Ăn uống ngừa bệnh ở nam giới

Ăn cà chua giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến t.iền liệt nhờ chứa lycopene. Đây là chất chống ô xy hóa có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do gây bệnh tật.

Nước lựu góp phần hạn chế ung thư tuyến t.iền liệt. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Để ngừa ung thư tuyến t.iền liệt, không thể thiếu bông cải xanh. Loại rau này có lượng carbohydrate thấp song lại giàu chất chống ô xy hóa và chất phytochemical ngăn ngừa sự thay đổi của tế bào có thể dẫn đến ung thư.

Cá hồi rất giàu a xít béo omega 3, chất béo không bão hòa giúp ức chế sự phát triển của tuyến t.iền liệt. Bạn cũng có thể thêm cá mòi và cá thu vào chế độ ăn uống này.

Lượng selen có nhiều trong hạt điều là một trong những khoáng chất quan trọng nhất giúp phòng chống ung thư tuyến t.iền liệt.

Quả óc chó có hàm lượng carbohydrate và a xít béo omega 3 thấp nên ngừa ung thư tuyến t.iền liệt hiệu quả.

Quả mọng như dâu tây chứa lượng lớn chất chống ô xy hóa song có chỉ số đường huyết thấp có tác dụng giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Quả óc chó góp phần hạn chế ung thư tuyến t.iền liệt. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia nhận thấy uống 2 – 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm các tế bào ung thư tuyến t.iền liệt. Đó là nhờ cà phê chứa nhiều chất chống ô xy hóa và cũng giúp chuyển hóa đường, từ đó làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Những người ăn 3 củ cà rốt mỗi tuần giảm 18% nguy cơ bị ung thư tuyến t.iền liệt. Đây là nguồn phong phú beta-carotene, chất chuyển hóa thành vitamin A tốt cho sức khỏe.

Nước ép lựu giàu chất chống ô xy hóa ngăn ngừa ung thư. Hơn nữa, quả lựu chứa các thành phần ngăn cản sự di chuyển của các tế bào ung thư, qua đó hạn chế quá trình di căn của ung thư tuyến t.iền liệt.

Đậu nành chứa các chất isoflavone cản trở việc di chuyển của tế bào ung thư tuyến t.iền liệt, đồng thời cản trở tế bào ung thư phát triển.

Ngoài ra, để giảm nguy cơ mắc loại ung thư này, không nên bổ sung quá nhiều kẽm từ thực phẩm. Và phải thật hạn chế chất cồn trong bia rượu.

Nhất Linh

Theo Thanhnien