Cách trị 4 loại béo bụng điển hình, loại nào cũng cả “rổ” mỡ nhưng ít ai biết cách giải quyết triệt để

Mỡ bụng dường như là nỗi niềm đau khổ mà cả con gái lẫn con trai đều đang gặp phải. Nếu muốn giải quyết triệt để thì bạn nên tìm hiểu xem nguyên nhân nào gây ra tình trạng này trước đã.

Với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, từ thói quen ăn uống đến chuyện vận động cũng đều góp phần gây ra vấn đề béo bụng . Có người nhìn tưởng gầy nhưng thực tế vẫn lấp ló những ngấn mỡ bụng trên cơ thể mà nhiều người chẳng hay biết.

Một vài loại béo bụng phổ biến như bụng cá ngừ, bụng bia hay bụng dưới… đều gây ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình. Vậy có cách gì để khắc phục hay không? Trước tiên thì bạn nên tìm hiểu nguyên nhân xem chúng xuất phát từ đâu đã nhé!

1. Bụng cá ngừ

Đặc điểm của những người có bụng cá ngừ thường sở hữu vùng eo béo và mềm. Khi ngồi xuống sẽ thấy chia rõ thành hai phần bụng dưới và bụng trên. Những người có bụng cá ngừ thường thích ăn nhiều đạm và lười ăn rau củ quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo nếu muốn cải thiện tình trạng bụng cá ngừ thì nên bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn . Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau củ quả và chỉ tiêu thụ không quá 1,5 lòng bàn tay về các loại thịt mà thôi.

Cách trị 4 loại béo bụng điển hình, loại nào cũng cả rổ mỡ nhưng ít ai biết cách giải quyết triệt để - Hình 1

2. Phình bụng dưới

Kiểu này thường xuất hiện ở các cô gái có phần eo bé, thậm chí phần trên trông rất gầy nhưng phần bụng dưới rốn lại nhô lên rõ rệt. Điều này càng rõ ràng hơn khi họ mặc quần bó sát. Nguyên nhân gây ra tình trạng phình dưới là do ngồi nhiều, ít vận động, táo bón hoặc phụ nữ có kinh nguyệt không đều, thích uống đồ có đá lạnh…

Nếu muốn cải thiện tình trạng phình bụng dưới, bạn có thể bắt đầu bằng việc ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước, kết hợp tập thể dục, vận động nhiều hơn để giảm tình trạng bất động kéo dài. Thêm nữa, hãy chú ý điều hòa cơ thể trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt.

Cách trị 4 loại béo bụng điển hình, loại nào cũng cả rổ mỡ nhưng ít ai biết cách giải quyết triệt để - Hình 2

3. Căng cứng bụng

Khi thấy gần đây cân nặng tăng lên rất nhanh, đặc biệt là mỡ thừa tích tụ lại gây béo phì ở bụng và eo thì đó là lúc bạn nên kiểm soát lại chế độ ăn cũng như tâm trạng của mình. Nguyên nhân có thể là do hormone căng thẳng (cortisol) gia tăng nên kích thích sự thèm ăn và làm tăng lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Hậu quả là bạn sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng căng cứng bụng rất khó chịu.

Muốn cải thiện loại béo phì dạng căng thẳng này, bạn phải bắt đầu bằng cách giảm áp lực. Bạn có thể sắp xếp một kỳ nghỉ ngắn ngày, đi chơi xa để thư giãn hoặc tìm cách xả stress cho riêng mình. Bạn cũng nên chú ý duy trì một cuộc sống và chế độ nghỉ ngơi lành mạnh. Đi ngủ sớm, dậy sớm và không thức khuya. Bổ sung thích hợp các loại thực phẩm giàu canxi , magiê và tryptophan có thể giúp tâm trạng thoải mái và điều chỉnh hormone căng thẳng thông qua việc tập thể dục.

Cách trị 4 loại béo bụng điển hình, loại nào cũng cả rổ mỡ nhưng ít ai biết cách giải quyết triệt để - Hình 3

4. Bụng bia

Kiểu béo bụng này có đặc điểm nhận diện là toàn thân không béo nhưng phần bụng lại rất tròn, nhất là bụng bia thường dễ thấy ở con trai. Nguyên nhân là do thường xuyên uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường tinh luyện hoặc đồ có hương vị nặng mùi.

Tất nhiên, cách để cải thiện là kiểm soát lượng rượu bia uống vào và không ăn quá mặn hay quá ngọt. Cố gắng ăn các thực phẩm nguyên mẫu, chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn. và uống thật nhiều nước.

Cách trị 4 loại béo bụng điển hình, loại nào cũng cả rổ mỡ nhưng ít ai biết cách giải quyết triệt để - Hình 4

Mỡ bụng hay mỡ đùi nguy hại sức khỏe và khó giảm hơn?

Muốn bảo vệ sức khỏe và giảm mỡ bụng hay đùi bạn không thể không biết những điều dưới đây.

Mỡ bụng và mỡ đùi là gì và chúng được hình thành như thế nào trong cơ thể?

Mỡ bụng hay mỡ đùi nguy hại sức khỏe và khó giảm hơn? - Hình 1

Mỡ bụng là phần mỡ thừa bao quanh bụng và vùng bụng. Nó chủ yếu bao gồm các chất béo nội tạng được bao bọc xung quanh các cơ quan bên trong và tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong khi nam giới thường béo bụng thì nữ giới thường béo đùi, đặc biệt là phụ nữ có thân hình quả lê. Mỡ đùi bao gồm chất béo dưới da.

Mỡ bụng hay mỡ đùi nguy hại sức khỏe hơn?

Mỡ bụng hay mỡ đùi nguy hại sức khỏe và khó giảm hơn? - Hình 2

Theo một nghiên cứu, mỡ bụng được coi là nguy hại sức khỏe hơn mỡ hông hoặc đùi. Trong khi chất béo ở bụng bao gồm chất béo nội tạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cũng dẫn đến các bệnh tim mạch.

Bên cạnh việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, mỡ bụng cũng tăng nguy cơ béo phì. Mặt khác, những người có mỡ đùi, phổ biến nhất là phụ nữ có thân hình quả lê, sẽ mắc các bệnh chuyển hóa.

Mỡ bụng hay mỡ đùi khó giảm cân hơn?

Mỡ bụng hay mỡ đùi nguy hại sức khỏe và khó giảm hơn? - Hình 3

Cả hai loại mỡ này đều khó giảm. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, mỡ bụng có thể khó giảm hơn mỡ đùi. Đó là bởi vì mỡ bụng có số lượng tế bào mỡ cao hơn, không phản ứng với quá trình phân hủy chất béo, được gọi là phân giải mỡ.

Cơ thể được chia thành hai tế bào chất béo - tế bào alpha và beta. Trong khi tế bào alpha phản ứng nhanh hơn với quá trình phân hủy chất béo và diễn ra nhanh hơn thì tế bào beta lại hoàn toàn ngược lại. Chân, mặt, cánh tay và bụng có các tế bào beta khiến cho việc giảm béo trở nên khó khăn nhưng lại giúp những vùng này giảm mỡ nhanh hơn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, mỡ bụng là loại mỡ khó giảm nhất vì mỡ ở đó khó phân hủy hơn rất nhiều.

Phải làm gì?

Mỡ bụng hay mỡ đùi nguy hại sức khỏe và khó giảm hơn? - Hình 4

Mặc dù mỡ bụng và đùi có thể khác nhau nhưng cách duy nhất để giảm mỡ bụng hay mỡ đùi là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các bài tập thường xuyên. Tránh ăn quá nhiều đường, muối và thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh. Ngoài ra, bạn hãy tham gia các hoạt động.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ giới bắt đầu lão hóa sẽ có "3 xệ, 2 to và 1 nặng mùi" trên cơ thể, nếu không có cái nào thì bạn vẫn còn trẻ chán!
11:29:04 24/01/2021
3 tư thế ngủ rất dễ hủy hoại vòng eo, ngực và ngoại hình của bạn, sửa ngay trước khi quá muộn
04:31:57 24/01/2021
So sánh serum chống lão hóa Estée Lauder và Lancôme: Đắt và tốt ngang ngửa nhưng nếu chỉ sắm 1 thì nên chọn gì?
06:59:20 25/01/2021
Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết!
22:13:52 24/01/2021
10 thói xấu khiến chị em rụng tóc, hói đầu
15:26:18 24/01/2021
Sắm ngay 1 trong 5 hũ mặt nạ ngủ này cho Tết để sáng nào thức dậy da cũng căng mẩy, siêu rạng rỡ
21:25:48 24/01/2021
Phụ nữ bắt đầu lão hóa, cơ thể có '3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi', nếu không xin chúc mừng bạn vẫn còn trẻ
21:59:38 24/01/2021
Gái Mỹ 'lột xác' sau khi giảm 181 kg
22:12:45 24/01/2021
Để eo thon nhỏ đón Tết, các chị em dành ra 10 phút tập 6 động tác này mỗi tối là body đẹp chuẩn
21:43:40 24/01/2021
An Japan dùng đồ skincare gì: Dầu tẩy trang xịn giá bình dân, toner - kem dưỡng đắt nhưng đáng tiền
07:04:23 25/01/2021

Thông tin đang nóng

Dàn sao Việt lộng lẫy xuất hiện tại CK Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, Nam Em - Nam Anh chiếm trọn spotlight vì điều này
08:57:49 25/01/2021
Sơn Tùng M-TP đã có chia sẻ đầu tiên trên MXH giữa drama chia tay Thiều Bảo Trâm
10:40:37 25/01/2021
Minh Tú và những cái nhất tại Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020
10:11:36 25/01/2021
Thiều Bảo Trâm cuối cùng đã lộ diện: Bão "update" ảnh mới với đôi mắt buồn, còn đăng ngay sau Sơn Tùng
11:28:48 25/01/2021
NÓNG: Nữ diễn viên sinh năm 1994 của School 2017 bất ngờ tự tử
10:37:44 25/01/2021
Bạn bè xót xa khi Phương Loan đứng khóc ở nơi an nghỉ của cố nghệ sĩ Chí Tài
09:53:47 25/01/2021
Quế Vân bị tấn công dữ dội khi tố Sơn Tùng 'lật mặt'
08:15:08 25/01/2021
Bỏ theo dõi nhau trên Instagram, Sơn Tùng bị soi chi tiết đặc biệt liên quan đến Thiều Bảo Trâm trên Facebook cá nhân
08:21:14 25/01/2021
Phương Uyên lên tiếng khi bị nghi "cà khịa" Sơn Tùng là "Ngụy quân tử"
10:22:52 25/01/2021
Biết được lý do nhà gái hoãn ngày cưới, mẹ tôi mang 5 cây vàng sang thương lượng và phản ứng của bố người yêu khiến tôi choáng váng
08:09:14 25/01/2021

Tin mới nhất

Hình xăm con trâu cho các cô gái đón Tết

10:43:18 25/01/2021
Không chỉ dành riêng cho nam giới, hình xăm con trâu cũng phù hợp với phái đẹp nếu biết cách kết hợp màu sắc.

Những bí quyết phải nằm lòng khi chăm sóc da mụn, nàng làm theo Tết này da căng bóng

10:28:30 25/01/2021
Những đốm mụn trên mặt chính là dấu hiệu của việc bạn chưa thực sự hiểu làn da của mình. Dưới đây là những cách chăm sóc da mụn hiệu quả mà bạn nên áp dụng, cùng xen nhé!

4 tips chăm da cực đỉnh cho làn da rạng rỡ của các cô gái Pháp

09:47:34 25/01/2021
Dù không chăm da kỳ công đến hàng chục bước như gái Hàn nhưng gái Pháp cũng có những tip chăm da riêng biệt, đỉnh của chóp mà chúng ta có thể học hỏi theo.

Muốn có làn da mịn màng, cần tránh xa những thực phẩm này

09:27:25 25/01/2021
Sinh tố trái cây, đồ chiên rán, bơ, dầu thực vật và sữa chua có hương vị là những thực phẩm bạn cần tránh nếu muốn có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Cách ngăn ngừa lão hóa tóc

09:27:06 25/01/2021
Bạn nên bắt đầu chăm sóc tóc trước 30 tuổi để ngăn chặn tác động của thời gian.

Mẹo giữ màu tóc nhuộm lâu phai

09:24:34 25/01/2021
Nhuộm tóc là xu hướng làm đẹp ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là vào các dịp lễ tết. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giữ màu tóc lâu phai.

15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt

09:01:50 25/01/2021
Đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

8 thực phẩm gây nếp nhăn trên da

22:16:19 24/01/2021
Khoai tây chiên, bánh gạo, trái cây sấy khô là những món ăn vặt không tốt cho làn da.

Điều giúp Venus by Asian là địa chỉ làm đẹp 5 sao

22:15:36 24/01/2021
Hiện đại, chuyên nghiệp, hiệu quả, nhanh chóng là những tiêu chí giúp Venus by Asian nhận được đánh giá 5* từ khách hàng, định vị thương hiệu làm đẹp giữa hàng loạt các cơ sở thẩm mỹ hiện nay.

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên: “Phải thực sự yêu cái đẹp thì mới tạo ra cái đẹp đích thực trong nghề Spa”

22:00:31 24/01/2021
Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên luôn nỗ lực mỗi ngày để học hỏi và tìm kiếm những phương pháp làm đẹp mới, hiệu quả an toàn cho khách hàng, chị luôn đặt trọn chữ tâm và tín trong từng sản phẩm dịch vụ của mình, không cho phép bản thân mình n...

Hội chị em 30+ liệt kê 6 sản phẩm skincare sắm là không hối hận, dùng xong da cứ mịn mướt và trẻ hẳn ra

21:57:38 24/01/2021
Mấy nàng 30 cần phải ghim lại danh sách sản phẩm này ngay.

Bác sĩ da dầu dùng 6 sản phẩm này để da không còn như "chảo mỡ", khuyết điểm mất sạch và sáng bật tông

21:41:29 24/01/2021
Trời ấm lên và hơi ẩm, nàng da dầu phải ghim danh sách 6 sản phẩm này lại ngay.

Áp dụng 4 tips này khi rửa mặt, đến Tết, da sẽ mịn căng, lỗ chân lông cũng nhỏ mịn hẳn

21:23:31 24/01/2021
Rửa mặt đúng cách sẽ giải phóng lỗ chân lông, giúp da mịn màng và tươi sáng hơn.

Làm mẹ 3 con vẫn sở hữu vòng eo 60, 9X xứ Thanh tiết lộ bí quyết dáng xinh, nhuận sắc diện đồ Tết thần thái ngút ngàn

21:22:44 24/01/2021
Lười tập luyện và ăn luôn miệng, nhưng chị Thuý (sinh năm 1991, sống tại Thanh Hoá) vẫn gây choáng vì vóc dáng vạn người mê.

Bí quyết giúp bạn có làn da đẹp đón Tết

20:38:15 24/01/2021
Trước khi đón Tết, bạn cần chăm sóc da kỹ lưỡng để việc trang điểm diễn ra suôn sẻ.

Lợi và hại từ một xu hướng chống nắng của phái đẹp

17:52:02 24/01/2021
Sử dụng quần áo chống nắng để bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời là một biện pháp đúng đắn. Chống nắng không đơn giản ở việc trùm kín mà chính yếu là trang phục, chất liệu và cách sử dụng. Nếu dùng không đúng cách, vô hình trung tạo ...

Tập gym thế nào để không bị thô?

15:24:24 24/01/2021
Nỗi lo tập gym bị thô, to của phái nữ hoàn toàn có thể được loại bỏ nhờ những lưu ý nhỏ trước khi tới phòng tập.

Nên chải tóc bao nhiêu lần một ngày?

15:21:07 24/01/2021
Theo các chuyên gia, mỗi kiểu tóc khác nhau nên tuân thủ quy tắc riêng nhằm tránh hư tổn.

Cách khắc phục 5 loại tóc hư tổn

15:19:26 24/01/2021
Những hóa chất và dụng cụ tạo kiểu với nhiệt độ cao đang được phái đẹp yêu thích nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho tóc.

Loạt hình xăm con trâu cho nam giới dịp Tết Tân Sửu

13:31:01 24/01/2021
Kiểu dáng mạnh mẽ, đậm chất nghệ thuật của hình xăm trâu giúp các chàng trai thu hút ánh nhìn trong năm mới.

Có thể bạn quan tâm

Brazil: Rơi máy bay chở CLB bóng đá Palmas, 6 người thiệt mạng

Thế giới

14:16:16 25/01/2021
Ngày 24/1, đã có 6 người thiệt mạng, trong đó có 4 cầu thủ bóng đá và Chủ tịch Câu lạc bộ Palmas của Brazil, khi máy bay chở họ bị rơi tại bang Tocantins.

Hà Tĩnh: Tập trung khắc phục sự cố tràn dầu của tàu Minh Nam 07

Đời sống

14:14:40 25/01/2021
Trung tá Nguyễn Hữu Khánh - Chỉ huy trưởng Ban CHQS TX Kỳ Anh (Hà Tĩnh) cho biết: hiện các lực lượng chức năng đang nỗ lực phối hợp xử lý sự cố tràn dầu từ tàu Minh Nam 07 tại vùng biển Kỳ Ninh (TX Kỳ Anh).

Ca sĩ Trúc Anh hát 'Khúc Thụy Du' cùng danh ca Bảo Yến

Nhạc việt

14:11:50 25/01/2021
3 danh ca Giao Linh, Phương Dung, Bảo Yến đã trợ diễn cùng 3 thí sinh trong đêm chung kết 1 Tuyệt đỉnh Bolero bằng Liên khúc 2 thế hệ. Họ đã thể hiện giọng hát vượt thời gian.

5 vật phẩm phong thủy tuổi Hợi giúp tăng tài tụ lộc

Trắc nghiệm

14:03:29 25/01/2021
Vật phẩm phong thủy tuổi Hợi bản mệnh nên có là gì? Bạn là người tuổi Hợi và đang tìm kiếm một vật phẩm có thể giúp tăng tài tụ lộc trong thời gian tới? V

MU đang trở thành nỗi ám ảnh với Liverpool

Bóng đá thế giới

13:51:35 25/01/2021
Khả năng thích nghi và sửa sai nhanh của MU đang biến họ trở thành nỗi ám ảnh với Liverpool trong mọi công đoạn làm bóng đá.

Ca mổ 10 tiếng bóc tách khối u đầu tụy "khủng" nhất thết giới

Sức khỏe

13:47:17 25/01/2021
Ngày 25/1/2021, Bệnh viện Chợ Rẫy (TP Hồ Chí Minh) thông tin về ca u đầu tụy lớn nhất từ trước đến nay, Y văn thế giới cũng chưa từng ghi nhận trường hợp nào như vậy mà các bác sĩ vừa phẫu thuật thành công.

Hải Huy tái xuất sau 7 tháng

Bóng đá việt nam

13:47:13 25/01/2021
Tối 24/1, tiền vệ Nguyễn Hải Huy đã ra sân thi đấu trong trận CLB Quảng Ninh gặp Đà Nẵng ở vòng 2 giai đoạn một V.League 2021.

Những hình ảnh cuối cùng của Song Yoo Jung: Tiếc nuối cho một nhan sắc

Sao châu á

13:44:59 25/01/2021
Dung mạo xinh đẹp của sao nữ qua đời khi còn quá trẻ khiến nhiều người chạnh lòng.

Lái ôtô sau khi uống rượu và dùng ma túy

Pháp luật

13:39:51 25/01/2021
Sau khi uống rượu bia và sử dụng ma túy ở quán karaoke, tài xế T. chở nhóm bạn đến địa điểm khác để vui chơi thì bị lực lượng 911 phát hiện.

Manny Pacquiao thượng đài sau gần 2 năm

Sao thể thao

13:39:17 25/01/2021
Võ sĩ người Philippines sẽ có cuộc so tài với tay đấm trẻ Ryan Garcia, người toàn thắng 21 trận và đang giữ đai tạm thời hạng nhẹ.

iPhone 12 “chanh sả” cho tín đồ Louis Vuitton

Thời trang

13:39:14 25/01/2021
Những tín đồ thời trang của Louis Vuitton sẽ có thêm lựa chọn mang chiếc iPhone 12 LV mới cho tông xuyệt tông với bộ đồ của mình.

Hyun Bin gây tranh cãi vì "vượt mặt" Kim Hee Ae giành giải Daesang, netizen đồng loạt tấn công cho rằng chưa xứng đáng

Hậu trường phim

13:38:08 25/01/2021
Việc Hyun Bin giành được giải thưởng cao nhất của APAN Star Awards 2020 nhanh chóng gây ra tranh cãi.

Sao Việt yêu và cách tuyên bố chia tay trước công chúng

Sao việt

13:29:52 25/01/2021
Là những ngôi sao đình đám trong Vbiz, chuyện tình cảm của họ luôn là chủ đề được công chúng quan tâm.

Từ đứa trẻ sinh ra như người bị trói đến cô gái xinh đẹp ngồi xe lăn “bung xõa” đi bar - hẹn hò - làm đẹp, sống và yêu cháy đến tận cùng

Netizen

13:23:40 25/01/2021
17 năm với cơ số lần phẫu thuật không nhớ hết để kéo bớt 1 đứa trẻ co quắp giãn dần cơ thể ra. Đó là bao nhiêu đau đớn, lì đòn để cuối cùng cho Thương 1 thân hình dễ nhìn, dễ vận động hơn.

Hai chú rể đổi hoa cưới cho nhau

Clip hay

13:11:30 25/01/2021
Tình cờ gặp nhau trên đường, hai chú rể bắt tay và đổi hoa cưới để cầu mong sự may mắn.