21 thực phẩm ăn nhiều cũng không lên cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:45 30/09/2019

Thường xuyên nạp các loại thực phẩm chứa ít calories giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Vienne

Theo ngoisao.net

5 thói quen thường gặp buổi sáng tưởng vô hại lại khiến nỗ lực giảm cân thành công cốc

Dù đã làm đủ mọi cách để giảm cân nhưng nếu bạn vẫn mắc phải một trong những thói quen tai hại sau đây vào buổi sáng thì bảo làm sao kế hoạch giảm cân mãi không đạt được hiệu quả như ý.

Chuyện giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của giới trẻ thời nay nhưng không phải ai cũng có cho mình những cách giảm cân khoa học. Đặc biệt, nếu còn mắc phải một trong những thói quen dưới đây vào buổi sáng thì chắc chắn dù bạn có cố gắng đến mấy cũng sẽ chả giảm thêm được chút cân nào.

Bỏ bữa sáng

Hành động tưởng như vô hại hóa ra lại vô cùng có hại, thậm chí còn gây rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Thêm nữa, đa số những người ăn uống qua loa hay bỏ bữa sáng thường xuyên lại có chế độ ăn uống kém lành mạnh. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân và nhiều khả năng còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát vì cơ thể đói vặt nhiều trong ngày.

Ngủ nướng

Thiếu ngủ có thể gây tăng cân nhưng ngủ quá nhiều cũng chẳng hề tốt chút nào, nhất là trong việc giảm cân. Ban đêm, chúng ta chỉ nên dành thời gian ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng và hãy cố ngủ một giấc thật sâu. Còn nếu ngủ quá 10 tiếng thì nguy cơ cao chỉ số cơ thể (BMI) sẽ tăng cao và gây ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.

Không uống nước sau khi thức dậy

Nước sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất và làm giảm nguy cơ béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, sau khi ngủ dậy nên uống một ly nước để bắt đầu quá trình đào thải độc tố trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức nhanh.

Ăn thực phẩm chế biến nhiều vào buổi sáng

Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong bữa ăn sáng cũng là một sai lầm phổ biến thường gặp ở nhiều người. Điều này có thể phá hoại kế hoạch giảm cân và sức khỏe của bạn. Đặc biệt, những loại thực phẩm chế biến nhiều còn gây cản trở tới việc giảm cân vì chúng chứa lượng đường, muối cao, làm ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Thậm chí, những loại thực phẩm này còn kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn thèm thuồng, muốn ăn nhiều.

Lười tập luyện

Các bài tập buổi sáng có thể giúp đốt cháy nhiều calories hơn, từ đó giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả cao. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, việc tập luyện vào buổi sáng, khi bụng đang trống rỗng có thể khiến chúng ta đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể và góp phần giảm cân.

Theo Trí thức trẻ

Công dụng chống nắng, loại bỏ hắc sắc tố hiệu quả của cây dương xỉ Nghiên cứu đã chứng minh, dưỡng chất từ dương xỉ có khả năng chống nắng, dưỡng da, loại bỏ thâm, nám và được ứng dụng trong những dòng mỹ phẩm dưới đây! Bộ mỹ phẩm Chăm sóc da nám BioCos đến từ thương hiệu mỹ phẩm sạch Bio Cosmetics, BioCos được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi Trung tâm nghiên cứu thực phẩm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Có thể bạn quan tâm

Soi cận căn hộ sang chảnh, "đậm mùi tiền" của Hoa hậu Đỗ Hà tại Hà Nội

Sao việt

17:16:51 18/01/2025

Mới đây, Hoa hậu Đỗ Hà đã chia sẻ đoạn clip mới cắm hoa trên kênh TikTok cá nhân. Trong video, cư dân mạng choáng ngợp trước căn hộ sang trọng, hiện đại của người đẹp gen Z.

Xem phim "Sex Education", tôi mất ngủ cả tuần vì thấy QUÁ CHÂN THẬT, đến mức tôi quyết định làm một việc đã giấu kín 20 năm

Trắc nghiệm

17:05:09 18/01/2025

Tôi quyết định gọi về nhà, nói một câu mà tôi đã cố giấu kín 20 năm qua. Em chồng ra trường hơn 2 năm không chịu đi làm, Tết đến hồn nhiên xin anh chị 20 triệu để tiêu xài Chồng đòi

Thi thể bé trai 7 tuổi mất tích được phát hiện dưới ao nước gần nhà

Tin nổi bật

16:56:15 18/01/2025

Trước đó, vào khoảng 18h30 chiều 16/1, gia đình Elvin trình báo với cảnh sát về việc con trai mất tích. Theo đó, cậu bé đạp xe rời khỏi nhà vào khoảng 14h30 chiều cùng ngày. Một nhóm cảnh sát đã tìm kiếm Elvin cho đến tận đêm khuya.