Ăn vặt rất tốt cho giảm cân?
Những người hay ăn vặt giữa các bữa ăn ít có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn những người không hay ăn vặt, theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Louisiana.
Mọi người thường nghĩ rằng muốn thân hình mảnh dẻ thì nên ăn đúng bữa và không được ăn vặt giữa các bữa ăn nhưng một nghiên cứu gần đây lại cho thấy điều hoàn toàn ngược lại.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu về thực phẩm và dinh dưỡng trong vòng 24h từ bộ y tế và so sánh với thói quen ăn vặt của 18.988 người.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Video đang HOT
Kết quả là, mặc dù một số đồ ăn nhẹ được nhiều người ưa thích như bánh, kẹo chứa nhiều lượng calo dư thừa, được “nhai nhóp nhép” giữa các bữa ăn chính đã có tác động tích cực đến vấn đề giảm cân.
Một số loại hoa quả giàu Vitamin C cũng có tác dụng tương tự.
Những người hay ăn vặt giữa bữa chính thường có vòng eo nhỏ hơn và có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì ít hơn 16% so với những người không ăn.
Vì vậy, các bạn đừng sợ ăn vặt, đặc biệt, ăn vặt có thể giúp bạn giải quyết những “điểm mù dinh dưỡng” của bạn.
Theo Kim Dung
Theo womenshealthmag.com/ Sức khỏe gia đình
Ăn vặt thông minh
Không như hầu hết các loại thức ăn vặt chế biến sẵn khác, một nắm hạt vỏ cứng không muối lúc đói bụng lúc nửa buổi đầy ắp vitamin và khoáng chất. Tất cả các loại hạt vỏ cứng đều cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và rất có lợi cho sức khỏe, theo BBC.
Quả hạnh: nếu bạn không dùng được sữa và các sản phẩm từ sữa, quả hạnh là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời. Ngoài ra, quả hạnh còn giàu vitamin E, sẵn sàng "đánh bóng" làm da của bạn, đồng thời cũng chứa nhiều flavonoid - tấm lá chắn của quả tim.
Hạt điều: chứa hàm lượng protein cao cùng nhiều khoáng chất hữu ích như sắt và kẽm, hạt điều là lựa chọn tuyệt vời cho những ai ăn chay. Hạt điều cũng giàu ma nhê, giúp cải thiện trí nhớ, làm chậm tiến trình suy giảm trí nhớ do t.uổi già.
Một nắm các loại hạt vỏ cứng lúc đói rất tốt cho sức khỏe chứ không tăng cân như bạn nghĩ - Ảnh: Shutterstock
Hạt dẻ: đó là một trong những loại hạt vỏ cứng có hàm lượng chất béo và calorie thấp nhất. Ngược lại, hạt dẻ giàu tinh bột và chất xơ, khi còn sống chứa nhiều vitamin C. Nó cũng chứa nhiều loại vitamin B, chẳng hạn B6.
Quả óc chó: hàm lượng chất chống dưỡng hóa dồi dào có nghĩa óc chó là vũ khí chống oxy hóa tuyệt vời. Nó cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vốn rất có lợi cho tim. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho kết quả óc chó giúp hạ thấp cholesterol xấu. Cuối cùng, nó chứa nhiều omega 3 nên nếu chế độ ăn của bạn nghèo cá béo thì hãy mau chóng thay thế bằng óc chó.
Hồ đào: nó rất giàu sterol, giúp giảm cholesterol, cùng lúc chứa nhiều chất chống dưỡng hóa có tác dụng giảm sự hình thành của m.áu vón cục. Hồ đào cũng chứa nhiều axít oleic, chất béo rất có lợi cho sức khỏe cũng có nhiều trong quả bơ và dầu ô liu. Nhờ giàu vitamin B3, hồ đào có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống mệt mỏi.
Theo VNE
“Ăn vặt” giúp dân công sở giảm stress. Ăn vặt được xem là thú vui của giới văn phòng, giúp giải tỏa cơn "buồn miệng" ngay tức khắc, đồng thời cung cấp thêm năng lượng để tiếp tục làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ có những món vặt tốt cho sức khỏe, không gây béo bụng mới "được lòng" các nàng, trong đó có AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt. Với...
