9 động tác cực đơn giản giúp là phẳng bụng, cho dáng thon gọn
17:58 24/09/2023
Những bài tập vùng bụng này giúp bạn đ.ánh bay mỡ thừa dọc theo hai bên eo và vùng bụng dưới, lấy lại thân hình thon gọn, vòng eo con kiến.
Phần bụng săn chắc, không có mỡ thừa là ao ước của nhiều người, giúp bạn sở hữu tỷ lệ cơ thể đẹp hơn và tự tin diện đồ hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu được vòng eo như mình mong muốn. Cách giảm vòng 2 sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn nắm rõ được những nguyên tắc sau.
Nguyên tắc để giảm mỡ bụng
Thay đổi thực đơn ăn lành mạnh để giảm mỡ
Menu ăn mỗi ngày của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến việc đốt mỡ thừa của bạn. Nếu bạn biết điều chỉnh lên chế độ ăn kiêng tốt sẽ đạt tới 70% hiệu quả giảm mỡ bụng. Chính vì vậy bạn hãy sử dụng nhiều các thực phẩm tươi, rau củ quả. Tăng cường chất xơ hạn chế tinh bột và bổ sung protein vừa đủ cho cơ bụng hình thành.
Video đang HOT
Thường xuyên tập luyện các bài tập đốt mỡ bụng
Tăng cường các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất là giải pháp tối ưu để loại bỏ mỡ xấu. Bởi các bài tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn vận động nhiều hơn. Sự vận động đều đặn đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ tích tụ. Chuyển hóa mỡ cứng đầu thành cơ bụng săn chắc.
Tuân thủ đúng kế hoạch để giảm mỡ bụng
Bạn chớ nên nóng lòng khi giảm mỡ bụng, bởi đây là cả một quá trình cần bạn kiên trì. Chúng ta phải hiểu một điều rằng, mỡ thừa không dễ dàng loại bỏ. Nếu muốn an toàn và hiệu quả, phải kiên trì thực hiện.
Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ, tự khen thưởng bản thân khi mình thực hiện được. Có thể rủ thêm bạn đồng hành để tạo động lực cho bản thân. Ngoài ra, một phương pháp đúng cũng sẽ giảm béo cho cơ địa khó giảm rất hiệu quả
Và bạn cần phải có trách nhiệm thực hiện đúng đủ các mục tiêu đã đưa ra. Có chăm chỉ, nhẫn nại thì mới có ngày sở hữu vòng 2 đẹp như người mẫu.
9 bài tập giảm mỡ bụng
Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Những bài tập dưới đây giúp bạn giảm mỡ bụng, “là phẳng” vùng bụng chỉ trong 4 tuần:
7 bài tập giúp eo thon bụng phẳng mà nàng nào cũng tập được Muốn eo thon bụng phẳng không hề khó, cái chính bạn có duy trì tập luyện mỗi ngày hay không mà thôi. Một vòng eo thon gọn luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Nhất là khi ngồi làm việc cả ngày, ăn uống không điều độ khiến vòng bụng càng dễ tích mỡ. Loại bỏ mỡ thừa nơi vòng 2 tuy...
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có
Không
Xem nhiều
Mới nhất
Review Nhất Niệm Quan Sơn tập 19-20: Nhậm Như Ý bất chấp cứu mạng Ninh Viễn Châu03:03Phim 'Chúng ta của 8 năm sau' tập 15: Cuối cùng Dương chọn rời xa Lâm?03:10Su-35S mang tên lửa hộ tống ông Putin thăm Trung Đông01:10Phim 'Chúng ta của 8 năm sau' tập 14: Lâm chấp nhận chia tay Dương?03:10Hai siêu quái vật phòng vé Godzilla x Kong trở lại02:47Lê Dương Bảo Lâm gây bức xúc vì công khai vòi quà khán giả, thái độ khó chịu ra mặt khi đăng đàn "của ít lòng vòng"02:24Vụ n.ữ s.inh lớp 12 t.ử v.ong: Gia đình không kháng cáo32:51'Không ngại cưới chỉ cần một lý do' tập 23: Phong bị Sơn chơi đểu vì ghen?03:28Chánh án Hà Nội tham gia xét xử 'cựu CSGT bắt cóc b.é t.rai, đòi chuộc 15 tỉ'03:13Hậu bị chỉ trích, Lê Dương Bảo Lâm thanh minh chuyện hay xin quà khán giả01:35Người đàn ông ăn ngủ cùng sư tử02:57Clip Hoa khôi trường ĐH hổ báo, bắt nạt người khác còn lớn giọng xưng là luật sư, khai gì khi bị bế?03:15Xemesis lên clip lộ mặt mộc và diện mạo luộm thuộm của Xoài Non, Phát La Thiên Ân công khai hẹn hò?03:02Jisoo chia tay Ahn Bo Hyun chưa lâu đã vội công khai "tình mới", đối phương sở hữu profile khủng03:15Dương Tử hé lộ thời điểm lên sóng Trường Tương Tư phần 2, netizen chưa kịp vui đã nhận 1 tin dữ?03:00Jisoo 'xuất đầu lộ diện' sau nghi vấn 'yêu lại từ đầu' với Ahn Bo Hyun, fan rần rần với 1 hành động03:02MC Thanh Bạch tái xuất với diện mạo khác lạ ở độ t.uổi U70, tiết lộ cuộc sống hiện tại gây chú ý02:57Jennie mập mờ tình cảm với V (BTS) nhưng công khai với một sao nam suốt 2 năm, CĐM gay gắt chỉ trích03:12Khánh Thi có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, còn bất ngờ nói "hận" Phan Hiển, chuyện gì đây?03:00
Tiêu điểm
Thông tin đang nóng
Tin mới nhất
Cách giúp bạn "đ.ánh bật" những nốt mụn khó ưa trên lưng và cơ thể
05:50:58 08/12/2023
Một số bước đơn giản có thể giúp bạn loại bỏ được những nốt mụn khó ưa trên lưng, ngực và cánh tay, trả lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.Xử lý thế nào khi lỗ chân lông to?
14:55:44 07/12/2023
Tuy nhiên, khi tuyến dầu sản xuất quá mức, có thể dẫn đến một số vấn đề, trong đó có làm to lỗ chân lông. Quá trình lão hóa da theo t.uổi tác cũng gây giảm sản xuất collagen, elastin... làm da chảy xệ dẫn đến lỗ chân lông to.4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo 'con kiến'
14:53:01 07/12/2023
Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là những loại rau hỗ trợ giảm cân rất tốt.Mẫu nail "phá đảo" mùa Giáng sinh năm nay: Khởi xướng bởi trendsetter Jennie, hội sành điệu đua nhau hưởng ứng
12:22:34 07/12/2023
Nail thắt nơ đang là xu hướng làm đẹp được đông đảo chị em quan tâm. Tại các tiệm làm móng ở Hàn Quốc, đây là mẫu nail đắt hàng nhất khi được nhiều người lựa chọn.Tại sao mụn trứng cá có vẻ khỏi rồi vẫn phải điều trị duy trì?
07:58:28 07/12/2023
Các bác sĩ sẽ căn cứ tình trạng mụn, lứa t.uổi, yếu tố gia đình, các nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp của mụn... để thiết kế phác đồ điều trị phù hợp với từng người bệnh nhằm đạt hiệu quả cao, thuận tiện và hạn chế tái phát.5 màu tóc đỏ phù hợp với các cô gái trong dịp cuối năm nay
07:33:32 07/12/2023
Thời gian gần đây, nhiều sao Hàn cũng thử nhuộm tóc đỏ. Nếu vẫn đang phân vân khi chọn màu tóc để đi chơi Giáng sinh, các cô gái có thể tham khảo 5 mẫu giúp trông tôn da và không cần tẩy dưới đây.5 thói quen làm đẹp khiến bạn già hơn tuổi
06:03:46 07/12/2023
Những thói quen tưởng như vô hại khi rửa mặt, nhuộm da, trang điểm... đang trực tiếp gây hại cho làn da, khiến bạn trở nên già hơn t.uổi.Cắt tóc định kỳ bao lâu một lần để có mái tóc khỏe đẹp?
07:49:28 06/12/2023
Theo thời gian, tóc sẽ mọc dài ra và có thể khiến chúng ta cảm thấy bất tiện, chẳng hạn như tóc mái dài quá sẽ che mất tầm nhìn nên chúng ta cần cắt tóc để thoải mái hơn.Người đàn ông U50 cơ bắp cứng như đá, tỷ lệ mỡ chỉ 3% thấp kỷ lục nhờ đâu?
07:42:25 06/12/2023
Người đàn ông có bộ ngực vạm vỡ như tường thành, bắp tay cuồn cuộn khiến ai cũng ngưỡng mộ.5 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo
06:06:58 06/12/2023
Để có vòng eo thon gọn, săn chắc, việc thực hiện các bài tập bụng là chưa đủ mà cần tập trung luyện tập cơ xiên, vận động cơ hông. Một số bài tập dưới đây được cho là hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo...Jennie (Blackpink) tiết lộ bí quyết để có làn da rạng ngời
10:37:29 05/12/2023
Bạn có thắc mắc làm thế nào mà các thần tượng K-pop luôn trông lộng lẫy, rạng ngời ngay cả khi không trang điểm? Hãy tìm hiểu bí quyết chăm sóc da của Jennie để có câu trả lời.Thiếu vitamin nào dễ khiến tóc thưa mỏng, gãy rụng?
10:17:41 05/12/2023
Ngoài ra, một số chất bổ sung vitamin có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác bạn đang sử dụng. Luôn tham khảo ý kiến bác sỹ, trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến việc sử dụng vitamin.Tham khảo quy trình skincare của Hàn Hằng để cải thiện làn da trở nên láng mịn
09:57:25 05/12/2023
Hàn Hằng có làn da rất nhạy cảm và hơi khô. Trước đây trên mặt cô có rất nhiều mụn do làn da nhạy cảm. Đặc biệt khi không trang điểm, làn da của 9X trông xỉn màu và nhợt nhạt.Mẹo tạo đường nét lông mày hoàn hảo cho từng khuôn mặt
09:30:30 05/12/2023
Lông mày là một bộ phận quan trọng nhất của gương mặt, diện mạo một người trông hiền lành hay dữ tợn, nổi bật hay nhạt nhòa sẽ phụ thuộc vào cách tạo dáng chân mày.Sai lầm thường gặp khi chăm sóc da mùa đông
09:22:18 05/12/2023
Các loại rau mùa đông cũng cực kỳ phong phú như xà lách, họ cải, xúp lơ, củ su hà, cà rốt, su su. Bạn chỉ nên ăn hai nhóm thức ăn này trong những ngày khô hạn mùa đông. Bổ sung thêm các loại trà sẽ giúp làm ấm cơ thể như trà gừng.Cách chăm sóc da mụn trong mùa đông
15:13:37 04/12/2023
Tình trạng mụn có thể trở nên tệ hơn do da khô và thiếu độ ẩm vào mùa đông. Một số cách chăm sóc da sau đây giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng mụn khi tiết trời vào đông...Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn
14:18:04 04/12/2023
Khlóe Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu nổi tiếng với vóc dáng đẫy đà, săn chắc. Cùng khám phá chế độ ăn uống, duy trì vóc dáng của Khlóe KardashianTác dụng thần kỳ của đu đủ xanh với tóc và da
11:01:06 04/12/2023
Đu đủ xanh thường bị bỏ qua khi nhắc đến khía cạnh sức khỏe và làm đẹp, nhưng thực tế nó mang lại lợi ích không ngờ cho da và tóc.
