Trên 50 tuổ.i, ăn ngay 6 thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn

NHẬT LINH09:40 23/11/2024

Sau 50 tuổ.i, việc duy trì vóc dáng khỏe mạnh trở nên khó khăn hơn, nhưng chỉ cần thêm vài thực phẩm ít calo vào chế độ ăn hàng ngày, có thể giúp bạn giữ dáng thon gọn mà không cần tốn quá nhiều nỗ lực.

Sau tuổ.i 50, điều chỉnh chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Nếu không chú ý, bạn có thể dễ dàng tăng cân mỗi tháng.

Lena Bakovic, chuyên gia dinh dưỡng tại Top Nutrition Coaching, chia sẻ: “Tập trung vào thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng là rất cần thiết cho những người trên 50 tuổ.i, giúp duy trì vóc dáng và cân nặng khỏe mạnh.”

Ăn bông cải xanh không chỉ bổ dưỡng mà còn là bí quyết giúp giữ dáng thon gọn. Ảnh: Shutterstock

Theo Eat This, Not That, dưới đây là danh sách các thực phẩm ít calo, giúp bạn giữ dáng mà không cần quá nhiều nỗ lực. Chỉ cần điều chỉnh một chút trong thói quen mua sắm, bạn sẽ thấy kết quả xứng đáng.

Rau họ cải

Video đang HOT

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn và súp lơ giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng giúp loại bỏ gốc tự do, giảm nguy cơ bệnh mạn tính, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu, ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi giàu chất xơ, dinh dưỡng và ít carbohydrate, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa tăng cân.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau diếp, rau bina và cải thìa giàu chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng và chất xơ giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu gà, đậu Hà Lan và đậu lăng là nguồn giàu protein và chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

Thực phẩm giàu probiotic

Thực phẩm giàu probiotic như kefir và sữa chua Hy Lạp hỗ trợ sức khỏe đường ruột cho người trên 50 tuổ.i. Theo chuyên gia Bakovic, sữa chua Hy Lạp không chỉ chứa nhiều protein hơn sữa chua truyền thống mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn”.

Chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh như dầu ô liu và bơ không chỉ giúp bạn no lâu mà còn tốt cho tim mạch, giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh mãn tính ở người trên 50 tuổ.i.

Ngân 98 giữ dáng thế nào dù ăn uống thả ga, thích 'mukbang' trên mạng?

Phương pháp giảm cân của Ngân 98 đem lại hiệu quả nhanh chóng nhưng nên cẩn trọng và tuân thủ một số nguyên tắc để không gặp rủi ro.

Ngoài công việc làm mẫu ảnh và DJ, Ngân 98 còn đều đặn đăng tải nhiều video mukbang với đủ loại thực phẩm. Điều đặc biệt là dù ăn uống thả ga, bạn gái của Lương Bằng Quang vẫn giữ được vóc dáng nón.g bỏn.g với vòng eo nhỏ nhắn khiến nhiều người phải trầm trồ mỗi khi cô diện trang phục hở.

Được biết, Ngân 98 dành rất nhiều thời gian để tập luyện vì cô có cơ địa dễ tăng cân. Cô từng chia sẻ rằng để duy trì được vòng eo con kiến như hiện tại, cô phải kiên trì tập luyện trong một thời gian dài. " Ai theo dõi Ngân sẽ biết, để giữ được vòng eo như bây giờ, Ngân đã phải chịu khó tập luyện rất nhiều. Vì cơ địa dễ tăng cân, nên lúc nào cũng phải nhịn ăn. Có khi lỡ 'ăn sang' một chút, hôm sau lại phải cày tập bù," Ngân 98 từng thổ lộ.

Ngoài ra, để duy trì vóc dáng chuẩn chỉnh, Ngân 98 còn kết hợp giữa việc tập luyện và uống thuố.c giảm cân. Cô thừa nhận rằng việc phải nhịn ăn và tập luyện với tần suất cao đã ảnh hưởng không ít đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, để có được thân hình nón.g bỏn.g, cô chấp nhận thực hiện những biện pháp này.

Không chỉ riêng Ngân 98, phương pháp kết hợp giữa tập luyện và sử dụng thuố.c giảm cân cũng được nhiều phụ nữ áp dụng. Tuy nhiên, khi sử dụng thuố.c giảm cân, cần chú ý đến một số nguyên tắc quan trọng để đạt hiệu quả tối đa và tránh những rủi ro có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí quyết uống thuố.c giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe

Đầu tiên, bạn nên lắng nghe ý kiến chỉ định từ bác sĩ trước khi sử dụng thuố.c giảm cân và đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Phái đẹp không nên tự ý thay đổi hàm lượng hay kết hợp thuố.c giảm cân với một số thuố.c khác. Sau mỗi lần sử dụng thuố.c giảm cân nên dành thời gian để đán.h giá hiệu quả để tìm ra hướng đi phù hợp cho lần tiếp theo.

Ba thời điểm uống thuố.c giảm cân hiệu quả nên rơi vào trước bữa ăn, cùng bữa ăn hoặc sau bữa ăn. Việc uống sau bữa ăn sẽ phù hợp với những người đang gặp tình trạng về dạ dày.

Việc uống thuố.c giảm cân cũng cần kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học nhằm đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả. "Phái đẹp" nên bổ sung nhiều chất đạm, chất xơ, hạn chế tinh bột và chia nhỏ bữa ăn. Đồng thời, nên duy trì việc uống từ 2 - 2,5 lít nước/ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Cuối cùng chính là việc tập luyện thể dục thể thao. Nếu uống thuố.c giảm cân nhưng không kết hợp với tập luyện cũng không đem lại kết quả cao.

4 việc Quỳnh Nga làm để có da trắng, dáng xinh, riêng điều số 3 không nên thử ở nhà Bí quyết sở hữu bod.y gợ.i cả.m của Quỳnh Nga là đây! Sở hữu thân hình "đốt mắt" và làn da trắng không tì vết, không ít người đã giật mình khi nhận ra Quỳnh Nga đã bước vào tuổ.i 36. Qua những bức hình thả dáng nghìn tim trên MXH, nàng "Cá sấu chúa" đã nhiều lần khiến dân tình không khỏi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

NS Hồng Đào biến hình thành gái Hàn, sống lowkey, nói 1 câu 'xóa sổ' Quang Minh?03:02

MU 2024 'chặn cửa' Kỳ Duyên, lộ bảng điểm gây tranh cãi, dí Canada sát nút?03:18

Kỳ Duyên lộ lý do bị loại top 12, nụ cười thành 'meme', fan chốt 1 câu 'tự ái'?02:52

Thanh Thủy bị 600k người 'bàn tán', 2 show Anh trai 'thua đau' vì chánh cung?03:33

Miss Universe 2024 'bại trận' trước Thùy Tiên, ảnh quá khứ lộ thái độ này?02:59

Kỳ Duyên về nước, sốc vì cảnh tượng ở sân bay, Thanh Thủy núp 1 góc tủi, vì sao?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Thủ phạm' khiến mặt chi chít mụn

09:37:00 23/11/2024

Hãy tìm cách thư giãn và giảm stress, như tập yoga, thiền, thể dục hoặc các hoạt động sở thích. Việc duy trì một thói quen sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn.

Mẹo nhỏ giúp tóc khỏe đẹp trong mùa đông

09:34:28 23/11/2024

Nên sử dụng khăn bông mới, sợi nhỏ mềm mại, dễ thấm hút nước để lau tóc. Qua trình lau tóc chỉ dùng tay bóp nhẹ giúp tóc khô mà không bị cọ xát mỗi khi lau tóc.

Làm đẹp da với nước ép lựu

09:58:51 22/11/2024

Nước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.

Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất

17:18:39 21/11/2024

Ăn thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân. Protein làm chậm quá trình tiêu hóa và tác động tích cực đến hormone gây đói. Protein cũng có thể ngăn chặn cơn đói tốt hơn carbohydrate.

Đối phó với da sần vỏ cam

19:14:27 20/11/2024

Hút thuố.c, sử dụng rượu bia gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chính vì vậy, hãy từ bỏ những thói quen xấu để duy trì làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Làm thế nào để không tái nám?

19:06:30 20/11/2024

Người dễ bị tái nám cũng nên chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ, khám nội tiết 6 tháng 1 lần và điều chỉnh các rối loạn nội tiết nếu có, tư vấn bác sĩ khi dùng thuố.c tránh thai kéo dài.

Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?

09:57:09 20/11/2024

Ngoài công dụng chính, giấm trắng và rượu đều có thể đem lại nhiều lợi ích khác trong gia đình. Những tác dụng của hai nguyên liệu này được mở rộng hoặc nhân lên khi kết hợp chúng với nhau.

Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?

09:55:19 20/11/2024

Ngoài ra, bạn nên quan tâm hơn đến việc chọn lựa loại sữa rửa mặt cho da dầu với thành phần chứa axit hydroxyl cũng như các sản phẩm dạng dược mỹ phẩm đặc trị.

5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi

21:04:17 19/11/2024

Là một kho chứa phong phú các flavonoid bao gồm quercetin và các chất chống oxy hóa như vitamin C được biết đến với tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tóc. Flavonoid có trong nước lá ổi sẽ bảo tồn và hồi phục độ bóng cho tóc.

Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp

20:59:50 19/11/2024

Có 2 nhóm chính là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da gồm: Yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh. Trong đó, yếu tố nội sinh là nhóm nguyên nhân không thể tránh hay thay đổi được; Yếu tố ngoại sinh là yếu tố có thể phòng ngừa.

Huy Thanh Jewelry: Nơi trang sức kể câu chuyện về sự hoàn mỹ

15:25:54 19/11/2024

Trang sức không chỉ là phụ kiện tô điểm mà còn chứa đựng những câu chuyện tinh tế về nghệ thuật chế tác. Tại Huy Thanh Jewelry, từng món trang sức là kết tinh của sự sáng tạo, công nghệ hiện đại và tay nghề thủ công tinh xảo.