6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân

Để giảm cân, chúng ta phải ăn kiêng, tập thể dục, đếm calo…Nhưng bạn có biết rằng, nhiều thói quen tưởng như vô hại hằng ngày đang ngăn cản nỗ lực giảm cân của bạn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tình trạng béo phì trên thế giới đã tăng gần gấp ba lần trong vòng 40 năm qua.

Những thói quen sai lầm dưới đây có thể là nguyên nhân khiến bạn có mặt trong danh sách ngày càng dài đó.

1. Không uống đủ nước

6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân - Hình 1

Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì cho thấy nếu bạn uống hơn một lít nước mỗi ngày trong suốt cả năm thì sẽ giảm được 2kg.

2. Thiếu ngủ

6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân - Hình 2

Không ngủ hoặc thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Khi quá mệt mỏi, bạn sẽ bỏ qua việc tập thể dục, có xu hướng chọn đồ ăn nhẹ nhiều carb và uống nhiều cà phê.

Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.

3. Ăn thực phẩm không có chất béo

6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân - Hình 3

Nghe có vẻ vô lý nhưng không ăn chất béo sẽ làm bạn tăng cân. Loại bỏ chất béo khỏi thức ăn sẽ khiến chúng ta thèm ăn hơn, kết quả là tình trạng ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại bỏ chất béo từ các sản phẩm sữa sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi, vitamin A, D của bạn.

4. Phân tâm trong lúc ăn

6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân - Hình 4

Các nhà nghiên cứu cho biết, bị phân tâm trong lúc ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Còn nếu chỉ tập trung vào bữa ăn bạn sẽ thấy thích thú và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hãy cố gắng không xem phim, không lướt mạng xã hội trong lúc ăn cơm.

5. Đi nhậu

6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân - Hình 5

Uống bia gây ra mỡ bụng, còn đồ uống có cồn nói chung sẽ làm tăng cân. Hạn chế tụ tập, liên hoan quá mức sẽ giúp bạn có thời gian lên lịch ăn uống khoa học hơn.

6. Ngồi ở bàn làm việc cả ngày

6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân - Hình 6

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng ngồi nhiều và béo phì có liên quan đến nhau. Vì vậy, bạn hãy cố gắng di chuyển sau mỗi 60-90 phút ngồi ở bàn làm việc. Bạn có thể thử các bài tập trên ghế hoặc đi dạo – dù chỉ là để thăm một đồng nghiệp đang làm việc ở tầng khác.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất

Tiêu điểm

9 dấu hiệu lão hóa mà phụ nữ không thể giấu
03:30:09 23/09/2020
Người phụ nữ 57 tuổi nhờ vào 2 thứ này để ngăn ngừa sự lão hóa, khuyên các chị em ngoài 30 nên đầu tư từ bây giờ
19:50:01 21/09/2020
Để tăng cường collagen, "đánh bại" lão hóa và khỏe mạnh mỗi ngày, chị em sau tuổi 25 cần phải ưu tiên bổ sung đầy đủ những thứ dưới đây
14:03:21 22/09/2020
Võ Tắc Thiên 80 tuổi vẫn sung mãn tuyệt đỉnh, hấp dẫn trai trẻ nhờ công thức bí truyền
07:41:34 23/09/2020
10 loại trái cây giảm cân hàng đầu
21:37:17 22/09/2020
Tại sao son không được thoa ngang? Hãy xem các mẹo để tô son môi đẹp!
08:02:36 23/09/2020
4 thỏi son màu cực xinh, gái Hàn chuyên tận dụng làm màu má hack tuổi siêu tự nhiên
05:13:29 22/09/2020
Gelatin là gì? Những điều cần biết về Gelatin
05:31:19 23/09/2020
Sáu loại thực phẩm tàn phá làn da của bạn
13:53:33 22/09/2020
Sẽ thật lãng phí nếu bạn không cho da "ngấm" thử acid toner, dùng rồi sẽ thấy lỗ chân lông và da sạm cải thiện rõ
19:46:19 21/09/2020

Thông tin đang nóng

Thu Thuỷ chính thức hạ sinh con gái, vợ chồng giật mình vì bé ra đời sớm 10 ngày!
10:25:19 23/09/2020
Quốc Cơ khen Hồng Phượng trẻ ra khi giảm 21 kg
10:16:21 23/09/2020
Đậu Kiêu bị fan mắng 'yêu đương mê muội'
10:13:10 23/09/2020
Nhan sắc ở tuổi 58 của "đệ nhất mỹ nhân Hong Kong" Quan Chi Lâm gây sốt, nhìn làn da mà công chúng không khỏi ngỡ ngàng
10:23:00 23/09/2020
Pha Lê cấp cứu trong tình trạng đau bụng liên hồi dù không phải chuyển dạ
10:44:07 23/09/2020
Đã tìm thấy nạn nhân mất tích dưới kênh thoát nước ở Đồng Nai
10:22:31 23/09/2020
Song Ji Hyo bị chê ngày càng "luộm thuộm" ở Running Man: Ỷ y vào nhan sắc cân mọi thể loại trang phục?
09:53:49 23/09/2020
Quan Hiểu Đồng lộ nhan sắc cùng ngoại hình thật trong bức hình chưa chỉnh sửa, liệu còn đẹp hoàn hảo như mọi người tưởng?
11:07:25 23/09/2020
Thang Lạc Văn tiết lộ về kế hoạch kết hôn với Mã Quốc Minh
10:48:46 23/09/2020
Knet choáng nặng trước hình ảnh “nữ hoàng fancam” Hani (EXID) hôn đồng giới, phì phèo thuốc lá như "gái hư"
10:19:49 23/09/2020

Tin mới nhất

Masssage trẻ hóa da với thanh lăn ngọc bích

10:02:57 23/09/2020
Thanh lăn ngọc bích là dụng cụ làm đẹp được rất nhiều mỹ nhân cung đình xưa ưa chuộng.

Tuyệt chiêu giảm cân không lo má tóp, hốc hác già nua

09:27:02 23/09/2020
Giảm cân là nỗi ám ảnh của phụ nữ, để sở hữu thân hình mình hạc xương mai, nhiều chị em phụ nữ đã đánh đổi bằng gương mặt teo hóp, hốc hác, thiếu sức sống.

3 nguyên tắc duy trì vẻ ngoài tràn đầy sức sống

07:39:56 23/09/2020
Những mẫu sơn gel đẹp sẽ giúp tô điểm đôi tay của bạn thêm ấn tượng nổi bật. Dưới đây là tổng hợp những mẫu sơn gel đẹp nhẹ nhàng dẫn đầu xu hướng hiện nay.

9 quy tắc ăn kiêng để giảm cân lành mạnh

07:09:55 23/09/2020
Chế độ ăn khoa học giúp bạn xuống ký nhanh chóng và duy trì sức khỏe tốt.

Chế độ ăn kiêng của BLACKPINK thần thánh cỡ nào mà vòng eo giảm tới 3,5 cm chỉ sau ba ngày

07:06:55 23/09/2020
Một Youtuber người Hàn đã quyết định thử nghiệm chế độ ăn kiêng của Jennie (BLACKPINK) và chính cô cũng bất ngờ khi thấy vòng eo giảm bớt hẳn 3,5 cm chỉ sau ba ngày thực hiện. Nghe vậy hẳn ai cũng tò mò Jennie đã ăn như thế nào.

Những món mỹ phẩm không thể thiếu trong mùa hanh khô

05:08:14 23/09/2020
Thời tiết đang bước vào giai đoạn chuyển mùa, chính vì vậy mà bạn cần phải trang bị thêm những loại mỹ phẩm chăm sóc da để đảm bảo da không bị khô, mất nước, thiếu ẩm.

Những thói quen "tưởng là tốt" nhưng hóa ra lại khiến da dễ nổi mụn, cần sửa ngay trước khi quá muộn

05:07:38 23/09/2020
Không muốn phải đối mặt với tình trạng da thâm xỉn, nổi mụn trứng cá chi chít thì bạn cần xem lại một số thói quen sau đây.

Đắp tiền triệu vào mặt mà bỏ quên vùng da này thì lộ trình làm đẹp trở nên vô nghĩa

05:06:52 23/09/2020
Nhiều chị em không tiếc tiền triệu để sở hữu những bộ kem chăm sóc da mặt để làm đẹp nhưng vùng da cổ gần như hoang mạc bị bỏ quên.

Những bài tập với máy chạy bộ đa năng

05:06:01 23/09/2020
Hiện nay tại Việt Nam, có rất nhiều người lựa chọn máy chạy bộ đa năng là một trong những thiết bị để rèn luyện sức khỏe. Luyện tập với máy tập chạy bộ mỗi ngày giúp giảm cân an toàn và tinh thần sảng khoái hơn. Những bài tập dưới đây s...

Review viên uống cấp nước Innerb Aqua Rich có tốt không?

05:05:00 23/09/2020
Viên uống cấp nước Innerb Aqua Rich không chỉ được các chị em phụ nữ Hàn ưa chuộng mà còn là thủ phạm khiến các tín đồ skincare Việt mất ăn mất ngủ, săn lùng cho bằng được.

Giải đáp câu hỏi chọn sữa rửa mặt nào cho cả gia đình?

05:02:50 23/09/2020
Dược sĩ Dược phẩm Nhất Nhất tư vấn câu hỏi chọn sữa rửa mặt nào dùng được cho cả gia đình. Với gia đình có 4 thành viên thì chọn loại sữa rửa mặt nào phù hợp nhất?

Mê tiêm filler giá rẻ, nhiều chị em đối mặt hậu quả rùng mình

05:01:43 23/09/2020
Ngày nay, phương pháp tiêm filler đang trở nên phổ biến. Tuy nhiên không phải ai cũng thành công khi áp dụng cách làm đẹp này.

"Người yêu của Đức Phúc" giảm cân thần kỳ vì nặng 1,3 tạ, dù béo vẫn khỏe đẹp xinh

20:52:21 22/09/2020
Công cuộc giảm cân của Yang Soo Bin không phải dễ dàng, dù hiện tại cô cũng chưa hoàn toàn thon thả nhưng vẫn phải thừa nhận nỗ lực của cô.

Những cách thiên nhiên giúp tóc mềm mại tự nhiên

20:51:17 22/09/2020
Nếu bạn muốn tóc trông mượt mà hơn, có những biện pháp khắc phục tại nhà có thể khôi phục độ ẩm để giúp tóc bớt xoăn cứng.

Mẹ cần làm gì khi trẻ sơ sinh nổi mụn trên mặt?

20:09:18 22/09/2020
Tình trạng trẻ sơ sinh nổi mụn trên mặt gây nhiều lo lắng cho các bậc phụ huynh. Tình trạng này không quá nghiêm trọng và sẽ hết hoàn toàn nếu mẹ chăm sóc bé đúng cách.

Hãng mỹ phẩm Hàn ra mắt phấn phủ "cực phẩm" 400 triệu, không biết 3 đại gia nào sẽ mua được đây?

15:22:37 22/09/2020
Siêu phẩm phấn phủ của Sulwhasoo nhận được không ít những ý kiến khen chê trái chiều.

Làn da của chúng ta đôi khi “cư xử” không khác gì một em bé thích nhõng nhẽo

14:14:16 22/09/2020
Và để chiều lòng em bé nhõng nhẽo, đôi khi chúng ta sẽ phải cực kỳ kiên nhẫn, không nóng ruột được đâu bạn nhé!

Không cần kiêng khắc khổ bà mẹ 2 con vẫn giảm được 20kg nhờ phương pháp mới

14:11:20 22/09/2020
Bà mẹ 2 con thử hầu hết mọi chế độ ăn kiêng phổ biến mong giảm số cân 92kg xuống nhưng đều thất bại. Và chỉ đến khi biết đến biết đến bí quyết Macro, Kayla Pennington lấy lại vóc dáng siêu mẫu mà không cần phải ăn kiêng.

Ham nối mi giá rẻ, cô gái này bị tiệm làm đẹp dùng keo dán dính mi vào mắt luôn!

14:09:37 22/09/2020
Một số tiệm làm đẹp rất liều mạng, dùng keo dán và băng dính thông thường chứ không phải loại chuyên dụng để nối mi cho khách hàng. Hậu quả sưng mắt, đỏ mắt, đau đớn thì khách hàng tự chịu.

Dùng giũa móng tay mài răng để có nụ cười đẹp: Các TikToker bảo an toàn, nha sĩ bảo sao?

14:07:34 22/09/2020
Các nha sĩ đang lên tiếng chỉ trích xu hướng mới trên TikTok là dùng giũa móng tay mài răng để có hàm răng đều, nụ cười đẹp. Nhiều TikToker nổi tiếng cũng làm theo trào lưu này, khiến ngày càng nhiều người học theo.

Uống loại nước ép này mỗi ngày thay bữa sáng, da tôi sáng bừng rạng rỡ ai gặp cũng ngạc nhiên!

14:05:12 22/09/2020
Món nước ép với các thành phần giàu vitamin C và tốt cho da sẽ là lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn chăm da sáng khỏe từ bên trong.

Học gái Hàn cách trang điểm để có làn da căng bóng khỏe đẹp

13:52:19 22/09/2020
Thêm một tips khá hay mà các chị em có thể học theo để có được làn da căng bóng khỏe mạnh.

Đâu là cách chữa tóc bạc sớm an toàn và hiệu quả nhất?

13:25:58 22/09/2020
Có rất nhiều cách để chữa tóc bạc sớm, tuy nhiên, không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả và an toàn.

Những nhầm tưởng thường gặp trong kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng

09:07:36 22/09/2020
Chế độ ăn Keto giúp giảm cân lành mạnh, carbohydrate khiến bạn tăng cân, ăn rất ít chất béo sẽ giảm cân... là 3 trong số nhiều nhầm tưởng thường gặp khi kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng.

Bí quyết ăn bánh trung thu thỏa thích không sợ béo

08:50:07 22/09/2020
Sẽ tuyệt vời hơn nếu vừa ăn bánh vừa uống một ít trà, chẳng hạn như trà hoa, trà xanh hoặc trà ô long. Không chỉ giúp những buổi tụ họp ăn bánh thêm thi vị mà sự kết hợp trên còn hữu dụng trong việc chống béo phì.

8 ý tưởng xăm hình trên mặt cho nam giới

08:17:36 22/09/2020
Mặc dù da mặt vốn rất nhạy cảm, nhiều chàng trai vẫn quyết định xăm hình lên đó để thể hiện cá tính.

Mẹo chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng

05:01:48 22/09/2020
Chỉ vì một chế độ ăn kiêng phổ biến hoặc bạn bè của bạn đang thực hiện không có nghĩa là nó phù hợp với bạn. Chính vì vậy, trước khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân hãy đánh giá kỹ chế độ ăn kiêng để tìm ra phương pháp phù hợp.

Khi nặn mụn nêm lưu ý điều gì để không bị thâm, sưng đỏ?

04:58:41 22/09/2020
Với bất kỳ ai, mụn cũng đều trở thành nỗi ám ảnh khi xuất hiện thường xuyên trên mặt. Dưới đây là một số những điều nên và không nên làm sau khi nặn mụn mà bạn cần biết!

Những mẫu nail chân đẹp đơn giản nhẹ nhàng dẫn đầu xu hướng hiện nay

04:52:34 22/09/2020
Những mẫu nail chân đẹp sẽ giúp tô điểm đôi bàn chân của bạn thêm sang chảnh sành điệu để tự tin diện các đôi giày hay sandal hở mũi. Dưới đây là tổng hợp những mẫu nail chân đẹp đơn giản được nhiều bạn nữ yêu thích nhất hiện nay.

9 dấu hiệu "tố cáo" tuổi thật của phụ nữ

04:52:19 22/09/2020
Không chỉ có nếp nhăn, tóc bạc, bàn tay và cổ mới tiết lộ tuổi thật của một người. Có nhiều dấu hiệu lão hóa khác mà thoạt nhìn chúng ta không dễ nhận thấy.

5 quy tắc sử dụng mỹ phẩm an toàn, không gây hại cho da

03:26:05 22/09/2020
Không chỉ phụ nữ mà cả nam giới cũng có nhu cầu làm đẹp da. Tuy nhiên, việc sử dụng mỹ phẩm hoặc lạm dụng mỹ phẩm trong thời gian dài có thể gây tác hại cho da.

Bắt chước gái Nhật sắm 5 món skincare chiết xuất đậu phụ để da mướt mát, lỗ chân lông hóa "vô hình"

19:47:46 21/09/2020
Những sản phẩm dưỡng da từ đậu phụ sẽ giúp cấp ẩm sâu, chống lại các dấu hiệu lão hóa và dưỡng da sáng khỏe.

Trắng da cấp tốc, đừng thử dẫu chỉ một lần!

19:32:16 21/09/2020
Quá nôn nóng sở hữu làn da trắng cho bằng chị bằng em, nhiều người đã tìm đến những phương pháp trắng da cấp tốc. Thế nhưng, hiệu quả trắng da chưa thấy, chị em phải đối mặt với rất nhiều hậu quả.

Những rau củ quả sẽ 'sinh độc' khi bảo quản trong tủ lạnh

11:32:50 21/09/2020
Nếu không muốn những loại rau, củ, quả dưới đây vừa mất hết chất dinh dưỡng, vừa sinh độc thì bạn hãy bỏ ngay chúng ra khỏi tủ lạnh.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần

11:30:48 21/09/2020
Chưa chắc người gầy là có eo thon, bụng phẳng đâu nhé nàng! Có tới hơn 2/3 số bạn đọc bài viết này đều mắc phải tình trạng của tạng người skinny fat.

Có thể bạn quan tâm

Thành viên nhóm nhạc đa quốc gia Roy và Quin bất ngờ lên visual, đọ độ “ngầu” giữa Sài Gòn

Sao việt

11:59:17 23/09/2020
Roy và Quin bất ngờ tung bộ ảnh mới khiến khán giả được phen trầm trồ vì tạo hình khác lạ so với trước đây.

Huawei nói chuỗi cung ứng của hãng bị tấn công

Thế giới số

11:58:29 23/09/2020
Trong một sự kiện tại Thượng Hải, sáng 23/9, Guo Ping, Chủ tịch luân phiên của Huawei khẳng định chuỗi cung ứng của hãng đang bị tấn công.

Nữ sinh 2K tóc bạch kim nổi bật, "đẹp lạ" giữa "rừng hoa" Hoa hậu Việt Nam 2020

Người đẹp

11:56:40 23/09/2020
Sở hữu mái tóc bạch kim nổi bật như những idol Hàn Quốc, Ngọc Tuyền còn khiến khán giả của Hoa hậu Việt Nam 2020 nhớ mặt điểm tên nhờ vẻ ngoài đẹp lạ, cá tính và có phần nổi loạn.

Liệu vệ tinh của Nga có lao xuống Trái đất?

Chuyện lạ

11:55:08 23/09/2020
Dữ liệu của Không quân Hoa Kỳ cho biết, hôm nay (22/9), vệ tinh Monitor-E của Nga sẽ đi vào bầu khí quyển phía trên Ấn Độ Dương. Vậy vệ tinh này liệu có lao xuống Trái đất?

Liên Quân Mobile: Game thủ sẽ nhận ngay 5 tướng miễn phí với điều kiện rất đơn giản nhất

Esport

11:54:31 23/09/2020
Chuỗi sự kiện chào mừng phiên bản mới của Liên Quân bắt đầu bằng một nhiệm vụ siêu đơn giản, phần quà là Rương 5 tướng chọn 1: Ishar, Florentino, Keera, Alice và Liliana.

Bình Dương: Tài xế mắc kẹt, kêu cứu trong cabin

Đời sống

11:49:34 23/09/2020
Ngày 23-9, tài xế xe ben mắc kẹt trong cabin sau tai nạn đã được người dân giải cứu thành công và đưa đi cấp cứu trong tình trạng bị thương nặng.

Alvaro Morata hoàn tất các thủ tục trở thành người của Juventus

Bóng đá thế giới

11:46:50 23/09/2020
Alvaro Morata đã gia nhập Juventus theo bản hợp đồng cho mượn từ Atletico Madrid có thời hạn một năm. “Bà đầm già” có thể chiêu mộ cầu thủ người Tây Ban Nha vào cuối mùa.

Djokovic thách thức Nadal trước thềm Roland Garros

Sao thể thao

11:45:21 23/09/2020
Sau khi vô địch Rome Master, tay vợt Novak Djokovic khẳng định Rafael Nadal không phải là bất khả chiến bại ở Roland Garros.

Nơi đầu tiên đón mùa thu ở Nhật

Du lịch

11:41:16 23/09/2020
Mùa thu ở Daisetsuzan tới từ giữa tháng 9 khi các cánh rừng và những ngọn núi dần phủ lá vàng, lá đỏ rực rỡ.

Chó Shiba nổi tiếng vì hay cười

Hài hước

11:37:35 23/09/2020
Uni, 9 tháng tuổi, thuộc giống chó Shiba Inu sở hữu đôi mắt biết nói, nụ cười ngọt ngào khiến đối phương tan chảy ngay khi nhìn thấy.

Tò mò xem mẹ học môn Sinh thời xưa thế nào, nữ sinh trầm trồ vì quyển vở toàn tranh vẽ tay mà giống sách giáo khoa từng chi tiết

Netizen

11:34:27 23/09/2020
Thời nay, cùng với sự phát triển của xã hội mà dường như kể cả việc đến trường của học sinh cũng trở nên thoải mái hơn rất nhiều.

Cô giáo Midu đi dạy mặc nền nã, vừa tan lớp diện mốt "quần tàng hình"

Phong cách sao

11:27:46 23/09/2020
Sự thay đổi xoành xoạch trong phong cách của Midu khi đi dạy và lúc đi chơi đã làm dân tình không khỏi thích thú.

Nhiều người phụ nữ càng nhìn càng trở nên xinh đẹp đắt giá, bí quyết chính là ở 3 chữ ''tự''

Tâm sự

11:27:29 23/09/2020
Một người phụ nữ tự tin thì sẽ chẳng bao giờ lo lắng về việc người khác có thích mình hay là không.

Sức mạnh hủy diệt của bom coban

Clip hay

11:27:20 23/09/2020
Bom coban là vũ khí nhiệt hạch chứa nguyên tố coban-59. Khi được kích hoạt, quả bom có thể làm nổ tung toàn thành phố và các vùng lân cận.

Cô gái nổi tiếng với tài hóa trang thành nhân vật hoạt hình

Cosplay

11:25:22 23/09/2020
Allure cho rằng bạn có thể đã nhìn thấy chuyên gia trang điểm tự học Annie Thomas khi lên mạng. Kể từ đầu năm ngoái, Thomas thu hút hơn một triệu lượt theo dõi nhờ khả năng biến hóa thành các nhân vật hoạt hình.