Bí quyết giúp Phương Trinh Jolie sở hữu thân hình nuột nà khó tin sau 2 lần sinh nở
Chị em học theo thì đảm bảo gái nhiều con cũng hóa 18, đôi mươi, lão hóa ngược trong tầm tay.
Phương Trinh Jolie là ca sĩ, diễn viên được nhiều người mến mộ. Trên trang cá nhân, cô thường khiến các chị em trầm trồ khi đăng tải hình ảnh khoe vóc dáng nuột nà, săn chắc. Mặc dù trải qua 2 lần sinh nở, hiện tại bận rộn với cuộc sống mẹ bỉm sữa, Phương Trinh Jolie vẫn đẹp nóng bỏng, thần thái cuốn hút.
Ngoài vòng eo thon gọn và săn chắc, nhiều người bất ngờ khi thấy Phương Trinh Jolie sở hữu vòng 1 căng tròn, điều mà nhiều chị em sau sinh rất muốn tìm hiểu bí quyết. Thông thường, sau sinh, đặc biệt là sau khi sinh hai lần trở lên, phụ nữ khó duy trì được vòng 1 căng đầy như thời con gái. Vậy Phương Trinh Jolie đã làm gì để duy trì vẻ đẹp như thời còn son?
Chia sẻ với truyền thông, Phương Trinh Jolie cho biết cô đã nâng ngực nhiều năm về trước. Gần đây, cô còn chủ động “trùng tu” vòng 1. Ngực mới chỉ hơn ngực cũ khoảng 1cm, số đo hiện tại là 83cm. Dù vậy, trông nữ diễn viên vô cùng n.óng b.ỏng và gợi cảm, ít ai nghĩ cô đã trải qua sinh đẻ.
1. Tập yoga
Phương Trinh Jolie tập yoga hầu hết các ngày trong tuần. Đây là bộ môn tập luyện được cô ưu ái từ lâu để giữ dáng săn chắc và gợi cảm. Ngay cả trong những chuyến du lịch dài ngày, cô vẫn tranh thủ tập các chuỗi động tác yoga. Điều này giúp đốt cháy calo dư thừa, tránh tích mỡ bụng và đùi.
Tập yoga có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường sự linh hoạt, cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp cơ thể đốt cháy calo. Các tư thế yoga khác nhau đòi hỏi sự vận động và nỗ lực của cơ thể, tạo ra năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân. Yoga cũng giúp giảm căng thẳng, từ đó giảm việc ăn không kiểm soát do stress gây ra.
Video đang HOT
2. Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày
Thay vì uống nước ngọt hay nước ép, Phương Trinh Jolie chỉ chuộng uống nước lọc hàng ngày. Cô coi đây là thức uống lành mạnh nhất, vừa tốt cho vóc dáng lại làm đẹp da, có thể uống tùy thích.
Người đẹp thường uống 3 lít nước lọc mỗi ngày. Khi uống đủ nước, cơ thể có thể hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp no lâu hơn. Nước cũng giúp cơ thể loại bỏ chất cặn và độc tố, hỗ trợ chức năng gan và thận, giúp da luôn được dưỡng ẩm từ sâu bên trong.
3. Ăn nhiều rau xanh, ít tinh bột
Bà mẹ 2 con tuân thủ nguyên tắc ăn nhiều rau xanh, ít tinh bột. Rau xanh thường có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ. Chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu hơn, làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều rau xanh đồng nghĩa với việc bạn nạp ít chất béo và đường vào cơ thể hơn.
Tinh bột, đặc biệt là tinh bột tinh chế, có thể làm tăng cân nhanh chóng nếu tiêu thụ quá nhiều do chúng có chỉ số glycemic cao và có thể khiến đường huyết tăng đột biến. Từ đó dẫn đến cảm giác đói hơn và tăng lượng calo tiêu thụ. Do đó, để giữ dáng hiệu quả như Phương Trinh Jolie, bạn rất nên học hỏi bí quyết này.
Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon?
Lương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.
Lương Bích Hữu, cựu thành viên của nhóm nhạc "HAT" nổi danh vào đầu những năm 2000, vẫn tiếp tục sự nghiệp âm nhạc của mình ở t.uổi 40 và cũng đã thử sức ở lĩnh vực diễn xuất. Mặc dù không còn ở thời kỳ hoàng kim, cô vẫn nhận được sự yêu mến từ công chúng. Lương Bích Hữu không chỉ tài năng mà còn sở hữu vẻ ngoài đáng yêu. Tuy nhiên, cô cũng thừa nhận mình thuộc tạng người dễ tăng cân.
Cô chia sẻ: "Tôi có cơ địa dễ tăng cân.Trước đây, tôi duy trì được vóc dáng nhờ việc tập luyện thường xuyên tại phòng gym, nhưng sau khi mắc COVID-19, sức khỏe của tôi đã suy giảm, và tôi chỉ có thể tập luyện ở mức độ vừa phải. Tôi mong mọi người sẽ kiên nhẫn và chờ đợi để thấy tôi trở lại mạnh mẽ và xinh đẹp hơn."
Lương Bích Hữu cũng tiết lộ rằng cô đã áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động nghệ thuật. Ban đầu, việc giảm lượng tinh bột khiến cô cảm thấy mệt mỏi, nhưng cô đã dần thích nghi và cảm nhận được sự nhẹ nhàng hơn trong cơ thể.
Hiện tại, với trọng lượng là 51 kg, Lương Bích Hữu đặt mục tiêu giảm xuống còn 44-45 kg để có được một thân hình cân đối và săn chắc hơn. Bên cạnh việc giảm cân, cô cũng chú trọng đến việc chăm sóc sắc đẹp. Mặc dù đã có những lời đồn đoán về việc cô phẫu thuật thẩm mỹ, Lương Bích Hữu khẳng định rằng cô chưa bao giờ tiến hành bất kỳ cuộc phẫu thuật nào để thay đổi ngoại hình.
"Nhiều trung tâm thẩm mỹ tư vấn, mời tôi tới làm đẹp, sửa mắt, thay răng sứ nhưng tôi từ chối vì sợ đau. Chỉ có một lần tôi b.ắn laser xóa cận mà lần đó tôi cũng phải tìm hiểu rất kỹ mới dám làm vì sợ ảnh hưởng đôi mắt", Lương Bích Hữu cho biết.
Lợi ích của việc tập gym
1. Thân hình đẹp hơn
Tập gym là tập để tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Cơ bắp có khối lượng nặng hơn mỡ nhưng mỡ lại chiếm thể tích nhiều hơn 18 %. Do đó, tập gym đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng cơ thể lại gọn gàng hơn, săn chắc và khỏe khoắn hơn.
2. Giảm mỡ thừa
Tập gym tăng cơ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư
Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.
3. Tăng cảm giác hạnh phúc
Tập thể dục và vận động thể chất nói chung giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến chúng ta cảm hạnh phúc và hòa đồng.
4. Giúp tim khỏe mạnh
Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.
MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này Gần đây, MC Diệp Chi đã tiết lộ phương pháp ăn uống đang được cô áp dụng để giúp cô giảm cân thời gian qua. Ở ngưỡng U40, MC Diệp Chi luôn bận rộn nhưng mỗi lần xuất hiện lại luôn tỏa sáng rạng ngời. Điều này khiến nhiều người tò mò về bí quyết dưỡng da và giữ dáng của cô để...
