâng cơ mặt vừa thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp chị em thêm tươi tắn và rạng rỡ.

Dưới đây là 6 mẹo massage đầu đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa da mặt chị em có thể thực hiện ngay tại nhà mỗi ngày:

Massage đầu đúng cách giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau đầu, nâng cơ mặt tự nhiên và giảm nếp nhăn rất hiệu quả.

Động tác 1

Cách thực hiện:

- Nắm chân tóc ở phần trên trán và phía sau đầu (như trong hình), sau đó từ từ kéo nhẹ hai phần tóc này về phía trên đỉnh đầu. Giữ nguyên ở vị trí này, sau đó dùng tay thực hiện các chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

- Thực hiện động tác massage trong thời gian từ 30 - 40 giây.

Động tác 2

Cách thực hiện:

- Nắm chân tóc ở hai bên phía sau tai (khu vực như trong hình), sau đó kéo nhẹ lên phía trên sao cho bạn cảm nhận được sự chuyển động của da đầu. Giữ nguyên ở vị trí này, sau đó dùng tay thực hiện nhẹ nhàng chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

- Thực hiện động tác massage trong thời gian từ 30 - 40 giây.

Động tác 3

Cách thực hiện:

- Đặt các ngón tay trên cả hai bàn tay lên khu vực sau gáy (như trong hình), sau đó nhẹ nhàng di chuyển các đầu ngón tay xuống phía cổ kết hợp động tác ấn nhẹ và day tròn. Ngoài ra bạn cũng có thể xoa bóp ở những khu vực mà bạn cảm thấy mỏi hoặc đau.

- Thực hiện động tác massage trong thời gian từ 30 - 40 giây.

Động tác 4

Cách thực hiện:

- Đặt các ngón tay ở cả hai tay lên chân tóc khu vực trán (như trong hình), sau đó từ từ di chuyển các đầu ngón tay về phía trên đỉnh đầu kết hợp động tác ấn nhẹ và day tròn. Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa bóp ở những khu vực mà bạn cảm thấy mỏi hoặc đau.

- Thực hiện động tác massage trong thời gian từ 30 - 40 giây.

Động tác 5

Cách thực hiện:

- Nắm phần chân tóc ở hai bên đầu và phía trên tai (như trong hình), sau đó kéo nhẹ phần tóc hai bên về phía đỉnh đầu sao cho bạn cảm nhận chuyển động của da đầu. Giữ nguyên ở vị trí này, sau đó hơi nghiêng đầu về phía trước để tăng độ căng của da đầu và tóc đồng thời kết hợp dùng tay thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

- Thực hiện động tác massage trong thời gian từ 30 - 40 giây.

Động tác 6

Cách thực hiện:

- Đặt nắm tay lên khu vực hai bên phía sau đầu (như trong hình), sau đó nhẹ nhàng dùng nắm tay massage vùng da này với chuyển động tròn.

- Thực hiện động tác massage trong thời gian từ 30 - 40 giây.