Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này

Nếu có ít thời gian đi tập, bạn có thể tự tập 3 động tác này tại nhà. Mỡ bụng, nhất là phần bụng dưới luôn là kẻ thù không đội trời chung với các chị em, không chỉ nhìn body mất cân đối, mà phần mỡ bụng dưới còn khiến các chị em tự ti khi diện đồ bó hay đồ bơi.

Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này - Hình 1

Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này - Hình 2

Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này - Hình 3

Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này - Hình 4

Dưới đây là 3 động tác được huấn luyện viên hướng dẫn và khẳng định về hiệu quả giúp làm tan mỡ bụng . Nếu không có thời gian đến phòng tập hàng ngày, bạn có thể tự tập tại nhà.

Động tác 1: Ở tư thế nằm thẳng, 2 tay để lên tai. Sau đó nâng đầu và co gối sao cho đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại. Thực hiện động tác này 30 lần/ bên; tổng 4 hiệp.

Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này - Hình 5

Động tác 2: Ngồi hoàn toàn 2 hông trên thảm, hai tay chống ra sau. Tiếp đến nâng 2 chân và co đầu gối đá về phía trước. Thực hiện động tác 30 lần; tổng 4 hiệp.

Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này - Hình 6

Động tác 3: Ở tư thế nằm thẳng, chắp hai tay qua đầu sau đó nâng từng chân và tay chạm đầu gối từng chân. Thực hiện động tác 40 lần/ bên; tổng 4 hiệp.

Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này - Hình 7

Đẩy lùi nỗi lo 'ngấn mỡ' của chị em

Công nghệ hút mỡ Vaser được FDA (Mỹ) chứng nhận, có thể đẩy lùi nỗi lo ngấn mỡ của chị em.

Nhu cầu làm đẹp của các chị em ngày càng cao, trong đó, nhiều người mong muốn hút mỡ, tái tạo đường thành bụng để có thể diện trang phục yêu thích và tự tin hơn trong cuộc sống.

Theo bác sĩ Alex Trịnh Long - Trưởng khoa Phẫu thuật thẩm mỹ, Bệnh viện Đa khoa Tân Hưng, đa số mỡ hình thành do chế độ sinh hoạt, ăn uống không điều độ. Quá trình sinh nở cũng có thể khiến chị em tăng cân nhanh, khó kiểm soát hình thể. Vaser - công nghệ hút mỡ được FDA (Mỹ) chứng nhận - có thể giải quyết các vấn đề chị em đang gặp phải.

Đẩy lùi nỗi lo ngấn mỡ của chị em - Hình 1

Bác sĩ Alex Trịnh Long sẽ tư vấn tỷ lệ mỡ nhằm đưa ra phương hướng thích hợp với từng người.

Nhờ cơ chế sóng năng lượng siêu âm, Vaser có thể hóa lỏng các mô mỡ, giảm thiểu biến chứng như lồi lõm, chùng nhão, mất máu... Ngoài ra, các mô mỡ sau khi được hút ra có thể cấy lại vào các vùng cần làm đầy như: gò má, thái dương, ngực hay mông...

Tùy từng vùng trị liệu, thời gian hút mỡ sẽ dao động từ một đến ba giờ đồng hồ, với đầy đủ quy trình từ thăm khám, tư vấn, đo tỷ lệ mỡ và gây mê theo tiêu chuẩn Bộ Y tế. Giải pháp có thể giúp chị em có thể đẩy lùi các ngấn mỡ bụng dư thừa hoặc mỡ vùng bắp tay, bắp đùi... Sau theo dõi thêm một, hai ngày, chị em có thể quay trở lại công việc.

Đẩy lùi nỗi lo ngấn mỡ của chị em - Hình 2

Với công nghệ Vaser có thể giúp chị em lấy lại thân hình thon gọn.

Bác sĩ Alex Trịnh Long sẽ tư vấn phái đẹp những xu hướng tạo hình mới nhất, phù hợp từng hình thể. Bác sĩ từng tu nghiệp ở nước ngoài, thường xuyên tham gia các hội nghị phẫu thuật thẩm mỹ trong và ngoài nước.

Bên cạnh đó, đơn vị cam kết sử dụng công nghệ chính hãng. Đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm sẽ giúp mọi người hoàn thiện vẻ đẹp, trong đó có hút mỡ bằng công nghệ Vaser.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 bài tập HIIT giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chị em không thể bỏ qua
09:31:50 23/06/2021
Bạn sẽ ra sao nếu bôi kem chống nắng sai cách?
12:52:19 24/06/2021
“Vitamin E” thoa lên mặt có tác dụng làm trắng và mờ vết nám, nhưng tại sao bạn dùng lại không hiệu quả? Chỉ bạn phương pháp để hiệu quả
08:50:35 23/06/2021
5 lời khuyên giảm cân của chuyên gia dinh dưỡng cho tuổi ngoài 30
09:07:00 23/06/2021
5 nguyên tắc vàng giúp phụ nữ trở nên quyến rũ hơn
09:21:04 23/06/2021
6 'bí thuật' giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu
09:08:34 23/06/2021
Tại sao mỗi ngày tôi rửa mặt thì da lại xấu đi? 3 lý do chính bạn cần biết!
08:49:16 23/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay những thành phần skincare này để da dẻ 'lên hương' trông thấy sau mùa dịch
11:51:25 24/06/2021
Nàng lười biếng nhưng vẫn muốn tập thể dục hãy thực hiện 3 bài tập đơn giản ngay trên giường
11:52:45 24/06/2021
4 lọ nước tẩy trang xứng đáng kết thân của mọi chị em
11:39:47 24/06/2021

Thông tin đang nóng

Chồng cũ phát ngôn sau vụ đấm Hoàng Yến: Vậy còn là ít
07:15:32 25/06/2021
Vương Đại Trị - Tài tử xấu trai ngoại tình với Đổng Khiết bây giờ ra sao?
01:16:18 25/06/2021
Hàn Thái Tú tại Mỹ: Bế tắc vì không có show, kinh doanh mất trắng hết tiền
07:10:16 25/06/2021
Bạn gái chưa hết tháng đã tiêu sạch 30 triệu tiền lương, tôi mắng cô ấy phung phí và đòi chia tay, để rồi phải run bắn khi đọc tin đáp lại
05:29:12 25/06/2021
Thêm 79 ca mắc mới trong sáng 25/6, TP.HCM có 57 ca
06:07:44 25/06/2021
Trong lần dọn dẹp giá sách của phòng con trai, tôi bàng hoàng tới nỗi sốc óc khi thấy một loạt "tờ giấy lạ" rơi ra
05:32:22 25/06/2021
Cô vợ gào thét vào mặt chồng trong "cuộc yêu" chỉ vì một chi tiết nhỏ, vài hôm sau sự thật ngã ngửa được phơi bày
05:35:56 25/06/2021
Vợ chồng Đan Trường hội ngộ Nhật Tinh Anh tại Mỹ
06:40:08 25/06/2021
Gia sư 2 đứa cháu nhưng không được trả tiền, nam sinh Bách khoa đáp trả 1 câu gay gắt khiến người dì "nóng mặt"
06:15:59 25/06/2021
Britney Spears và phiên tòa chấn động thế giới
06:33:20 25/06/2021

Tin mới nhất

#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

11:53:31 24/06/2021
#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

Note ngay cách cải thiện mụn trứng cá không viêm từ kem trị mụn thảo dược!

11:50:35 24/06/2021
Mụn trứng cá không viêm tuy không nguy hiểm nhưng khiến làn da trở nên sần sùi, làm bạn tự ti trong giao tiếp

#onhavanXINH: Làm đẹp ngày giãn cách cùng beauty blogger An Phương

11:45:03 24/06/2021
#onhavanXINH: Làm đẹp ngày giãn cách cùng beauty blogger An Phương

#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức 'bung lụa' trong mùa dịch

11:43:49 24/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức bung lụa trong mùa dịch

Phản ứng của da sau khi xăm

09:24:18 23/06/2021
Sau khi xăm, bạn trải qua 4 giai đoạn để làn da phục hồi. Quá trình này có thể kéo dài đến 6 tháng.

Giới trẻ Hà Nội vội đi làm nail, gội đầu ngay ngày mở cửa trở lại

09:21:56 23/06/2021
Nhiều người nhanh chóng tìm đến các cơ sở chăm sóc sắc đẹp để tút tát lại ngoại hình sau một thời gian dài học tập, làm việc ở nhà.

Stress tác động đến da như thế nào

09:06:55 23/06/2021
Khi cơ thể căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ sản sinh ra cortisol, dẫn đến tình trạng da mất nước, khô, sạm, tổn thương hàng rào bảo vệ da và nổi mụn nhiều hơn do tuyến bã nhờn hoạt động bất thường.

Tháng 7 đến, ăn củ 'thần thông' này để tạm biệt làn da sậm màu

23:27:54 22/06/2021
Tác dụng trực tiếp của củ dền lên làn da là giúp da trở nên ngậm nước hơn, căng mọng và sáng bóng. Những người có làn da sậm màu, vàng vọt nên thường xuyên uống nước ép củ dền.

#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

23:21:51 22/06/2021
#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

23:17:11 22/06/2021
#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers

23:16:41 22/06/2021
Nhằm giúp cho các hoạt động thể thao tại nhà thêm phần chuyên nghiệp và bài bản hơn, những dụng cụ tập thể dục chuyên dụng dưới đẩy sẽ hỗ trợ cho quá trình tập luyện của bạn thêm hiệu quả.

Sử dụng kem đánh răng than hoạt tính có an toàn không?

23:10:51 22/06/2021
Kem đánh răng hoạt tính hiện nay đang khá được ưa chuộng. Những người hâm mộ kem đánh răng than hoạt tính cho rằng nó làm trắng răng và hơi thở thơm tho hơn bất kỳ loại kem đánh răng nào khác ở hiệu thuốc.

8 công thức mặt nạ tóc từ nguyên liệu nhà bếp

13:06:05 22/06/2021
Bơ, mật ong, hay chuối là những nguyên liệu làm đẹp đơn giản, dễ kiếm, giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.

Công thức 1357 cực đơn giản cho nàng muốn giảm béo cấp tốc

12:57:27 22/06/2021
Công thức giảm béo 1357 siêu đơn giản, không cần học thuộc bất cứ thực đơn nào, chỉ cần làm theo là bạn có thể giảm cân thành công.

8 động tác tập luyện khi ngồi vẫn hiệu quả

12:55:47 22/06/2021
Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể tập một số bài dưới đây để làm săn chắc các cơ.

Vết phồng rộp do cháy nắng: 5 biện pháp khắc phục tại nhà

12:50:56 22/06/2021
Các vết phồng rộp trên da không chỉ do ma sát, như trường hợp bị phồng rộp ở chân do đi giày chật, những mụn nước này cũng có thể xuất hiện do cháy nóng hay do bức xạ tia cực tím mặt trời.

Chè dưỡng nhan đắt khách ngày Hà Nội nắng nóng

06:24:12 22/06/2021
Dù đã du nhập vào Việt Nam được 2 năm, món chè dưỡng nhan vẫn được săn lùng bởi lợi ích giải nhiệt, giữ gìn sắc vóc và giúp chị em giết thời gian trong mùa dịch.

Bạn đã béo lên hay mới chỉ đầy đặn

06:07:28 22/06/2021
Những ngày giãn cách xã hội dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, hãy tự kiểm tra xem bản thân đã tới mức báo động hay chưa.

6 loại mỹ phẩm phụ nữ ngoài 30 tuổi nên có

06:00:05 22/06/2021
Bạn nên bắt đầu làm quen với các thành phần giúp ngừa lão hóa da như vitamin C, retinol, cafferine... từ khi ngấp nghé tuổi 30 để không hối hận khi về già.

Tự kiểm tra độ chắc khỏe của tóc ngay tại nhà trong 5 giây, không mất tiền mà chả phiền đến ai

05:33:33 22/06/2021
Tóc của chúng ta có thể dài hơn bình thường 30% khi tóc ướt, đặc biệt chúng còn có thể kéo căng ra. Tuy nhiên, chỉ những mái tóc khỏe mạnh mới có siêu năng lực như này, còn ngược lại những sợi tóc bị hư tổn sẽ khá dễ gãy.

Có thể bạn quan tâm

Thêm 2 tuyển thủ Pháp dính chấn thương

Bóng đá thế giới

08:45:48 25/06/2021
HLV Deschamps tiếp tục nhận tin không vui vì những chấn thương liên tiếp của các học trò tại Euro 2020.

Aespa bị chỉ trích 'tình dục hóa' hình ảnh nhân viên công sở vì outfit hở hang

Phong cách sao

08:45:07 25/06/2021
Video vũ đạo Next Level của Aespa gây tranh cãi vì mặc những chiếc croptop quá ngắn, không phù hợp với style công sở.

Cô giáo và hàng trăm lá thư của đám trò nghèo

Học hành

08:45:03 25/06/2021
Biết tôi sắp chuyển đi, chúng bảo nhau đi thám thính. Chúng nói: Cô mình sắp sang trường đó xa lắm… Chúng viết hàng trăm lá thư chia tay..., cô Hằng rơm rớm nước mắt kể về đám trò nghèo. 

7 sao nam Hoa ngữ cưới vợ đáng tuổi con

Sao châu á

08:44:48 25/06/2021
Quách Phú Thành, Lý Long Cơ và nhiều sao nam khác từng có thời gian bị mỉa mai khi lấy vợ đáng tuổi con gái.

Xót xa bé mắc Covid-19 mặc đồ bảo hộ thùng thình một mình lên xe cấp cứu

Sự kiện nóng

08:44:25 25/06/2021
Hình ảnh bé gái 5 tuổi dương tính với SARS-CoV-2 phải tạm xa gia đình, đến bệnh viện điều trị trong bộ đồ bảo hộ rộng thùng thình so với cơ thể, khiến nhiều người xót xa.

Cách làm salad gà thơm ngon mới lạ

Ẩm thực

08:44:22 25/06/2021
Waldorf là món salad được sáng tạo vào giữa những năm 1893 và 1896 tại khách sạn Waldorf, New York. Với cách nguyên liệu như thịt gà, nho, sữa chua,…

"Cô gái 12 mối tình" công khai tài khoản TikTok chính chủ, ngay lập tức bị cư dân mạng phản ứng gay gắt và kêu gọi không follow

Netizen

08:38:58 25/06/2021
Đoan Minh - cô gái có tiêu chuẩn bạn trai đặc biệt, đang khiến người người phẫn nộ vì các bài đăng trên MXH.

Britney Spears: Công chúa nhạc Pop của toàn thế giới nhưng lại là nô lệ trong chính gia đình của mình

Sao âu mỹ

08:38:20 25/06/2021
Cha Britney và những người liên đới khẳng định rằng, quyền giám hộ sẽ cứu rỗi đời Britney và mang lại cho Britney một cuộc sống hạnh phúc. Hạnh phúc, nếu họ cho rằng là bị nhốt trong chính ngôi nhà của mình.

Hành động hài hước của Ronaldo với Benzema

Bên lề sân cỏ

08:38:15 25/06/2021
Cristiano Ronaldo có hành động hài hước trong trận đấu giữa Bồ Đào Nha và Pháp tại vòng bảng Euro 2020.

Hai cán bộ CDC tuồn Methadone ra ngoài bán cho các con nghiện

Pháp luật

08:34:25 25/06/2021
Tại cơ quan công an, Thục Anh và Hoàng Thị Chao (đều là cán bộ CDC tỉnh Cao Bằng) khai nhận đã cấu kết với nhau lấy trộm Methadone từ kho chứa của CDC Cao Bằng rồi mang đi bán cho các con nghiện.

Làm giúp việc được 3 năm, bỗng dưng ông chủ bảo tăng lương gấp 3 lần cho tôi nhưng điều kiện kèm theo khiến tôi sợ toát mồ hôi

Tâm sự

08:20:37 25/06/2021
Cánh cửa phòng bếp vừa mở ra, cũng là lúc tôi phát hiện ra con người thật của ông chủ đẹp trai yêu vợ ngày nào.

Đàn ông thiếu máu phải làm sao? Ăn những món này thường xuyên để bổ khí, bổ huyết, tích lũy năng lượng, càng sống càng trẻ

Sức khỏe

08:13:02 25/06/2021
Thiếu máu dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe và cuộc sống người bệnh. Ở mức độ nhẹ, bệnh gây mệt mỏi, choáng váng khiến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt và công việc giảm sút.

Kiến trúc sư tư vấn thiết kế nhà cấp 4 rộng 50m² cho 3 người, chi phí tiết kiệm chỉ 114 triệu đồng

Sáng tạo

07:58:12 25/06/2021
 Tone màu xám - trắng được KTS kết hợp một cách khéo léo giúp không gian mở của gia đình có cảm giác thoải mái và thông thoáng một cách tối đa.

Ngắm "vua của các loài trăn trên Trái Đất" hóa mỹ nữ gợi cảm, chả thấy sợ mà chỉ muốn yêu

Cosplay

07:50:42 25/06/2021
Hiện nay, trào lưu cosplay ngày càng nở rộ không chỉ ở Nhật Bản mà khắp các quốc gia trên thế giới. Cụ thể, cosplay là tên gọi cho việc người hâm mộ phỏng lại, hóa thân thành những nhân vật mà mình yêu thích bằng cách ăn mặc những bộ tr...

Caster Tùng Họa Mi 'đốt nhà' MC hot nhất Liên Quân, Facebook của Phương Thảo sáng nhất đêm qua

Game online

07:42:44 25/06/2021
Đăng ảnh dìm của nữ MC hot nhất Liên Quân, nam bình luận viên còn tag hẳn ProE vào check map.