Những người có 4 đặc điểm này vào buổi sáng, đừng trách sao còn trẻ đã máu nhiễm mỡ

Theo thống kê, tại Việt Nam có tới 30% người trưởng thành bị mắc bệnh mỡ máu (rối loạn lipid máu), tỷ lệ người thành thị mắc bệnh là 44,3%. Số người bị bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở những người trẻ tuổi.

Khi khám sức khỏe, nhiều người phát hiện thấy lipid máu tăng cao, họ thờ ơ và cảm thấy việc lipid máu tăng cao chẳng có vấn đề gì. Tuy nhiên, đừng coi thường tình trạng lipid máu tăng cao, đó chính là tình trạng mỡ máu. Nếu không kiểm soát tốt lipid máu sẽ dễ dẫn đến hàng loạt biến chứng theo thời gian.

Tác hại lớn nhất của tăng lipid máu là gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, các bệnh như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, nhồi máu não có liên quan mật thiết đến tăng lipid máu.

Tuy nhiên, nhiều người thường nghĩ tăng lipid máu hay bệnh mỡ máu đến đột ngột nên lần sau đi kiểm tra lipid máu thì chỉ cần ăn nhạt trước một ngày. Thực chất bệnh mỡ máu xảy ra là một quá trình lâu dài. Những người bị bệnh mỡ máu thường có 4 điểm chung này vào buổi sáng.

Những người có 4 đặc điểm này vào buổi sáng, đừng trách sao còn trẻ đã máu nhiễm mỡ - Hình 1

Thứ nhất, người bị bệnh mỡ máu cao thường không thích uống nước vào buổi sáng. Sau một đêm dài thì lipid máu của chúng ta đã rất cao, điều này là do máu đặc hơn và máu chảy chậm hơn, nên uống nước vào buổi sáng. Việc này không chỉ có thể làm loãng máu, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, có lợi để ngăn ngừa bệnh mỡ máu.

Do đó, mỗi sáng nên hình thành thói quen uống nước, đáng tiếc là nhiều người không thích uống nước. Mọi người nên cố gắng uống đủ nước mỗi ngày.

Những người có 4 đặc điểm này vào buổi sáng, đừng trách sao còn trẻ đã máu nhiễm mỡ - Hình 2

Thứ hai, những người mắc bệnh mỡ máu cao rất thích ăn đồ nhiều dầu mỡ vào buổi sáng. Có người cho rằng mỡ máu cao là do ăn uống, đây không phải là nói quá nếu bạn ăn bữa đầu tiên nhiều dầu mỡ vào buổi sáng, và nếu bạn ăn ngày 3 bữa như vậy thì chắc chắn lipid máu sẽ kém kiểm soát.

Việc kiểm soát lipid máu không phải cchuyện ngày một ngày hai, chế độ ăn nhiều chất béo kéo dài rất dễ dẫn đến tình trạng tăng lipid máu. Nếu muốn kiểm soát mỡ máu cần ăn kiêng nhẹ nhàng. Lời khuyên cho bạn là nên bắt đầu từ buổi sáng, nên ăn nhiều rau củ quả trong 3 bữa ăn, ít ăn các thức ăn nhiều chất béo.

Những người có 4 đặc điểm này vào buổi sáng, đừng trách sao còn trẻ đã máu nhiễm mỡ - Hình 3

Thứ ba, người bị bệnh mỡ máu không thích tập thể dục buổi sáng. Cuộc sống khỏe mạnh hay không cũng phụ thuộc vào việctập thể dục, chỉ có tập thể dục mới thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và kiểm soát lipid máu. Nhiều người không chỉ yêu thích chế độ ăn giàu chất béo mà còn không thích tâp thể dục. Hãy thay đổi điều này, tập bất cứ bộ môn nào bạn yêu thích, miễn là vận động, không ngồi lì một chỗ, bạn có thể kiểm soát được lipid máu.

Những người có 4 đặc điểm này vào buổi sáng, đừng trách sao còn trẻ đã máu nhiễm mỡ - Hình 4

Thứ tư, những người bị mỡ máu cao rất thích hút thuốc và uống rượu sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn hút thuốc hoặc uống rượu cả ngày thì liệu lipid máu của bạn có được kiểm soát không? Tất nhiên là không. Hút thuốc và uống rượu không chỉ làm tăng lipid máu mà còn làm cho bệnh dễ gây huyết khối.

Người bị mỡ máu nên làm gì?

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu và giảm triệu chứng khi mỡ máu cao. Để giảm lượng mỡ trong máu, nên bắt đầu bằng chế độ ăn. Những thực phẩm dưới đây tốt cho người bị mỡ máu cao:

Chất xơ và vitamin

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa rối loạn mỡ máu, có tác dụng loại bỏ một phần chất béo và cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Khi bị mỡ máu cao, nên bổ sung nhiều chất xơ có trong rau, củ, các loại hoa quả…

Ngoài ra, người bị mỡ máu cao cũng cần tăng cường bổ sung vitamin – một nhân tố quan trọng giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol.

Những người có 4 đặc điểm này vào buổi sáng, đừng trách sao còn trẻ đã máu nhiễm mỡ - Hình 5

Axit béo chưa no có nhiều nối đôi

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, axit béo chưa no có nhiều nối đôi như omega-3, omega-6 không những có tác dụng làm giảm cholesterol mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp. Do đó, để cải thiện tình trạng mỡ máu cao, nên chú ý đến nhiều loại cá và dầu có nguồn gốc thực vật chứa nhiều axit không no.

Nên ăn cá từ 2-3 lần/tuần, sử dụng dầu lạc, dầu olive thay cho mỡ, ăn các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt dẻ, hạt bí ngô, các loại cá để cung cấp các axit béo không no nhiều nối đôi.

Những người có 4 đặc điểm này vào buổi sáng, đừng trách sao còn trẻ đã máu nhiễm mỡ - Hình 6

Các loại thịt trắng

Nên sử dụng các loại thịt trắng như gà, vịt, ngan – thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp thay cho các loại thịt đỏ chứa nhiều cholesterol.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình bài tiết, nhờ đó, các chất độc hại bị loại ra khỏi cơ thể. Do đó, người bị mỡ máu cao nên chú ý uống đầy đủ nước để thanh lọc cơ thể.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hà Nội: Gia đình đau xót lên tiếng vụ bé trai 15 tháng tuổi sùi bọt mép trên tay mẹ rồi tử vong sau mũi tiêm
09:36:14 27/11/2020
4 món nếu đã nấu chín vào buổi tối thì đừng để thừa lại qua đêm, cố ăn vào chỉ làm tổn hại nội tạng, sinh chất gây ung thư
23:23:54 25/11/2020
2 loại rau chính là "vua bao tử", phụ nữ ăn mỗi ngày sẽ khiến dạ dày khỏe, thúc đẩy tiêu hóa và sống thọ vượt bậc
08:16:15 26/11/2020
3 mốc thời gian trong ngày nhu cầu ham muốn của nữ giới sẽ lên cao nhất và 2 thời điểm "hành sự" giúp cặp đôi dễ thăng hoa hơn
20:58:46 26/11/2020
Hải Phòng: Lầm tưởng kẹo, bé trai 6 tuổi ăn phải thuốc diệt chuột
16:19:36 26/11/2020
Bác sĩ người Nhật mách bạn cách đơn giản để 40 tuổi trẻ trung như 25 tuổi, chỉ cần bỏ ra 2 phút mỗi ngày
06:03:54 26/11/2020
Người đàn ông 32 tuổi qua đời vì ung thư gan, bác sĩ chỉ ra 2 thứ anh hay ăn làm tổn thương gan hơn cả rượu
16:05:33 26/11/2020
Bé gái song sinh chào đời còn nguyên trong bọc ối
17:14:23 26/11/2020
Hậu quả khó lường của việc lười "yêu" đối với sức khỏe
10:20:31 26/11/2020
Vaccine ngừa Covid-19 có tác dụng phụ như thế nào?
20:05:51 26/11/2020

Thông tin đang nóng

Đùa về vòng 1 quá khủng của bức tượng, Hari Won bị BB Trần "phản dame" ngay và luôn
09:25:18 27/11/2020
8 lần mỹ nhân Cbiz gây xôn xao vì khoe vòng 1 "bức thở": Dương Mịch khủng nhưng lép vế vì Nhiệt Ba, Na Trát gượng gạo tại Hàn Quốc
09:42:13 27/11/2020
Cuộc chiến phân chia tài sản rắc rối giữa 11 người con Maradona
09:44:13 27/11/2020
Lộ ảnh ca sĩ Hiền Hồ bị thương đầy mặt, bầm dập te tua và sự thật đằng sau?
09:34:19 27/11/2020
Vì sao đạo diễn Trương Nghệ Mưu o bế cô gái 20 tuổi?
09:34:34 27/11/2020
6 idol Kpop có 'sống mũi gồ' cực phẩm, nhìn là biết đẹp tự nhiên
09:22:32 27/11/2020
Hậu quả khi cơ thể thiếu vitamin D
09:18:02 27/11/2020
Nữ tiếp viên hàng không bị xe Mercedes tông tàn phế: Chưa được bồi thường
09:38:06 27/11/2020
Sốc toàn tập ngày Black Friday: Đồ nam sale kịch sàn toàn 80%, từ thương hiệu Việt đình đám đến Uniqlo cho chị em thoải mái sắm tặng chồng yêu
09:34:19 27/11/2020
Diễn viên trẻ Phó Mỹ Kim gây bất ngờ với niềm đam mê xe phân khối lớn, nhìn bộ sưu tập xe mà choáng
09:31:26 27/11/2020

Tin mới nhất

Nam quan hệ đồng giới đối diện với những bệnh gì?

10:06:05 27/11/2020
Trong khi nhiễm HIV trong nhóm nghiện chích ma túy có xu hướng giảm, thì nhóm MSM (nam quan hệ tình dục đồng giới) lại có xu hướng ngày càng gia tăng và nguy cơ trở thành nhóm chính trong lây nhiễm HIV.

Đi khám do đau hông, người phụ nữ phát hiện khối u khổng lồ trong ổ bụng

10:03:33 27/11/2020
Người phụ nữ đến bệnh viện khám trong tình trạng đau hông lưng bên phải xuất hiện từng cơn, qua kiểm tra các bác sĩ phát hiện khối u tử cung khổng lồ chiếm trọn ổ bụng người bệnh.

Thực dưỡng giảm cân, nữ sinh 14 tuổi hốc hác, nhăn nhúm như bà cụ

09:58:57 27/11/2020
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Mai Nhiên, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang Hà Nội cho biết chị vừa tiếp nhận điều trị cho nữ sinh suy dinh dưỡng nặng vì thực dưỡng.

Top 6 thực phẩm giàu canxi hơn cả tôm giúp bé phát triển vượt trội

09:57:05 27/11/2020
Canxi là một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ.

Tại sao có hiện tượng giật mình khi ngủ?

09:53:11 27/11/2020
Cơn giật mình là sự chuyển động không kiểm soát của cơ thể. Chúng thường xuất hiện kèm khi con người đang mơ một giấc mơ rơi vào khoảng trống.

Thức ăn đường phố: Tiện nhưng không lợi

09:50:49 27/11/2020
Mua thức ăn đường phố là lựa chọn của nhiều người tiêu dùng. Dẫu biết thực phẩm đường phố có nhiều nguy cơ, song vì sự tiện dụng mà nhiều người vẫn vô tư sử dụng.

Phát hiện trường hợp lá lách “lang thang” hiếm gặp

09:47:17 27/11/2020
Một người phụ nữ bị đau bụng đến khoa cấp cứu và rất sốc khi biết được nguồn gốc dẫn đến cơn đau của mình. Đó là lá lách của cô di chuyển lệch khoảng 30 cm so với vị trí ban đầu.

Khó thở: Dấu hiệu chung của nhiều loại ung thư

09:44:09 27/11/2020
Những người bị ung thư giai đoạn cuối thường phải trải qua cảm giác nghẹt thở, tức ngực do khối u chèn ép phổi, chặn đường thở. 

Gắp mảnh xương gà cắm sâu trong thực quản người đàn ông

09:39:32 27/11/2020
Trong lúc ăn tối cùng gia đình, người đàn ông bị hóc xương gà. Sau đó rất đau họng, không nuốt được, khạc ra máu. Dù đã thử nhiều cách nhưng mảnh xương vẫn mắc ở họng.

Chỉ ra mặt trái về sức khỏe của smartphone và mạng xã hội, bác sĩ bệnh viện Việt Đức: Thật khủng khiếp!

07:20:37 27/11/2020
Bác sĩ cho biết, hiện nay tỷ lệ bệnh nhân trẻ nhập viện vì hội chứng nghiện… điện thoại và mạng xã hội đang tăng cao. Các cháu vào viện với những triệu chứng như bỏ học, cáu gắt, tự kỷ, trầm cảm, co giật... khi bị cha mẹ cắt điện thoại ...

Bộ não của bạn luôn cần được "tẩm bổ" bằng 1 trong 6 món này mỗi ngày, ăn nhiều sẽ giúp tránh bệnh về thần kinh và trí nhớ

22:06:40 26/11/2020
Nếu não bộ không được bảo vệ, chúng ta có thể đối mặt với sự suy giảm, mất chức năng trí nhớ và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của toàn bộ cơ thể.

Ăn hạt hướng dương tưởng giảm cân hóa ra lại béo

20:44:00 26/11/2020
Nhiều người cho rằng ăn hạt hướng dương để giảm cân nên chọn việc cắn hạt hướng dương suốt ngày giúp chống lại cảm giác đói. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây là quan điểm sai lầm.  

Phép màu cho các cặp đôi cùng mang gen bệnh dẫn đến liên tiếp bị phù thai

20:34:32 26/11/2020
Với trên 12 triệu người mang gen bệnh tan máu bẩm sinh (thalassemia), ước tính mỗi năm nước ta có khoảng 2.000 trẻ sinh ra bị bệnh thể nặng, khoảng 800 trẻ không thể ra đời do phù thai.

Nhiều thành tựu ứng dụng trong lĩnh vực huyết học-truyền máu

20:24:27 26/11/2020
Trong lĩnh vực huyết học, các y bác sỹ đã ứng dụng các tiến bộ của thế giới về thuốc nhắm đích trong điều trị ung thư máu, đem lại chất lượng cuộc sống tốt với thời gian sống kéo dài cho người bệnh.

Tác dụng của rượu tỏi đối với sức khỏe con người và hướng dẫn ngâm rượu tỏi đúng cách

20:08:22 26/11/2020
Tác dụng của rượu tỏi đã được rất nhiều người công nhận trong việc nâng cao đề kháng cũng như chữa nhiều bệnh. Vậy tác dụng như thế nào? Cách ngâm ra sao? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Có nên nhuộm tóc khi mang thai?

18:59:28 26/11/2020
Thời kỳ mang thai, tóc của nhiều phụ nữ chuyển sang bạc. Họ không muốn trông mình trở nên già nua, xấu xí, thua kém chồng nên đã chọn giải pháp là nhuộm tóc.

Nghệ An: Một phụ nữ tử vong sau khi nhờ tiêm thuốc

16:26:28 26/11/2020
Sáng 26/11, ông Hồ Phi Hòe, Chủ tịch UBND xã Công Thành, huyện Yên Thành (Nghệ An) xác nhận trên địa bàn xã vừa xảy ra trường hợp người phụ nữ tử vong khi đi tiêm tại nhà.

Uống xà phòng tự tử, nữ học viên cai nghiện ma túy co giật liên hồi

16:22:39 26/11/2020
Nữ học viên cai nghiện ma túy được các nhân viên y tế phát hiện trong tình trạng nôn ói dữ dội, co giật liên hồi sau khi uống xà phòng tự tử.

Nguy cơ bùng phát sốt xuất huyết, lây nhiễm từ người sang người

16:01:44 26/11/2020
 Trong khi cả nhân loại phải gồng mình đối phó với dịch COVID-19 trong suốt gần 1 năm qua, dịch sốt xuất huyết đang có nguy cơ bùng phát trở lại.

Từ sự việc em bé 3 tuổi nghi bị mẹ đánh chấn thương sọ não, hãy nhớ những điểm 'tử huyệt' cha mẹ dù giận đến đâu cũng không được chạm vào

16:00:00 26/11/2020
Dù có giận con đến mức nào thì cha mẹ cũng phải nhớ trên người trẻ có những vị trí rất nhạy cảm mà đánh vào có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Y tế huyện cứu sống bệnh nhân loạn nhịp tim nguy hiểm

15:55:37 26/11/2020
BS Vũ Hoàng Toàn xin ý kiến trưởng khoa quyết định mời hội chẩn cấp cứu toàn viện để có phác đồ tốt nhất cứu người bệnh, đồng thời cho bệnh nhân dùng thuốc chống loạn nhịp đường tĩnh mạch.

Chăm sóc phụ nữ mang thai bị đau mắt đỏ cần lưu ý những gì?

15:52:37 26/11/2020
Chăm sóc phụ nữ mang thai bị đau mắt đỏ cần được đặc biệt lưu ý để điều trị an toàn, tránh những ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi.

Sự khác biệt giữa đau mắt đỏ và viêm loét giác mạc không phải ai cũng biết

15:48:30 26/11/2020
Đau mắt đỏ và viêm loét giác mạc đều là hai bệnh về mắt thường gặp, phổ biến ở mọi lứa tuổi. Phân biệt sự khác nhau giữa hai loại bệnh để có biện pháp điều trị đúng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại đôi mắt khoẻ đẹp.

Hạn chế dùng thuốc opioid sau phẫu thuật ở thanh thiếu niên và trẻ em

15:44:01 26/11/2020
Hướng dẫn đầu tiên về việc kê đơn thuốc giảm đau gây nghiện (opioid) sau phẫu thuật cho trẻ em và thanh thiếu niên mới được đề xuất cân nhắc các lựa chọn thay thế opioid để kiểm soát cơn đau và ý thức của người sử dụng.

Có thể bạn quan tâm

Nissan Terra mới chính thức ra mắt, thu hút hơn nhờ thay đổi thiết kế

Ôtô

10:41:00 27/11/2020
Nissan Terra 2021 mang nhiều thay đổi ở thiết kế và cả nội thất tương tự như một thế hệ hoàn toàn mới, chứ không dừng lại là bản nâng cấp facelift giữa đời.​

6 thói quen giúp Khánh Vy giữ eo thon

Làm đẹp

10:40:53 27/11/2020
Từng chỉ ăn một bữa trong ngày nhưng cơ thể vẫn đầy mỡ, hotgirl 7 thứ tiếng hiện thay cơm trắng bằng yến mạch, duy trì thói quen hóp bụng, uống nhiều nước và tập bụng 10 phút trước khi ngủ.

Ra mắt xe tay ga Yamaha GEAR 2021: Giá chỉ 26 triệu đồng

Xe máy

10:38:49 27/11/2020
Mẫu xe tay ga hướng tới đối tượng người dùng trẻ với thiết kế mới lạ và được trang bị các tính năng hiện đại.

2 quy tắc giúp Bảo Anh giữ eo thon, dáng gọn

Phong cách sao

10:38:36 27/11/2020
Bảo Anh không kiêng khem hà khắc mà ăn uống đủ dinh dưỡng, chọn thực phẩm lành mạnh giúp có đủ năng lượng làm việc cũng như bảo vệ sức khỏe, vóc dáng.