5 bài tập đơn giản giúp nàng mèo lười chỉ nằm trên giường cũng có vòng eo thon gọn

Dù không thể xa rời chiếc giường nhưng bạn vẫn có thể tập luyện và cải thiện vóc dáng mỗi ngày.

Nếu bạn cảm thấy tự ti với vòng eo bánh mì, kém thon gọn của mình thì hãy nhanh chóng bắt tay vào tập luyện. Dưới đây là một số bài tập cực đơn giản. Bạn gái thậm chí có thể tập những bài tập này ngay tại giường mà không cần phải đi đâu. Chỉ cần bớt thời gian “cày” điện thoại, bỏ ra vài phút mỗi ngày, chị em sẽ có được thân hình thon gọn như ý muốn.

Bài tập 1:

Dùng hông làm điểm tựa, hóp bụng, ngửa thân trên ra sau, nâng cao chân, giữ bắp chân song song với mặt đất, duỗi thẳng tay và di chuyển lên xuống trong 30 giây. Bạn nên thực hiện động tác này 20 – 30 lần mỗi ngày.

Bài tập 2:

Dùng mông làm điểm tựa. Đưa tay sang hai bên để nâng đỡ cơ thể, giữ trọng tâm ở giữa, nâng chân lên khỏi mặt đất. Hít sâu, nâng chân lên cao và từ từ hạ chân xuống dưới.

Bài tập 3:

Nghiêng người sang phải, tay phải nâng đỡ thân trên, tay trái chống hông, từ từ nâng thân trên lên cao rồi lại hạ xuống và đổi bên nhịp nhàng. Hãy nhớ động tác này lấy phần hông làm điểm tựa chính, tránh dồn lực lên cánh tay vì khó đỡ được cả cơ thể.

Bài tập 4:

Trước tiên hãy nằm ngửa, đặt hai tay sang hai bên tai sau đó đưa chân trái lên cao, dùng tay phải chạm vào chân trái. Tiếp theo đó, bạn hãy đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập 5:

Tiếp tục nằm ngửa, chống hai tay vào hai bên tai, hóp bụng lại, dùng lực của bụng uốn cong người, nâng vai và chân lên khỏi mặt đất, thực hiện trong 30 giây.