Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng

Có rất nhiều cô nàng dù chẳng hề ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng lên nhanh chóng. Điều này đã khiến cho các nàng vô cùng đau đầu vì không biết nguyên nhân tại sao thân hình cứ ngày một mũm mĩm.

Thực chất, đây rất có thể là hệ quả của những thói quen xấu gây tăng cân dưới đây. Theo một khảo sát, hầu hết các cô nàng mũm mĩm đều đang mắc phải những thói quen này.

Nhiều cô nàng không hiểu tại sao bản thân cứ tăng cân liên tục dù lượng ăn ít. (Ảnh: Báo Thanh niên)

Bỏ bữa sáng hoặc bữa tối

Nhiều cô nàng thường lầm tưởng rằng, việc bỏ bữa là rất tốt cho quá trình giảm cân . Tuy nhiên, điều này lại hoàn toàn ngược lại. Bởi lẽ, khi chúng ta không tiếp nhận thức ăn trong một khoảng thời gian, cơ thể sẽ có xu hướng lưu trữ bữa ăn tiếp theo nhiều hơn. Từ đó, cân nặng sẽ không ngừng tăng lên.

Đặc biệt, bên cạnh việc đảm bảo ăn đầy đủ 3 bữa, các nàng cũng nên có chế độ phân phối lượng calo hợp lý trong ngày. Theo đó, cách chia lý tưởng nhất là: bữa sáng từ 500 đến 700 calo, bữa trưa ở mức 1.000 calo và bữa tối ở mức 400/500 calo.

Các nàng đừng nên bỏ bữa sáng nếu không muốn tăng cân. (Ảnh: Thanh niên)

Thường xuyên ăn vặt

Có nhiều cô nàng, dù giảm lượng ăn bữa chính nhưng lại tăng cường ăn vặt vào bữa phụ. Điều này chỉ thực sự tốt khi những thực phẩm nàng ăn có chất dinh dưỡng và phù hợp. Còn nếu không đúng cách, chúng sẽ chỉ khiến cơ thể nàng thêm “bánh bao” hơn mà thôi.

Một lưu ý nho nhỏ cho các cô nàng đó là luôn phải giữ vững quy tắc không ăn sau 6 giờ. Bởi lẽ, các bữa phụ tối thường làm tăng lượng cholesterol, mức insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến các dấu hiệu nội tiết tố của cơ thể. Và như vậy chỉ khiến cho lượng calo trong cơ thể các nàng lại tăng dần đều.

Bữa phụ nên được ăn với các thực phẩm chứa dinh dưỡng tốt. (Ảnh: Kknews)

Không ngủ đủ giấc

Không chỉ đối với sức khoẻ, giấc ngủ còn vô cùng quan trọng trong vấn đề kiểm soát cân nặng của nữ giới. Việc không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho các cô nàng bị tăng cân nhanh chóng.

Vì vậy, một ngày, nàng nên đảm bảo một giấc ngủ kéo dài khoảng 7-8 giờ. Nhờ vậy sẽ giúp cho cơ thể sẽ có thêm nặng lượng và dần hoạt động nhiều hơn. Cân nặng cũng từ đó mà được vơi dần.

Không ngủ đủ giấc còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. (Ảnh: Vietnamnet)

Ăn kiêng sai cách

Đây có lẽ là lý do tăng cân mà các nàng không ngờ tới nhất. Tuy nhiên, điều này lại hoàn toàn là sự thật. Thay vì có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, nhiều cô nàng lại chỉ luôn chọn những sản phẩm ít béo hoặc có nhiều chất tạo ngọt. Chính việc nạp những sản phẩm đó quá nhiều đã dẫn đến việc kích thích cảm giác thèm đường và cảm giác đói ở cơ thể.

Kết quả là các nàng càng tiêu thụ nhiều chất ngọt bao nhiêu thì các nàng càng đói, càng muốn ăn bấu nhiêu. Thế nên, những người tiêu thụ các sản phẩm không đường có thể tăng cân trung bình hơn 40% so với những người không ăn chúng.

Ăn kiêng cũng cần phải đúng cách nếu không sẽ gây ra phản tác dụng. (Ảnh: Sohu)

Sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối

Tưởng chừng như chẳng có sự liên quan nào nhưng thực chất đây lại là lý do hàng đầu khiến các nàng tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh trước khi ngủ cũng có mối liên quan đến sự thiếu ngủ và tăng cân.

Bởi lẽ, những thiết bị này sẽ gây ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin của cơ thể, là một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Như vậy sẽ khiến các nàng đã mũm mĩm lại càng mũm mĩm hơn.

Dùng điện thoại đêm là thói quen xấu của nhiều cô nàng. (Ảnh: Fastcare)

Lười vận động

Bất kỳ cô nàng nào cũng đều phải nhớ mối quan hệ giữa lượng calo cơ thể nạp vào và mất đi. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo mất đi thì chắc chắn cân nặng của các nàng sẽ ngày một tăng số.

Mỗi ngày, con người đều nạp calo cho cơ thể bằng việc ăn uống. Trong khi đó, muốn đốt cháy calo lại phụ thuộc vào việc nàng có vận động cơ thể hay không. Đây cũng chính là lý do mà các cô nàng lười vận động lại dễ dàng tăng cân mất kiểm soát đến thế.

Nếu chỉ luôn nằm một chỗ, nàng sẽ dễ dàng bị tăng cân mất kiểm soát. (Ảnh: Woman)

Nếu như nàng có những thói quen trên thì nên sửa ngay để đảm bảo cho sức khoẻ lẫn cân nặng của bản thân. Đồng thời, các nàng cũng nên kết hợp thêm một vài phương pháp tốt cho sức khoẻ để cơ thể không bị tăng cân khó hiểu nhé.