Vòng eo của MC song ngữ Thanh Thanh Huyền
Cân nặng của MC Thanh Huyền từng bị ảnh hưởng bởi ý kiến từ những người xung quanh. Theo thời gian, nữ MC hiểu rằng vóc dáng phải do chính mình kiểm soát.
“Trước khi thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2015, tôi stress khi bị chê gầy nên đã ăn nhiều đến mức tăng 3kg/tuần. Sau này, vì thất tình mà giảm 2 kg trong 4 ngày”, MC Thanh Thanh Huyền chia sẻ về quãng thời gian cân nặng không ổn định.
Trải qua nhiều dấu mốc, Thanh Thanh Huyền đã luyện tập thành công cách kiểm soát cân nặng, vóc dáng. Cô tự cảm nhận, chăm sóc bản thân và không để bị ảnh hưởng bởi ý kiến của mọi người xung quanh.
Không cắt bỏ chất nào ra khỏi thực đơn
Để giảm cân, nhiều người chọn áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm khắc. Tuy nhiên, Thanh Huyền khẳng định bản thân không loại bỏ hoàn toàn một chất ra khỏi thực đơn hàng ngày. Nữ MC cho rằng hành động này không tốt cho cơ thể.
Để giữ vóc dáng cân đối, Thanh Huyền ăn uống đủ chất và kết hợp thêm tập luyện tại nhà.
Chia sẻ , Thanh Huyền cho biết: “Tôi thường áp dụng quy tắc cân bằng dinh dưỡng vào chế độ ăn. Điều này giúp giữ vóc dáng thon gọn và tốt cho sức khỏe”.
Đối với chất béo và tinh bột, Thanh Huyền ăn số lượng ít. Cô yêu thích thực phẩm hữu cơ và hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối.
Thời điểm trước dịch, MC 25 t.uổi ít vào bếp do bận rộn công việc. Tuy nhiên, vào thời điểm giãn cách xã hội, Thanh Huyền nấu ăn nhiều hơn. “Tôi cầm chảo sắp quen tay hơn micro rồi”, nữ MC nói.
Nhờ thói quen này, Thanh Huyền tự lên thực đơn ăn uống. Một ngày cô ăn 4 bữa.
Thực đơn một ngày của Thanh Thanh Huyền :
- Bữa sáng :
1 quả chuối
1 ly sữa tươi
1 lát bánh mì đen
Nửa quả bơ
- Bữa trưa :
Cá hấp quấn bánh tráng, ăn cùng rau sống
Canh trứng nấu cà chua
Video đang HOT
Thịt bằm
Bún
Rau luộc
- Bữa phụ :
1 hũ sữa chua hoặc 1 quả ổi
- Bữa tối :
Salad tôm áp chảo
Trái cây
Sữa tươi
Nữ MC thường xuyên chia sẻ về thực đơn ăn uống lên trang cá nhân. Đồng thời, Thanh Huyền gợi ý một số thực phẩm mọi người có thể cân nhắc khi giảm cân: “Tôi thích ăn quả bơ, chuối. Đây là những loại trái cây rất tốt”.
Bên cạnh đó, cô nhấn mạnh không nên uống nước ngọt và nước ép trái cây khi giảm cân. Hai thức uống này có nhiều đường. Thanh Huyền ăn thêm một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó. Cô thay cơm trắng bằng gạo lúa mầm, bún gạo lứt.
Một món ăn “giúp đỡ” Thanh Huyền nhiều trong quá trình giảm cân là ruốc gà, cá. Tuy nhiên, cô khuyên mọi người nên chế biến món ruốc này với ít gia vị.
Thói quen đi bộ trong nhà của nữ MC giúp tăng chỉ số vận động, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Tự tập luyện tại nhà để giữ dáng
Trong cuộc sống thường ngày, Thanh Huyền rèn luyện thói quen đi bộ trong nhà. Khi thực hiện được thường xuyên, hành động này giúp bạn tăng chỉ số vận động, tốt cho quá trình trao đổi chất.
Sau khi ăn xong, Thanh Huyền thường đứng dọn bếp thay vì ngồi hoặc nằm.
Trong khi đó, cô thích tự tập luyện tại nhà. Các bài tập cho vùng bụng, chân được cô thực hiện 3 buổi/tuần. Nữ MC nhận định hiệu quả giảm cân chỉ có thể đến từ nỗ lực của bản thân. Bởi vậy, Thanh Huyền luôn hướng đến việc tự rèn luyện cơ thể.
“Tôi thích bật video dạy nhảy và học theo. Nghe nhạc hay trong khi vận động, cơ thể đổ mồ hôi khiến tôi thoải mái. Bên cạnh đó, mọi người cũng có thể tìm những bài tập yoga nhẹ nhàng với thảm. Nhà ai rộng hơn thì nên nhảy dây. Phương pháp này rất tốt cho quá trình giữ dáng”, Thanh Huyền chia sẻ với Zing.
Khoảng thời gian giãn cách giúp cô có thêm thói quen tốt trong việc giữ dáng. Thay vì tìm đến các món ăn bản thân muốn, cô coi đây là cơ hội để ăn ít lại. Suy nghĩ tích cực giúp nữ MC cảm thấy thoải mái với mọi thứ.
Đài KBS hé lộ thực đơn ăn kiêng đầy "nghịch biến" của các chị đẹp MAMAMOO, hóa ra người ăn nhiều nhất lại là người ít tăng cân nhất
Là nhóm nhạc nữ duy nhất được tự do trong việc quản lý vấn đề cân nặng nhưng các thành viên MAMAMOO vẫn luôn duy trì thói quen ăn kiêng trước mỗi lần comeback.
MAMAMOO là một trong những nhóm nhạc nữ luôn được đ.ánh giá cao về tài năng vì giọng hát không chê vào đâu được cùng phong cách hài hòa giữa vui tươi và sexy (quyến rũ). Tuy nhiên nếu xét về mặt ngoại hình, nhóm chưa thực sự được khán giả Hàn Quốc đ.ánh giá cao về khoản này bởi nét đẹp của MAMAMOO nghiêng về vẻ cá tính hơn là sự đáng yêu mà công chúng thường tìm kiếm.
Thế nhưng, điều đó không đồng nghĩa với việc các thành viên của nhóm nhạc này không hề quan tâm đến vấn đề ngoại hình của mình. Trước khi debut, em út của nhóm là Moonbyul đã phải giảm 15kg để đạt được mốc 45kg tiêu chuẩn của một nữ idol, Hwasa cũng đã phải chăm chỉ tập luyện trong 2 tháng để có đôi chân thon gọn, Wheein và Solar thậm chí còn ngất xỉu vì phải uống thuốc giảm cân. Mặc dù sau khi ra mắt, nhóm đã được tự do trong việc quản lý bản thân, nhưng các thành viên vẫn luôn duy trì thói quen ăn kiêng trước mỗi lần comeback.
Solar, Hwasa và Moonbyul trước khi debut
Mới đây, trong chương trình Boss in the Mirror , thực đơn ăn kiêng của các thành viên trước mỗi lần comeback đã được trưởng nhóm Solar tiết lộ trên đài truyền hình. Khán giả đã vô cùng bất ngờ với hộp thức ăn mà mỗi thành viên tự chuẩn bị cho mình. Tuy mỗi người có thói quen ăn kiêng giảm cân khác nhau nhưng nhìn chung thực đơn ăn uống của các cô nàng nhà MAMAMOO vẫn được đ.ánh giá là vô cùng phong phú, lành mạnh và khoa học.
Solar
Bữa ăn của cô nàng trưởng nhóm vô cùng phong phú, đa dạng. Vì là tín đồ của cơm cuộn rong biển nên để hạn chế tối đa lượng tinh bột thì Solar đã thay thế cơm bằng trứng. Với cách làm này thì có thể giảm được 1/3 lượng calo so với cơm cuộn rong biển thông thường.
Ngoài ra, Solar cũng chuẩn bị một hộp bánh gạo cay Konjac. Đây là loại bánh gạo ít calo nhưng lại giúp no lâu. Cứ 100gr bánh gạo Konjac thì chỉ có 5 calo mà thôi.
Đối với Solar, dù là ăn kiêng thì việc bổ sung các chất vitamin, hay chất xơ từ rau củ quả là việc vô cùng quan trọng. Vài miếng hoa quả giữa giờ giải lao cũng là phương pháp rất tốt để giảm cảm giác đói, hay cơn thèm ăn. Bởi vậy nên Solar đã chuẩn bị cả một hộp hoa quả rất lớn trong khoảng thời gian này.
Moonbyul
Moonbyul là rapper, đồng thời cũng là em út của MAMAMOO. Trước khi debut, Moonbyul là người có thân hình khá mập mạp. Nữ rapper của nhóm cũng đã trải qua một khoảng thời gian dài giảm cân. Moonbyul tiết lộ rằng cô đã giảm được 15kg và kể từ khi debut đến nay, dù có ăn bao nhiêu đồ ăn đi chăng nữa, cô cũng không hề bị tăng cân trở lại.
Bí quyết giảm cân thần thánh khi đó của cô chính là phương pháp giảm cân bằng khoai lang. Và dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang của Moonbyul:
Bữa sáng: 2 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 bát ngũ cốc ít calo, 2 quả trứng luộc.
Bữa tối: 2 củ khoai lang.
Hwasa
Nói về vấn đề cân nặng hay ăn kiêng thì đối với Hwasa, đấy không phải là điều gì đó quá nghiêm trọng. Cũng đã có lần chính cô nàng từng thú nhận là mình không hề quan tâm đến cân nặng và khiến cho không ít người hâm mộ phật lòng. Ấy thế nhưng nói gì thì nói, Hwasa cũng có tiêu chuẩn về ngoại hình của riêng mình. Cô chia sẻ rằng mình chỉ béo phần thân dưới nên thường tập trung giảm mỡ ở phần đùi, mông để thêm săn chắc và có đường cong đẹp hơn. Cô nàng cũng rất tích cực trong việc ăn kiêng để duy trì được nét đẹp ngoại hình của mình.
Trong chương trình này, có thể thấy rằng bữa ăn mà Hwasa chuẩn bị hết sức đơn giản, gần như trái ngược lại với Solar và Moonbyul khi chỉ có vỏn vẹn 2 quả trứng luộc và 1 trái chuối. Dù Moonbyul có mời gọi đến mấy thì cô nàng vẫn nhất quyết từ chối ăn pizza.
Hwasa từng chia sẻ về phương pháp giảm cân bằng bánh sandwich trong chương trình I Live Alone mà cô đã từng làm khách mời. Loại bánh sandwich mà cô nàng thường ăn trong giai đoạn giảm cân gồm có cá hồi, nhiều loại rau củ như cà chua, xà lách. Ngoài ra cô còn bổ sung thêm trứng để tăng lượng protein.
Wheein
Nếu so sánh thực đơn ăn kiêng của các thành viên MAMAMOO thì Wheein là người ăn uống đơn giản nhất. Hộp đồ ăn của cô chỉ có duy nhất một món đó là salad. Tuy có thử 1 vài miếng cơm cuộn của chị Solar nhưng cô nàng nhất quyết từ chối khi Moonbyul mời ăn món pizza giàu calo.
Chế độ ăn cho đàn ông U40 để có cơ bụng 6 múi như tài tử Adam Driver Qua loạt hình ảnh cởi trần, vóc dáng săn chắc của Adam Driver đón nhận sự quan tâm từ khán giả. Góp mặt trong chiến dịch mới của Burberry, Adam Driver khoe khéo cơ bụng 6 múi. Trong các bức hình được thương hiệu Anh tung ra, nam diễn viên thể hiện khía cạnh mạnh mẽ khi cởi trần, tạo dáng cùng ngựa....
