Vòng eo của nàng công sở ngồi nhiều sẽ ngót đi cả chục centimet nếu kết thân với 7 món ăn vặt đánh bay mỡ bụng sau
Vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân và giữ eo thon, các nàng công sở mau ghim ngay 7 món ăn vặt healthy sau đây.
1. Quả bơ ăn kèm với hạt hướng dương
Theo chuyên gia sức khỏe phụ nữ Nicole Granato tại Los Angeles: “Chất béo có lợi rất hữu dụng trong quá trình giảm cân, đặc biệt nếu bạn muốn đốt cháy mỡ bụng”. Và quả bơ chính là một trong loại thực phẩm nổi tiếng giàu chất béo có lợi. Bạn có thể kết hợp loại quả này với hạt hướng dương để nâng cao hiệu quả làm nhỏ bụng vì loại hạt này cũng chứa đầy chất béo tốt và protein, giúp thúc đẩy khả năng tự tiêu hao calo của cơ thể.
2. Sinh tố bơ lô hội
Theo một nghiên cứu được đăng tải bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ vào tháng 12/2014: Lô hội có khả năng thúc đẩy chuyển hóa chất béo và đường trong cơ thể, đồng thời ngăn tích trữ mỡ bụng. Và rõ ràng, khi xay nhuyễn cùng bơ, bạn sẽ có được thức uống chống đói vào buổi chiều vừa thơm ngon, vừa giảm vòng bụng hiệu nghiệm.
3. Thanh ngũ cốc granola cùng bơ lạc
Ngũ cốc granola không đường là một loại thực phẩm cực kỳ thân thiện với vóc dáng do giàu protein, các khoáng chất nhưng không gây tăng cân. Khi kết hợp cùng bơ lạc, hàm lượng protein sẽ được “hack” thêm nữa để cơ thể của bạn tự đốt cháy calo hiệu quả hơn, trong đó bao gồm cả mỡ thừa vùng bụng.
Video đang HOT
Khéo léo và cầu kỳ hơn một chút, bạn có thể tự chuẩn bị cho mình những miếng bánh làm từ yến mạch. Loại ngũ cốc này rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, không gây tăng cân và giúp bạn cảm thấy no lâu. Việc chọn bánh yến mạch cho bữa ăn vặt buổi chiều có thể giúp bạn ăn ít hơn vào bữa tối.
5. Bánh mì nguyên cám với bơ hạnh nhân
Bánh mì nguyên cám giàu chất xơ, không gây tăng cân; và để tăng vị cho bữa ăn này, đồng thời đẩy mạnh khả năng đốt cháy mỡ bụng, bạn rất nên ăn kèm bánh mì nguyên cám với bơ hạnh nhân – loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cực kỳ hữu ích trong khoản làm nhỏ bụng.
6. Sinh tố việt quất và hạt điều
Theo phòng nghiên cứu của Đại học Michigan: Chế độ ăn có thêm việt quất sẽ giúp giảm mỡ bụng. Hạt điều cũng là loại thực phẩm giàu chất béo có lợi, giúp ngăn tích lũy mỡ thừa và khi kết hợp với việt quất, bạn sẽ có được một món sinh tố thơm ngon lại giúp cải thiện vóc dáng hữu hiệu.
7. Pudding hạt chia ăn kèm với quả mọng
Nghiên cứu được đăng tải vào tháng 12/2014 bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng hạt chia không chỉ có công dụng giảm cân mà còn tập trung đốt cháy mỡ bụng, giúp vòng eo của bạn mi nhon hơn. Một trong những cách hấp dẫn nhất để bổ sung thêm loại hạt thần kỳ này chính là chọn pudding hạt chia cho bữa ăn vặt; và đừng quên mix thêm chút quả mọng để tăng lượng chất xơ và nâng hiệu quả giảm cân, giữ dáng nhé nàng công sở.
5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng
Thường xuyên tập luyện giúp bạn gái nâng cao sức khỏe, giảm cân và có được thân hình đẹp như ý muốn.
Thường xuyên tập luyện những bài tập với ghế này, bạn gái sẽ sớm thấy được sự thay đổi ngoạn mục trên cơ thể của mình. Đây là những bài tập đơn giản nhưng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn gái có được đường cong cơ thể săn chắc, nuột nà.
Bài tập 1: Đây là bài tập giúp bạn rèn luyện cơ bụng, có được cơ bụng săn sắc hơn. Đầu tiên, bạn ngồi ở nửa trước của ghế với đôi chân rộng bằng vai và siết chặt bụng. Sau đó, giữ nhẹ ghế bằng tay trái, vặn mình sang bên trái để eo của bạn được kéo căng và siết chặt.
Bài tập 2: Ngồi trên ghế, di chuyển chân trái lên và xuống, lặp lại 10 lần sau đó đổi bên.
Bài tập 3: Tiếp tục là bài tập di chuyển chân trái lên và xuống nhưng bạn nên tăng độ khó của bài tập lên một chút. Hãy di chuyển cả hai chân lên và xuống. Với bài tập này, bạn có thể tập luyện nhóm cơ bụng và bạn có thể thấy đau khi hoàn thành bài tập này.
Bài tập 4: Bài tập nâng chân lên và xuống giúp bạn rèn luyện cơ chân và cơ bụng.
Bài tập 5: Ngồi vững trên chiếc ghế, di chuyển 2 chân qua 2 bên trái, phải.
5 loại quả càng ăn nhiều vào buổi tối, da càng trắng, bụng càng phẳng Làn da của bạn sẽ trắng mịn lên trông thấy và đặc biệt còn giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả nếu thường xuyên ăn những loại quả này vào buổi tối. - Dứa Đây là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin cùng các khoáng chất cần thiết. Chính vì thế chỉ cần ăn chúng thường xuyên...