10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Sở hữu cánh tay thon gọn là điều nhiều chị em mơ ước. Các bài tập luyện dưới đây giúp chị em giảm mỡ bắp tay hiệu quả và tự tin diện những bộ váy hở vai

1. Bài tập bắp tay giúp cánh tay thon gọn

Bài tập bắp tay tác động vào phần cánh tay, giúp giảm mỡ cánh tay. Các chị em nếu muốn nhanh chóng có cánh tay thon thả, săn chắc… nên tập bài tập này thường xuyên và đúng kỹ thuật.

Cách thực hiện:

Có thể đứng/ngồi, mỗi tay cầm 1 quả tạ, hai chân rộng bằng vai.
Từ từ uốn cong khuỷu tay và đưa tạ về phía vai.
Sau đó, hạ tạ xuống về phía mặt đất.
Lặp lại nhiều lần.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 1

Bài tập bắp tay tác động vào phần cánh tay, giúp giảm mỡ cánh tay.

2. Bài tập với ghế

Tập với ghế là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ cánh tay, giúp cánh tay trở nên thon thả hơn.

Cách thực hiện:

Ngồi xuống mép ghế, hai tay nắm lấy mép ghế, bàn chân đặt trên sàn nhà.
Từ từ trượt mông khỏi ghế đầu gối gập và bàn chân chụm vào nhau.
Hạ thấp cơ thể cho đến khi phần cánh tay trên song song với sàn.
Sử dụng lực cánh tay để từ từ nâng cơ thể lên.
Lặp lại các động tác này nhiều lần.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 2

Tập với ghế là bài tập đơn giản nhưng có thể giúp cánh tay trở nên thon thả hơn.

3. Bài tập đứng kéo cáp

Bài tập đứng kéo cáp được thực hiện với máy tập, có tác dụng làm săn chắc cơ cánh tay, giảm mỡ bắp tay…

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, sát với tay cầm dây cáp.
Chân mở rộng bằng vai, cánh tay song song với sàn.
Sử dụng cơ tam đầu kéo dây cáp xuống trước hai đùi. Lưu ý, chỉ di chuyển phần cẳng tay, cánh tay vẫn giữ sát thân người.
Từ từ đưa tay về vị trí ban đầu.
Lặp lại nhiều lần.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 3

Bài tập dứng kép cáp có tác dụng làm săn chắc cơ cánh tay, giảm mỡ bắp tay…

4. Bài tập ngồi kéo cáp

Bài tập ngồi kéo cáp giúp tăng cường sức khỏe lưng, giúp lưng săn chắc, đồng thời góp phần giảm mỡ cánh tay.

Cách thực hiện:

Chỉnh mức tạ phù hợp với khả năng.
Ngồi vào ghế của máy kéo cáp, lưng giữ thẳng.
Hai tay nắm dây cáp kéo về phía ngực.
Giữ tư thế này trong vài giây rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác nhiều lần.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 4

Bài tập ngồi kéo cáp giúp lưng săn chắc, đồng thời góp phần giảm mỡ cánh tay.

5. Chống đẩy

Bài tập chống đẩy giúp hoạt động nhiều cơ cùng một lúc: Cơ cánh tay, cơ vai và cơ ngực. Bài tập chống đẩy giúp giảm mỡ bắp tay, thu nhỏ kích thước bắp tay rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nằm trên sàn, hai bàn tay đặt trên sàn, sao cho ngón tay hướng về phía trước, rộng hơn vai.
Hai chân duỗi thẳng, kiễng ngón chân, để các ngón chân chống lên sàn.
Hít vào, từ từ mở rộng khuỷu tay để hạ thấp cơ thể sao cho cẳng tay và cánh tay tao thành góc 90 độ.
Siết cơ bụng, cơ mông, mắt nhìn thẳng.
Khi ngực gân chạm sàn, thở ra, từ từ nâng hông lên trở về vị trí cũ, sao cho từ vai đến gót chân thành một đường thẳng.
Lặp lại 15-20 lần, nên tập từ 2-3 hiệp/buổi

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 5

Bài tập chống đẩy giúp giảm mỡ bắp tay, thu nhỏ kích thước bắp tay rất hiệu quả.

6. Chống đẩy vào tường

Bài tập chống đẩy vào tường dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bắp tay, đồng thời giúp vòng 2 trở nên săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, đối diện với tường.
Lòng bàn tay áp vào tường, ngang ngực, các ngón tay hướng lên.
Sau đó, kiễng ngón chân, dồn lực vào cánh tay, đẩy ngực về phía tường, thân người vẫn giữ thẳng.
Giữ tư thế nay 5-10 giây, sau đó dùng tay đẩy người trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại 5-10 lần.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 6

Bài tập chống đẩy vào tường dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bắp tay.

7. Plank nghiêng

Bài tập plank nghiêng giúp giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả, đồng thời cũng giúp đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân.

Cách thực hiện:

Vào tư thế giống như chống đẩy: 2 tay, mũi chân chống thẳng lên thảm. Thân người thẳng từ đầu tới chân.
Xoay người qua phải, đồng thời giơ tay trái lên cao, sao cho người và tay vuông góc với sàn. Mắt nhìn theo hướng tay trái.
Giữ tư thế này trong 60 giây.
Đổi bên và lặp lại.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 7

Plank nghiêng giúp giảm ỡ bắp tay hiệu quả.

8. Bài tập cơ tam đầu

Cơ tam đầu là một cơ ở bắp tay. Việc tập cơ tam đầu sẽ giúp làm săn chắc cánh tay, góp phần giảm mỡ bắp tay, giúp cánh tay trở nên thon thả hơn.

Video đang HOT

Cách thực hiện:

Ngồi xuống ghế, hai tay giữ một tạ (tùy chọn mức độ nặng nhẹ).
Gập khuỷu tay để đưa tạ xuống phía sau đầu cho tới khi cẳng tay vuông góc với bắp tay.
Dùng lực cơ tam đầu để nâng tạ trở lại trên đầu.
Thực hiện 2 lượt tập, mỗi lượt lặp lại các động tác 10-15 lần. Bạn có thể nghỉ ngơi khoảng 10 giây giữa các lượt tập.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 8

Các bài tập cơ tam đầu giúp làm săn chắc cánh tay, giảm mỡ hiệu quả.

9. Xoay tay

Xoay tay là bài tập đơn giản, có thể tập luyện ở bất kỳ nơi nào. Các bài tập này giúp giảm mỡ cánh tay vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng người, hai tay dang sang 2 bên bằng vai.
Xoay 2 cánh tay theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại.
Lặp lại 15-20 lần.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 9

Bài tập xoay tay.

10. Nâng tạ qua đầu

Bài tập nâng tạ qua đầu cần dùng 1 tạ đơn. Bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh cánh tay, giảm mỡ vung bắp tay hiệu quả.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay - Hình 10

Bài tập nâng tạ qua đầu.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, 2 tay cầm 1 tạ đơn.
Đưa tạ lên cao qua đầu.
Từ tự hạ tạ xuống phía sau đầu càng thấp càng tốt sao cho cánh tay và bắp tay vuông góc với nhau.
Giữ tư thế này trong 2 đến 5 giây.
Sau đó, đưa tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút

Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới đây để cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng.

1. Bài tập nhảy (Jumping jack) giúp đốt cháy calo, vóc dáng cân đối

Bài tập Jumping jack giúp vóc dáng cân đối, cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức khỏe, tăng độ bền cơ bắp, đồng thời giúp đốt cháy calo, từ đó dễ dàng giảm cân...

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 1

Jumping jack là một trong những bài tập thể dục cơ bản, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân chụm lại, 2 tay để dọc theo thân người, bụng hóp lại.

- Sau đó nhảy bật lên cao, đồng thời dang rộng hai chân sang hai bên kết hợp với hai tay vung lên chạm vào nhau ở phía trên đầu.

- Tiếp tục nhảy để đưa hai chân và hai tay trở lại tư thế ban đầu.

- Lặp lại liên tục, nhanh hay chậm tùy theo sức mỗi người.

- Thực hiện động tác này trong 30 giây, nghỉ 10 giây và chuyển sang động tác tiếp theo.

2. Ngồi dựa lưng vào tường

Động tác này không cần di chuyển nhiều. Người tập chỉ cần ngồi dựa lưng vào tường như kiểu ngồi trên ghế tựa và giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Ngồi dựa lưng vào tường tác động lên nhiều vùng cơ thể như: Bụng dưới, đùi, toàn bộ chân... giúp đốt mỡ vùng đùi, giúp đùi, vòng eo thon thả và vòng 3 săn chắc hơn.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 2

Bài tập ngồi dựa lưng vào tường giúp đốt mỡ vùng đùi, giúp đùi, vòng eo thon thả.

Cách thực hiện:

- Đứng dựa lưng vào tường, tay duỗi thẳng, ép sát vào tường.

- Lưng giữ thẳng.

- Đưa hai chân lên phía trước khoảng 60cm, cách nhau 20 cm.

- Từ từ ngồi xuống giống như ngồi ghế, sao cho đùi, cẳng chân song song với sàn nhà và lưng vẫn sát tường.

- Giữ tư thế này trong 30 giây, hoặc càng lâu càng tốt. Có thể mỗi 30 giây lại nghỉ 10 giây.

3. Chống đẩy

Chống đẩy (hít đất) là bài tập có tác động chính lên cơ ngực và lên một số nhóm cơ khác như cơ vai, cơ tay sau, cơ tay trước. Bài tập này giúp tăng kích thước vòng 1 rất hiệu quả.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 3

Bài tập này giúp tăng kích thước vòng 1 rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp trên sàn, chống hai tay xuống sàn, rộng bằng vai. Đặt hai tay ngay dưới vai. Hai chân duỗi thẳng ra đằng sau, kiễng mũi chân lên sao cho bàn chân vuông góc với mặt sàn.

- Giữ cơ thể thẳng hàng từ cổ vai, lưng, hông, chân.

- Siết chặt cơ mông và cơ bụng, nhìn thẳng phía trước.

- Hít vào, từ từ mở rộng khuỷu tay, hạ cơ thể xuống cho đến khi ngực gần chạm đến mặt sàn. Hai cánh tay ép sát gần cơ thể, khi đến vị trí thấp nhất thì ép xương bả vai lại.

- Thở ra, dùng lực cánh tay, đẩy cơ thể lên vị trí ban đầu.

- Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây sau đó lặp lại.

Có thể thực hiện động tác này dễ dàng hơn bằng cách đặt trọng lượng cơ thể lên đầu gối thay vì bàn chân. Để tăng độ khó cho bài tập, hãy thử đặt chân lên một chiếc ghế thấp hoặc bậc thang thay vì sàn nhà.

4. Bài tập gập bụng nằm có thể giúp eo thon gọn

Gập bụng nằm (ab crunch) là bài tập cơ bản cho vùng bụng săn chắc. Gập bụng nằm là bài tập được ưa chuộng để giảm mỡ và săn chắc vùng vụng, thon gọn vùng eo. Có thể tập gập bụng nằm ở bất cứ đâu và tập không cần dụng cụ hay thiết bị hỗ trợ nào.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 4

Đây là bài tập cơ bản cho vùng bụng săn chắc.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa, lưng chạm sàn, gập đầu gối và đặt bàn chân lên mặt sàn.

- Hai tay để hai bên thân.

- Hít vào, siết chặt cơ bụng. Sử dụng cơ vai và bụng để nâng phần thân trên lên, hai tay giữ thẳng, nâng lên, vươn về phía đầu gối sao cho phần lưng dưới vẫn chạm sàn.

- Sau đó thở ra và quay trở lại vị trí bắt đầu.

- Lặp lại trong 30 giây.

5. Bài tập bước lên cao

Bài tập bước lên cao (step-up) là bài tập chức năng cho cơ chân, tăng cường sức mạnh chân, cải thiện sự cân đối của cơ thể, thu gọn mông và đùi, đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 5

Bài tập step-up là bài tập chức năng cho cơ chân, tăng cường sức mạnh chân...

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị bục (ghế, bàn) chắc chắn, đủ cao để đặt chân lên.

- Đứng thẳng trước bục, hai chân rộng hơn hông.

- Bước chân phải lên ghế, duỗi hông và gối trái. Nâng chân trái lên sao cho người đứng thẳng trên bục, giữ thăng bằng bằng chân trái

- Bước chân trái xuống. Hạ chân phải xuống cạnh chân trái.

- Lặp lại và đổi bên.

- Thực hiện trong 30 giây.

6. Squat (ngồi xổm)

Squat là bài tập đứng lên, ngồi xuống, có tác dụng rất tốt cho mông đùi, giúp mông, đùi phát triển, săn chắc tự nhiên. Đồng thời còn giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể, đốt cháy calo, giúp giảm mỡ bụng, giảm cân...

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 6

Squat là bài tập giúp cơ mông săn chắc...

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng phía trước, hoặc giữ trước ngực, mắt nhìn thẳng.

- Từ từ hạ người xuống thấp, sao cho mông và lưng tạo thành đường thẳng, đầu gối không quá mũi chân, dồn trọng lực về gót chân và hông.

- Giữ tư thế này khoảng 5 giây.

- Siết chặt cơ bụng, sau đó nâng cơ thể lên vị trí ban đầu.

- Lặp lại trong 30 giây.

7. Bài tập cơ tam đầu trên ghế

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho tay và vai. Đây là bài tập đơn giản và dễ thực hiện ở mọi nơi.

Cách thực hiện:

- Ngồi trên ghế, với hai bàn tay bám vào mặt trước của ghế, hai chân dang rộng bằng hông, đặt trên mặt sàn.

- Trượt người khỏi mặt ghế, giữ người bằng gót chân và lòng bàn tay.

- Hít vào, hạ thấp cơ thể, dồn trọng lực vào cánh tay và vai.

- Thở ra sau đó đẩy người lên vị trí ban đầu.

- Lặp lại trong 30 giây.

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho tay và vai.

8. Plank

Plank là bài tập tác động nhiều đến cơ bụng, xây dựng các nhóm cơ vai, ngực, chân, lưng hiệu quả, giúp săn chắc cơ bắp, tăng sức mạnh cánh tay. Nhờ đó, đốt cháy calo, giảm mỡ nhanh chóng.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp trên sàn, khuỷu tay chạm sàn, sát hai bên người, sao cho cánh tay vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống sàn và các ngón tay hướng về phía trước.

- Nâng thân và đùi lên khỏi sàn, giữ thẳng cơ thể.

- Đặt trọng lượng lên khuỷu tay và bàn chân, với các ngón chân hướng chạm mặt sàn.

- Siết chặt cơ bụng và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 7

Plank là bài tập tác động nhiều đến cơ bụng,, giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo, giảm mỡ nhanh chóng.

9. Nâng đầu gối

Nâng đầu gối (High knee) là bài tập cardio hiệu quả để đốt cháy mỡ và tạo sức bền cho người mới bắt đầu tập luyện. Bài tập này phù hợp với người muốn giảm cân và sở hữu đôi chân thon thả.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng hông, tay sát hai bên người.

- Chạy tại chỗ trong 30 giây, bằng cách nâng đầu gối lên cao nhất có thể.

Có thể vung cánh tay theo nhịp chân, hoặc giữ trước ngực. Người tập cũng có thể đưa hai bàn tay ra trước mặt, ngang eo, lòng bàn tay úp xuống dưới, cố gắng nâng đầu gối sao cho chạm vào lòng bàn tay sau mỗi bước chạy.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 8

Bài tập high knee phù hợp với người muốn giảm cân và sở hữu đôi chân thon thả.

10. Bài tập chùng chân, gập gối (lunges)

Đây là bài tập tác động nhiều vào thân dưới, giúp tăng cường sức mạnh cơ mông, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cổ chân, đầu gối... Lunges giúp tăng kích thước vòng 3, thân hình thon gọn...

Các thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân bằng hông, tay thả lỏng theo thân người hoặc chống lên hông.

- Bước chân trái lên trước khoảng 60-90 cm, hạ thân người xuống sao cho chân phải chùng xuống, mũi chân chạm sàn, đầu gối gần chạm sàn. Bắp chân và đầu gối chân trái tạo thành góc 90 độ.

- Hít vào, hạ người xuống thấp, siết chặt cơ bụng.

- Thở ra và từ từ đứng thẳng người lên về vị trí ban đầu.

- Đổi bên và lặp lại trong 30 giây.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 9

Bài tập Lunges giúp tăng kích thước vòng 3, thân hình thon gọn...

11. Đẩy lên và xoay

Bài tập đẩy lên và xoay (push up and rolation) là bài tập nâng cao của chống đẩy kết hợp với plank. Bài tập này giúp săn chắc cơ cánh tay, vai, ngực...

Cách thực hiện:

- Vào tư thế chống đẩy tiêu chuẩn.

- Khi đẩy lên, chuyển trọng lượng sang bên trái, một tay giữ thăng bằng, nâng người, xoay phần thân trên sang trái, đồng thời đưa tay còn lại hướng lên trần nhà.

- Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện động tác tương tự bên phải.

- Lặp lại trong 30 giây.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 10

Bài tập push up and rolation giúp săn chắc cơ cánh tay, vai, ngực...

12. Side plank (plank nghiêng)

Đây là một trong những biến thể của bài tập plank, tác động lên cơ liên sườn, giúp cột sống khỏe, khả năng giữ thăng bằng, tăng sức bền, đồng thời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, vùng eo thon gọn, săn chắc.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút - Hình 11

Bài tập side plank giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, vùng eo thon gọn, săn chắc.

Cách thực hiện:

- Nằm nghiêng bên phải trên thảm, cẳng tay trái đặt dưới vai, chống vuông góc với mặt sàn, hai chân duỗi thẳng và chân trái xếp chồng lên trên chân phải.

- Tay trái chống lên hông hoặc giơ thẳng lên trần nhà.

- Giữ mắt cá chân, đầu gối, hông và thân trên một đường thẳng, dồn trọng lượng lên khuỷu tay.

- Nhấc hông, đầu gối và thân mình ra khỏi thảm.

- Giữ tư thế này trong 15 giây.

- Sau đó đổi bên.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 mối lo ngại phổ biến về kem chống nắng và cách tránh chúng5 mối lo ngại phổ biến về kem chống nắng và cách tránh chúng
13:15:11 10/07/2025
8 món ăn đơn giản từ trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả8 món ăn đơn giản từ trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả
13:01:29 09/07/2025
Cách sử dụng nước vo gạo cho từng loại daCách sử dụng nước vo gạo cho từng loại da
13:14:48 10/07/2025
Cách làm nước uống trẻ hóa da tại nhàCách làm nước uống trẻ hóa da tại nhà
13:00:23 09/07/2025
5 loại thực phẩm giúp cơ thể phục hồi sau khi bị cháy nắng5 loại thực phẩm giúp cơ thể phục hồi sau khi bị cháy nắng
12:56:14 09/07/2025
Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt TrờiLàm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời
11:00:09 10/07/2025
Ăn keto có giúp giảm mỡ bụng dưới?Ăn keto có giúp giảm mỡ bụng dưới?
12:50:52 09/07/2025
4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè
13:14:06 10/07/2025

Tin đang nóng

Khởi tố hiệu trưởng và 5 giáo viên ở Thanh Hóa liên quan làm hồ sơ giảKhởi tố hiệu trưởng và 5 giáo viên ở Thanh Hóa liên quan làm hồ sơ giả
05:44:34 11/07/2025
Dung nhan thật của Tây Thi được AI phục dựng, kết quả thế nào mà khiến hội xem phim không tin nổiDung nhan thật của Tây Thi được AI phục dựng, kết quả thế nào mà khiến hội xem phim không tin nổi
07:05:58 11/07/2025
IT bằng Giỏi, giờ chạy xe ôm kiếm 400 - 500k/ ngày ở Hà Nội: "Đó cũng là một cách học..."IT bằng Giỏi, giờ chạy xe ôm kiếm 400 - 500k/ ngày ở Hà Nội: "Đó cũng là một cách học..."
07:37:08 11/07/2025
Ngọc Trinh lộ body thật qua camera thường, netizen so ảnh đã qua chỉnh sửa liền nói 1 câu!Ngọc Trinh lộ body thật qua camera thường, netizen so ảnh đã qua chỉnh sửa liền nói 1 câu!
06:49:18 11/07/2025
Con trai gả mẹ 53 tuổi đi lấy chồng, câu chuyện khiến ai cũng muốn khócCon trai gả mẹ 53 tuổi đi lấy chồng, câu chuyện khiến ai cũng muốn khóc
07:42:23 11/07/2025
Harper Seven Beckham: Tiểu thư út được cưng chiều nay trở thành tia hy vọng mong manh cứu vớt gia đình ở tuổi 14?Harper Seven Beckham: Tiểu thư út được cưng chiều nay trở thành tia hy vọng mong manh cứu vớt gia đình ở tuổi 14?
06:53:55 11/07/2025
Ly hôn, tôi về nhà mẹ đẻ và bị em dâu đuổi khéo khỏi chính căn nhà tuổi thơLy hôn, tôi về nhà mẹ đẻ và bị em dâu đuổi khéo khỏi chính căn nhà tuổi thơ
06:21:11 11/07/2025
Hình ảnh gây sốc của Diệp Lâm Anh, visual nhìn sao cũng không ra chị đẹpHình ảnh gây sốc của Diệp Lâm Anh, visual nhìn sao cũng không ra chị đẹp
07:21:37 11/07/2025

Tin mới nhất

Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn

Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn

07:09:17 08/07/2025
Khi đường huyết tăng cao, tuyến tụy sẽ tiết ra nhiều hormone insulin. Mức insulin cao kéo dài có thể thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.
3 hậu quả của chế độ ăn kiêng cực đoan khi giảm cân

3 hậu quả của chế độ ăn kiêng cực đoan khi giảm cân

20:34:42 07/07/2025
Tình trạng nhìn không mập nhưng tỷ lệ mỡ nội tạng và mỡ dưới da cao, không chỉ làm xấu vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2 và rối loạn chuyển hóa.
9 loại thực phẩm hàng đầu giúp phái đẹp có làn da đẹp tự nhiên

9 loại thực phẩm hàng đầu giúp phái đẹp có làn da đẹp tự nhiên

12:14:20 07/07/2025
Trong suốt nhiều thập kỷ, lựu đã được coi là một loại trái cây vừa có giá trị dinh dưỡng vừa mang đặc tính chữa bệnh, nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào và các chất chống ôxy hóa mạnh mẽ.
Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?

Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?

11:19:52 06/07/2025
Protein giúp trẻ lâu là nhờ khả năng giúp da giữ độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và tăng cường sức khỏe xương, giúp ngăn ngừa loãng xương, một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi.
Kết hợp yoga và ăn uống thế nào để tối ưu giảm mỡ bụng?

Kết hợp yoga và ăn uống thế nào để tối ưu giảm mỡ bụng?

10:53:26 06/07/2025
Gò ép bản thân tập quá sức hay nhịn ăn vô lý chỉ khiến cơ thể căng thẳng hơn và dễ phản tác dụng. Vì vậy, dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tiến xa hơn.
Lô hội tốt cho da như thế nào?

Lô hội tốt cho da như thế nào?

20:20:19 05/07/2025
Với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và tái tạo mô, lô hội được nhiều người tin dùng để điều trị cháy nắng, vết cắt, côn trùng đốt, nhiễm trùng nhẹ, hay đơn giản là để cấp ẩm cho da khô nhạy cảm.
Bôi kem đánh răng có giúp điều trị mụn trứng cá?

Bôi kem đánh răng có giúp điều trị mụn trứng cá?

11:17:52 05/07/2025
Kem đánh răng giúp làm sạch răng, loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa, ngăn ngừa sâu răng, giúp hơi thở thơm mát. Một số loại còn có thể giúp làm trắng răng, giảm viêm nướu.
6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt

6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt

19:30:30 04/07/2025
Ngoài chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý, các bài tập đơn giản cho cơ mặt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da.
Chất béo nào có lợi cho sức khỏe và làn da?

Chất béo nào có lợi cho sức khỏe và làn da?

21:46:18 03/07/2025
Chất béo là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng, đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu vitamin tan trong dầu (A, D, E, K), cung cấp năng lượng, bảo vệ các cơ quan.
7 loại nước thải độc giúp giảm cân

7 loại nước thải độc giúp giảm cân

21:37:30 03/07/2025
Nước thải độc về cơ bản là nước có hương vị, được tạo ra bằng cách pha nước với trái cây tươi, rau, thảo mộc hoặc gia vị. Đây là một cách để làm cho nước uống ngon hơn, cung cấp thêm chất dinh dưỡng từ các thành phần bổ sung.
Loại rau là 'thần dược' cho làn da

Loại rau là 'thần dược' cho làn da

21:34:32 03/07/2025
Không chỉ là loại rau quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, rau má còn là thành phần được ưa chuộng trong nhiều dòng mỹ phẩm cao cấp, nhờ vào hàng loạt công dụng tuyệt vời đối với làn da và sức khỏe.
Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?

Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?

05:30:11 03/07/2025
Bằng cách trung hòa gốc tự do, chất chống oxy hóa bảo vệ các cấu trúc quan trọng của tế bào như DNA, protein, lipid màng tế bào khỏi bị oxy hóa và hư hại. Điều này rất quan trọng để duy trì chức năng bình thường của các mô và cơ quan tr...

Có thể bạn quan tâm

Ghé thăm làng Kon Leang, thưởng lãm nét đẹp bình dị của đại ngàn

Ghé thăm làng Kon Leang, thưởng lãm nét đẹp bình dị của đại ngàn

Du lịch

08:50:06 11/07/2025
Làng Kon Leang mang một vẻ đẹp nên thơ, được bao bọc với đồi núi và con sông, hồ nước hoang sơ. Đi vào làng, cuộc sống thường nhật của người dân Xơ Đăng hiện lên bình dị và chân chất.
Đặc sản hiếm có ở miền Trung, nhìn bề ngoài "nổi da gà" nhưng cực thơm ngon, xưa ít ai dám ăn nay thành món hút khách du lịch

Đặc sản hiếm có ở miền Trung, nhìn bề ngoài "nổi da gà" nhưng cực thơm ngon, xưa ít ai dám ăn nay thành món hút khách du lịch

Ẩm thực

08:47:50 11/07/2025
Sở hữu vẻ ngoài đáng sợ nhưng ít ai biết loài động vật này là một thứ đặc sản của vùng biển Nam Trung Bộ, được chế biến thành nhiều món ngon làm du khách mê mẩn.
Lộ diện phú bà mới của "vũ trụ VFC": Vừa tậu Mercedes tiền tỷ, khối tài sản "nhìn là phải nể"

Lộ diện phú bà mới của "vũ trụ VFC": Vừa tậu Mercedes tiền tỷ, khối tài sản "nhìn là phải nể"

Netizen

08:34:59 11/07/2025
Mới đây, Quỳnh Kool khiến dân mạng không khỏi trầm trồ khi thông báo vừa tậu xế hộp sang xịn mịn. Trong buổi nhận xe, nữ diễn viên diện chiếc đầm trắng, khoe visual ngọt ngào khi tạo dáng với chiếc xe mới toanh.
Siêu sao T1 nhận về vô vàn lời khen ngợi, lập luôn một cột mốc mới trong lịch sử MSI

Siêu sao T1 nhận về vô vàn lời khen ngợi, lập luôn một cột mốc mới trong lịch sử MSI

Mọt game

08:10:02 11/07/2025
Có thể nói, trận chung kết nhánh thắng MSI 2025 giữa T1 và Gen.G có thể xem là siêu kinh điển thực sự mà cả hai đội đều thể hiện đỉnh cao đến tận những giây phút cuối cùng.
Nữ coser đốn tim fan Solo Leveling với màn cosplay Cha Hae-In hấp dẫn hơn bản gốc

Nữ coser đốn tim fan Solo Leveling với màn cosplay Cha Hae-In hấp dẫn hơn bản gốc

Cosplay

08:07:57 11/07/2025
Cộng đồng hâm mộ Solo Leveling lại một lần nữa được chiêm ngưỡng một màn hóa thân xuất sắc, lần này đến từ nữ coser và streamer nổi tiếng người Indonesia, Azulacan.
Nàng WAG xinh đẹp nhất làng tennis gây sốt trên khán đài Wimbledon

Nàng WAG xinh đẹp nhất làng tennis gây sốt trên khán đài Wimbledon

Sao thể thao

08:06:26 11/07/2025
Morgan Riddle, bạn gái của tay vợt người Mỹ, Taylor Fritz, tiếp tục thu hút mọi ánh nhìn khi diện chiếc váy phong cách cổ điển màu xanh lá chanh nổi bật trên khán đài Wimbledon hôm thứ Ba.
Kiểm soát biên giới châu Âu: Sự khởi đầu cho hồi kết của Schengen?

Kiểm soát biên giới châu Âu: Sự khởi đầu cho hồi kết của Schengen?

Thế giới

08:02:19 11/07/2025
Theo nhiều nhà quan sát ở Brussels, những hành động ăn miếng trả miếng này phản ánh sự dịch chuyển sâu sắc hơn khỏi tinh thần đoàn kết châu Âu, hướng tới lợi ích quốc gia.
Porsche Macan thuần điện bán chạy

Porsche Macan thuần điện bán chạy

Ôtô

08:01:57 11/07/2025
Khoảng 57% doanh số Macan thuộc về phiên bản thuần điện, tức khoảng 25.884 xe Macan EV đã đến tay khách hàng. Số còn lại là những mẫu Macan chạy xăng, chiếm 43% doanh số tương đương 19.253 xe từ đầu năm.
Cầu vồng ở phía chân trời - Tập 11: Tuấn thú nhận 1 đêm với Oanh "là những giây phút tuyệt vời nhất"

Cầu vồng ở phía chân trời - Tập 11: Tuấn thú nhận 1 đêm với Oanh "là những giây phút tuyệt vời nhất"

Phim việt

07:30:21 11/07/2025
Oanh nói chuyện đêm đó cô coi là 1 sự cố nhưng với Tuấn thì không thế. Tuấn nói với bản thân anh, nó mang đầy ý nghĩa.
4 nữ thần công sở trên phim Hàn Quốc: Cô đầu tiên là huyền thoại, cô số 4 toát lên thần thái sếp nữ đỉnh của đỉnh

4 nữ thần công sở trên phim Hàn Quốc: Cô đầu tiên là huyền thoại, cô số 4 toát lên thần thái sếp nữ đỉnh của đỉnh

Hậu trường phim

07:18:45 11/07/2025
Trong số nhiều ngôi sao trên màn ảnh nhỏ xứ Hàn, sau đây là 4 mỹ nhân được mệnh danh là nữ hoàng công sở nhờ khí chất và phong cách thời trang đẹp từ phim này qua phim khác.
Nguồn cung dồi dào, xe máy mới bán hút hàng nhờ giảm giá mạnh

Nguồn cung dồi dào, xe máy mới bán hút hàng nhờ giảm giá mạnh

Xe máy

07:00:45 11/07/2025
Đây là thời điểm thuận lợi cho người mua khi nguồn hàng nhiều, ưu đãi lớn, cộng thêm thay đổi phí trước bạ (giảm phí đăng ký từ 5% xuống 2%) càng giúp bớt chi phí lăn bánh.