Tưởng vô hại nhưng đây chính là thói quen thường gặp của dân văn phòng gây điếc tai từ khi còn trẻ
Do sợ những tiếng ồn ào xung quanh làm ảnh hưởng đến độ tập trung khi làm việc nên dân văn phòng luôn phải “ôm” chiếc tai nghe khư khư bên cạnh để giúp khắc phục tình trạng này.
Trong môi trường làm văn phòng, bên cạnh có rất nhiều đồng nghiệp thì việc tập trung sẽ trở nên khó khăn hơn giữa không gian chung như vậy. Lúc này, nhiều người sẽ chọn đeo tai nghe để tăng khả năng tập trung cũng như sự tỉnh táo để xử lý công việc. Vậy nhưng, nếu bạn đeo tai nghe quá nhiều tiếng trong ngày và thường nghe với âm lượng lớn thì vô tình đang tự làm tổn thương thính giác của mình. Cùng tìm hiểu 5 tác hại điển hình của thói quen xấu này và sửa ngay từ bây giờ “hội văn phòng” nhé!
Tăng nguy cơ điếc tai vĩnh viễn
Việc sử dụng tai nghe suốt cả một ngày làm việc ở văn phòng và cứ duy trì thói quen này trong suốt một thời gian dài với mức âm lượng lớn khiến dân văn phòng có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng suy giảm thính lực từ khi còn trẻ. Đây vốn dĩ là một bệnh thường gặp ở người lớn t.uổi nhưng chính thói quen này sẽ làm dân văn phòng có thể bị điếc vĩnh viễn.
Giảm ngưỡng nghe của tai
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã khuyến cáo mức âm thanh tối đa mà tai chịu được là 85 decibels, tương đương với tiếng ồn của một khu phố đông đúc nghe vọng từ trong xe ô tô. Mức âm thanh này cũng tương đương với mức trung bình ở volume của Ipod (máy nghe nhạc). Các thiết bị giải trí hiện nay có thể đạt mức 120 decibels. Do đó, nếu bạn nghe ở mức âm lượng tối đa này trong vòng 15 phút thì tình trạng suy giảm thính lực, giảm ngưỡng nghe của tai sẽ ngay lập tức xảy ra.
Một dấu hiệu điển hình thấy rõ là trước đây, bạn có thể nghe được những cuộc trò chuyện với âm lượng trung bình từ phòng khách vọng vào phòng bếp, nhưng hiện này thì không thể.
Gây tổn thương não
Khi bạn đeo tai nghe, chiếc tai nghe của bạn cũng phát ra sóng điện từ nên gây tổn thương não bộ bên trong. Nhiều nghiên cứu cũng đã làm thí nghiệm trên những con chuột và kết quả là chúng bị ảnh hưởng từ các sóng bức xạ của tai nghe, dẫn đến tình trạng tổn thương não.
Ngoài ra, nếu dân văn phòng còn sử dụng tai nghe để thư giãn trước khi ngủ và sau đó quên không tắt thì vùng não sẽ bị kích thích phải hoạt động liên tục trong thời gian ngủ. Điều này khiến bạn dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, mất tập trung khi làm việc vào ngày hôm sau.
Video đang HOT
Tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng tai
Dân văn phòng thường chỉ quan tâm đến việc sử dụng tai nghe hàng ngày chứ ít có thói quen vệ sinh chiếc tai nghe của mình. Do đó, tình trạng n.hiễm t.rùng tai sẽ xảy ra vì khi sử dụng thì tai nghe sẽ nằm ốp sâu vào thẳng khoang tai. Những người bị viêm tai sẽ gặp phải tình trạng ngứa ngáy, n.hiễm t.rùng, mưng mủ về sau. Vậy nên, hãy chủ động đi vệ sinh chiếc tai nghe của mình ở những cơ sở uy tín để bảo vệ đôi tai một cách tốt nhất.
Mất thính lực tạm thời
Một số người sẽ trải qua tình trạng mất thính lực tạm thời sau khi tai bị tác động bởi luồng âm thanh quá lớn. Đây là cơ chế “tự bảo vệ” của tai, do những sợi lông li ti ở tai trong bị tổn thương nên chúng sẽ tiết ra một chất làm giảm độ phân giải của âm thanh. Lúc này, tai sẽ “tạm nghỉ” trước những kích thích âm thanh gây phiền nhiễu.
Để khắc phục tình trạng này, bạn sẽ phải đến một nơi tĩnh lặng, đợi đến khi thính lực trở lại như cũ. Đồng thời tránh để tình trạng này lặp lại vì có nguy cơ cao gây mất thính lực vĩnh viễn về sau.
Theo helino
Dân văn phòng nên dành ra tối đa 15 phút ngủ trưa để thu về 5 lợi ích sức khỏe sau
Bạn có biết rằng, giấc ngủ trưa dù ít ỏi mỗi ngày nhưng lại có thể mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có tác dụng làm cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ của con người, đặc biệt còn giúp não bộ trẻ ra tới 5 t.uổi.
Sau một ngày làm việc căng thẳng thì dân văn phòng sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi và chỉ muốn nằm xuống nghỉ ngơi khi trở về nhà. Lúc này, nếu bạn dành ra một chút thời gian buổi trưa để nghỉ ngơi ngay tại văn phòng thì hệ thống sinh học của bạn cũng sẽ được khởi động lại, từ đó giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi... vào cuối ngày. Có thể thấy rằng, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng để cải thiện não bộ, tuy nhiên, vẫn có một số người lại thường xuyên bỏ quên việc ngủ trưa. Vậy hãy cùng điểm qua những mặt lợi của thói quen ngủ trưa để bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay "hội văn phòng" nhé!
Giảm bớt căng thẳng, áp lực
Chỉ một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng sẽ giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng mà dân văn phòng có thể gặp phải. Khi để cơ thể nghỉ ngơi vào buổi trưa, các hormone serotonin cũng được sản sinh để làm dịu thần kinh của bạn, đồng thời mang lại sự sảng khoái về tinh thần để tiếp tục công việc vào buổi chiều. Do đó, nếu quá bận rộn thì bạn vẫn nên cố gắng dành ra tối đa 15 - 20 phút ngủ trưa để giúp cơ thể minh mẫn hơn trong những giờ làm việc tiếp theo.
Tăng năng suất và hiệu quả công việc
Nếu giấc ngủ ban đêm của bạn không đủ thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau. Lúc này, một giấc ngủ trưa sẽ vực lại tinh thần của bạn, đồng thời mang đến sự tỉnh táo và tăng năng suất làm việc trong ngày hôm đó. Ngoài ra, ngủ trưa còn khiến đầu óc của bạn tập trung, minh mẫn hơn. Nhờ đó, hiệu quả công việc cũng sẽ tăng lên rõ rệt. Và có một điều là, nếu bạn ngủ trưa đủ thì các giác quan cũng sẽ được cải thiện, tăng độ sáng tạo hơn trong công việc.
Cải thiện bộ nhớ
Ít ai biết rằng, ngủ trưa có thể giảm bớt tình trạng quá tải khi phải tiếp nhận rất nhiều thông tin trong ngày của não bộ. Vì vậy, để não của bạn có nhiều khoảng trống cho những thông tin mới cần xử lý thì bạn nên dành ra 15 phút ngủ trưa để cải thiện tình trạng này.
Tốt cho tim mạch
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người không ngủ trưa thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn 64%, còn với những người ngủ trưa ít hơn 3 lần/tuần thì là 37%. Do vậy, nếu bạn ngủ trưa, dù là giấc ngủ ngắn thì cũng nên thực hiện đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch về sau.
Tăng khả năng nhận thức
Trí não của con người không thể làm việc minh mẫn suốt cả một ngày dài mà sẽ giảm dần đến khoảng 1 giờ chiều, sau đó tăng lại vào khoảng từ 5 - 9 giờ tối trong ngày. Thế nên, giấc ngủ trưa chính là liều thuốc cân bằng lại nhịp sinh học và các hoạt động của não bộ. Với những người thường xuyên ngủ trưa thì trí não sẽ có sự nhạy bén hơn nên công việc cũng sẽ giải quyết nhanh gọn, hiệu quả, đồng thời khả năng nhận thức cũng được cải thiện rõ rệt.
Tư thế ngủ trưa đúng tại văn phòng:
- Tư thế 1: Nằm thẳng trên một chiếc đệm tại văn phòng, thả lỏng và thư giãn cơ thể.
- Tư thế 2: Nếu không có đủ diện tích để nằm thẳng thì bạn có thể ngủ ngửa trên ghế. Chú ý kê chân cao lên một chiếc ghế khác để giữ cơ thể thoải mái nhất.
Một vài lưu ý khi ngủ trưa tại văn phòng:
- Sau khi ăn trưa, nên ngồi nghỉ khoảng 10 - 20 phút rồi mới ngủ trưa để tránh bị đau dạ dày.
- Một giấc ngủ trưa ngắn tại văn phòng nên kéo dài trong khoảng 15 - 20 phút, bởi giấc ngủ ngắn này sẽ giúp cơ thể bạn vừa đủ tỉnh táo, vừa không còn cảm giác mệt mỏi, mất tập trung vào giờ làm việc buổi chiều.
- Hãy cố gắng tìm một không gian ngủ yên tĩnh và không quá sáng để giúp cơ thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ ngắn buổi trưa.
- Khi thức dậy, nên dành 1 - 3 phút ngồi tại chỗ để giúp cơ thể từ từ thích ứng trước khi bắt đầu vào công việc tiếp theo.
Theo Helino
Mách chị em cách ‘điều trị’ thói ăn vặt - thói quen hàng đầu khiến dân văn phòng béo bụng Thời gian buổi chiều thường là lúc nhu cầu ăn vặt tăng cao nhất, vì khoảng cách từ bữa trưa đến bữa tối khá dài. Nếu tự do ăn vặt theo sở thích, bạn có thể tăng từ 0.5 - 1kg/tuần. Thói quen ăn vặt khiến dân văn phòng đa số tăng cân mất kiểm soát - Ảnh minh họa Ăn vặt trong...
