Tắm rửa sạch sẽ là tốt nhưng có 5 sai lầm bạn không được mắc phải để tránh gây hại cho sức khỏe

Tắm rửa là hoạt động thường ngày để làm sạch cơ thể, đồng thời cũng giúp chúng ta thư giãn sau một ngày dài. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải những sai lầm này thì vô tình lại khiến việc tắm rửa trở nên nguy hiểm cho sức khỏe.

Khi thời tiết ngày càng lạnh, được tắm nước nóng là một thú vui. Nhưng việc tắm cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, gây hại cho sức khỏe. Không chỉ những người trung niên, cao tuổi, người mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, mạch máu não và các yếu tố nguy cơ liên quan mà ngay cả người có sức khỏe bình thường cũng có thể dễ gặp vấn đề khi tắm sai cách.

Dưới đây là 5 sai lầm lớn bạn không bao giờ được mắc phải khi tắm.

1. Chà xát quá mạnh

Nhiều người thích dùng khăn bông hoặc bông tắm để chà mạnh lên da khi tắm vì nghĩ rằng việc này sẽ rửa sạch bụi bẩn trên da và coi đó như một thói quen vệ sinh tốt.

Trên thực tế, theo quan điểm sinh lý của da, điều này không chỉ là không vệ sinh, mà còn có hại cho da.

Nếu chúng ta chà xát da quá mạnh khi tắm, nó thường sẽ làm tróc lớp tế bào sừng chưa được sừng hóa hoàn toàn trên da, thậm chí làm tróc hoàn toàn lớp sừng, làm lộ ra lớp hạt màu đỏ tươi hoặc lớp gai, khiến hàng rào bảo vệ của da yếu đi rất nhiều. Cơ thể dễ bị tổn thương với những nhân tố gây hại ở môi trường bên ngoài.

Ngoài tác dụng ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn, lớp sừng còn ngăn cản sự thất thoát chất dinh dưỡng của cơ thể, người lớn mất khoảng 240-480ml nước mỗi ngày qua da, nhưng nếu lớp sừng bị loại bỏ thì lượng nước mất đi sẽ tăng hơn 10 lần.

Vì vậy, bạn không nên sử dụng các loại khăn để cọ rửa quá mạnh, đặc biệt là các loại khăn bằng nylon. Do bề mặt cứng và thô ráp của khăn tắm nylon sẽ làm tổn thương trực tiếp đến da, lớp sừng hóa biểu bì bị cọ xát quá nhiều, tác dụng bảo vệ bị suy yếu.

2. Nhiệt độ nước quá cao

Trong cuộc sống, nhiều người thích tắm, ngâm chân trong nước quá nóng, điều này không những có thể gây bỏng da mà còn có thể mang đến một số nguy cơ bệnh tật.

Nhiệt độ nước thích hợp có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và điều hòa kích thích cơ thể, nhiệt độ nước quá cao sẽ gây mệt mỏi do cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, thậm chí tăng gánh nặng cho tim.

Đối với hầu hết mọi người, nhiệt độ của nước tắm 40-42 độ C nhiệt độ nước ấm thích hợp nhất. Khi cơ thể con người mệt mỏi, cơ bắp đau nhức, việc tắm nước ấm có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm, giảm đau.

3. Tắm quá lâu

Một số học giả Nhật Bản đã thử nghiệm việc giảm axit lactic trong máu sau khi tắm ở nhiệt độ 43 độ C trong 5 phút, 10 phút và 15 phút.

Nghiên cứu cho thấy sau một ngày tập luyện vất vả, các vận động viên có chứa trung bình 30mg axit lactic trong máu trước khi tắm. Khi cơ thể mệt mỏi, lượng axit này có trong máu gần như bằng 0. Sau khi tắm 15 phút, axit lactic trong máu trở lại mức 20mg, tức sau 15 phút tắm thì cơ thể sẽ dần hồi phục.

Do đó, thời gian tắm nói chung nên là 10-15 phút, và lâu nhất là không quá 20 phút.

4. Tắm quá thường xuyên

Mùa hè thời tiết nóng nực, nhưng đừng tắm ngay khi vừa ra mồ hôi hay tắm quá thường xuyên. Điều này là bởi tắm quá thường xuyên sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của da.

Do đó, nên tùy theo tình trạng của bản thân mà quyết định, mùa đông có thể ít tắm hơn, khoảng 1 đến 2 lần/tuần.

5. Tắm khi quá đói và quá no

Trong quá trình tắm, cơ thể tiêu hao rất nhiều calo, cần tránh tắm lúc đói để không bị sốc hạ đường huyết do lượng đường trong máu thấp. Đồng thời, bạn cũng không nên tắm lâu hoặc tắm ở nhà một mình lúc đói, lúc no, huyết áp không ổn định và sau khi ốm, uống rượu, đề phòng các tai nạn khi tắm.