5 ‘thủ phạm’ gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng

Căng thẳng, thiếu ngủ là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều ở vùng bụng.

Stress

5 thủ phạm gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng - Hình 1

Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tích mỡ ở bụng.

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm tăng tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng. Khi bạn bị stress, tuyến thượng thận sẽ giải phóng ra hormone cortisol, làm tăng nhịp tim, huyết áp và làm tăng kích thước tế bào mỡ. Tế bào mỡ ở bụng dưới chứa các thụ thể của hormone cortisol nhiều gấp bốn lần so với lớp tế bào mỡ dưới da, vì vậy, khi bạn bị căng thẳng, mỡ bụng sẽ càng tích tụ nhiều hơn.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ khiến hàm lượng hormone căng thẳng cortisol tăng lên, khiến lượng mỡ tích tụ quanh bụng nhiều hơn. Chưa kể, thiếu ngủ còn khiến bạn thèm ăn đồ chứa nhiều đường bởi cảm giác thiếu hụt năng lượng.

Chế độ ăn

5 thủ phạm gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng - Hình 2

Ăn thực phẩm kém lành mạnh khiến mỡ bụng ngày một nhiều thêm.

Chế độ ăn uống không đúng cách là lý do phổ biến nhất gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng. Việc ăn các loại thức ăn vặt và chất béo không lành mạnh làm giảm thiểu quá trình trao đổi chất cũng như làm gia tăng kích thước vòng bụng. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn, đồ chiên rán hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt cũng có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa dẫn đến lượng mỡ tích tụ ở bụng ngày càng gia tăng.

Ngồi nhiều

Công việc thường xuyên ngồi một chỗ, không có cơ hội vận động, lười tập luyện là nguyên nhân khiến mỡ thừa tập trung ở vùng bụng. Nếu không có thời gian tới phòng gym, bạn có thể tăng mức độ vận động cho cơ thể đơn giản bằng cách đi thang bộ thay cho thang máy hay đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi một giờ ngồi làm việc.

Di truyền

5 thủ phạm gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng - Hình 3

Một số người bị tích mỡ bụng do yếu tố di truyền.

Nếu như bạn không mắc phải những lý do trên mà vẫn có mỡ bụng thì khả năng lớn là do di truyền. Di truyền cũng là yếu tố mà không ai ngờ gây nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Bạn không thể thay đổi gen nhưng bạn có thể thay đổi biểu hiện của chúng. Đơn giản là gen di truyền có thể khiến bạn bị béo bụng nhưng chính chế độ ăn và luyện tập của bạn sẽ ảnh hưởng tới việc lượng mỡ đó tồn tại bao lâu và ở đâu. Nếu không thể tìm ra giải pháp phù hợp, hãy nhờ tới sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gái xinh Hàn Quốc giảm 10kg trong 3 tháng với bài tập cực dễ, chỉ cần nằm trên giường thực hiện, người lười cỡ nào cũng thành công
19:11:45 26/10/2020
Ăn quá nhiều những loại quả này bảo sao da nổi mụn 'chi chít' lại sạm đen như cháy nắng
23:32:47 26/10/2020
Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng
23:27:28 26/10/2020
Pha nước chanh với nguyên liệu này mỡ thừa cứng đầu cũng bay biến hết
11:55:35 26/10/2020
Chế độ ăn tiêu diệt mỡ thừa cho từng bộ phận: Bụng hay bắp tay to thì chỉ cần điều chỉnh cách ăn uống là thon gọn lại ngay
06:56:00 27/10/2020
Phẫu thuật thu nhỏ 'vùng kín' 5 lần, người phụ nữ hốt hoảng khi đi kiểm tra phụ khoa
12:26:50 26/10/2020
Cô gái 25 tuổi xăm gần 600 hình trên người, dân mạng tiếc nuối nhan sắc tinh khôi ngày nào
10:43:47 27/10/2020
9 đồ vật thường dùng ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi trẻ và nhan sắc của bất kỳ phụ nữ nào
12:25:17 26/10/2020
Giảm hơn 50 kg vì không mua được váy cưới
09:03:06 26/10/2020
5 cách tăng gấp bội hiệu quả của đồ skincare, giúp bạn tận dụng đến giọt cuối cùng mà không lo hoang phí
12:22:11 26/10/2020

Thông tin đang nóng

Đã tìm thấy nữ sinh mất tích 4 ngày trong trạng thái hoảng loạn
22:33:26 27/10/2020
Diễn viên Hiền Mai tiễn má chặng đường cuối, nhìn ảnh ai cũng rưng rưng
22:27:02 27/10/2020
Tang lễ đẫm nước mắt của Hoàng tử Brunei trẻ tuổi: Người mẹ khóc ngất bên linh cữu con trai khiến ai cũng xót xa
22:40:53 27/10/2020
Nếu người Việt cứ duy trì 3 kiểu nấu ăn này thì chẳng khác nào tự "nuôi mầm" ung thư mà không biết
23:10:10 27/10/2020
Hương Giang "sượng trân" khi đi chơi với bạn trai thì bố gọi điện: "Hiếu ơi..."
23:04:11 27/10/2020
7 động tác yoga ngay trên giường giúp bụng nhỏ, chân thon
23:44:07 27/10/2020
Hết than vòng một to tới mức không kéo được khóa, hot girl xinh đẹp tiếp tục tung ảnh tắm bồn gợi cảm khiến fan choáng váng
22:32:57 27/10/2020
Covid-19 tăng chóng mặt, WHO khuyến cáo châu Âu đóng cửa trở lại
22:27:11 27/10/2020
Bộ móng cầu kỳ nhất của sao Việt, người mất 2 tuần mới hoàn thành
23:02:17 27/10/2020
Khống chế nam thanh niên táo tợn cướp tiệm vàng giữa phố Tôn Đức Thắng
23:10:45 27/10/2020

Tin mới nhất

5 công thức tắm trắng tại nhà bằng bia cho da trắng mịn nõn nà

23:41:27 27/10/2020
Được tạo thành từ lúa mì, lúa mạch và gạo, trải qua quá trình lên men tạo thành bia giàu các thành phần tốt cho da như vitamin B, A, E cùng nhiều khoáng chất có lợi, đặc biệt ngăn ngừa sự hình thành các sắc tố melanin khiến da đen sạm.

Thảo Nhi Lê, Hana Giang Anh, Julia Doan… khoe mái tóc "ngẫu hứng", giản dị mà đẹp bất ngờ

22:12:34 27/10/2020
Thảo Nhi Lê, Hana Giang Anh... đều đang khoe các kiểu tóc ngẫu hứng của năm 2020: Tóc buông nhẹ trong nắng, tóc tung bay chào ngày mới... để ủng hộ con gái tự tin với lựa chọn của mình!

Xóa sổ vết rạn cho nàng tự tin diện mọi trang phục

22:10:22 27/10/2020
Rạn da có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại là một trong những kẻ thù gây mất thẩm mỹ hàng đầu. Chính vì thế những từ khóa về phương pháp xóa sổ vết rạn luôn nằm trong top tìm kiếm, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

7 lọ kem dưỡng chứa retinol đỉnh của đỉnh: Loại bỏ sạch sành sanh tỳ vết, giữ cho da trẻ mãi khó già

22:09:33 27/10/2020
Nếu chưa tìm thấy được cho mình một lọ kem dưỡng chứa retinol chuẩn chỉnh, bạn hãy tham khảo danh sách sau đây.

Nặng gần 80kg, cô gái 22 tuổi hút gần 6 lít mỡ giảm cân

21:07:30 27/10/2020
Bệnh nhân 22 tuổi, mới tốt nghiệp đại học, có chiều cao lý tưởng lên tới 1m69 nhưng nặng đến 78kg, có lượng mỡ tập trung rất lớn tại vùng bụng và 2 bên đùi.

3 nguyên tắc giữ cơ bụng 6 múi của Chris Hemsworth

21:06:28 27/10/2020
Dù không cần đến sự hỗ trợ của các thiết bị tiên tiến, Chris Hemsworth vẫn giữ được thân hình vạm vỡ.

Điểm danh những cách hoá trang Halloween cho bé gái, bé trai dễ thương nhất

20:58:14 27/10/2020
Sắp tới lễ hội Halloween 2020, nếu các ông bố, bà mẹ đang băn khoăn không biết phải trang điểm cho bé như thế nào vừa dễ thương vừa đúng với không khí lễ hội hoá trang thì hãy tham khảo các cách dưới đây.

Tóc xỉn màu, không bay bổng, hãy thử cách sau để tóc đẹp như quảng cáo

19:53:08 27/10/2020
Những cách dưới đây giúp mái tóc bạn thoát khỏi sự nặng nề, xỉn màu. Cùng tìm hiểu dưới đây.

5 sữa rửa mặt có độ pH cân bằng không hại da giá chỉ từ 100k

17:31:03 27/10/2020
Đây đều là 5 sản phẩm lành tính, da nhạy cảm cũng có thể dùng được. Cùng theo dõi dưới đây.

Từng béo đến nỗi không chọn được váy cưới phù hợp, cô dâu 30 tuổi "giảm một lèo" 50kg khiến dân tình phải kinh ngạc

16:49:36 27/10/2020
Nếu bạn rơi vào trường hợp của Jarman thì chắc chắn sẽ cảm thấy rất ngại ngùng và bất mãn trước số cân nặng chạm mốc 120kg như cô nàng.

6 thực phẩm là "cứu cánh" của làn da khô

16:47:44 27/10/2020
Mùa đông chính là khắc tinh của những ai có làn da khô, nứt nẻ. Để tránh gặp phải những tình trạng da trên chúng ta cần tăng cường ăn những thực phẩm dinh dưỡng giúp cấp nước, độ ẩm cho da từ bên trong.

Phụ nữ muốn trẻ lâu, hãy thực hiện những mẹo nhỏ này mỗi ngày

16:38:09 27/10/2020
Theo thời gian da bạn bị lão hóa làm bạn già đi nhanh chóng. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn kìm hãm tốc độ lão hóa da và những dấu hiệu tuổi tác trên cơ thể.

Mai Hương dạy makeup "hack tuổi" cho nàng làm "cô bé mùa đông"

15:03:29 27/10/2020
Mùa đông đang đến, nàng nào muốn kiếm cho mình một makeup look nhanh gọn, hack tuổi mà lại xinh như cô bé mùa đông thì học ngay bí kíp của cô nàng Mai Hương nhé!

Ăn thế nào cho da đẹp?

10:41:49 27/10/2020
Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều tới làn da. Một số thực phẩm sẽ làm cho da trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn.

Cần làm gì để vượt qua tình trạng chững cân?

10:40:32 27/10/2020
Chững cân trong quá trình giảm cân rất phổ biến và khiến nhiều người mất tinh thần ngay cả khi họ vẫn áp dụng chính xác chế độ ăn uống và tập luyện trong thời gian đầu. Cần làm gì để vượt qua tình trạng này?

Nghệ sĩ duy nhất biết xăm mã code lên cơ thể

10:31:32 27/10/2020
Nếu là người yêu thích các thuật ASCII, bạn có thể tham khảo những hình xăm khác biệt của Andreas Vrontis.

Tập gym mà makeup đủ đầy thì da toang sớm, Hà Trúc mách chị em cách trang điểm gọn xinh mà không hề hại da

09:43:51 27/10/2020
Để trông không nhợt nhạt, thiếu sức sống khi đi tập gym, đồng thời đảm bảo làn da không bị bít tắc và lên mụn, chị em hãy học hỏi Hà Trúc ngay.

Bí mật sức hấp dẫn của con người

06:53:01 27/10/2020
Tất nhiên, sự hấp dẫn là một định nghĩa không ngừng phát triển, mà theo đó, sự hấp dẫn của vẻ về ngoài đến từ khái niệm sự lựa chọn tình dục đã có từ thời kỳ sơ khai của trái đất.

8 loại trà có tác dụng giảm cân

23:15:22 26/10/2020
Những thức uống này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa việc tích tụ mỡ.

Cô gái nổi tiếng với tài trang điểm bằng sơn UV

23:12:43 26/10/2020
Rita Synnøve Sharma lựa chọn sản phẩm make up mới lạ để có tạo hình độc đáo.

Những thực phẩm dễ gây béo bụng

23:11:00 26/10/2020
Để sở hữu vòng eo thon gọn, bạn không nên nạp đồ ăn dầu mỡ hoặc nước uống có ga vào cơ thể.

Cách làm đẹp độc đáo của phụ nữ khắp thế giới: Massage bằng cát mịn

18:09:12 26/10/2020
Làm đẹp là một quá trình đòi hỏi yếu tố kiên nhẫn, tuy nhiên có tâm làm đẹp mà không chọn được cách thức hợp lý thì rất khó thành công.

Vỏ lựu phơi khô, tán nhuyễn làm mặt nạ: Da sẽ sáng khỏe, sạch đốm thâm

17:59:31 26/10/2020
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe về công dụng của trái lựu đối với sức khỏe và làm đẹp.

Thợ xăm nổi tiếng với khả năng tạo hình 3D

11:56:42 26/10/2020
Nếu chỉ nhìn thoáng qua, nhiều người sẽ cho rằng các tác phẩm của Matt Pehrson sử dụng công nghệ ảo ảnh.

7 phương pháp tự nhiên giúp làm mờ vết rạn trên da

11:51:27 26/10/2020
Uống nhiều nước, dùng lòng trắng trứng gà, nha đam, chanh hay dầu dừa... là những phương pháp tự nhiên giúp làm mờ vết rạn da hiệu quả.

5 loại gạc “cấp cứu” làn da: Muốn da sáng mịn, hết sần, mụn đầu đen “văng” ra dễ dàng thì nàng nào cũng nên thử

10:49:11 26/10/2020
Gạc (pad) với công dụng tẩy tế bào chết, làm sáng da sẽ là trợ thủ đắc lực trong chu trình skincare của bạn.

6 lý do mỹ nhân Trung Hoa cổ đại tin dùng cây lăn ngọc bích

09:02:23 26/10/2020
Massage da bằng cây lăn ngọc bích là chiêu làm đẹp của rất nhiều cung tần, mỹ nữ Trung Hoa xưa bởi nó giúp làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

Những cách làm đẹp độc lạ của phụ nữ ở thế kỷ trước

23:21:45 25/10/2020
Dùng bàn ủi để... ủi tóc cho thẳng, vẽ màu lên chân để trông giống đang mang vớ... là nhưng kiểu làm đẹp của ngày ấy.

Mặt nạ mướp hương: Tốn chưa đến 10k mà có thể làm trắng da, trị nám

23:09:43 25/10/2020
Không chỉ là một thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày mà mướp hương còn là một trong những nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả.

Ăn thực phẩm này ngồi không vẫn giảm mỡ, eo nuột như Ngọc Trinh

22:58:01 25/10/2020
Sở hữu body chuẩn đẹp cùng vòng eo lý tưởng như nữ hoàng nội y Ngọc Trinh là niềm mơ ước của không ít bạn gái. TBT Lucy Danziger của tạp chí Self đưa ra lời khuyên về các thực phẩm đặc biệt giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc.

Bị gọi 'cục mỡ di động', cô gái Tây Ninh quyết tâm 'lột xác' có thân hình đẹp như nàng thơ

22:57:14 25/10/2020
Từ ngày giảm cân, ngoại hình hiện tại khiến Minh Anh tìm được công việc mới, mọi thứ trở nên thuận lợi hơn.

Những dấu hiệu cảnh báo da bạn đang bị lão hóa sớm

22:56:03 25/10/2020
Thời gian trôi qua, chúng ta đều sẽ nhận thấy những dấu hiệu lão hóa da, nhưng đôi khi vì nhiều yếu tố mà những dấu hiệu đó đã xuất hiện sớm hơn bình thường.

5 bài tập đơn giản giảm đau cổ vai gáy cho dân văn phòng

22:55:13 25/10/2020
Không cần đi trị liệu, 5 bài tập dưới đây sẽ trị dứt điểm đau cổ vai gáy cho dân văn phòng.

Top 6 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, nàng lười càng nên dùng

22:54:24 25/10/2020
Ăn kiêng để giảm cân không nhất thiết là phải ăn ít đi, mà quan trọng là cần chọn loại thực phẩm phù hợp, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, lại có tác dụng siết cân và loại bỏ mỡ thừa an toàn, hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Nga đề nghị WHO phê duyệt nhanh vaccine Covid-19

Thế giới

00:35:17 28/10/2020
Nga đã nộp đơn lên WHO để đề nghị đánh giá và đăng ký nhanh cho Sputnik V, loại vaccine ngừa Covid-19 được Moskva cấp phép hồi tháng 8.

Đêm trong những khu sơ tán tránh bão Molave

Đời sống

00:30:23 28/10/2020
Trong đêm tránh bão Molave, người dân miền Trung ở các khu sơ tán không ngủ được vì lo cho nhà cửa, tài sản.

Nguyên Chủ tịch TP Vũng Tàu hầu tòa

Pháp đình

00:26:41 28/10/2020
Ông Phan Hòa Bình, cựu Chủ tịch TP Vũng Tàu cùng 4 cấp dưới bị cáo buộc tiếp tay cho doanh nghiệp lừa 287 người mua đất, chiếm đoạt 400 tỷ đồng.

Cosplay nhóm K/DA phong cách '1 mình cân hết', nữ coser khiến cả thế giới trầm trồ, nhan sắc tuyệt đỉnh tựa thiên thần 

Cosplay

00:10:59 28/10/2020
Cùng lúc cosplay cả 4 thành viên trong ban nhạc K/DA, nữ coser Azey đã thực sự làm nên một cơn địa chấn.

Trói buộc yêu thương - Tập 16: Khánh và Hà ân ái qua đêm với nhau, Thanh được tình cũ cho vay cả trăm triệu đồng

Phim việt

23:54:48 27/10/2020
Mối quan hệ giữa các cặp vợ chồng con cái của bà Lan đã bắt đầu xuất hiện những người thứ 3 xen vào.

IFO mùa 6, tập 3: Khán giả thích thú khi Thảo Tâm xuất hiện với vai trò người dẫn chính

Show việt

23:47:17 27/10/2020
Lose yourself in service of others - Hy sinh mình vì lợi ích người khác - sẽ là chủ đề tập 3 của IFO Junior lên sóng ngày mai (28/10).

MU nhận tin mừng trước đại chiến RB Leipzig

Bóng đá thế giới

23:47:14 27/10/2020
RB Leipzig mất 4 cầu thủ trước trận gặp MU

Rosé (BLACKPINK), Ngọc Trinh lộ eo ngấn mỡ vì mặc áo croptop khoe dáng

Phong cách sao

23:42:37 27/10/2020
Mới đây, hình ảnh Rosé (BLACKPINK) bị soi có mỡ bụng trong bức ảnh chụp cùng các thành viên còn lại trong một buổi biểu diễn khiến netizen bàn tán rôm rả.

American Music Awards 2020: BTS đụng độ Jonas Brothers và Maroon 5, NCT 127 lần đầu nhận đề cử 

Nhạc châu á

23:42:14 27/10/2020
Vào tối ngày 26/10 (giờ Việt Nam), American Music Awards (AMAs) đã công bố các đề cử cho lễ trao giải 2020. Theo đó, có 3 đại diện của xứ sở kimchi xuất hiện trong danh sách đề cử, bao gồm BTS, EXO và NCT 127.

Nghi vấn Hoa hậu “trọc đầu” Nam Phi mặc váy “nhái” của H’Hen Niê

Sao âu mỹ

23:33:57 27/10/2020
Nhiều chi tiết cho thấy mẫu váy của tân Hoa hậu Nam Phi giống với chiếc váy đêm bán kết Miss Universe 2018 của HHen Niê.

Tá hỏa lỗi hiển thị nội dung trên Facebook: Tưởng "bay" hết bạn bè

Thế giới số

23:33:52 27/10/2020
Người dùng Facebook khắp nơi trên thế giới đồng loạt gặp lỗi hiển thị trên cả bản web lẫn ứng dụng di động.

Quỳnh Kool nhớ lại "Đừng bắt em phải quên" sau 1 năm chia tay

Hậu trường phim

23:33:16 27/10/2020
Nữ diễn viên Quỳnh Kool đã chia sẻ lại những hình ảnh hậu trường của bộ phim Đừng bắt em phải quên cách đây một năm.