Phụ nữ nếu cứ giữ 3 thói quen này trước khi đi ngủ sẽ khiến tăng cân chóng mặt

Không chỉ tập luyện và ăn kiêng đều đặn, có những việc tưởng chừng như vô hại lại khiến cho cân nặng của chị em tăng chóng mặt, nhất là 3 việc cực kỳ xấu nếu làm trước khi ngủ này.

Bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn có được một cơ thể cân đối, vừa vặn để có thể sống khỏe và tự tin hơn trước người đối diện. Chính vì vậy nhiều người đã lao đầu vào tập luyện và ăn kiêng, hòng có số đo 3 vòng đáng mong ước.

Tuy nhiên, có những việc mà chị em ngỡ rất bình thường lại là tác nhân “tàn phá” hết công sức giảm cân bấy lâu. Việc tăng cân đột ngột luôn là hậu quả của các thói quen bạn vẫn làm, nhất là vào buổi tối. Theo đó, phụ nữ cần tránh xa 3 việc này trước khi ngủ, bằng không thì cân nặng cứ tăng “vèo vèo” mà thôi:

1. Đi ngủ ngay sau bữa tối

Sau một ngày làm việc vất vả, ai cũng muốn về ăn bữa tối rồi lên giường ngủ ngay cho khỏe. Thế nhưng, ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm cho cơ thể tích tụ chất béo nhiều hơn, lâu dần khiến cho bụng to ra. Lúc đi ngủ thì cơ thể không hoạt động nữa, các chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa rồi gây béo phì.

Phụ nữ nếu cứ giữ 3 thói quen này trước khi đi ngủ sẽ khiến tăng cân chóng mặt - Hình 1

Ngủ ngay sau khi ăn thực sự có hại và dễ gây béo phì lắm đấy nhé chị em.

Bên cạnh đó, một thói quen xấu khác cũng gây béo phì không kém chính là ăn quá nhiều sau khi tập thể dục buổi tối. Vậy nên, nếu tập thể dục kham khổ mà cân nặng vẫn không xuống thì chị em phải xem lại mình có đang mắc sai lầm này không nhé.

2. Ăn vặt trước khi ngủ

Ngày nay phụ nữ hay mắc phải thói quen ăn uống bất thường, có lúc ăn ít có lúc ăn rất nhiều. Từ đó dễ gây ra những cơn đói bất chợt vào nửa đêm và khiến chị em bắt đầu có thói quen ăn đêm để dằn cơn đói. Tuy nhiên, ăn vặt hoặc ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ gây rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể mất cân bằng và gây tăng cân trong suốt một thời gian dài. Những thực phẩm này sẽ tích tụ dần trong dạ dày và làm cho cân nặng của chị em tăng vọt.

Phụ nữ nếu cứ giữ 3 thói quen này trước khi đi ngủ sẽ khiến tăng cân chóng mặt - Hình 2

Đừng nghĩ ăn 1 chút thì sẽ không mập, vậy nên hãy hạn chế ăn tối muộn và ăn vặt để việc giảm cân hiệu quả ngay thôi.

Nhiều chuyên gia y tế khuyên rằng, phụ nữ nên kết thúc việc ăn trước 7 giờ tối là tốt nhất, bởi sau giờ này tốc độ chuyển hóa của cơ thể sẽ chậm nên dễ gây tích mỡ. Nguy hiểm hơn, ăn vặt trước khi ngủ còn làm tăng cholesterol, nồng độ insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố của cơ thể.

3. Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, uống nước trước khi ngủ là điều bình thường, nhưng nếu uống quá nhiều lại là chuyện khác. Nếu uống quá nhiều nước trước khi ngủ 2 tiếng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và gây rối loạn. Lúc này cơ thể của chị em không những bị phù nề sau khi thức dậy, mà chúng còn gây béo phì và béo bụng nữa đấy.

Tóm lại, uống nước trước khi ngủ sẽ rất tốt nếu chỉ uống khoảng 1 cốc nhỏ. Dù có khát đến đâu thì chị em cũng nên uống vừa đủ thôi nhé. Trong ngày hãy cố gắng bổ sung đủ nước để đến đêm cơ thể sẽ không “vòi vĩnh” nữa.

Phụ nữ nếu cứ giữ 3 thói quen này trước khi đi ngủ sẽ khiến tăng cân chóng mặt - Hình 3

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cùng Đại học Y và Khoa học Oregon (Mỹ) đã cho thấy đồng hồ sinh học của con người luôn được lập trình để “thèm” thực phẩm ngọt, mặn và nhiều tinh bột vào buổi chiều tối. Chính vì thế, chị em cần phải học tập những cách sau để hạn chế cơn thèm ăn vào buổi tối, từ đó trả lại vóc dáng thon gọn:

- Ăn sáng đầy đủ, không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa đầu tiên cung cấp năng lượng trong ngày.

- Cố gắng ăn đủ protein cùng chất xơ vào ban ngày.

- Nên tắt TV hay các thiết bị điện tử khác trong khi ăn, bởi nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa việc nhìn màn hình quá nhiều và ăn uống vô tội vạ.

- Hạn chế để bản thân chán nản, stress vì nó rất dễ kích thích cảm giác thèm ăn.

MINH VÕ

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Xử lý mỡ bụng nhanh trả lại vòng eo thon cho tuổi sau 40
11:15:03 01/12/2020
Mi giả nam châm: Xu hướng mới vừa an toàn vừa thích hợp với các cô nàng lười biếng nhưng vẫn đam mê làm đẹp
12:03:15 30/11/2020
7 thực phẩm ăn nhiều khiến da xấu đi
11:54:50 30/11/2020
6 thói quen đơn giản “trẻ hoá” cổ trong nháy mắt
21:17:28 30/11/2020
Những biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa tóc hư tổn vào mùa đông
09:02:57 01/12/2020
3 bí quyết vàng giúp nàng hot girl giảm liền 10kg, khoe thân hình 'nóng rẫy' khiến ai cũng khao khát
10:43:32 01/12/2020
3 loại nước hoa mùi không quá nồng nặc rẻ tiền, nàng công sở diện đi làm hay đi chơi đều hợp
12:55:40 01/12/2020
Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng
20:52:22 01/12/2020
10 Cách làm mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên tốt tại nhà để da luôn mềm mại
23:00:08 30/11/2020
Những xu hướng làm đẹp tốt và tệ nhất năm 2020
10:48:59 01/12/2020

Thông tin đang nóng

Hơn 50.000 sinh viên nghỉ học vì nam tiếp viên và giáo viên tiếng Anh nhiễm COVID-19
09:39:24 02/12/2020
Hoa hậu Ngọc Hân phạm điều cấm kỵ khi đăng ảnh chụp cùng Hòa Minzy
06:24:59 02/12/2020
Trương Bảo Như tiết lộ Mai Phương suy sụp khi chia tay Phùng Ngọc Huy: “Tới giờ tôi vẫn gặp những giấc mơ kỳ lạ về cô ấy”
09:28:10 02/12/2020
Công bố danh tính tiếp viên Vietnam Airlines vi phạm và kết quả xét nghiệm 4 cô giáo ở quận 6
10:07:29 02/12/2020
Quảng Ninh cách ly một nam sinh là học trò của bệnh nhân 1347
08:13:32 02/12/2020
Học theo Ngân 98, Lương Bằng Quang lột đồ trên sân khấu kèm lời thách thức group “tẩy chay”
09:39:32 02/12/2020
Bên trong căn biệt thự sang trọng của á hậu Tú Anh và chồng thiếu gia
06:32:33 02/12/2020
Nữ diễn viên 'Song Long Đại Đường' xuống sắc ở tuổi 39
07:25:42 02/12/2020
Cuộc sống của diễn viên Thảo Trang và chồng kém 8 tuổi
06:05:51 02/12/2020
Bé trai 14 tháng tuổi mắc COVID-19 đã đến những đâu?
08:16:10 02/12/2020

Tin mới nhất

Học ngay mẹo chăm sóc da buổi tối cho nàng U30 cùng Giang Ơi

08:11:18 02/12/2020
Chỉ cần dành ra vài phút để chăm sóc da đơn giản vào buổi tối, các nàng U30 đã tạo nên tiền đề quan trọng cho một gương mặt rạng rỡ lúc đi làm vào sáng hôm sau.

6 cách trị vết sưng khi xỏ khuyên

07:03:10 02/12/2020
Chăm sóc lỗ xỏ khuyên đúng cách giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi tình trạng viêm sưng khó chịu.

5 lợi ích dưỡng tóc của dầu quả bơ

06:57:39 02/12/2020
Bơ chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

Lợi ích làm đẹp của bia

06:56:36 02/12/2020
Không chỉ là thức uống để giải trí, tinh chất trong bia có khả năng chăm sóc tóc và da.

Ngày nào cũng tắm nhưng dễ 90% người vệ sinh sai cách 7 bộ phận này

06:53:43 02/12/2020
Có khoảng 2.368 loài vi khuẩn chỉ sống ở rốn, nhưng việc vệ sinh vị trí này thường bị bỏ qua hoặc làm không đúng cách...

5 combo toner + kem dưỡng ngon-bổ-rẻ, sắm về da thoát kiếp nẻ toác

06:50:58 02/12/2020
Tậu combo dưỡng da sau thì bạn sẽ không còn lo da nứt nẻ, khô ráp mùa hanh khô nữa.

Mùa đông cũng không lo da hết đẹp với 3 công thức mặt nạ dưỡng da hoàn hảo

06:48:30 02/12/2020
Cùng áp dụng ngay 1 trong 3 công thức làm trắng da hiệu quả cho mùa đông năm nay chỉ với những nguyên liệu cực rẻ từ thiên nhiên.

Mùa đông da tổn thương nặng khiến bạn xấu xí, vào bếp làm thứ này để chữa trị

22:22:29 01/12/2020
Mặc dù không thể chữa khỏi làn da nhạy cảm, nhưng các loại kem mang tính chữa lành có thể làm giảm bớt và có khả năng cải thiện các biểu hiện của da nhạy cảm.

Cocoon - Mỹ phẩm Việt đầu tiên góp mặt trong danh sách không thử nghiệm trên động vật của Leaping Bunny

22:02:20 01/12/2020
Cocoon đã làm nên kỳ tích khi lần đầu tiên đưa một thương hiệu mỹ phẩm Việt Nam góp mặt trong danh sách Leaping Bunny - chương trình cam kết không thử nghiệm trên động vật của tổ chức Cruelty Free International vốn được xem là tiêu chuẩ...

Mùa cuối năm bụi mịn ngập tràn, bạn đã biết cách chọn sữa tắm mới để thay liền tay?

21:32:40 01/12/2020
Thay đổi nhỏ bắt đầu từ sản phẩm sữa tắm sẽ giải cứu làn da khỏi các vấn đề viêm da, bí tắc.

Ceo Lê Anh Thắng chia sẻ ba yếu tố cần thiết để trở thành một makeup artist chuyên nghiệp

21:05:29 01/12/2020
Makeup là nghề nghiệp đã và đang làm thay đổi cuộc đời cho rất nhiều con người. Nhưng không phải cứ 10 người vào nghề thì đều có thể thành công tất cả.

Các quý bà U50 - 70 gọi tên 5 sản phẩm chống già họ mê nhất, hiệu quả thể hiện trên chính làn da khỏe đẹp bất chấp thời gian

21:02:57 01/12/2020
Bạn cũng nên học hỏi và sắm ngay cho mình một vài trong những sản phẩm dưới đây để chống lão hóa thành công nhé!

10 lọ kem mắt bán "đắt như tôm tươi" trong năm 2020: Xử đẹp từ quầng thâm đến nếp nhăn, trẻ hóa nhan sắc những chục tuổi

20:55:46 01/12/2020
Chưa biết mua lọ kem mắt nào thì chị em cứ nghía qua danh sách dưới đây, thế nào cũng tìm được vũ khí trẻ hóa nhan sắc.

6 nữ thợ xăm xinh đẹp, có nhiều fan trên mạng

19:55:55 01/12/2020
Ryan Ashley Malarkey, Kinki Ryusaki... là những gương mặt lọt vào danh sách này.

4 cách kết hợp mỹ phẩm giúp da khỏe đẹp

16:55:42 01/12/2020
Sau 15-20 phút dùng BHA để là làm sạch sâu, hạn chế bít tắc lỗ chân lông, hoàn toàn có thể bổ sung thêm niacinamide giúp thu nhỏ lỗ chân lông, tăng độ đàn hồi, làm đều màu da.

6 sai lầm khi dùng dao cạo lông khiến da tổn thương

16:50:12 01/12/2020
Cạo lông không đúng cách dễ làm tổn thương lỗ chân lông, khiến da ngứa, mẩn đỏ hoặc lây nhiễm vi khuẩn, vi rút.

6 sản phẩm đa năng, giá rẻ nên có trong mùa hanh khô

14:54:33 01/12/2020
Kem dưỡng Papaw Ointment có thể sử dụng làm mặt nạ ngủ cho môi, làm dịu da bị côn trùng cắn... còn gel lô hội Nature Republic giúp cấp ẩm thần tốc cho da khô nẻ và có giá thành bình dân.

6 lưu ý để tránh chăm sóc da sai cách

10:47:00 01/12/2020
Nhiều nguyên liệu thiên nhiên không tốt cho làn da bằng sản phẩm đã được nghiên cứu và bào chế chuyên dụng.

"Hot girl 7 thứ tiếng" Khánh Vy bày bí kíp để xinh hơn mỗi ngày!

08:59:37 01/12/2020
Bất kỳ cô gái nào cũng luôn mong ước bản thân có thể xinh đẹp hơn mỗi ngày. Và theo Khánh Vy, để đạt được mục tiêu đó, bạn cần đến không chỉ là sữa rửa mặt, kem dưỡng da, bộ trang điểm mà còn cả những trang sách và thái độ sống.

Đâu là bộ sưu tập mỹ phẩm được khao khát nhất mùa lễ hội năm nay?

08:20:27 01/12/2020
Giáng sinh này, liệu bạn có đủ sức để cưỡng lại sức quyến rũ của những món đồ làm đẹp dưới đây không?

Thay đổi diện mạo mới cho lông mày theo chuẩn tỉ lệ Vedette

22:59:24 30/11/2020
Lông mày thế nào là đẹp và bí mật tỉ lệ Vedette của đôi lông mày đẹp sẽ là những chia sẻ mà chúng tôi gửi tới bạn trong bài viết này.

Khám phá phương pháp trị rạn hiệu quả nhất hiện nay

22:56:09 30/11/2020
Người béo phì giảm cân đột ngột, phụ nữ mang thai và sau sinh là những đối tượng dễ gặp các vết rạn da xấu xí. Công nghệ trị rạn Tái cấu trúc Healing Scar ra đời đánh bay các vết rạn thâm, rạn lâu năm chỉ với 1 lần điều trị.

Có thể bạn quan tâm

Đến lượt bác sĩ tâm thần của Maradona bị khám nhà

Bên lề sân cỏ

10:47:35 02/12/2020
Agustina Cosachov trở thành đối tượng điều tra về cái chết của Diego Maradona, giống như bác sĩ giải phẫu thần kinh Leopoldo Luque.

Hai vai mẹ chồng gây tranh cãi của NSND Lan Hương

Phim việt

10:47:24 02/12/2020
Sau Sống chung với mẹ chồng, nghệ sĩ Lan Hương có thêm một vai diễn gây chú ý trên màn ảnh.

Thư Kỳ gợi cảm khi diện váy áo đỏ

Phong cách sao

10:46:38 02/12/2020
Nữ diễn viên thể hiện thành công thần thái sang trọng cùng nét đẹp hoài cổ.

10 bộ phim có nhân vật phản diện ‘vô hình’

Phim âu mỹ

10:45:30 02/12/2020
Final Destination, Paranormal Activity hay Hereditary chứng minh cái ác không cần hình dạng hoặc thân phận cụ thể mà vẫn đủ sức thu hút khán giả và để lại ấn tượng khó phai.

Sai lầm ngớ ngẩn của thủ môn giúp Liverpool giành vé vào knock-out Champions League

Bóng đá thế giới

10:44:53 02/12/2020
Sai lầm tai hại của thủ thành Onana giúp Liverpool thắng nhọc nhằn 1-0 trước Ajax Amsterdam để chắc suất vào vòng 1/8 Champions League ở ngôi đầu bảng D.

Những thành phố lâu đời nhất thế giới vẫn còn người sinh sống

Du lịch

10:43:26 02/12/2020
Những thành phố có tuổi đời hàng ngàn năm, lâu đời nhất thế giới với kiến trúc tuyệt đẹp và là nhân chứng của lịch sử.

Samsung Galaxy A32 5G lộ thiết kế bắt mắt qua bản vẽ CAD 

Đồ 2-tek

10:42:44 02/12/2020
Vào tháng 9, Samsung đã giới thiệu điện thoại thông minh Galaxy A42 5G tại các thị trường châu u. Trang bị chipset Snapdragon 750G, thiết bị trở thành điện thoại tích hợp 5G mang giá cả phải chăng nhất của thương hiệu

CDC Mỹ công bố phát hiện mới về nguồn gốc virus SARS-CoV-2

Thế giới

10:42:37 02/12/2020
Trong báo cáo mới của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, 106 người tại quốc gia này có thể đã nhiễm SARS-CoV-2 từ cuối tháng 12, trước khi dịch bùng phát ở Vũ Hán.

Hàn Quốc thông qua luật nghệ sĩ được hoãn nghĩa vụ quân sự: BTS đến năm 30 tuổi mới phải đi

Sao châu á

10:42:35 02/12/2020
Quốc hội Hàn Quốc mới đây đã thông qua luật cho phép các nghệ sĩ danh tiếng có cơ hội hoãn nhập ngũ.

"Cứu sống" cẳng tay phải bé 8 tuổi bị đứt lìa

Sức khỏe

10:41:55 02/12/2020
Cẳng tay bé 8 tuổi ở Long An bị đứt lìa khi gặp tai nạn, may mắn được bác sĩ cứu sống bằng vi phẫu.

CLB TP.HCM trả lương cao nhất V.League cho tân HLV đến từ Thái Lan

Bóng đá việt nam

10:41:37 02/12/2020
CLB TP.HCM ký hợp đồng 1 năm cùng mức đãi ngộ tốt với HLV Alexandre Polking.

Độc đáo những công trình giao thông dành riêng cho động vật

Chuyện lạ

10:41:01 02/12/2020
Để giảm thiểu thương vong cho động vật khi băng qua các tuyến đường giao thông, nhiều nơi trên thế giới đã xây dựng nên những cây cầu, đường hầm... có kết cấu đặc biệt dành riêng cho chúng.

Giá tiêu hôm nay 2/12: Tiếp tục đà tăng trưởng mạnh ở thị trường thế giới

Kinh tế

10:40:49 02/12/2020
Giá tiêu hôm nay 2/12/2020 tại thị trường thế giới tiếp tục đà tăng liên tiếp trong thời gian qua. Trong khi, giá tiêu trong nước biến động nhẹ ở vài nơi.

Người hâm mộ tiêu 100,000 USD trong một lần shopping Xiaomi 

Mua sắm

10:39:38 02/12/2020
Ghé thăm store nội địa của Xiaomi, một fan của hãng công nghệ đã chứng minh mức độ bạo chi.

Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My đi hẹn hò cùng 1 chỗ nhưng không chịu chụp ảnh chung

Sao thể thao

10:37:31 02/12/2020
Cư dân mạng giục Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My nhanh chóng công khai chuyện hẹn hò.