Bác sĩ Nhật chia sẻ phương pháp giảm cân bằng chuối chỉ với 2 bước, chỉ sau 1 tháng rưỡi giảm được ngay 5,5kg
Để giảm cân, ngoài tập thể dục, bạn cũng có thể bắt đầu bằng chế độ ăn kiêng. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Nhật Bản Tsuneo Matsuo đã chia sẻ “ Phương pháp giảm cân bằng chuối” có thể giúp bạn dễ dàng trút bỏ mỡ thừa.
Theo thông tin từ báo chí Nhật Bản, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Nhật Bản Tsuneo Matsuo đã chia sẻ một “chế độ ăn kiêng với chuối”, hãy ăn 1 đến 2 quả chuối trước bữa ăn tối từ 15 đến 30 phút và uống khoảng 200ml nước hoặc trà, sau đó ăn như bình thường là xong. Để kiểm chứng độ hiệu quả của phương pháp này, kênh Trend Lab của Nhật Bản đã tiến hành thử nghiệm thực tế với 3 phụ nữ nước này và thu được kết quả giảm cân của cả 3 khá rõ ràng:
- Đầu tiên là một phụ nữ 46 tuổi áp dụng “Phương pháp giảm cân bằng chuối” trong 1 tháng rưỡi, cân nặng giảm từ 67,5kg xuống còn 62kg, tổng cộng giảm được 5,5 kg và 12cm vòng eo.
- Thứ hai là người phụ nữ 43 tuổi đã giảm từ 60,4kg xuống còn 55,8kg sau 1 tháng rưỡi, giảm tổng cộng 4,6 kg và 10cm vòng eo.
- Cuối cùng là một phụ nữ 33 tuổi giảm từ 52,6kg xuống 48,6kg sau 1 tháng, tổng cộng giảm được 4kg.
Theo bác sĩ Matsuo, một quả chuối chỉ có 86 calo và hai quả chỉ có 172 calo, ít hơn 252 calo của một bát gạo tẻ. Ngoài ra, chuối còn chứa một lượng lớn tryptophan và vitamin B6 giúp tổng hợp serotonin chuyển đổi, điều chỉnh căng thẳng. Ông chỉ ra rằng “thèm ăn” là nguyên nhân chính dẫn đến việc khó giảm cân, nhưng “ phương pháp ăn kiêng bằng chuối” lại khiến người ta cảm thấy no, không cần phải nhịn đói hay ăn kiêng quá mức, đồng thời không dễ bị (tăng cân) tái phát trở lại. Đó là một cách lý tưởng để giảm cân.
Chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản Sancheng Yen cho biết, chuối có chứa vitamin B1 và B6, ăn chuối trước bữa tối có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrates, protein, chất béo, không khiến tăng cân mà còn dễ làm tiêu mỡ. Ngoài ra, chuối có thể làm giảm sự gia tăng lượng đường trong máu và rất giàu chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột, giúp giải độc hiệu quả.
Ăn chuối nóng để giảm cân tốt hơn
Video đang HOT
Bác sĩ Matsuo cho rằng tác dụng thanh nhiệt của chuối tốt hơn khi nó được làm nóng. Điều này là bởi chuối khi được làm nóng sẽ không dễ tiêu nhiệt trong quá trình tiêu hóa của cơ thể, giúp hỗ trợ tốt cho chức năng tiêu hóa, đồng thời có thể làm ấm ruột và dạ dày, thúc đẩy ruột đào thải các chất cặn bã cũ ra khỏi cơ thể, làm cho da và ruột tốt hơn.
Ngoài ra, chuối sẽ ngọt hơn khi đun nóng và có thể làm tăng khả năng hấp thụ hiệu quả các chất chống oxy hóa trong chuối. Ông gợi ý rằng bạn có thể sử dụng lò vi sóng (500-700W) để làm nóng chuối trong 30 đến 40 giây hoặc sử dụng chảo chiên trong 1 phút cho mỗi mặt để làm nóng chuối.
Mẹo bảo quản chuối
Chuyên gia Sancheng cho biết chuối trồng ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới không chịu được lạnh, nên bảo quản ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng gió không bị ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Ngoài ra, nếu úp ngược chuối, trọng lượng có thể làm hỏng phần đáy của chuối, nên đặt chuối ngửa sau khi lấy ra khỏi bao bì, hoặc dùng giá đỡ để treo chuối.
5 món ăn tuyệt ngon từ bơ giúp chị em giảm cân vèo vèo, dáng xinh da đẹp
Bơ đang vào mùa, giá rẻ như cho, chị em hãy nhanh tay chế biến món ăn tuyệt ngon giúp giảm cân siêu tốc.
Bạn gái có biết rằng có vô số món ăn ngon được làm từ quả bơ. Nhiều cô gái đã giảm cân hiệu quả nhờ những món ăn này. Quả bơ rất giàu vitamin B6, chất đạm, là sự lựa chọn hàng đầu để các cô gái giảm cân, dưỡng da. Dưới đây là 1 số món ăn tuyệt ngon lại dễ làm từ quả bơ. Bạn gái hãy tham khảo nhé!
(Ảnh Cen Lixiang IG)
1. Bánh mì nướng trứng chiên kem bơ
Cách làm đơn giản, bạn có thể lựa chọn trứng ốp lết hoặc trứng lòng đào.
Bước 1: Chiên trứng với bơ đậu phộng trước
Bước 2. Xếp rau xà lách và trứng chiên lên bánh mì
Bước 3. Thái nhỏ quả bơ và thêm một chút nước cốt chanh để bơ không đổi màu
Bước 4. Phết bơ đã thái lên bánh mì, thêm trứng, nước sốt hạt tiêu và thưởng thức
2. Gà nướng bơ
Bước 1. Ướp ức gà với muối, tiêu, vỏ chanh và nước cốt chanh, đổ dầu ô liu vào, nướng ở 180 độ C trong 15 phút.
Bước 2. Cắt nhỏ quả bơ, rửa sạch xà lách rồi cho vào tô lớn, thêm nước cốt chanh và một ít dầu ô liu vào trộn đều.
Bước 3. Cắt gà nướng thành từng miếng nhỏ, trộn đều với các thực phẩm đã chuẩn bị trong tô lớn là xong
3. Sinh tố bơ
Thỉnh thoảng muốn có món mới, bạn có thể thử làm món sinh tố bơ xem sao.
Bước 1. Cắt nhỏ quả bơ, hành và tỏi cho vào máy xay sinh tố và đánh thành sinh tố
Bước 2. Thêm dầu ô liu, nước cốt chanh, hạt tiêu đen và muối và khuấy đều.
Bước 3. Món sinh tố này chấm cùng khoai tây chiên ăn rất tuyệt
4. Bơ nướng trứng
Món ăn này cũng là sự kết hợp giữa bơ trứng. Cách làm cũng không thể dễ dàng hơn.
Bước 1. Rửa sạch quả bơ, cắt đôi và bỏ phần hạt, hành lá cắt nhỏ.
Bước 2. Cho lòng đỏ trứng vào giữa quả bơ, phết dầu ô liu loãng, rắc tiêu đen, muối và hành lá lên trên.
Bước 3. Cho bơ vào lò nướng, nướng ở nhiệt độ 200 độ trong 10-15 phút là xong!
5. Bơ lắc
Đây là món ăn phù hợp với những nàng lười. Chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tốt, bạn đã có món bơ lắc siêu ngon rồi!
Bước 1. Gọt vỏ bơ và cắt thành từng miếng để sử dụng sau.
Bước 2. Thêm bơ, chuối, táo hoặc các loại trái cây khác, cho vào máy xay sinh tố và đánh đều.
Bước 3. Thêm đường nâu hoặc mật ong theo khẩu vị tùy thích là xong!
Vì sao bạn khó giảm cân? Nhiều yếu tố làm quy trình giảm cân trở nên khó khăn, gây chán nản và dễ bỏ cuộc. Chế độ ăn kiêng, tập luyện không phù hợp: Có nhiều phương pháp ăn kiêng, tập thể dục đã lỗi thời. Bên cạnh đó, mỗi quy trình ăn kiêng, tập luyện không dành cho mọi người. Tùy vào thể trạng, bạn cần chọn phương...