6 lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh khi tuổi già đến

Khuê Nguyễn13:02 18/03/2021

Mặc dù không ai có thể ngăn chặn thời gian và ngăn chặn quá trình lão hóa xảy ra, nhưng có một số điều đơn giản chúng ta có thể làm để giữ sức khỏe tốt nhất có thể khi tuổi già đến.

Hoạt động có thể giúp bạn ngăn ngừa, trì hoãn và kiểm soát các bệnh mạn tính; cải thiện sự cân bằng và sức chịu đựng; giảm nguy cơ té ngã; và cải thiện sức khỏe của não. – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Trung tâm Quốc gia về Phòng ngừa bệnh mạn tính và Nâng cao sức khỏe của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ đã biên soạn một danh sách 6 mẹo giúp bạn cải thiện tuổi thọ và trở thành phiên bản tốt nhất của bạn.

1. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Theo CDC, bạn là những gì bạn ăn (và uống!) khi bạn có tuổi. “Hãy đưa ra những lựa chọn lành mạnh”, CDC thúc giục và đề xuất đưa trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo và nước vào chế độ ăn uống của bạn.

2. Tập thể dục

Video đang HOT

CDC khuyên: “Di chuyển nhiều hơn, ngồi ít hơn trong suốt cả ngày. Hoạt động có thể giúp bạn ngăn ngừa, trì hoãn và kiểm soát các bệnh mạn tính; cải thiện sự cân bằng và sức chịu đựng; giảm nguy cơ té ngã; và cải thiện sức khỏe của não”.

Bạn nên tập thể dục bao nhiêu? CDC gợi ý nên tập trung vào hoạt động thể chất vừa phải, như đi bộ, ít nhất 150 phút mỗi tuần (22-30 phút mỗi ngày) và hoạt động tăng cường cơ bắp, như mang hàng tạp hóa, ít nhất 2 ngày một tuần, theo Eat This, Not That!

3. Không hút thuốc

Một cách quan trọng khác để già đi một cách duyên dáng và khỏe mạnh là tránh tất cả các sản phẩm thuốc lá.

4. Lưu ý các cuộc hẹn với bác sĩ của bạn

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là một phần quan trọng của quá trình lão hóa khỏe mạnh – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là một phần quan trọng của quá trình lão hóa khỏe mạnh, CDC cho biết.

CDC giải thích: “Hãy đến gặp bác sĩ để được cung cấp các dịch vụ phòng ngừa, không chỉ khi bạn bị ốm. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh hoặc phát hiện ra bệnh sớm, điều trị sẽ hiệu quả hơn”.

5. Theo dõi lịch sử sức khỏe gia đình

Nhiều tình trạng sức khỏe có tính chất di truyền, vì vậy CDC khuyên bạn nên theo dõi lịch sử sức khỏe gia đình. CDC nói: “Nên chia sẻ lịch sử sức khỏe gia đình của bạn với bác sĩ, người có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc phát hiện sớm các bệnh mạn tính”.

6. Chú ý đến sức khỏe não bộ

CDC đặc biệt khuyến khích bạn chú ý đến bất kỳ thay đổi nào trong sức khỏe não bộ. CDC nói: “Bộ não của mọi người thay đổi khi họ già đi, nhưng chứng mất trí nhớ không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn có thắc mắc về trí nhớ hoặc sức khỏe não bộ”, theo Eat This, Not That!

Bé trai 4 tuổi té giường tầng bị chấn thương sọ não nặng

Bác sĩ cảnh báo phụ huynh trông coi con cẩn thận, bởi nhiều trẻ leo trèo té ngã gây chấn thương tay chân, thậm chí là chấn thương sọ não nguy hiểm tính mạng.

Bệnh nhi té giường tầng bị chấn thương sọ não nặng - ẢNH: BVCC

Ngày 15.3, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM) cho biết bệnh viện vừa tiếp nhận phẫu thuật cấp cứu nam bệnh nhi N.V.A.K (4 tuổi, ngụ Đồng Nai) do té giường tầng, chấn thương sọ não nặng. Sau phẫu thuật, sức khỏe bệnh nhi ổn định.

Trước đó, bé chơi cùng anh trên giường tầng thì ngã xuống đất khóc thét. Ba mẹ chạy vào thấy bé đã nằm trên sàn nhà, đầu sưng nhiều nên đưa đi khám tại bệnh viện địa phương và phát hiện xuất huyết não. Bệnh nhi được chuyển lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Tại Khoa Cấp cứu, bệnh nhi bắt đầu giảm tri giác, da đầu sưng rất nhiều kèm đau đầu. Kết quả chụp CT-Scanner phát hiện xương sọ bệnh nhi bị bể, kèm xuất huyết trong hộp sọ nhiều, chèn ép não.

Sau hơn 2 giờ mổ cấp cứu, bác sĩ lấy ra hơn 200 ml máu giải phóng chèn ép não và cầm máu để ngăn ngừa xuất huyết tái phát cho bệnh nhi.

Bác Nguyễn Ngọc Pi Doanh, phẫu thuật viên chính ca mổ, cho biết đây là trường hợp chấn thương sọ não nặng, phức tạp do vùng chấn thương nằm cả 2 bên, toác khớp sọ dọc giữa, lượng máu chảy nhiều và vị trí xuất huyết nằm ngay xoang dọc trên, có nguy cơ xuất huyết ồ ạt và bệnh nhi có thể tử vong nếu không kiểm soát được.

Thực tế trong lúc mổ, xương sọ bị toác đôi có thể do bé té cao, máu chảy nhiều từ xoang tĩnh mạch đúng như dự đoán. Nếu can thiệp trễ, bệnh nhi có khả năng tử vong do máu tụ chèn ép gây tụt não.

Bác sĩ khuyến cáo, khi trẻ bị va chạm vào đầu, nếu có các dấu hiệu: ói nhiều lần, đau đầu, tri giác ngủ gà (hoặc ít chơi như mọi ngày), da đầu sưng nhiều, nhìn hoặc sờ thấy da đầu lõm vào, cơ chế chấn thương nặng (bé bị văng ra xa, té cao...), chảy dịch từ mũi, tai, yếu liệt tay chân, co giật... phải đưa bé đi tới cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra chấn thương sọ não...

Đang trông cháu, người đàn ông ngã gãy 2 bên khớp háng cùng lúc Bệnh nhân có tiền sử uống rượu lâu năm, người bệnh gãy 2 bên khớp háng cùng lúc chỉ với một cú ngã nhẹ. Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tiếp nhận trường hợp người bệnh N.V.T (54 tuổi) đến từ Thường Tín vào viện trong tình trạng chấn thương gãy 2 bên khớp háng. Người bệnh cho biết, ông đã có biểu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt

12:45:49 19/12/2024

Các bác sĩ tiến hành gây tê lấy dị vật ra khỏi mi cho bé và khâu vết thương. Sau phẫu thuật, sức khỏe của bệnh nhi ổn định, thị lực không bị ảnh hưởng.

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận

08:20:19 19/12/2024

Người bệnh nhập viện trong tình trạng đau bụng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, vàng mắt, vàng da, chóng mặt, buồn nôn, người yếu mệt, đi tiểu ra máu.

Ngộ độc, tổn thương não do sưởi ấm bằng than trong phòng kín

08:18:22 19/12/2024

Ngay khi tiếp nhận, các bệnh nhân nhanh chóng được chuyển vào Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc để điều trị hồi sức tích cực, thở oxy dòng cao. Hiện tại, cả 4 bệnh nhân đều tỉnh táo và đang được theo dõi tiếp.