8 thói quen đơn giản gìn giữ nét thanh xuân
Theo Visiontimes, thói quen ăn khi đứng hay ngủ n.ude có thể giúp con người kéo dài t.uổi thanh xuân.
1. Tự thoại
Nói chuyện với chính bản thân có thể mang đến nhiều lợi ích, đặc biệt là khi bạn cảm thấy lo lắng, cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh và trấn an tinh thần.
2. Hát
Hát có thể khiến tâm trạng bạn vui vẻ và xua tan phiền muộn. Ngoài ra, thói quen này còn có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và là một trong những biện pháp hữu hiệu trong việc giảm cân.
3. Giãn cơ
Giãn cơ giúp bạn thoát khỏi cảm giác mệt mỏi. Chỉ trong khoảng thời gian ngắn nhưng các bài tập giãn cơ có thể cải thiện quá trình lưu thông m.áu, phòng ngừa căng cơ và giữ cơ thể cân đối.
Ảnh minh họa.
4. Nhấc gối
Các ngón chân chứa nhiều mạch m.áu và các dây thần kinh ở đó có liên quan mật thiết đến não bộ cũng như nhiều cơ quan nội tạng khác của cơ thể. Nhấc bàn chân lên vị trí cao hơn tim có thể giúp lưu thông m.áu lên não và giúp cơ thể thư giãn, tốt cho tim, phổi.
Video đang HOT
5. Ăn khi đứng
Một cuộc khảo sát cho thấy, tư thế ăn tốt nhất cho sức khỏe là đứng. Thói quen này có lợi cho hoạt động tiêu hóa. Tuy nhiên, trên thực tế, hầu hết mọi người thường ngồi ăn bởi đây là tư thế thoải mái nhất và tiện trò chuyện.
6. Uống nước hoặc ăn súp trước bữa ăn
Ăn một một bát súp nhỏ trước bữa ăn giúp kích hoạt toàn bộ hệ tiêu hóa. Một bát súp nhỏ có tác dụng như một chất bôi trơn đối với các cơ quan tiêu hóa. Ngoài ra, một bát súp hoặc một cốc nước trước khi ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như viêm dạ dày, viêm thực quản,…
7. Ăn đồ nguội
Các nhà khoa học cho rằng, việc hạ nhiệt cơ thể có thể giúp con người kéo dài t.uổi thọ. Ăn đồ nguội, bơi lội hay tắm nước lạnh làm tăng khả năng chịu lạnh của cơ quan tiêu hóa như ruột hay dạ dày. Ăn đồ lạnh làm giảm nhiệt độ trong cơ thể, giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi, giảm mỡ m.áu, hạ huyết áp và ngăn ngừa chứng táo bón.
8. Ngủ n.ude
Sau một ngày căng thẳng, mệt mỏi, ngủ n.ude có thể giúp con người ngủ ngon hơn, quá trình tuần hoàn m.áu của cơ thể tốt hơn và giúp bạn lấy lại tinh thần.
Theo ngôi sao
10 thực phẩm ăn thỏa thích không lo tăng cân
Táo, bưởi, nấm,... đều được xem là những thực phẩm hữu hiệu hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
1. Rau củ
Rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin, nước, khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, rau củ còn chứa ít calo và chất béo nên bạn cũng không lo bị tăng cân khi ăn nhiều rau.
Rau cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no bụng để không ăn thêm những đồ ăn khác chứa nhiều calo.
2. Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin E, vitamin B, protein, folate, magie, chất xơ và chất béo lành mạnh nên có thể ngăn chặn các chất béo có hại trong cơ thể. Không chỉ vậy, bơ tốt cho da, tim và tâm trạng con người.
3. Trứng
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm vitamin nhóm B, vitamin E, choline và chất béo có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
4. Nước
Các loại nước luộc hay nước có thể giúp bạn cảm thấy no bụng trong khi bạn chỉ phải dung nạp một lượng calo rất thấp.
5. Các món trộn
Các món trộn sẽ giúp bạn giảm hấp thu 11% hàm lượng calo.
6. Bưởi
Từ lâu, bưởi đã được xem là một trong những thực phẩm giảm cân bởi bưởi chứa nhiều nước và chất xơ, làm giảm hấp thụ cholesterol, qua đó, tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, những ai bị đau dạ dày nên hạn chế ăn bưởi.
7. Táo
Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường.
Ăn táo sẽ giúp chúng ta có cảm giác no, vì vậy, ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều cơm và đồ ăn.
8. Dầu dừa và cùi dừa
Các chất béo trong dầu dừa không được lưu trữ trong cơ thể như các chất béo khác. Khi vào cơ thể, chất béo của dầu dừa được sử dụng ngay lập tức để chuyển hóa thành năng lượng. Cũng giống như dầu dừa, thịt dừa có hàm lượng chất béo cao nhưng lại rất có lợi cho việc giảm cân.
9. Các loại hạt
Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa. Đây là một món ăn đêm phù hợp và tốt cho sức khỏe, bởi chúng giàu chất xơ khiến bạn no lâu hơn. Ngoài ra, thực phẩm này cũng điều chỉnh lượng đường trong m.áu và thúc đẩy sản xuất serotonin trong cơ thể.
10. Nấm
Nấm ăn là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bao gồm vitamin (B, C, D) và giàu các nguyên tố vi lượng (sắt, selen, natri, kali, magie và photpho). Ngoài ra, hàm lượng protein trong nấm cao nhưng lại ít chất béo nên được xem là lựa chọn an toàn cho những người thừa cân hay muốn giảm cân.
Theo ngôi sao
Níu giữ t.uổi xuân nhờ nâng chân mày Ưu điểm của phương pháp nâng chân mày là giúp loại bỏ được vùng da thừa, phần xăm cũ xấu (nếu có). Tình trạng lão hóa da tăng lên theo t.uổi tác. T.uổi càng cao thì quá trình lão hóa diễn ra với tốc độ càng nhanh và rõ ràng hơn. Da chùng, chảy xệ tại vùng trán, cung mày, mí mắt thường...
