Bí quyết giúp Miu Lê sở hữu dáng nuột nà dù ‘12h đêm vẫn ăn một tô cơm rim ba rọi size XXL’
Miu Lê chăm chỉ tập luyện nên sở hữu vóc dáng thon gọn dù thỉnh thoảng vẫn ăn đêm.
Trước đây, Miu Lê từng có thân hình mũm mĩm. Giọng ca Vì mẹ anh bắt chia tay chia sẻ về việc giảm cân theo phương pháp không an toàn, khiến cơ thể cô cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống. Sau đó, cô đã chuyển sang phương pháp giảm cân lành mạnh bằng cách kết hợp tập luyện và chế độ ăn khoa học.
Miu Lê chọn tập gym để có được vóc dáng cân đối và săn chắc. Sau thời gian kiên trì, cô đã đạt được mục tiêu về hình thể và tự tin diện những trang phục ôm sát, khoe eo thon trong đời thường cũng như tại các sự kiện. Thậm chí, Miu Lê còn vui vẻ chia sẻ rằng cô có thể “12h đêm vẫn ăn một tô cơm rim ba rọi XXL” và chia sẻ này đã nhận được sự quan tâm lớn từ người hâm mộ.
Dù là trong quá trình tăng cân hay giảm cân, việc tính toán lượng calo là yếu tố quan trọng. Để tăng cân, bạn cần nạp vào cơ thể nhiều calo hơn lượng calo tiêu thụ. Ngược lại, để giảm cân, lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Hiểu được nguyên lý này, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.
Ngoài ra, để cân bằng cơ thể, bạn nên ăn ít lại các bữa sau đó, kết hợp tập luyện bù vào ngày hôm sau. Miu Lê từng trải lòng: ” Chuyện tập luyện, ăn kiêng để có sức khoẻ và vóc dáng xinh đẹp là quá trình rất dài, giống như xây nhà. Xây nhà phải xây từ móng, kỹ lưỡng từng viên gạch. Không thể muốn là có ngay ngôi nhà đẹp. Nếu lười xây nhà còn có thể đi mua, chứ sức khoẻ thì không bao giờ mua được”.
Sau những gì cô trải qua, Miu Lê yêu bản thân hơn và luôn lựa chọn lối sống lành mạnh để duy trì sức khoẻ tốt nhất. Miu Lê tự tay nấu ăn, chuẩn bị nhiều món ngon hấp dẫn theo khẩu vị. Vì tính được calo trong từng bữa nên Miu Lê không loại bỏ cơm trắng trong khẩu phần ăn. Bởi, cô cho rằng, hạt gạo là tinh hoa đất trời nên cô sẽ không nhịn ăn cơm. Các món ăn đa phần được cô chế biến bằng phương pháp hấp hoặc luộc, hạn chế dầu mỡ. Đồng thời, khi tự nấu ăn, Miu Lê tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể.
Với những người thường xuyên tập luyện như Miu Lê, thực đơn dinh dưỡng cần giàu protein để giúp cô xây dựng cơ bắp, săn và thon hơn. Miu Lê khuyên mọi người nên có huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng riêng để lựa chọn những gì phù hợp cho bản thân thay vì chạy theo những tiêu chuẩn của người khác.
Video đang HOT
Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện
Các sao việt không phải tự nhiên mà đẹp, tất cả đều cả quá trình, thậm chí có người phải nhập viện vì áp lực cân nặng .
Mỗi khi xuất hiện trước công chúng, các nàng mỹ nhân Vbiz luôn gây ấn tượng mạnh mẽ, nhận được sự tán thưởng về nhan sắc hoàn hảo. Tuy nhiên, để đạt được vẻ đẹp đó, họ đã phải trải qua những ngày ăn kiêng và tập luyện khắt khe, đôi khi thậm chí còn phải nhập viện.
Hiền Thục
Ở t.uổi U40, Hiền Thục vẫn sở hữu một vóc dáng đáng ngưỡng mộ, với cơ bụng săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn và một cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh. Giọng ca của Nhật ký của Mẹ cũng tiết lộ rằng cô chỉ nặng khoảng 43kg, đôi khi để có được hình ảnh hoàn hảo khi tham gia quay phim, đóng quảng cáo, hoặc tham dự các sự kiện quan trọng cô sẽ áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm thêm 2-3kg .
Một trong các phương pháp giúp Hiền Thục đạt được đường cong như mong muốn là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, tuy nhiên không chỉ là 8 hoặc 12 tiếng, mà là 23 tiếng. Cụ thể, trong những ngày cần giảm cân, Hiền Thục sẽ nhịn ăn trong suốt 23 tiếng và chỉ ăn trong một tiếng vào khoảng 15h, trong đó vẫn ăn đủ các chất như tinh bột, đạm, và chất xơ. Trong 23 tiếng còn lại của ngày, cô sẽ chỉ uống nước. Bà mẹ một con cũng hạn chế việc dùng vitamin trong thời gian nhịn ăn để tránh cảm giác thèm ăn.
Trong cuộc sống thường ngày, Hiền Thục vẫn duy trì chế độ ăn chay trường gián đoạn. Cô hạn chế tối đa các loại thực phẩm chứa dầu mỡ và đường, đấy là hai nguyên nhân chính gây tăng cân và làm cho cơ thể lão hóa nhanh chóng. Hàng ngày, cô duy trì uống khoảng 1,5 lít nước và thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể thao để duy trì sức khỏe và vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Hoa hậu Kỳ duyên
Hoa hậu Kỳ Duyên là một trong số ít nàng hậu được khen có đường cong uốn lượn như "thần Vệ nữ" khi diện các kiểu crop top, váy cạp trễ khoe eo. Người đẹp cho biết cô đang trong thời kỳ có "dáng vẻ mà mình yêu thích nhất".
Để khoe vòng eo khoảng 59 cm, Kỳ Duyên ưa chuộng các kiểu trang phục hở táo bạo như croptop, bratop, chân váy cạp trễ hay quần bung khuy...
Tuy nhiên, để có được vòng eo "vô thực" như vậy, Kỳ Duyên đã phải dành rất nhiều thời gian và công sức. Cô chia sẻ rằng 60% của quá trình duy trì vóc dáng là do chế độ ăn uống. Thực đơn hàng ngày của cô tập trung vào nguồn protein từ ức gà, cá, tôm, trứng, và thịt bò không mỡ, loại thực phẩm này giúp giảm mỡ, tăng cường cơ bắp và tạo cảm giác no lâu. Trong quá trình chế biến, cô luôn hạn chế sử dụng gia vị và ăn nhạt để tránh tích nước và không tăng thêm calo. Kỳ Duyên thường uống cà phê cold brew để giảm lượng đường và sữa trong cơ thể hoặc chọn cà phê pha với sữa hạt.
Bữa ăn trong thời gian siết cân, 1 nắm cơm gạo lứt, 8 miếng ức gà nhỏ và rau củ luộc.
Song song với chế độ ăn, việc tập luyện tích cực cũng là một yếu tố quan trọng giúp nàng hậu 9X có được vóc dáng săn chắc và vòng eo "thắt cổ chai". Gần đây, trên kênh YouTube cá nhân, Kỳ Duyên đã bắt đầu hướng dẫn chị em các bài tập giúp giảm cân và siết eo một cách hiệu quả. Ngoài việc tập gym, cô cũng thường xuyên chơi cầu lông để tiêu hao năng lượng, cải thiện sự linh hoạt và tăng khả năng phản xạ cho cơ thể.
Ads end in 14
X
Miu Lê
Miu Lê đã từng gặp phải tranh cãi về ngoại hình phát tướng của mình. Điều này khiến cô nhận được không ít lời bình luận tiêu cực, như cơ thể quá khổ, chân to, mặt lớn... Tuy nhiên, sau một thời gian tích cực tập luyện, giọng ca Giá như cô ấy chưa xuất hiện gây bất ngờ cho nhiều người với vóc dáng thon gọn hơn.
Trong một vlog, Miu Lê tiết lộ rằng cô đã phải nhập viện vì đau bao tử và tràn dịch bao tử do nhịn ăn, bỏ đói cơ thể để cải thiện vóc dáng. Trải qua sự việc đó, cô nhận ra giá trị của sức khỏe và quyết tâm tập luyện tích cực hơn . "Miu còn nhớ cách đây 4 năm, Miu đã phải nhập viện rất lâu vì bị đau bao tử và tràn dịch bao tử. Nặng đến mức không thở được và không thể đứng dậy được, nói chung là tệ lắm. Đó là hậu quả của việc: nhịn ăn, bỏ đói cơ thể sau những lúc ăn quá trớn, ráng uống nước cốt chanh và ăn thật nhiều bưởi... vì nghĩ rằng như vậy sẽ gầy. Lúc đó Miu sợ kinh khủng, sợ c.hết. Cảm giác bệnh tật lúc đó mà ví dụ có trúng tờ vé số độc đắc cũng không cười nổi á mọi người".
Sau khi ra viện, Miu Lê quyết định thay đổi, chấm dứt những ngày tháng tồi tệ bằng cách tìm đến tập gym và ăn uống khoa học: "Rồi sau đó Miu quyết định thay đổi, chấm dứt những ngày tháng tồi tệ đó bằng cách tìm đến tập gym và ăn uống healthy. Nói chung con đường tập luyện và ăn kiêng để có sức khỏe là con đường siêu dài, ai nói tập vài bữa hay ăn kiêng vài bữa đẹp luôn là xạo. Đừng tin. Haha! Nó giống như chuyện xây nhà vậy đó, lâu chứ bộ, xây từ móng xây lên, từng viên gạch một. Chứ ầm cái đòi có nhà đẹp, khang trang liền thì không có rồi đó. May ra với nhà mà lười xây thì còn đi mua được chứ sức khoẻ không bao giờ mua được".
Hiện tại, nữ ca sĩ đang chăm chỉ tập luyện cardio kết hợp với tập tạ để phát triển cơ bắp. Thay vì tập theo cường độ cao, Miu Lê ưu tiên lựa chọn các bài tập vừa sức và duy trì thói quen luyện tập đều đặn. Ngoài ra, cũng thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như chơi bóng rổ, đi dạo, hoặc chạy bộ. Về chế độ ăn uống, thay vì nhịn ăn, Miu Lê sẽ tập trung ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hạn chế chất béo, giảm lượng cơm và thay thế bằng tinh bột từ khoai lang.
Khánh Vân "Mắt biếc"
Tương tự như Miu Lê, Khánh Vân cũng đã phải đối mặt với sự miệt thị về ngoại hình, điều này đã khiến tinh thần cô suy sụp đến mức trầm cảm. Cô đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng chưa thấy kết quả, đồng thời sức khỏe của cô cũng bị ảnh hưởng không ít. "Lúc nào tôi cũng nghĩ mình béo, cần phải giảm cân. Mặc dù hiện tại tôi cao 1m56 và chỉ nặng 42kg, nhìn bên ngoài ai cũng bảo tôi gầy lắm rồi, không cần giảm cân nữa nhưng trong thâm tâm tôi vẫn chưa từng thấy hài lòng với vóc dáng của mình. Tôi nghĩ mình bị áp lực về cân nặng nhiều như vậy, một phần là do từng bị body shaming",Khánh Vân chia sẻ tình trạng ám ảnh cân nặng,
Khi còn nhỏ, tôi không ý thức về ngoại hình của mình nhiều lắm, cứ nghĩ rằng tròn một xíu cũng dễ thương, vì ba mẹ cũng nói con gái phải có da có thịt,... Cho đến khi tôi đóng bộ phim điện ảnh đầu tiên - Mắt biếc - được mọi người chú ý tới. Lúc đầu, tôi giảm cân để phù hợp với vai diễn, song, sau phim tôi ăn uống bình thường, cân nặng tăng lên. Nếu ở ngoài body mình vừa vặn nhưng khi lên máy quay thường bị mập lên từ 3-5kg. Lúc đó, dưới những hình ảnh của tôi, nhiều người comment bảo là 'nhìn như đuông dừa', 'sao mà béo vậy', 'giống đòn bánh tét',... Tôi đọc được và cảm thấy rất buồn, bị tổn thương. Từ đó, lúc nào tôi cũng suy nghĩ đến việc giảm cân, lúc nào cũng phải gầy nên tôi đã áp dụng qua 1001 công thức để giảm cân", người đẹp chia sẻ.
Khánh Vân nhớ lại: "Có một khoảng thời gian tôi nhịn ăn, cắt đường, tinh bột,... hầu như trong ngày chỉ ăn trái cây. Có ngày tôi chỉ ăn một trái táo và uống nước ép khổ qua - khó uống lắm nhưng vẫn cố gắng vì gầy. Có những ngày tôi khát là uống nước, đói cũng uống nước. Đến một lúc, khi đi quay tôi bị ngất, đang ở nhà bị tụt đường, phải nhập viện. Bác sĩ nói tôi bị thiếu m.áu, thiếu sắt nên phải ăn uống lại tử tế".
Sau nhiều lần giảm cân sai cách, Khánh Vân rút ra bài học cho bản thân: "Giảm cân phải khoa học, tốt cho sức khỏe. Nhịn ăn, uống thuốc,.. có thể giảm cân ngay thời điểm đó, nhưng về sau này nó có thể ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe. Đặc biệt, sau khi mình ngưng sử dụng những cái đó, cơ thể mình thiếu và nó sẽ đòi hỏi, ăn lại rất nhiều nên mình sẽ mập hơn lúc có ý định giảm cân. Thế nên, phương pháp đúng là giảm chứ không cắt, ăn uống healthy, không ăn vặt nhiều và tập thể dục".
Hiện tại, cô tập Muay Thái và duy trì khoảng 2 năm nay. Cô chia sẻ hiệu quả: "Tập võ đốt calo rất tốt, hình thành cơ săn chắc. Hôm nào không đi tập được, tôi ở nhà, mở YouTube lên, tự workout ở nhà hoặc chơi cầu lông". Khánh Vân cho hay số cân nặng lý tưởng mà cô đang hướng tới là 40kg, vì như thế lên hình trông cô sẽ thon gọn hơn.
4 loại nước này giúp Miu Lê duy trì vóc dáng cực "slay" trong mọi thước hình Miu Lê đã có thời điểm uống nước cốt chanh để giảm cân, nhưng kết quả chưa thấy đã phải nhập viện vì bị bệnh dạ dày. Hiện tại người đẹp đã từ bỏ nước chanh thay vào đó rất kiên trì uống 4 loại nước này vừa giúp giảm cân lại còn đẹp da. Miu Lê là một trong số ít ca...