4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất dần cơ bắp
Cảm thấy rã rời khi tập hay thậm chí thực hiện các hoạt động thường ngày có thể báo hiệu lượng cơ bắp của cơ thể đang giảm.
Giảm cân khiến cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng nếu thực hiện sai cách, khối cơ trong cơ thể sẽ sụt giảm thay vì chất béo. Theo bác sĩ Gerardo Miranda-Comas, phó giáo sư ngành Y tế Phục hồi chức năng, trường Y khoa Icahn, điều này làm thể lực bị suy yếu. Thông thường, mất cơ bắp bắt nguồn từ việc nhịn ăn do các khối cơ có quan hệ chặt chẽ với dinh dưỡng và hoạt động thể chất.
Khi cần năng lượng, cơ thể sẽ ưu tiên lấy carbs hay glucose. Trường hợp không đủ glucose, nó tiếp tục tìm kiếm glycogen được tích trữ trong gan và các cơ bắp. Bác sĩ Gerardo cho rằng cơ thể có khả năng sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính nếu được rèn luyện. Phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng Mỹ, ông Wesley Delbridge, chỉ ra một chế độ ăn khỏe mạnh chứa 45-65% carbs, 15-35% protein cùng 20-35% chất béo.
Ảnh: MH.
Dù vậy, việc ăn uống cân bằng không hề dễ dàng. Hơn nữa, những chế độ ăn kiêng như ít carb, nhiều protein hay ít chất béo nếu bị lạm dụng hoặc dùng sai cách hoàn toàn có thể khiến cơ bắp co lại dần. Dưới đây là bốn dấu hiệu báo động về ảnh hưởng xấu của ăn kiêng với cơ thể, theo Men’s Health.
Việc tập luyện trở nên mệt mỏi hơn
Bác sĩ Spencer Nadolsky, tác giả của cuốn sách The Fat Loss Prescription cho rằng khi mất cơ bắp, con người sẽ cảm thấy thể lực bị suy giảm và các bài tập trở nên nặng nhọc hơn. Ví dụ, họ không thể nâng khối lượng tạ như cũ hoặc được ít lần hơn.
Uể oải ngay cả với các hoạt động thường ngày
Video đang HOT
Mất cơ bắp còn gây ảnh hưởng ở bên ngoài phòng tập. Bác sĩ Miranda-Comas khẳng định thiếu chất dinh dưỡng cùng luyện tập quá sức có khả năng gây suy giảm chức năng cơ thể.
Tỷ lệ chất béo trong cơ thể giữ nguyên
Nếu cân nặng giảm mà tỷ lệ chất béo không thay đổi, có lẽ bạn đang gặp vấn đề với sụt giảm lượng cơ bắp. Theo bác sĩ Nadolsky, người nhỏ đi chưa chắc đã đồng nghĩa với việc chất béo giảm đi.
Sụt cân nhanh chóng
Bạn đừng vội mừng nếu thấy cân nặng giảm nhanh. Bác sĩ Nadolsky cho biết cơ thể chứa càng nhiều chất béo thì càng ít bị mất cơ bắp khi giảm cân.
Hơn nữa, giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và một thời gian đủ dài. Theo tiêu chuẩn, một người chỉ nên giảm từ khoảng 0,5 đến một kg trong một tuần.
Phúc Lương
Theo VNE
5 loại thực phẩm giúp 'trị' ung thư
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 1/6 ca tử vong trên toàn thế giới là do ung thư. Điều quan trọng là phải hiểu rằng rất nhiều yếu tố nguy cơ khiến bệnh tàn phá, đó là hành vi và chế độ ăn uống.
Nho giup làm chêt tê bao ung thư - SHUTTERSTOCK
Đặc biệt, 5 yếu tố nguy cơ hàng đầu bao gồm: chỉ số khối cơ thể cao (BMI), ăn trái cây và rau ít, không hoạt động thể chất, hút thuốc lá, và uống đồ có cồn.
Trong khi hóa trị trong điều trị ung thư là một bước cần thiết để đảm bảo khả năng sống cao, một số loại thực phẩm đã được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa và thậm chí điều trị bệnh.
Dưới đây là một số loại thực phẩm đã được tìm thấy có hiệu quả tiêu diệt các tế bào ung thư, mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào, theo naturalnews.
Trà xanh
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Anticancer Research phát hiện epigallocatechin gallate (EGCG), thành phần hoạt chất trong trà xanh, có thể được sử dụng để điều trị một số loại ung thư, vì nó ức chế và ngăn chặn các khối u, theo naturalnews.
Gừng
6-shogaol, một thành phần trong gừng, đã được tìm thấy có hiệu quả hơn hóa trị trong việc nhắm mục tiêu các tế bào ung thư mà không làm hại các tế bào khỏe mạnh xung quanh nó.
Nghiên cứu, được công bố trên tờ PLOS, đã lưu ý rằng 6-shogaol thúc đẩy việc làm chết tế bào trong các tế bào ung thư.
Nghệ
Nghệ được tôn vinh trong y học Ayurvedic vì lợi ích sức khỏe của nó, cũng như khả năng điều trị các bệnh khác nhau - chủ yếu là do chất curcumin.
Theo Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ, một nghiên cứu quốc tế đã phát hiện ra rằng chất curcumin có thể liên kết với một số protein trong cơ thể để ngăn chặn các tế bào ung thư lây lan, theo naturalnews.
Nho
Nho là "thành viên" phổ biến nhất của họ Vitaceae chứa các hợp chất có hiệu quả có thể điều trị một số loại ung thư nhất định.
Nghiên cứu được công bố trên BMC Complementary and Alternative Medicine, cho thấy proanthocyanidin và resveratrol trong nho có thể được sử dụng để làm chết tế bào gốc ung thư, theo naturalnews.
Quả việt quất
Một nghiên cứu về bệnh học và ung thư học đã phát hiện ra rằng chiết xuất việt quất có thể làm cho các tế bào ung thư dễ bị tổn thương hơn với xạ trị.
Đặc biệt, họ thấy rằng trong khi quả việt quất có thể giảm số lượng tế bào ung thư xuống 25%, kết hợp quả này với xạ trị làm tăng hiệu quả của xạ trị, làm chết gần 70% tế bào ung thư cổ tử cung.
Theo thanhnien
5 cách hiệu quả làm giảm nguy cơ đột quỵ Cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ đột quỵ là duy trì lối sống lành mạnh cho tim. Ảnh: Shutterstock Lối sống lành mạnh cho tim bao gồm tham gia hoạt động thể chất, tránh sử dụng thuốc lá, duy trì cân nặng, kiểm soát lượng muối ăn vào... Đồng thời, một số thực phẩm, thói quen và đồ uống nhất định...