Những thói quen khiến bạn già nhanh hơn

PHẠM QUÝ08:06 24/11/2020

Ăn quá ít chất béo, uống nước bằng ống hút, xem TV quá nhiều hay nằm nghiêng khi ngủ là những thói quen khiến bạn già nhanh.

Ăn quá ít chất béo: Chế độ ăn quá ít chất béo khiến cơ thể thiếu hụt lượng axit béo omega-3. Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, giữ cho da dẻo dai và mịn màng. Nếu thiếu loại axit này, da của bạn sẽ bị lão hoá sớm.

Uống bằng ống hút: Uống nước bằng ống hút khiến bạn phải mím môi. Việc này sẽ hình thành những nếp nhăn quanh miệng bạn tương tự như khi bạn hút thuốc. Vì vậy, để tránh bị già nhanh, bạn nên uống nước trực tiếp từ ly, cốc.

Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi sai khiến bạn bị lệch xương sống, cơ và xương thường xuyên bị căng thẳng. Những tổn thương này làm bạn đau, mệt mỏi và biến dạng hình dáng cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn trông già hơn bình thường.

Nằm nghiêng khi ngủ: Nằm nghiêng, áp má vào gối làm tăng nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia đều cho rằng, nằm thẳng khi ngủ là tư thế tốt nhất giúp giữ sự trẻ trung, tươi tắn cho làn da.

Ít dùng kem chống nắng: Tia UV chính là nguyên nhân gây lão hoá sớm và kem chống nắng là biện pháp để hạn chế tác hại của loại tia này. Tuy nhiên, nhiều người chỉ bôi kem khi thời tiết nắng mà không biết rằng, ngay cả khi trời nhiều mây, râm mát cũng có tia UV. Vì vậy, theo các bác sĩ, để phòng ngừa tác hại của tia UV, bạn cần bôi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

Video đang HOT

Xem TV quá nhiều: Một nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi giờ xem tivi sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn đi 22 phút. Vì vậy, thay vì dành nhiều thời gian để xem TV, bạn nên ra ngoài đi bộ hoặc tập luyện thể thao để năng cao sức khoẻ.

Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm để tránh tăng cân và ngăn ngừa lão hoá.

Căng thẳng quá mức: Căng thẳng quá mức gây ảnh hưởng lớn đến các tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hoá. Vì vậy, nếu bạn không muốn bị già nhanh thì hãy kiểm soát tâm lý của bản thân trước.

Nhờ Eatclean và tập luyện, nàng nữ sinh giảm nhanh 12kg trong 3 tháng, sở hữu body 'cực phẩm'

Phương Nga của hiện tại đã vui vẻ, tự tin hơn rất nhiều vì giảm được số cân như ý.

Nàng nữ sinh Nguyễn Phương Nga (20 tuổi) đến từ Sầm Sơn, Thanh Hóa, hiện đang theo học Khoa Giáo dục Tiểu học tại trường Đại học Hồng Đức chia sẻ cô từng trải qua thời gian khá stress vì thừa cân, và phải chật vật đi tìm body thon gọn như ý.

"Cân nặng của mình đỉnh điểm lên tới 63kg, phải nói là các hoạt động liên quan đến vận động rất khó khăn, chạy nhảy hay đi lại một đoạn dài đều rất bất lợi, đặc biệt là sức khoẻ vì thừa cân nên sức đề kháng của mình cũng rất yếu thường xuyên bị ốm vặt. Và thừa cân khiến mình tự ti rất nhiều. Có thời gian mình còn phải vào shop bà bầu để mua quần áo mặc, cảm giác nhìn những bộ đầm xinh xắn mà còn chẳng dám thử vì biết chắc chắn là đâu mặc vừa đâu. Tất cả điều đó khiến mình càng tự ti, đặc biệt sau kì thi đại học cơ thể mình càng xồ xề ra nhiều hơn. Và chính những điều đó đã khiến mình đi đến kế hoạch giảm cân", Phương Nga chia sẻ.

Phương Nga thời kỳ thừa cân.

Để giảm cân, Phương Nga đã thử qua rất nhiều chế độ khác nhau, có lần cả tuần trời cô nàng chỉ ăn duy nhất một món khoai lang, lần khác là nhịn ăn, rồi một ngày chỉ ăn 1 đến hai bữa nhưng đó là những việc làm rất tiêu cực và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ.

Vì chế độ không phù hợp khiến cô rất nản, nhiều lúc muốn bỏ cuộc, quay lại ăn thả phanh không ngừng nghỉ, và thế là không giảm được cân mà còn tăng vù vù.

Cuối cùng, Phương Nga thực hiện theo chế độ ăn eatclean và đạt được kết quả giảm cân đáng ngưỡng mộ. Theo cô nàng chia sẻ, đây là chế độ ăn sạch với những thực phẩm sạch, tốt và có lợi cho sức khoẻ.

Chế độ eatclean giúp giảm 12kg nhanh chóng

Một ngày Phương Nga chia làm 5 bữa ăn: 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Cụ thể, cô ăn bữa chính vào buổi sáng, trưa, tối. Bữa phụ thứ nhất lúc 9-10h sáng và bữa phụ thứ 2 là vào xế chiều.

Các bữa ăn sẽ có đủ tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang... Chất béo tốt, chất xơ và đạm là những thành phần không thể thiếu, bên cạnh đó cô còn ăn các loại hạt có lợi cho sức khoẻ. Điều đặc biệt nữa là uống đủ lượng nước cần nạp vào cơ thể, không để bản thân quá no hoặc quá đói.

Các bữa ăn của cô rất phong phú để tránh cảm giác nhàm chán.

"Khi đến với eat clean mình cũng bắt đầu yêu các loại nước ép và smoothies hơn, khá dễ làm và cũng rất ngon nữa. Một ly nước ép loại hoa quả bạn thích, một bát smoothies mix từ nhiều loại hoa quả một lúc đã trở thành bữa phụ thích hợp của mình", Phương Nga cho biết.

Tập luyện thể thao đều đặn để có body săn chắc

Bên cạnh chế độ ăn eat clean Phương Nga còn tập luyện thể thao đều đặn. Cô nàng tự lên bài tập cho mình khi theo dõi một số kênh YouTube của các huấn luyện viên thể hình như Hana Giang Anh, Emiwong, Choe Ting ...

Quá trình tập của Phương nga ở hai giai đoạn, 3 tháng đầu tiên là giảm mỡ, những tháng sau là duy trì và cải thiện vóc dáng. Đến giờ cô vẫn kiên trì với chế độ tập luyện của mình. Các bài tập của Phương Nga rất đa dạng để cơ thể được thích ứng với nhiều bài tập khác nhau. Đặc biệt sau khi tập thì luôn cần giãn cơ để tránh chấn thương.

Một tuần cô sẽ tập 6 ngày, thời gian linh động, có thể là sáng sớm hay là chiều muộn khi tan học. Cô cũng khá thường xuyên chạy bộ vì nhà gần biển.

Nhờ kiên trì, cô nàng đã sở hữu vóc dáng thon gọn cân đối hơn và dập được 12kg mỡ thừa.

"Đã có rất nhiều điều thay đổi sau quá trình giảm cân này của mình. Bản thân đã hướng đến những điều tích cực nhiều hơn, tự tin về bản thân, quen biết và gặp gỡ được cả những bạn có cùng lối sống lành mạnh, phần nào lan toả được lối sống lành mạnh này với mọi người. Một cơ thể khỏe mạnh hơn trước là điều mình nhận được nhiều nhất trong hành trình này. Đặc biệt là giờ mình có thể diện được những bộ quần áo mà mình thích, những bộ đồ ôm body một chút mà trước đây mình không bao giờ dám mơ đến" , Phương Nga vui mừng chia sẻ.

Phương Nga của hiện tại đã vui vẻ, tự tin hơn rất nhiều vì giảm được số cân như ý cũng như có được một thân hình thon gọn. Cô nàng chia sẻ cực kỳ yêu thích câu nói 'Khi bạn bắt đầu yêu bản thân, cả thế giới sẽ yêu bạn', đây là động lực giúp cô có được thành quả giảm cân như ngày hôm nay. Và cô muốn gửi gắm thông điệp này tới tất cả những ai đang bước vào hành trình thay đổi bản thân, hướng đến cái đẹp và những điều tích cực.

Ngủ nghiêng, ngồi sai tư thế có thể khiến bạn nhanh già hơn Chế độ ăn không đủ chất béo, ngủ nghiêng, thiếu ngủ và thường xuyên bị căng thẳng là những thói quen xấu khiến bạn già nhanh. Chế độ ăn ít chất béo: Để ngăn ngừa nếp nhăn, cơ thể cần bổ sung đủ lượng omega-3, giúp cho da luôn mềm mại và mịn màng. Tuy nhiên, chế độ ăn ít chất béo sẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.