Bí quyết sở hữu mặt V-line, ‘đánh bay’ nọng cằm
Theo lời khuyên của các chuyên gia, không nhất thiết tìm đến biện pháp dao kéo, bạn có thể giảm béo mặt bằng cách điều chỉnh và thay đổi lối sống.
‘Làm thế nào để giảm béo trên khuôn mặt?’ là một trong những câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất trên Google khi muốn giảm cân. Dưới đây là câu trả lời của giới chuyên gia.
Tình trạng da có thể thay đổi diện mạo của bạn
Cấp đủ nước cho cơ thể
Lucy Locket Loves, huấn luyện viên Thể dục & Dinh dưỡng, giải thích rằng một trong nhiều lợi ích của việc uống nước là nó có thể hỗ trợ giảm cân: ‘Hãy đảm bảo rằng bạn đang có một cơ thể siêu ngậm nước và uống đủ nước. Nước đóng một vai trò quan trọng trong giảm cân. Theo dõi lượng nước trong cơ thể sẽ không chỉ giúp bạn thay đổi số cân mà còn làm nên điều kỳ diệu cho làn da, đồng thời giúp bạn trở nên rạng rỡ’.
Nước là yếu tố quan trọng của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào
Vừa vặn từ trong ra ngoài
Huấn luyện viên sức khỏe và đại sứ thể hình Stuart Pilkington nói rằng chế độ ăn uống nên là ưu tiên số một của bạn khi giảm cân. ‘Tình trạng da có thể thay đổi diện mạo của bạn. Vì thế, bạn cần ăn các loại thực phẩm có lợi cho làn da. Cơ thể bạn có khả năng sửa chữa từ trong ra ngoài. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất mới có thể làm giảm mụn, sưng tấy và lượng nước dư thừa. Hãy tập trung vào các loại rau xanh và chất béo lành mạnh như quả bơ, hạnh nhân và quả óc chó’, Stuart Pilkington nói.
Video đang HOT
Đừng sợ tạ khi tập gym
Kay Justice, huấn luyện viên cá nhân tại KJ Nutrition & Fitness chia sẻ: ‘Giảm cân cho khuôn mặt là điều bạn không thể làm nếu không thấy phần còn lại của cơ thể mình thay đổi. Bài tập cardio rất tốt để đốt cháy chất béo, vì vậy thực hiện bài tập này bạn chắc chắn sẽ thấy sự thay đổi. Tuy nhiên, khi bạn kết thúc buổi tập tim mạch, quá trình đốt cháy chất béo cũng sẽ kết thúc. Để tiếp tục đốt cháy chất béo sau khi tập thể dục, bạn cần tập một số buổi với tạ. Bằng cách xây dựng khối lượng cơ bắp, bạn sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất một cách tự nhiên để cơ thể hoạt động với tốc độ lớn hơn, đốt cháy calo nhanh hơn’.
Nói không với rượu
Chuyên gia dinh dưỡng Carly Yue gợi ý rằng việc giảm uống rượu sẽ giúp giảm cân và giảm đầy hơi. Bạn sẽ bắt đầu thấy rõ kết quả trên khuôn mặt của mình. Ngay cả khi bạn không muốn ngừng uống rượu hoàn toàn, bạn vẫn sẽ thấy tác động tích cực của việc cắt giảm lượng rượu dù chỉ với một lượng nhỏ. Cố gắng chỉ uống rượu vào cuối tuần hoặc hạn chế uống khi dùng bữa.
Tập thể dục cho da mặt
Bạn cũng có thể sử dụng con lăn bằng ngọc bích để giúp tăng cường oxy và lưu thông máu
John O Neill, huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, chỉ ra rằng với rất nhiều cơ trên khuôn mặt của bạn (khuôn mặt người thường có 43 cơ), một số bài tập nhất định có thể thực sự giúp săn chắc cơ mặt và giảm nọng cằm. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện mát-xa dẫn lưu bạch huyết nếu muốn giảm bọng mắt.
Bạn cũng có thể massage mặt theo chuyển động tròn, điều này sẽ giúp thải độc tố và giảm tích nước ở khu vực này. Chuyên gia chăm sóc da mặt nổi tiếng và Time Bomb Skincare Emma Brown giải thích: Chúng ta có rất nhiều hạch bạch huyết dọc theo đường quai hàm, vì vậy bằng cách massage từ cằm trở lên đến tai, bạn đang hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết. Khi massage mặt, chúng ta đang tăng lưu lượng máu đến khu vực chúng ta đang làm việc, do đó làm tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến da cũng như thúc đẩy sản xuất collagen’.
Thánh ăn Yang Soo Bin "lột xác" sau thời gian nỗ lực giảm cân
Sinh năm 1994, cô nàng Yang Soo Bin sở hữu kênh YouTube có hơn 2,7 triệu người theo dõi. Cô được cư dân mạng đặt biệt danh cô gái "10.000 calo" hay "thánh ăn" vì sở thích ăn uống bất tận.
Cô từng đóng vai nữ chính trong MV "Yêu được không" của Đức Phúc, phát hành vào ngày 12/5/2019. Sau thời gian nỗ lực giảm cân, cô làm khán giả không khỏi bất ngờ khi lấy lại được vóc dáng thon gọn khác trước kia.
Yang Soo Bin không chỉ được biết đến ở Hàn Quốc mà cô còn nổi tiếng ở một số nước châu Á. Ngoài ra, cách nói chuyện duyên dáng, tính cách vui vẻ cùng ngoại hình tròn trịa đáng yêu cũng là yếu tố giúp cô thu hút lượng lớn người hâm mộ. Đầu năm 2019, Yang Soo Bin quyết định giảm cân và chia sẻ toàn bộ quá trình xuống ký của mình qua các clip/hình ảnh trên YouTube và mạng xã hội.
Yang Soo Bin lúc trước (trái) và sau khi giảm được 40 ký. (Ảnh: Instagram)
Qua gần 1 năm, Yang Soo Bin đã có màn "lột xác" kinh ngạc. Không còn gương mặt bầu bĩnh và vóc dáng mập mạp. Giờ đây cô đã thon gọn rất nhiều. Phần mỡ thừa trước đây được thay bằng những cơ bắp săn chắc, mạnh mẽ. Gương mặt của cô cũng xuất hiện những đường nét cuốn hút hơn.
Mới đây cô nàng đã đăng tải tấm ảnh mới lên mạng xã hội. Soo Bin ghép hai bức hình mà cô mặc cùng 1 chiếc váy: một tấm hình cách đây vài năm và 1 tấm ở thời điểm hiện tại. Bức ảnh khiến mọi người đều bất ngờ và không còn nhận ra Yang Soo Bin những năm trước. Bởi giờ đây cô có thân hình vô cùng gọn gàng, chiếc váy khi xưa đã trở nên rộng thùng thình.
Hình ảnh mới nhất của cô khiến nhiều người trầm trồ bởi so với trước kia cô trở nên vô cùng thon gọn. (Ảnh: Instagram)
Được biết, vào năm 2018, cô đã nặng 138 kg, mọi chỉ số sức khỏe đều ở mức đáng báo động. Cô cũng cảm nhận được qua những biểu hiện sức khỏe như: đau đầu gối, chuột rút, mệt mỏi.
Vào đầu năm 2019 mức cân nặng của cô đã tụt xuống còn 131 kg. Lúc này cô cũng bắt đầu quá trình thay đổi bản thân. Thời gian đầu mọi chuyện rất khó khăn vì cô là một người đam mê ăn uống và rất ít tập thể dục. Giờ đây, cô phải ép mình giảm cân cũng như tập gym đều đặn. Chế độ ăn uống của cô phải thay đổi, không còn ăn tùy thích như trước nữa mà phải nạp ít calo, ăn ít tinh bột, chủ yếu là đồ ăn chứa nhiều đạm và rau xanh. Buổi tối cô hoàn toàn không ăn để tránh tụ mỡ thừa.
Cô quyết định giảm cân và đạt được kết quả ban đầu.
Về phần luyện tập, cô tập những bài thiên về cadio để đốt cháy mỡ thừa cũng như luyện tập sức bền. Sau đó kết hợp tập thêm những bài chuyên sâu và tập tạ. Bằng sự nỗ lực và cố gắng, giờ đây cô có thể gánh tạ nặng 80 - 100 kg, có thể vừa tập squat với tạ 100 kg.
Ngoài ra, cô cũng chăm chỉ chạy bộ. Chính vì thế mà từ một cô gái nặng hơn tạ, với thân hình nặng nề, sức khỏe yếu nay đã trở thành một cô gái khỏe mạnh và đặc biệt là có những thay đổi tích cực về ngoại hình.
Sau cả hành trình dài luyện tập và ăn uống khoa học cô nàng xuất hiện trở lại với một thân hình thon gọn hơn rất nhiều. Thậm chí nhiều người còn không nhận ra đó chính là Yang Soo Bin - "thánh ăn" của Hàn Quốc. Gương mặt của cô cũng trở nên xinh xắn hơn với nhiều đường nét thanh thoát.
Giờ đây mỗi ngày cô đều đến phòng tập và tập luyện chăm chỉ
Cô đã có thể mặc lại những trang phục vài năm trước của mình và chụp ảnh để mọi người nhận thấy sự khác biệt. Giờ đây, mỗi ngày cô vẫn không ngừng luyện tập để luôn có sức khỏe tốt, cơ thể tràn đầy năng lượng và thân hình đẹp hơn từng ngày.
Yang Soo Bin từng đóng vai nữ chính trong MV "Yêu được không" của Đức Phúc.
Quá trình giảm cân của Yang Soo Bin đã trở thành nguồn cảm hứng và động lực cho nhiều bạn trẻ. Điều đó giúp họ kiên trì và cố gắng thực hiện và đạt được kết quả giống như cô. Hi vọng với cách tập luyện của Soo Bin và sự nỗ lực của cô nàng sẽ giúp nhiều người thay đổi bản thân mình trở nên tốt đẹp hơn./.
Cùng chuyên gia Herbalife Nutrition lên kế hoạch tập thể dục mỗi tuần Đối với một số người, tập luyện trong 30 phút là hoàn hảo. Đối với những người khác, một buổi tập gym dài hơn là cần thiết để đạt được các mục tiêu về sức khỏe. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết bạn thực sự cần tập thể dục trong bao lâu? Hãy cùng cô Samantha Clayton, Phó Chủ tịch Hiệu...