Những thói quen khiến bạn già nhanh hơn

PHẠM QUÝ08:06 24/11/2020

Ăn quá ít chất béo, uống nước bằng ống hút, xem TV quá nhiều hay nằm nghiêng khi ngủ là những thói quen khiến bạn già nhanh.

Ăn quá ít chất béo: Chế độ ăn quá ít chất béo khiến cơ thể thiếu hụt lượng axit béo omega-3. Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, giữ cho da dẻo dai và mịn màng. Nếu thiếu loại axit này, da của bạn sẽ bị lão hoá sớm.

Uống bằng ống hút: Uống nước bằng ống hút khiến bạn phải mím môi. Việc này sẽ hình thành những nếp nhăn quanh miệng bạn tương tự như khi bạn hút thuốc. Vì vậy, để tránh bị già nhanh, bạn nên uống nước trực tiếp từ ly, cốc.

Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi sai khiến bạn bị lệch xương sống, cơ và xương thường xuyên bị căng thẳng. Những tổn thương này làm bạn đau, mệt mỏi và biến dạng hình dáng cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn trông già hơn bình thường.

Nằm nghiêng khi ngủ: Nằm nghiêng, áp má vào gối làm tăng nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia đều cho rằng, nằm thẳng khi ngủ là tư thế tốt nhất giúp giữ sự trẻ trung, tươi tắn cho làn da.

Ít dùng kem chống nắng: Tia UV chính là nguyên nhân gây lão hoá sớm và kem chống nắng là biện pháp để hạn chế tác hại của loại tia này. Tuy nhiên, nhiều người chỉ bôi kem khi thời tiết nắng mà không biết rằng, ngay cả khi trời nhiều mây, râm mát cũng có tia UV. Vì vậy, theo các bác sĩ, để phòng ngừa tác hại của tia UV, bạn cần bôi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

Video đang HOT

Xem TV quá nhiều: Một nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi giờ xem tivi sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn đi 22 phút. Vì vậy, thay vì dành nhiều thời gian để xem TV, bạn nên ra ngoài đi bộ hoặc tập luyện thể thao để năng cao sức khoẻ.

Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm để tránh tăng cân và ngăn ngừa lão hoá.

Căng thẳng quá mức: Căng thẳng quá mức gây ảnh hưởng lớn đến các tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hoá. Vì vậy, nếu bạn không muốn bị già nhanh thì hãy kiểm soát tâm lý của bản thân trước.

Nhờ Eatclean và tập luyện, nàng nữ sinh giảm nhanh 12kg trong 3 tháng, sở hữu body 'cực phẩm'

Phương Nga của hiện tại đã vui vẻ, tự tin hơn rất nhiều vì giảm được số cân như ý.

Nàng nữ sinh Nguyễn Phương Nga (20 tuổi) đến từ Sầm Sơn, Thanh Hóa, hiện đang theo học Khoa Giáo dục Tiểu học tại trường Đại học Hồng Đức chia sẻ cô từng trải qua thời gian khá stress vì thừa cân, và phải chật vật đi tìm body thon gọn như ý.

"Cân nặng của mình đỉnh điểm lên tới 63kg, phải nói là các hoạt động liên quan đến vận động rất khó khăn, chạy nhảy hay đi lại một đoạn dài đều rất bất lợi, đặc biệt là sức khoẻ vì thừa cân nên sức đề kháng của mình cũng rất yếu thường xuyên bị ốm vặt. Và thừa cân khiến mình tự ti rất nhiều. Có thời gian mình còn phải vào shop bà bầu để mua quần áo mặc, cảm giác nhìn những bộ đầm xinh xắn mà còn chẳng dám thử vì biết chắc chắn là đâu mặc vừa đâu. Tất cả điều đó khiến mình càng tự ti, đặc biệt sau kì thi đại học cơ thể mình càng xồ xề ra nhiều hơn. Và chính những điều đó đã khiến mình đi đến kế hoạch giảm cân", Phương Nga chia sẻ.

Phương Nga thời kỳ thừa cân.

Để giảm cân, Phương Nga đã thử qua rất nhiều chế độ khác nhau, có lần cả tuần trời cô nàng chỉ ăn duy nhất một món khoai lang, lần khác là nhịn ăn, rồi một ngày chỉ ăn 1 đến hai bữa nhưng đó là những việc làm rất tiêu cực và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ.

Vì chế độ không phù hợp khiến cô rất nản, nhiều lúc muốn bỏ cuộc, quay lại ăn thả phanh không ngừng nghỉ, và thế là không giảm được cân mà còn tăng vù vù.

Cuối cùng, Phương Nga thực hiện theo chế độ ăn eatclean và đạt được kết quả giảm cân đáng ngưỡng mộ. Theo cô nàng chia sẻ, đây là chế độ ăn sạch với những thực phẩm sạch, tốt và có lợi cho sức khoẻ.

Chế độ eatclean giúp giảm 12kg nhanh chóng

Một ngày Phương Nga chia làm 5 bữa ăn: 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Cụ thể, cô ăn bữa chính vào buổi sáng, trưa, tối. Bữa phụ thứ nhất lúc 9-10h sáng và bữa phụ thứ 2 là vào xế chiều.

Các bữa ăn sẽ có đủ tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang... Chất béo tốt, chất xơ và đạm là những thành phần không thể thiếu, bên cạnh đó cô còn ăn các loại hạt có lợi cho sức khoẻ. Điều đặc biệt nữa là uống đủ lượng nước cần nạp vào cơ thể, không để bản thân quá no hoặc quá đói.

Các bữa ăn của cô rất phong phú để tránh cảm giác nhàm chán.

"Khi đến với eat clean mình cũng bắt đầu yêu các loại nước ép và smoothies hơn, khá dễ làm và cũng rất ngon nữa. Một ly nước ép loại hoa quả bạn thích, một bát smoothies mix từ nhiều loại hoa quả một lúc đã trở thành bữa phụ thích hợp của mình", Phương Nga cho biết.

Tập luyện thể thao đều đặn để có body săn chắc

Bên cạnh chế độ ăn eat clean Phương Nga còn tập luyện thể thao đều đặn. Cô nàng tự lên bài tập cho mình khi theo dõi một số kênh YouTube của các huấn luyện viên thể hình như Hana Giang Anh, Emiwong, Choe Ting ...

Quá trình tập của Phương nga ở hai giai đoạn, 3 tháng đầu tiên là giảm mỡ, những tháng sau là duy trì và cải thiện vóc dáng. Đến giờ cô vẫn kiên trì với chế độ tập luyện của mình. Các bài tập của Phương Nga rất đa dạng để cơ thể được thích ứng với nhiều bài tập khác nhau. Đặc biệt sau khi tập thì luôn cần giãn cơ để tránh chấn thương.

Một tuần cô sẽ tập 6 ngày, thời gian linh động, có thể là sáng sớm hay là chiều muộn khi tan học. Cô cũng khá thường xuyên chạy bộ vì nhà gần biển.

Nhờ kiên trì, cô nàng đã sở hữu vóc dáng thon gọn cân đối hơn và dập được 12kg mỡ thừa.

"Đã có rất nhiều điều thay đổi sau quá trình giảm cân này của mình. Bản thân đã hướng đến những điều tích cực nhiều hơn, tự tin về bản thân, quen biết và gặp gỡ được cả những bạn có cùng lối sống lành mạnh, phần nào lan toả được lối sống lành mạnh này với mọi người. Một cơ thể khỏe mạnh hơn trước là điều mình nhận được nhiều nhất trong hành trình này. Đặc biệt là giờ mình có thể diện được những bộ quần áo mà mình thích, những bộ đồ ôm body một chút mà trước đây mình không bao giờ dám mơ đến" , Phương Nga vui mừng chia sẻ.

Phương Nga của hiện tại đã vui vẻ, tự tin hơn rất nhiều vì giảm được số cân như ý cũng như có được một thân hình thon gọn. Cô nàng chia sẻ cực kỳ yêu thích câu nói 'Khi bạn bắt đầu yêu bản thân, cả thế giới sẽ yêu bạn', đây là động lực giúp cô có được thành quả giảm cân như ngày hôm nay. Và cô muốn gửi gắm thông điệp này tới tất cả những ai đang bước vào hành trình thay đổi bản thân, hướng đến cái đẹp và những điều tích cực.

Ngủ nghiêng, ngồi sai tư thế có thể khiến bạn nhanh già hơn Chế độ ăn không đủ chất béo, ngủ nghiêng, thiếu ngủ và thường xuyên bị căng thẳng là những thói quen xấu khiến bạn già nhanh. Chế độ ăn ít chất béo: Để ngăn ngừa nếp nhăn, cơ thể cần bổ sung đủ lượng omega-3, giúp cho da luôn mềm mại và mịn màng. Tuy nhiên, chế độ ăn ít chất béo sẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.