Những thực phẩm vừa làm ấm cơ thể vừa giúp giảm cân chị em nên biết
Dưới đây là một số món ăn giúp bạn giữ ấm cơ thể trong mùa đông này. Đặc biệt những thực phẩm này còn làm đẹp da và không gây tăng cân.
Những ngày đông lạnh, bạn có thể chế biến những món sau để cùng gia đình hay người mình thương làm ấm người, tận hưởng những phút giây ngọt ngào bên nhau sau một ngày dài bận rộn với công việc. Hơn thế, những thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp bạn giảm cân, đẹp da nữa nè.
Nguồn: Internet
Nếu bạn là một người ăn kiêng hoặc ăn uống theo chế độ khoa học, chắc chắn bạn không thể không biết đến yến mạch. Thông thường, mọi người thường kết hợp yến mạch với sữa, sữa chua và trái cây, ăn như các loại ngũ cốc thông thường. Nhưng vào mùa lạnh, để đổi khẩu vị và làm ấm cơ thể, bạn có thể nấu cháo yến mạch cho cả nhà dùng.
Nguồn: Internet
Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tim mạch, giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu và ngăn ngừa tiểu đường. Hơn nữa, yến mạch còn giúp bạn thấy cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn của cơ thể, từ đó dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn.
Khoai lang
Nguồn: Internet
Mặc dù không hề đắt đỏ chút nào, nhưng có thể bạn chưa biết một củ khoai lang chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Nguồn: Internet
Một củ khoai lang chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, kali, canxi, chất sắt và một số chất khoáng khác. Ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy khả năng kháng viêm, bảo vệ vết loét, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát bệnh đái tháo đường và thậm chí ngăn ngừa, điều trị bệnh ung thư.
Video đang HOT
Bí đỏ
Nguồn: Internet
Bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng và còn giúp chị em phụ nữ trong công cuộc làm sáng da. Bí đỏ chứa nhiều beta – carotene, một loại carotene giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể, chất chống oxi hóa, giúp làm trẻ hóa làn da và cơ thể.
Nguồn: Internet
Ngoài ra, bí đỏ còn rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, sáng mắt, phòng ngừa bệnh tim mạch, giúp giảm cân và cả tẩy giun.
Trà gừng
Nguồn: Internet
Trà gừng chứa nhiều vitamin C, axit amin, canxi, kẽm,.. rất tốt cho hệ tiêu hóa. Uống trà gừng thường xuyên còn giúp giảm đau đầu, giảm ho, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh ung thư.
Nguồn: Internet
Hơn nữa, gừng còn chứa chất gingerol có tính kháng viêm, bằng cách ức chế các chất chemokin, cytokin, gừng sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm khớp gối và các triệu chứng viêm khác.
Ớt
Nguồn: Internet
Ớt là một loại gia vị cay, nóng, giúp kích thích vị giác khi ăn khiến ta cảm thấy ngon miệng hơn. Khi ăn ớt ở một mức độ vừa phải sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư, viêm loét dạ dày, thúc đẩy giảm cân và kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: Internet
Ngoài ra ớt còn hỗ trợ hệ thống tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm cholesterol huyết thanh và giảm lượng lipid đọng lại trong cơ thể. Khi đó sẽ hạn chế quá trình đông máu quá mức và đồng thời làm giãn các mạch máu để hỗ trợ tuần hoàn máu./.
Lợi ích tuyệt vời từ quả lê: Giảm cân, giảm nguy cơ ung thư
Trái cây chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đây là điều khiến chúng trở thành một phần quan trọng của kế hoạch giảm cân. Quả lê là một trong số đó.
Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn - ẢNH: SHUTTERSTOCK
Loại trái cây hình chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, giảm cân và sức khỏe của bạn, theo Times of India.
Giá trị dinh dưỡng
Một quả lê cỡ trung bình cung cấp:
Lượng calo: 101
Chất đạm: 1 gram
Carbs: 27 gram
Chất xơ: 6 gram
Vitamin C: 12% giá trị hằng ngày (DV)
Vitamin K: 6% DV
Kali: 4% DV
Đồng: 16% DV
Nó cũng chứa một lượng folate, provitamin A, niacin và chất chống ô xy hóa được gọi là polyphenol.
Giúp bạn giảm cân
Ăn lê giữa bữa ăn như một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn những món ăn không lành mạnh - SHUTTERSTOCK
Lê ít calo, giàu hàm lượng nước và chứa nhiều chất xơ. Ăn lê giữa bữa ăn như một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn những món ăn không lành mạnh.
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, người ta quan sát thấy vòng eo của những người ăn 2 quả lê mỗi ngày giảm được 1,1 inch (1 inch bằng 2,54 cm), theo Times of India.
Giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa
Lê chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu sức khỏe đường ruột của bạn tốt thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc đi ngoài và các cơ quan nội tạng sẽ hoạt động tốt hơn, nhờ đó bạn sẽ giảm cân hiệu quả, theo Times of India.
Có đặc tính chống viêm
Lê chứa một chất chống ô xy hóa gọi là flavonoid, có thể giúp kháng viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, nó cũng chứa một lượng đồng và vitamin C, K đáng kể, cũng được biết đến với vai trò giảm viêm.
Có thể giảm nguy cơ ung thư
Trái cây này cũng chứa một số hợp chất có thể hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Các hợp chất như anthocyanin và a xít cinnamic đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư, theo Times of India.
Quả lê thực sự rất lành mạnh và bổ dưỡng. Vì vậy, bạn nên đưa nó vào chế độ ăn uống mình.
7 thực phẩm có tác dụng "hút bớt" mỡ thừa một cách tự nhiên: Hãy tận dụng để ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân nhanh trông thấy Có một số loại thực phẩm có thể tăng cường trao đổi chất, giúp bạn no lâu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mỡ thừa là "kẻ thù" chung của tất cả chúng ta dù ở giai đoạn nào trong cuộc đời. Ngoài việc khiến ngoại hình không đẹp, mỡ thừa còn khiến việc vận động trở nên khó khăn, tăng nguy cơ...