Cá xào cần tỏi

Đây là món ăn vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng, lại không bị tăng cân, hơn nữa khi kết hợp với rau củ các loại sẽ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, lại không bị ngấy.

NGUYÊN LIỆU

Phi lê cá lóc: 300g

Ớt chuông: 50g

Cần tây: 50g

Hành boaro: 50g

Cà rốt: 30g

Đậu Hà Lan: 30g

Bắp non: 30g

Hành tây: 50g

Nấm mèo: 2 tai

Hành tím băm, tỏi băm, ớt băm

Gừng, hành lá, thì là, ngò

Đường, bột năng, dầu ăn

Hạt nêm

Giấm gạo lên men Ajinomoto

SƠ CHẾ

- Cá lóc phi lê cắt miếng dày 5mm, dài 4cm, ướp 1 ít hành tím, tiêu, hạt nêm Aji-ngon, gừng băm, đường, Giấm gạo lên men LISA, và thì là băm, trộn đều. Sau đó trộn thêm ít bột năng, để 20 phút cho thấm gia vị.

- Ớt chuông cắt miếng dài. Hành tây cắt lát mỏng. Cần tây, cắt xéo, boaro cắt đôi và cắt khúc 4cm. Cà rốt tỉa hoa, cắt khoanh tròn. Nấm mèo ngâm nở, rửa sạch cắt khúc 3cm. Hành lá, thì là rửa sạch, cắt khúc.

- Bắp non, đậu Hà Lan, cà rốt chần qua nước sôi có nêm chút muối, sau đó vớt ra ngâm ngay vào nước đá để giữ màu.

THỰC HIỆN

- Đun nóng chảo, phi thơm tỏi và gừng, cho cá vào xào săn, trút ra để riêng.

- Tiếp tục phi thơm hành tỏi, cho ớt chuông vào xào trước, cho tiếp hành tây vào xào, tiếp đến cần tây, hành boaro, nấm mèo và 1 ít nước dùng, tiếp đến cho đậu Hà Lan, bắp non, cà rốt vào, nêm 1 ít muối, Hạt nêm Aji-ngon, tiêu và 1m Giấm gạo lên men LISA, đảo đều.

CÁCH DÙNG

Múc cá ra dĩa, thêm ngò rí, ớt, tiêu lên trên, dùng nóng.

MÁCH NHỎ

- Thịt cá rất dễ bị nát, nên xào lửa lớn và nhanh tay.

- Cá thường có mùi tanh nên ướp với ít giấm sẽ làm giảm mùi tanh và tăng hương vị của cá.

- Khi luộc rau củ cho vào nước một ít muối để giữ màu sắc của rau củ.