7 thói quen gây béo bụng ở phụ nữ

Thay đổi tâm trạng thất thường, uống nhiều rượu… khiến phái đẹp khó kiểm soát cân nặng và vóc dáng.

1. Ăn bánh ngọt: Đồ ăn vặt chứa nhiều đường như bánh nướng, bánh quy góp phần làm tăng cân. Thay đổi thói quen này với những món ăn tốt cho sức khỏe, có lượng calo thấp như dưa chuột, củ đậu… sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Ảnh: Eat this.

2. Uống nước ngọt có ga: Một cốc soda mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tăng cân và bị béo bụng. Thậm chí, các đồ uống như nước ép trái cây, cà phê, nước ngọt có ga đều không tốt cho quá trình giữ dáng. Bạn có thể thay bằng trà không đường hoặc nước lọc. Ảnh: Eat this.

3. Uống nhiều rượu: Phụ nữ chỉ nên uống khoảng một ly rượu/ngày. Bản thân thức uống này chứa calo rỗng. Điều này khiến cơ thể vẫn nạp năng lượng nhưng không hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó trở thành nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân. Ảnh: Eat this.

4. Không ăn hoa quả vì sợ nhiều đường: Nói không với táo và chuối là quyết định sai lầm. Kali có trong hoa quả hỗ trợ quá trình giảm béo. Bên cạnh đó, nó có thể trở thành món ăn vặt tốt cho sức khỏe, thay thế hoàn toàn đồ ngọt như bánh kẹo. Ảnh: Eat this.

5. Ăn trước khi tập: Ăn nhẹ trước khi tập là thói quen tốt. Tuy nhiên, nhiều người không kiểm soát được liều lượng và nạp vào quá nhiều. Trong khi đó, năng lượng còn dư từ bữa gần nhất vẫn có thể giúp cơ thể có năng lượng để tập luyện. Ảnh: Eat this.

6. Uống ít nước: Nhiều phụ nữ đi cả ngày nhưng không mang theo nước bên người. Uống ít nước tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất cũng như sự thèm ăn. Ngoài ra, quá trình vận chuyển chất xơ qua đường tiêu hóa sẽ gặp vấn đề nếu cơ thể không có đủ nước. Ảnh: Eat this.

7. Ăn nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt: Nếu bạn cảm thấy bị đầy hơi hoặc mập mạp thì kỳ kinh nguyệt có thể là một lý do. Thời điểm này, con gái thèm ăn đồ ngọt. Bạn cần tính toán kỹ lượng calo nạp vào để xây dựng thực đơn hợp lý. Ảnh: Eat this.