bài tập giúp chân dài

4 sai lầm khiến tập Squat không tăng kích thước vòng 3

Việc tập luyện thường xuyên các động tác Squat (ngồi xổm) sẽ giúp cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, một số sai lầm dưới đây có thể làm đảo được hiệu quả của bài tập này...

Đánh tan mỡ bụng với bài tập 10 phút mỗi ngày

Mỡ bụng là kẻ thù của nhiều chị em. Tuy nhiên, chỉ với 3 bài tập đơn giản trong 10 phút dưới đây có thể đánh tan mỡ bụng, mang lại cho chị em eo thon gọn, săn chắc.

Những bài tập đốt cháy calo hiệu quả, giúp bạn eo nhỏ, dáng thon

Để giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả, bạn cần luyện tập thường xuyên những bài tập dưới đây.Việc đốt cháy calo khi luyện tập có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Hé lộ hậu trường nóng bỏng của dàn ‘chân dài’ tại show Công Trí

Đằng sau hình ảnh chỉn chu và những bước sải chuyên nghiệp trên sàn catwalk, các người mẫu đã có những khoảnh khắc hậu trường không kém phần đặc sắc.

5 bài tập chỉ ngồi một chỗ vẫn ‘quét sạch’ mỡ bụng cho dân văn phòng

Với 5 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có được thân hình cân đối mà không cần tới phòng tập gym.Đây là bài tập làm nóng cơ bắp của chúng ta bởi cho dù chỉ tập luyện trong 5 phút ...

7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa

Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày hơn 10 phút để thực hiện bài tập cho khuôn mặt, bạn sẽ sớm có được làn da săn chắc mịn màng, căng bóng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.

Nằm trên giường cũng có thể giảm mỡ bụng chỉ với 5 bài tập đơn giản

Công việc bận rộn khiến cho quỹ thời gian của các chị em bị thu hẹp nhiều. Điều này cũng khiến cho thời gian chăm sóc cơ thể trở nên xa xỉ.

Gái xinh Sài thành 200 nghìn người theo dõi, chuộng váy mini

Set đồ mới nhất của Mỹm Trần nhận được nhiều lời khen về khả năng tôn dáng nhưng chiếc váy ngắn khiến người mặc cần cẩn trọng khi di chuyển.

5 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng, những bài tập yoga đơn giản còn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý, tránh tắm ngay sau khi tập thể dục xong.

Một số bài tập yoga giúp gương mặt thon gọn, trẻ trung

Yoga không chỉ giúp nuôi dưỡng thân, tâm, trí, mà còn có thể giúp bạn cải thiện và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, giúp mặt thon gọn...

H’Hen Niê diện đầm trắng tôn thềm ngực gợi cảm, chiếm spotlight tại Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2023

Tại Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2023, với vai trò là thành viên ban giám khảo, Hoa hậu H'Hen Niê đã chọn một thiết kế mang gam màu trắng sang trọng.

Hướng dẫn tập giảm cân hiệu quả cùng chuyên gia dinh dưỡng

Hẳn bạn từng nghe nói tập thể dục sẽ hỗ trợ giảm cân? Vậy, bạn có biết thể dục giảm cân toàn thân hoặc thể dục giảm béo như thế nào hiệu quả và nên áp dụng bài tập thể dục nào giảm...

Không phải tập bụng, đây mới là cách giảm số đo vòng eo hiệu quả nhất

Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy ở cường độ cao nhưng đa dạng. Động tác gập bụng và các bài tập bụng liên quan sẽ không giúp bạn đạt được điều đó!

9 động tác cực đơn giản giúp là phẳng bụng, cho dáng thon gọn

Những bài tập vùng bụng này giúp bạn đánh bay mỡ thừa dọc theo hai bên eo và vùng bụng dưới, lấy lại thân hình thon gọn, vòng eo con kiến.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Sở hữu cánh tay thon gọn là điều nhiều chị em mơ ước. Các bài tập luyện dưới đây giúp chị em giảm mỡ bắp tay hiệu quả và tự tin diện những bộ váy hở vai...

Hoa hậu Đỗ Thị Hà khoe chân dài thẳng tắp

Hoa hậu Đỗ Thị Hà luôn biết biến hóa đa dạng, tài tình trong từng phong cách và không ngại thay đổi hình tượng để bản thân luôn mới mẻ trong mắt khán giả.

7 bài tập với ghế giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là loại mỡ được tích rất nhanh nhưng lại khó có thể giảm. Việc tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo thon gọn cho phái đẹp.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút

Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới...

7 bài tập với máy tập Gym đa năng được nhiều Gymer áp dụng

Bài viết này là tổng hợp 7 bài tập với máy tập gym đa năng hiệu quả được áp dụng cho cả những người mới và những người đã có kinh nghiệm tập gym.

8 bài tập căng cơ tại nhà giúp dáng gọn, giảm chấn thương

Căng cơ, đặc biệt với cơ liên sườn, không chỉ nhằm mục đích làm cho vòng 2 thon gọn hơn mà còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, khả năng phối hợp và giảm nguy cơ chấn thương.

Bài tập sức mạnh giúp làn da khỏe, sáng mịn

Nghiên cứu mới cho thấy, có thể hỗ trợ cải thiện làn da, chống lão hóa, giúp da khỏe, sáng mịn bằng việc tập luyện các bài tập sức mạnh.

Hồ Ngọc Hà thường xuyên tập bài này để vòng 3 khỏe đẹp, chị em học theo đừng quên lưu ý từ HLV

Bài tập mà Hồ Ngọc Hà thường tập luyện được giới chuyên môn đánh giá là vô cùng thích hợp cho những ai muốn cải thiện vòng 3 . Tuy nhiên, chị em cần lưu ý tập đúng mới hiệu quả.

Phan Như Thảo chỉ cách giảm mỡ bụng nhanh mà dễ làm

Khi được hỏi về cách để giảm số đo vòng 2, Phan Như Thảo không ngại tiết lộ bài tập mà cô thường xuyên thực hiện.

Bài tập giảm cân hiệu quả sau tuổi 50

Bridge, plank và một số bài tập biến thể của plank, leg raise ... là những bài tập có thể áp dụng để giảm cân nhanh hơn sau tuổi 50.

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chuộng váy siêu ngắn, khoe chân dài 1m11

Sở hữu đôi chân dài 1m11 thon gọn, Đỗ Thị Hà lựa chọn những bộ váy siêu ngắn tôn được lợi thế cơ thể, mang đến vẻ ngoài trẻ trung.

3 bài tập plank giúp ngừa đau lưng, cải thiện tư thế

Bài tập plank dưới đây tác động vào các khối cơ nằm sâu trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tư thế, đồng thời ngăn ngừa những cơn đau và những vi chấn thương do ngồi lâu và ít vận đ...

Mặc gì để chân dài, dáng cao hơn?

Không phải cô gái nào cũng có chiều cao lý tưởng. Khi bạn có chiều cao khiêm tốn, hãy lựa chọn những trang phục như váy ngắn, váy xẻ tà, quần âu cạp cao hay quần skinny để tạo cảm ...

4 bài tập vai giúp giảm mỏi vai gáy dành cho dân văn phòng

Công việc văn phòng tưởng chừng như nhẹ nhàng, tuy nhiên bạn lại có nguy cơ bị đau mỏi vai gáy khi ngồi quá lâu trước màn hình vi tính. Thực hiện các bài tập vai hàng ngày sẽ giúp ...

Trước Ý Nhi, từng có Hoa hậu trả vương miện 4 tỷ, nhan sắc rực rỡ khó chê

Trả lại vương miện siêu giá trị khi mới chỉ đội được vài tiếng sau đăng quang, chân dài ngay lập tức trở thành tâm điểm truyền thông nhưng lại được khen không ngớt.

Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn

Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm ở ẩn tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.

Siêu mẫu Việt 41 tuổi có cơ bụng xuất sắc bị nghi “phẫu thuật tạo múi, đi mà rung rinh”

Bạn nên tập luyện cùng huấn luyện viên để đạt được kết quả như mong muốn. Bởi, huấn luyện viên sẽ giúp lên phác đồ tập luyện một cách chi tiết, cùng với chế độ ăn phù hợp nhất.

6 bài tập giúp bạn thon eo

Cho dù đó là plank, nhảy dây hay burpees, những bài tập có mục tiêu này sẽ tăng tốc nhịp tim, săn chắc cơ bụng và làm thon gọn vòng eo của bạn.

Hồ Ngọc Hà thả dáng, khoe chân dài miên man với đồ bơi

Mỗi ngày, Hồ Ngọc Hà đều dành thời gian để tập yoga, địa điểm có thể là phòng tập, bất cứ góc nào trong nhà riêng hoặc tại những resort nơi cô đi du lịch, công tác. Ngoài ra, cô cò...

Bước đi thế nào để giảm mỡ bắp đùi, và có một đôi chân thon thả?

Tất cả những cô nàng sở hữu đôi chân thon gọn đều có những bài tập riêng và duy trì những thói quen tốt để tránh tối đa việc tích mỡ vào bắp chân bắp đùi.

Quần âu + giày sneakers: Chọn thế nào để ‘hack’ chân dài triệt để

Cặp đôi trang phục + phụ kiện này cực kỳ ăn ý có thể diện từ công sở đến các hoạt động thường ngày của các chị em.

5 bài tập giúp cải thiện vóc dáng và giảm mỡ lưng hiệu quả

Gù lưng là tình trạng xương cột sống bị cong tròn về phía sau. Người bị gù lưng sẽ có hình dáng rất dễ nhận biết vì cột sống cổ và xương cùng lõm vào bên trong còn phần cột sống ở ...

Cách tạo dáng chụp ảnh với quần ống rộng giúp chân dài miên man

Ngay cả với những cô nàng có chiều cao khiêm tốn cũng có bí quyết tạo dáng với chiếc quần ống rộng giúp ăn gian vóc dáng, tạo hiệu ứng chân dài một cách xuất sắc.

Các bài tập cho đùi thon, mông nở, chân dài, gọn đẹp

Tác dụng của tư thế cây cầu đối với mông và đùi thon gọn được công nhận là rất cao, đầu tiên bạn nằm trên mặt đất, hai tay đặt tự nhiên ở hai bên mông, đặt hai bàn chân chạm đất rồ...

2 mỹ nhân “Tuyệt tình cốc” gây bão một thời giờ đổi gu mặc gợi cảm vẫn sang

Sau 6 năm gây chú ý khi diện trang phục gợi cảm chụp ảnh, Nga Tây và Quỳnh Ruby đã có nhiều thay đổi về phong cách thời trang.

Bài tập 10 phút giúp đùi thon, eo nhỏ

Nhiều người cho rằng phải ra phòng tập với các loại máy móc hiện đại mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân, giữ dáng. Nhưng thực tế, chỉ cần chăm chỉ tập luyện ngay tại nhà thì bạn...

Bài tập giúp vòng eo và mông trở nên thon gọn hơn

Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu tuy nhiên lưng và chân không được chạm hẳn xuống sàn, tiếp tục thực hiện động tác này liên tục khoảng 15-20 lần. Có thể nghỉ giữa các lần tập khoả...

Điểm cơ thể đáng giá của chân dài Hà thành khiến nhiều hoa hậu cũng phải thua xa

Để có hình thể săn chắc, thu hút, Ngọc Ánh chọn tập luyện điều độ kết hợp với nhảy hiện đại. Nhảy là một môn thể thao giúp đốt calo toàn thân cực hiệu quả.

Vóc dáng cơ thể tiết lộ gì về ham muốn t.ình d.ục của nàng?

Người dáng đồng hồ cát được cho là có nhu cầu tình dục ở mức cân bằng, trong khi người dáng tam giác ngược có nhu cầu cao .

1001 kiểu mặc “tai bay vạ gió” với váy nữ sinh ngắn khiến các chị em sượng sùng

Những chiếc váy mini là hot item không thiếu trong tủ đồ của hội chị em, không chỉ giúp người mặc tôn đôi chân dài triệt để, váy ngang đùi còn là tuyên ngôn về sự tự do của phái đẹ...

“Nữ thần công sở mới” mặc áo sơ mi, váy mini “cháy phố” chẳng kém hot gymer tộc Nội Mông

Mới đây, trên đường phố Trung Quốc xuất hiện người đẹp diện áo sơ mi croptop, chân váy mini theo phong cách công sở thu hút sự quan tâm của những người xung quanh.

5 bài tập ngăn ngừa tác động xấu tới sức khỏe do ngồi nhiều

Do đó, vận động tập trung vào các khớp ở phần dưới cơ thể như khớp hông, khớp gối và mắt cá chân là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và hỗ trợ ngăn ngừa những tác hại với sức khỏe ...

Sau khi trở thành giảng viên, “Hoa hậu Cao Bằng” chuộng nhất kiểu mặc tôn chân dài 122cm?

Hoa hậu Cao Bằng có tỷ lệ cơ thể đẹp nhất lịch sử chuộng diện mốt đồ khoe eo thon, chân dài sau khi trở thành giảng viên đại học...

Bảo Ngọc, Lương Thuỳ Linh ‘đọ chân dài’, thời trang sân bay ghi điểm

Hoa hậu Bảo Ngọc ghi điểm bởi lối make up nhẹ nhàng, mái tóc xoăn tự nhiên nhưng lại vô cùng sang trọng. Có thể thấy, Bảo Ngọc ngày càng nhuận sắc với vẻ đẹp tri thức, nhân ái và k...

5 bài tập kéo giãn giúp giảm căng cơ

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc giãn cơ, bạn nên kết hợp tập thư giãn với các bài tập thể chất hằng ngày, các bài tập thư giãn kéo dài từ 10 đến 15 phút, hai đến ba lần một tuầ...

Bà nội trợ dạy kèm tại nhà đánh bầm vai học sinh lớp 5

Ngày 11-2, ông Cao Đình Huy, Chủ tịch UBND TP Tuy Hòa (Phú Yên) cho hay đã giao lãnh đạo Phòng GD&ĐT, Phòng LĐ-TB& XH, UBND phường Phú Thạnh, Trường Tiểu học Lê Hồng Phong tổ chức ...