Những thói quen hằng ngày giúp bạn trông trẻ hơn đến 10 tuổi

Theo thời gian, con người nhiều tuổi hơn và trông cũng già đi. Nhiều người tìm đến các biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ để “cứu vãn” tuổi thanh xuân của mình. Nhưng thực tế, các thói quen hằng ngày cũng có những tác dụng nhất định giúp bạn trẻ hóa.

1. Ngủ đủ giấc

Bạn có quầng thâm mặt và trông luôn mệt mỏi? Có thể là do bạn mệt và bạn cần ngủ nhiều hơn. Trên thực tế, một nhà nghiên cứu tên Estée Lauder đã phát hiện ra rằng chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến chức năng da và sự lão hóa. Nghiên cứu cho thấy những người giấc ngủ bị gián đoạn có dấu hiệu lão hóa da gia tăng và phục hồi chậm hơn do nhiều tác nhân gây ra từ môi trường.

Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ nói rằng người lớn cần ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Nếu bạn không đạt được những giờ quan trọng đó, hãy thực hiện một số điều chỉnh để phù hợp.

2. Uống nước

Cơ thể chúng ta được tạo thành chủ yếu là nước, chiếm khoảng 70-75% trọng lượng cơ thể của chúng. Nếu không có nước, cơ thể chúng ta không hoạt động, và điều đó bao gồm cả việc có làn da và mái tóc khỏe mạnh sẽ không còn – chưa kể, nếu thiếu nước chỉ sau vài ngày chúng ta sẽ chết.

Nước cũng làm nên điều kỳ diệu khi giữ cho bạn trẻ trung, đặc biệt là làn da của bạn. Chỉ cần nghĩ về trái cây khử nước như nho. Nếu không có nước, chúng sẽ co lại thành nho khô nhăn nheo. Điều này cũng xảy ra với làn da của bạn. Nếu da không được cung cấp đủ nước, da của bạn sẽ bị khô, căng, bong tróc và giảm khả năng chống chịu với các chất độc hại.

Mặc dù người ta thường khuyến nghị uống 8 ly (nửa gallon ~ 2 lít) mỗi ngày, nhưng bạn thực sự nên sử dụng nó theo nhu cầu của mình. Nước đến từ nhiều nguồn khác như trái cây và rau. Vì vậy, về cơ bản khi bạn khát, hãy uống.

3. Tập thể dục hàng ngày

Có nhiều cách tập thể dục hàng ngày có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Không chỉ vòng eo của bạn được giảm, tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tư thế, cũng như tâm trạng và giấc ngủ. Nó cũng đã được chứng minh là làm chậm quá trình các tế bào lão hóa.

Mồ hôi chảy ra từ lỗ chân lông của bạn thực sự có thể là thành phần làm nên sự mềm mại và dẻo dai cho làn da.

4. Ăn thật nhiều rau

Bạn đã được nói điều này từ khi còn nhỏ, và nếu bạn tuân theo lời khuyên này, bạn sẽ sở hữu một làn da hoàn hảo. Tuy nhiên, vẫn chưa quá muộn để bắt đầu ăn rau thường xuyên.

Rau có đầy đủ chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa chống lại những độc tố có hại cho làn da và mái tóc. Nhiều loại rau củ như cà rốt, bí đỏ và khoai lang chứa nhiều beta carotene giúp bảo vệ, chống lại bức xạ của tia nắng mặt trời và các gốc tự do.

Vitamin C cũng là một loại vitamin quan trọng giúp sản xuất collagen và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa.

5. Đừng quên trái cây

Giống như rau, trái cây cũng chứa chất chống oxy hóa bao gồm Vitamin C và nước sẽ giúp cải thiện làn da và mái tóc của bạn, khiến bạn trông trẻ trung hơn.

Một số loại trái cây nên thử là lựu, dưa hấu, cà chua, quả việt quất và cam.

6. Ngồi thiền

Thông thường, chúng ta bị cuốn vào những căng thẳng của cuộc sống, điều đó có thể tàn phá ngoại hình của bạn. Theo nghiên cứu căng thẳng chính là nguyên nhân gây tổn thương cho da.

Thiền là một phương pháp thực hành lâu đời nhằm phục vụ mục đích sống ở thời điểm hiện tại và chỉ nghĩ về những điều bạn có thể kiểm soát – về cơ bản là tập trung lại để tâm trí của bạn loại bỏ căng thẳng không cần thiết.

Có nhiều cách để thiền định, bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh, hoặc đơn giản có thể là làm điều gì đó mà bạn yêu thích, vốn là bản chất của bạn, để bạn có thể sống trong khoảnh khắc mà không cần lo lắng.

7. Đọc sách

Đọc sách là một cách vận chuyển tâm trí của bạn sang một thế giới khác thông qua sự tập trung hoàn toàn – thậm chí là thiền định. Đọc sách giống như lạc vào một thế giới khác. Nó thực sự có thể cải thiện trạng thái tinh thần, do đó cải thiện cách nhìn của bạn.

8. Thể hiện lòng biết ơn

Một loạt các nghiên cứu công bố trên tạp chí Psychology Today của Mỹ chia sẻ lại rằng những người luôn tỏ ra biết ơn người khác cho biết họ ăn uống lành mạnh hơn theo thời gian.

Sau tất cả, khi bạn biết ơn những gì bạn có, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Khi bạn tích cực, bạn làm những điều tốt như ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục nhiều hơn và ngủ ngon hơn – đó đều là tất cả những yếu tố quan trọng giúp bạn trông trẻ trung hơn.