bài tập chiến thuật

Sai lầm thường gặp khi thực hiện bài tập cơ bụng

Mặc dù đây là bài tập đơn giản nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm trong quá trình tập luyện làm giảm hiệu quả của bài tập.

Lisa (BlackPink) tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm ‘vạn người mê’?

Người hâm mộ khó có thể rời mắt mỗi lần Lisa xuất hiện rực rỡ và quyến rũ trên sân khấu, ngoài kỹ năng ca hát và biểu diễn, vóc dáng của cô nàng chính là điểm thu hút được biệt.

5 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo

Để có vòng eo thon gọn, săn chắc, việc thực hiện các bài tập bụng là chưa đủ mà cần tập trung luyện tập cơ xiên, vận động cơ hông. Một số bài tập dưới đây được cho là hiệu quả giúp...

Quân đội Ukraine phá huỷ kho dầu lớn của Nga ở Lugansk, thay đổi chiến thuật tác chiến

Trong một diễn biến liên quan, ông Mykhailo Podolyak, cố vấn Tổng thống Ukraine cho biết Kiev đang thay đổi chiến thuật tác chiến, chuyển sang phòng thủ ở một số khu vực và tiếp tụ...

4 sai lầm khiến tập Squat không tăng kích thước vòng 3

Việc tập luyện thường xuyên các động tác Squat (ngồi xổm) sẽ giúp cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, một số sai lầm dưới đây có thể làm đảo được hiệu quả của b...

Đánh tan mỡ bụng với bài tập 10 phút mỗi ngày

Mỡ bụng là kẻ thù của nhiều chị em. Tuy nhiên, chỉ với 3 bài tập đơn giản trong 10 phút dưới đây có thể đánh tan mỡ bụng, mang lại cho chị em eo thon gọn, săn chắc.

Những bài tập đốt cháy calo hiệu quả, giúp bạn eo nhỏ, dáng thon

Để giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả, bạn cần luyện tập thường xuyên những bài tập dưới đây.Việc đốt cháy calo khi luyện tập có thể giúp giảm cân hiệu quả.

5 bài tập chỉ ngồi một chỗ vẫn ‘quét sạch’ mỡ bụng cho dân văn phòng

Với 5 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có được thân hình cân đối mà không cần tới phòng tập gym.Đây là bài tập làm nóng cơ bắp của chúng ta bởi cho dù chỉ tập luyện trong 5 phút ...

7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa

Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày hơn 10 phút để thực hiện bài tập cho khuôn mặt, bạn sẽ sớm có được làn da săn chắc mịn màng, căng bóng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.

Nằm trên giường cũng có thể giảm mỡ bụng chỉ với 5 bài tập đơn giản

Công việc bận rộn khiến cho quỹ thời gian của các chị em bị thu hẹp nhiều. Điều này cũng khiến cho thời gian chăm sóc cơ thể trở nên xa xỉ.

5 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng, những bài tập yoga đơn giản còn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý, tránh tắm ngay sau khi tập thể dục xong.

Một số bài tập yoga giúp gương mặt thon gọn, trẻ trung

Yoga không chỉ giúp nuôi dưỡng thân, tâm, trí, mà còn có thể giúp bạn cải thiện và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, giúp mặt thon gọn...

“Còng lưng” phát triển suốt 3 năm, sản phẩm kế thừa của bom tấn vẫn bị chê tơi bời

Ngược về thời điểm những năm đầu tiên của thập niên 2000, Strongholdđược coi là đại diện thành công nhất của dòng game chiến thuật xây dựng thành trì.

Hướng dẫn tập giảm cân hiệu quả cùng chuyên gia dinh dưỡng

Hẳn bạn từng nghe nói tập thể dục sẽ hỗ trợ giảm cân? Vậy, bạn có biết thể dục giảm cân toàn thân hoặc thể dục giảm béo như thế nào hiệu quả và nên áp dụng bài tập thể dục nào giảm...

Không phải tập bụng, đây mới là cách giảm số đo vòng eo hiệu quả nhất

Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy ở cường độ cao nhưng đa dạng. Động tác gập bụng và các bài tập bụng liên quan sẽ không giúp bạn đạt được điều đó!

Code Thợ Săn Kho Báu mới nhất và cách nhập

Thợ Săn Kho Báu là tựa game mobile mới của nhà phát hành GOSU, ra mắt thị trường Việt Nam vào 10:00 sáng ngày 27/09/2023.

Cách quân đội Nga thích nghi với xung đột, khiến Ukraine khó giành lại kiểm soát

Quân đội Nga đã dần dần thích nghi với những thay đổi trong quá trình chiến đấu chống lại quân đội Ukraine, khiến Kiev khó giành lại các khu vực mà Moscow đang kiểm soát.

9 động tác cực đơn giản giúp là phẳng bụng, cho dáng thon gọn

Những bài tập vùng bụng này giúp bạn đánh bay mỡ thừa dọc theo hai bên eo và vùng bụng dưới, lấy lại thân hình thon gọn, vòng eo con kiến.

Code Kho Báu Truyền Thuyết mới nhất tháng 09/2023 và cách nhập

Tổng hợp những giftcode mới nhất của Kho Báu Truyền Thuyết - tựa game mobile chiến thuật, One Piece hơn 1 triệu người chơi tới từ NPH GOSU.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Sở hữu cánh tay thon gọn là điều nhiều chị em mơ ước. Các bài tập luyện dưới đây giúp chị em giảm mỡ bắp tay hiệu quả và tự tin diện những bộ váy hở vai...

7 bài tập với ghế giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là loại mỡ được tích rất nhanh nhưng lại khó có thể giảm. Việc tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo thon gọn cho phái đẹp.

Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút

Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới...

7 bài tập với máy tập Gym đa năng được nhiều Gymer áp dụng

Bài viết này là tổng hợp 7 bài tập với máy tập gym đa năng hiệu quả được áp dụng cho cả những người mới và những người đã có kinh nghiệm tập gym.

8 bài tập căng cơ tại nhà giúp dáng gọn, giảm chấn thương

Căng cơ, đặc biệt với cơ liên sườn, không chỉ nhằm mục đích làm cho vòng 2 thon gọn hơn mà còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, khả năng phối hợp và giảm nguy cơ chấn thương.

Bài tập sức mạnh giúp làn da khỏe, sáng mịn

Nghiên cứu mới cho thấy, có thể hỗ trợ cải thiện làn da, chống lão hóa, giúp da khỏe, sáng mịn bằng việc tập luyện các bài tập sức mạnh.

Hồ Ngọc Hà thường xuyên tập bài này để vòng 3 khỏe đẹp, chị em học theo đừng quên lưu ý từ HLV

Bài tập mà Hồ Ngọc Hà thường tập luyện được giới chuyên môn đánh giá là vô cùng thích hợp cho những ai muốn cải thiện vòng 3 . Tuy nhiên, chị em cần lưu ý tập đúng mới hiệu quả.

Phan Như Thảo chỉ cách giảm mỡ bụng nhanh mà dễ làm

Khi được hỏi về cách để giảm số đo vòng 2, Phan Như Thảo không ngại tiết lộ bài tập mà cô thường xuyên thực hiện.

Bài tập giảm cân hiệu quả sau tuổi 50

Bridge, plank và một số bài tập biến thể của plank, leg raise ... là những bài tập có thể áp dụng để giảm cân nhanh hơn sau tuổi 50.

Nga đổi chiến thuật cản đường Ukraine vượt bãi mìn, cầu Crưm tạm dừng hoạt động

Khi quân đội Ukraine sử dụng các đơn vị nhỏ để đánh chiếm một số thôn dọc chiến tuyến Zaporizhzhia, Nga đã đáp trả bằng cách tạo ra những cái bẫy nguy hiểm.

3 bài tập plank giúp ngừa đau lưng, cải thiện tư thế

Bài tập plank dưới đây tác động vào các khối cơ nằm sâu trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tư thế, đồng thời ngăn ngừa những cơn đau và những vi chấn thương do ngồi lâu và ít vận đ...

Triều Tiên phóng tên lửa đạn đạo, tập trận tấn công hạt nhân chiến thuật

Hãng thông tấn Trung ương Triều Tiên (KCNA) ngày 31/8 xác nhận, Bình Nhưỡng đã phóng 2 tên lửa đạn đạo vào tối 30/8, đồng thời tiến hành tập trận tấn công hạt nhân chiến thuật nhằm...

Đồng minh lo lắng về cuộc phản công của Ukraine

Các đồng minh của Ukraine lo ngại cuộc xung đột sẽ bị kéo dài và có thể xoay chuyển theo hướng có lợi cho Nga trong khi hy vọng về một bước đột phá của Kyiv trong năm nay dần mờ nh...

4 bài tập vai giúp giảm mỏi vai gáy dành cho dân văn phòng

Công việc văn phòng tưởng chừng như nhẹ nhàng, tuy nhiên bạn lại có nguy cơ bị đau mỏi vai gáy khi ngồi quá lâu trước màn hình vi tính. Thực hiện các bài tập vai hàng ngày sẽ giúp ...

Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn

Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm ở ẩn tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.

Castle Clash đánh dấu hành trình 10 năm với chuỗi sự kiện chào mừng sinh nhật

Castle Clash là game online chiến thuật kết hợp nhiều thể loại, xây dựng căn cứ, phòng thủ chiến lược và chiến đấu thời gian thực.

6 bài tập giúp bạn thon eo

Cho dù đó là plank, nhảy dây hay burpees, những bài tập có mục tiêu này sẽ tăng tốc nhịp tim, săn chắc cơ bụng và làm thon gọn vòng eo của bạn.

Người phụ nữ nghĩ ra chiến thuật độc lạ ‘thoát’ độc thân ở tuổi 61

Bà Kate, 61 tuổi, đến từ Mỹ, luôn cảm thấy xấu hổ vì vẫn còn độc thân ở độ tuổi mà những người bạn đồng trang lứa đều đã có cháu ẵm bồng.

Trung Quốc với tham vọng chiến cơ thế hệ mới

Bài báo nói trên được đăng tải chỉ vài tháng sau khi có thông tin rằng có tới 30 cựu phi công quân sự Anh đã được thuê để đến Trung Quốc và được trả mức lương tới 270.000 USD.

Bước đi thế nào để giảm mỡ bắp đùi, và có một đôi chân thon thả?

Tất cả những cô nàng sở hữu đôi chân thon gọn đều có những bài tập riêng và duy trì những thói quen tốt để tránh tối đa việc tích mỡ vào bắp chân bắp đùi.

Ukraine tuyên bố ‘thắng lợi chiến thuật’, từ chối hòa đàm

Ukraine tuyên bố thắng lợi chiến thuật ở miền nam trong chiến dịch phản công, đồng thời tỏ ra không hào hứng với đề xuất hòa bình của một số nhà lãnh đạo châu Phi.

Belarus nhận bom hạt nhân từ Nga ‘mạnh gấp 3 lần bom giội xuống Hiroshima’

Ngày 14-6, Tổng thống Belarus cho biết nước này bắt đầu nhận vũ khí hạt nhân chiến thuật từ Nga, trong đó có những qua bom mạnh gấp 3 lần quả bom nguyên tử Mỹ thả xuống Hiroshima v...

5 bài tập giúp cải thiện vóc dáng và giảm mỡ lưng hiệu quả

Gù lưng là tình trạng xương cột sống bị cong tròn về phía sau. Người bị gù lưng sẽ có hình dáng rất dễ nhận biết vì cột sống cổ và xương cùng lõm vào bên trong còn phần cột sống ở ...

Tựa game Transformers: Tactical Arena tung trailer ra mắt

Giữa lúc phim Transformers: Quái thú trỗi dậy đang hot, tựa game Transformers: Tactical Arena đã nhanh chóng bắt trend và chính thức ra mắt trên di động.

Nga tung đòn đánh lừa, hạ 10.000 UAV Ukraine mỗi tháng?

Theo thống kê của giới chuyên gia quân sự, Ukraine đang mất 10.000 máy bay không người lái mỗi tháng, do bị các hệ thống tác chiến điện tử của Nga đánh lừa.

Các bài tập cho đùi thon, mông nở, chân dài, gọn đẹp

Tác dụng của tư thế cây cầu đối với mông và đùi thon gọn được công nhận là rất cao, đầu tiên bạn nằm trên mặt đất, hai tay đặt tự nhiên ở hai bên mông, đặt hai bàn chân chạm đất rồ...

Bài tập 10 phút giúp đùi thon, eo nhỏ

Nhiều người cho rằng phải ra phòng tập với các loại máy móc hiện đại mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân, giữ dáng. Nhưng thực tế, chỉ cần chăm chỉ tập luyện ngay tại nhà thì bạn...

Bài tập giúp vòng eo và mông trở nên thon gọn hơn

Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu tuy nhiên lưng và chân không được chạm hẳn xuống sàn, tiếp tục thực hiện động tác này liên tục khoảng 15-20 lần. Có thể nghỉ giữa các lần tập khoả...

Căng thẳng lại leo thang trên Bán đảo Triều Tiên

Theo Hãng thông tấn Trung ương CHDCND Triều Tiên (KCNA), quân đội Triều Tiên đã bắn liên tiếp 2 quả tên lửa vào vùng biển phía Đông cuối tháng 2 vừa qua.

“Cách mạng nhung” thay quyền chồng được không?

Đó là cuộc cách mạng không làm đức ông chồng có cảm giác bị cầm tay chỉ việc . Ông vui vẻ tham gia mà không hề biết đã rơi vào thế trận của vợ.

5 bài tập ngăn ngừa tác động xấu tới sức khỏe do ngồi nhiều

Do đó, vận động tập trung vào các khớp ở phần dưới cơ thể như khớp hông, khớp gối và mắt cá chân là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và hỗ trợ ngăn ngừa những tác hại với sức khỏe ...