Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn
05:24 11/08/2023
Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm ‘ở ẩn’ tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.
Trương Tri Trúc Diễm sinh năm 1987, từng đạt á hậu 1 Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh 2005. Cô thi Hoa hậu Trái Đất 2007, đoạt giải Người đẹp Thời trang. Năm 2011, cô lọt top 15 Hoa hậu Quốc tế. Dù hoạt động showbiz nhiều năm nhưng Trúc Diễm ở t.uổi ngoài 30 vẫn duy trì sắc vóc ấn tượng khiến bao người ngưỡng mộ. Được biết, cô chọn tập gym và tham gia các môn thể thao ngoài trời để có hình thể săn chắc. Một trong những điểm cơ thể hấp dẫn của Trúc Diễm chính là vòng eo có rãnh gồ ghề cuốn hút.
Để có vóc dáng săn chắc khi bước vào độ t.uổi trung niên như Trương Tri Trúc Diễm thì việc tập luyện là điều không thể thiếu. Hơn nữa, phụ nữ bước vào độ t.uổi này, sức khỏe không còn trẻ, cơ thể cũng tích mỡ nhiều hơn nhưng lại khó giảm… Vì thế, trước đó, để hạn chế được những điều này, tập luyện là ưu tiên hàng đầu.
Video đang HOT
Những bài tập gym nhẹ nhàng có thể áp dụng như squat, plank, nâng tạ tay, chạy bộ, đạp xe… hay yoga. Trong khi đó, những bài tập gym hạng nặng hay boxing… được khuyến cáo nên tránh vì dễ xảy ra chấn thương.
Để có rãnh bụng hấp dẫn như Trúc Diễm, bạn có thể thực hiện liên hoàn các bài tập về plank. Trong đó, có plank cơ bản khi giữ thẳng người song song với mặt phẳng bằng 2 khuỷu tay và mũi chân. Plank cao, bạn chuyển tư thế chống khuỷu tay bằng 2 bàn tay. Plank đá gối, bạn giữ người trong tư thế plank cao đồng thời lần lượt đưa từng chân gập đầu gối chạm khuỷu tay.
Theo Trúc Diễm, mỗi động tác plank sẽ tác động lên từng vùng cơ khác nhau của bụng và hình thành đường line (rãnh) bụng hấp dẫn. Để có được những rãnh bụng như mong muốn, bạn phải duy trì tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định.
Ngoài ra, để có vòng eo đẹp, bạn phải có bụng dưới phẳng. Bụng dưới là điểm dễ tích mỡ ở phụ nữ. Những bài tập nâng chân lên cao sẽ là giải pháp giúp bạn cải thiện vòng eo.
Việc chăm tập thể dục này đã giúp Trúc Diễm không chỉ giữ được vóc dáng mà còn làm cho cô khỏe mạnh hơn.
Nhờ sức khỏe được cải thiện nên Trúc Diễm lạc quan, tự tin hơn sau sóng gió hôn nhân.
6 bài tập giúp bạn thon eo Cho dù đó là plank, nhảy dây hay burpees, những bài tập có mục tiêu này sẽ tăng tốc nhịp tim, săn chắc cơ bụng và làm thon gọn vòng eo của bạn. Giảm mỡ bụng được biết đến là một trong những phần khó khăn nhất của quá trình giảm cân. Bản thân việc giảm cân đã đủ khó, nhưng vòng eo...
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có
Không
Chủ đề: nâng tạ hoa hậu trái đất trương tri trúc diễm bài tập bụng dưới gym hoa hậu quốc tế nhan sắc gợi cảm
Xem nhiều
Mới nhất
Review Nhất Niệm Quan Sơn tập 19-20: Nhậm Như Ý bất chấp cứu mạng Ninh Viễn Châu03:03Công an điều tra vụ 'bán xe gian tại trụ sở công an'05:01HOT: Nam Em đăng ảnh trên xe cấp cứu, đoạn ghi âm đính kèm còn "gây sốc" hơn08:26Ca khúc mới ra mắt bị nhận xét 'nghe nhạc Việt phải bật phụ đề', Erik nói gì?00:30Người đàn ông ăn ngủ cùng sư tử02:57Oải thật, Lê Dương Bảo Lâm!02:24Không ngại cưới chỉ cần 1 lý do tập 24: Yến phũ phàng cắt đứt mơ tưởng của Phong03:18Đám giỗ NS Chí Tài: Khả Như - Huỳnh Lập đến thắp hương, Việt Hương làm 1 việc gây xúc động01:27'Không ngại cưới chỉ cần một lý do' tập 23: Phong bị Sơn chơi đểu vì ghen?03:28Phim của Anh Tú - Diệu Nhi công bố dàn diễn viên, cạnh tranh với Trấn Thành tại phòng vé Tết01:27Phim A Guilty Conscience đứng đầu "Top 10 phim điện ảnh được tìm kiếm nhiều nhất" năm 202302:34Orange tung MV cổ vũ những người gặp vấn đề tâm lý03:41Bùi Quỳnh Hoa "mất mặt" với Lương Mỹ Kỳ: Thi MU về lặng lẽ, người thi "ao làng" fan đón chật sân bay02:48Bảo Thy tiết lộ về trách nhiệm "gánh vác gia đình", 1 câu nói thấy rõ mối quan hệ thực sự với chồng?02:45Phạm Băng Băng nhắc chuyện từng là 'người hầu', thái độ ra sao khiến netizen ngỡ ngàng?03:13Hà Lê 'lột xác' trong MV mới06:27Triệu Vy bị nhà đài kiên quyết xóa sổ, không cho lên sóng, lý do đằng sau khiến cả Cbiz náo loạn04:04LONA Kiều Loan "nối gót" Chi Pu và Hoàng Thuỳ Linh, tạo cơn sốt tại Trung Quốc nhờ điều gì?02:58Jennie (BLACKPINK) bị soi thái độ đáng ngờ với em trai BTS, là idol có tình ái phức tạp nhất?03:05Sung Hoon: Từ VĐV bơi tuyển quốc gia thành mỹ nam màn ảnh Hàn, từng "nên duyên" cùng Hoàng Yến Chibi04:34
Tiêu điểm
Thông tin đang nóng
Tin mới nhất
5 kiểu tóc siêu sang và trẻ trung dành cho nàng ngoài 30 tuổi
07:07:03 08/12/2023
Đặc trưng của kiểu tóc này là sự thanh lịch, trang nhã. Ngoài ra, tóc bob là kiểu tóc luôn chuẩn mốt với thời gian nên chị em sẽ có vẻ ngoài sành điệu khi áp dụng.Chăm chỉ dậy sớm cơ thể bạn sẽ nhận được 8 lợi ích này
05:57:19 08/12/2023
Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đ.ánh thức chúng ta. Vì vậy duy trì đều đặn thói quen dậy sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất được tổ chức tốt, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.Cách giúp bạn "đ.ánh bật" những nốt mụn khó ưa trên lưng và cơ thể
05:50:58 08/12/2023
Một số bước đơn giản có thể giúp bạn loại bỏ được những nốt mụn khó ưa trên lưng, ngực và cánh tay, trả lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.7 thực phẩm ức chế thèm ăn, giúp giảm cân
15:02:56 07/12/2023
Nếu nhanh cảm thấy đói sau khi ăn, bạn có nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, thay vì dùng thuốc để ức chế thèm ăn, bạn có thể kết hợp những thực phẩm tạo cảm giác no tự nhiên vào chế độ ăn của mình.Gội đầu với vitamin B1 có hết rụng tóc?
14:59:49 07/12/2023
Nhiều người cho rằng, gội đầu bằng vitamin B1 có thể giúp cung cấp dưỡng chất đến các nang và tế bào tóc, nhờ đó giúp giảm rụng tóc, giảm tình trạng khô xơ, chẻ ngọn. Tuy nhiên, liệu pháp này có thực sự hiệu quả?Xử lý thế nào khi lỗ chân lông to?
14:55:44 07/12/2023
Tuy nhiên, khi tuyến dầu sản xuất quá mức, có thể dẫn đến một số vấn đề, trong đó có làm to lỗ chân lông. Quá trình lão hóa da theo t.uổi tác cũng gây giảm sản xuất collagen, elastin... làm da chảy xệ dẫn đến lỗ chân lông to.4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo 'con kiến'
14:53:01 07/12/2023
Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là những loại rau hỗ trợ giảm cân rất tốt.Mẫu nail "phá đảo" mùa Giáng sinh năm nay: Khởi xướng bởi trendsetter Jennie, hội sành điệu đua nhau hưởng ứng
12:22:34 07/12/2023
Nail thắt nơ đang là xu hướng làm đẹp được đông đảo chị em quan tâm. Tại các tiệm làm móng ở Hàn Quốc, đây là mẫu nail đắt hàng nhất khi được nhiều người lựa chọn.Tự tái tạo da tại nhà bằng hóa chất, người phụ nữ bị bỏng da, sưng phù mặt
08:29:14 07/12/2023
Sau 3 ngày tự peel da (tái tạo da bằng hóa chất) tại nhà, người phụ nữ rơi vào tình trạng sưng phù mặt, mắt híp, căng da, đỏ bóng.Tại sao mụn trứng cá có vẻ khỏi rồi vẫn phải điều trị duy trì?
07:58:28 07/12/2023
Các bác sĩ sẽ căn cứ tình trạng mụn, lứa t.uổi, yếu tố gia đình, các nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp của mụn... để thiết kế phác đồ điều trị phù hợp với từng người bệnh nhằm đạt hiệu quả cao, thuận tiện và hạn chế tái phát.5 màu tóc đỏ phù hợp với các cô gái trong dịp cuối năm nay
07:33:32 07/12/2023
Thời gian gần đây, nhiều sao Hàn cũng thử nhuộm tóc đỏ. Nếu vẫn đang phân vân khi chọn màu tóc để đi chơi Giáng sinh, các cô gái có thể tham khảo 5 mẫu giúp trông tôn da và không cần tẩy dưới đây.5 thói quen làm đẹp khiến bạn già hơn tuổi
06:03:46 07/12/2023
Những thói quen tưởng như vô hại khi rửa mặt, nhuộm da, trang điểm... đang trực tiếp gây hại cho làn da, khiến bạn trở nên già hơn t.uổi.Uống loại nước này buổi sáng giúp da đẹp mịn màng
06:03:11 07/12/2023
Nước rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt nếu muốn có làn da đẹp bạn phải cung cấp đầy đủ nước. Thường xuyên sử dụng những loại nước này vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da đẹp mịn màng.Tập yoga thường xuyên có giúp bạn đẹp hơn?
12:52:38 06/12/2023
Yoga hiện nay là bộ môn rất phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những tác dụng nó tới sức khỏe cũng như việc làm đẹp.Tẩy trang thế nào cho đúng cách?
11:09:04 06/12/2023
Sau khi tẩy trang, nên vỗ nhẹ nước lên mặt để dung dịch tẩy trang trôi bớt. Nên dưỡng da với nước hoa hồng, kem dưỡng ẩm để se khít lỗ chân lông và cân bằng độ ẩm cho da.7 dấu hiệu của lão hóa da, chị em không muốn già sớm cần chú ý
11:04:36 06/12/2023
Ở những cô gái trẻ, khuôn mặt thường có điểm chung là trán rộng hơn và hàm hẹp hơn, về cơ bản có hình bầu dục. Hàm mở rộng là dấu hiệu của sự lão hóa, hình dạng khuôn mặt sẽ thay đổi từ hình tam giác ngược sang hình vuông.Vì sao thực phẩm giàu protein lại giúp giảm cân?
10:02:57 06/12/2023
Rất nhiều người khi giảm cân sẽ hạn chế, thậm chí cắt giảm hoàn toàn toàn tinh bột và các thực phẩm giàu protein, thay vào đó chỉ ăn rau quả, trái cây và sữa chua là chủ yếu.Cắt tóc định kỳ bao lâu một lần để có mái tóc khỏe đẹp?
07:49:28 06/12/2023
Theo thời gian, tóc sẽ mọc dài ra và có thể khiến chúng ta cảm thấy bất tiện, chẳng hạn như tóc mái dài quá sẽ che mất tầm nhìn nên chúng ta cần cắt tóc để thoải mái hơn.
