5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

Nước detox với sự kết hợp từ các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ tươi, thảo mộc…

mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

1. Nước detox từ bưởi và bạc hà

Nước detox từ bưởi và bạc hà cung cấp lượng dồi dào vitamin, khoáng chất. Không chỉ giàu chất xơ, bưởi được nghiên cứu chứng minh về khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ phytochemical có trong bưởi. Kết hợp với tinh dầu bạc hà giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và tăng mùi vị cho thức uống. Công thức detox này giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

- Nguyên liệu cần có 1-2 múi bưởi tách hạt, vài nhánh bạc hà tươi.

- Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc, bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm. Thức uống detox này phù hợp uống khi bụng đói hoặc trước khi ăn.

Nước detox từ bưởi và bạc hà cung cấp lượng dồi dào vitamin, khoáng chất.

2. Chanh và giấm táo

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

Axit axetic trong giấm táo có khả năng ngăn chặn tích tụ mỡ trong cơ thể và lipid gan; giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ nước. Pectin trong giấm táo giúp giới hạn lượng chất béo được cơ thể hấp thụ từ thức ăn.

Bạn có thể chuẩn bị loại thức uống này bằng cách kết hợp 1 cốc nước, 1 thìa canh giấm táo, 1 thìa canh nước chanh tươi và nếu muốn thêm 0,5 thìa cà phê quế xay để làm cho hương vị của nước detox thêm thơm ngon. Nên uống vào lúc bụng đói hoặc trước bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

3. Dứa và gừng

Dứa chứa enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy hơi. Bên cạnh khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất chống oxy hóa và các vitamin từ dứa cũng giúp làn da khỏe đẹp và tăng năng lượng cho cơ thể.

- Nguyên liệu: quả dứa cắt lát, củ gừng cắt lát.

- Cách làm: Cho các nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc, sau đó bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm. Công thức detox này có thể uống trước hoặc sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Uống nước detox từ dứa và gừng có thể giúp thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

4. Dưa hấu và bạc hà

Dưa hấu chứa kali, là khoáng chất giúp nhiều cơ quan quan trọng như thận thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu chứa vitamin C, B5 và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Tinh dầu từ húng quế giúp kháng viêm, hỗ trợ quá trình thải độc hiệu quả hơn.

- Nguyên liệu: quả dưa hấu cắt miếng nhỏ, vài nhánh bạc hà tươi.

- Cách làm: Dầm nhẹ dưa hấu trong bình thủy tinh chứa nước lọc, thêm lá bạc hà vào, làm mát trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm. Bạn có thể uống nước detox dưa hấu và bạc hà vào buổi sáng, trước hoặc giữa buổi ăn sáng hoặc ăn trưa.

5. Dâu tây, chanh và bạc hà

Công thức nước detox từ dâu tây, chanh, bạc hà có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Hơn thế, thức uống này rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm sạch dạ dày nhờ chanh có khả năng thải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa hiệu quả.

Dâu tây có chỉ số đường huyết thấp, không gây tăng đột ngột lượng đường trong máu. Tinh dầu từ bạc hà giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng mùi vị cho thức uống. Ngoài ra, công thức detox này bổ sung nhiều vitamin, mang đến làn da khỏe đẹp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

- Nguyên liệu: 2-3 quả dâu tây cắt lát, 3-4 lát chanh, vài nhánh bạc hà tươi.

- Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc, bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm. Thức uống detox này phù hợp uống khi bụng đói hoặc trước khi ăn.