Muốn khỏe hãy thực hiện 5 x 5

Đầu năm Tân Sửu, ai chẳng mong ước khỏe như… trâu. Bạn thử quyết tâm thay đổi lối sống liên quan tới con số 5 sau đây, hy vọng sẽ mang lại cho bạn một kết quả ngoạn mục và bất ngờ về sức khỏe .

Một số người có quan niệm rằng sống lâu hơn chỉ mang lại cho chúng ta nhiều năm tháng chất lượng sống thấp kém do tuổi già sức yếu…, vậy nên “cố” mà làm gì! Và cũng có quan niệm, bạn phải vận động thật nhiều giờ, thật gắng sức, phải sống trong một điều kiện dinh dưỡng tối ưu mới may ra thay đổi được sức khỏe thể chất và tinh thần. Đó là quan niệm sai lầm.

Thật ra, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh: Để có được sức khỏe tốt không bao giờ là quá muộn. Bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi lối sống nhỏ ngay hôm nay, bất kể tuổi tác, vẫn mang lại cho bạn một kết quả sức khỏe “ngoạn mục” đến bất ngờ. Sau đây là 5 bí quyết liên quan tới con số 5 giúp bạn khỏe lên nếu kiên trì thực hiện hàng ngày.

5 khẩu phần trái cây rau xanh

Bạn cần cố gắng đưa 5 khẩu phần trái cây rau xanh vào kế hoạch dinh dưỡng hàng ngày. Nên lựa chọn một đĩa salat gồm rau lá xanh và trái cây nhiều màu, không cần nấu nướng và ít tốn công chế biến. Nếu dùng đều đặn 5 khẩu phần trái cây rau xanh hàng ngày, có nghĩa bạn đang đi đúng hướng trên đường ngăn chặn hiệu quả bệnh tim , ung thư và đái tháo đường.

Các chuyên gia dinh dưỡng ước tính một khẩu phần cho hầu hết các loại trái cây bằng đơn vị một cốc hay ly, tương đương 1 trái chuối to/ 8 quả dâu tây lớn/ 32 quả nho/ nửa cốc nho khô/ 1 cốc nước cam vắt…

5 phút tập thể dục mạnh mẽ hoặc 15 phút tập thể dục bình thường

Kể từ phút đầu tiên áp dụng bất kỳ hoạt động tập thể dục nào cũng có vẻ là khó khăn đối với bạn, nhưng nếu bạn cố gắng duy trì, đừng bỏ cuộc sẽ mang lại hiệu quả sức khỏe bất ngờ. Bạn chỉ hoàn thành 5 phút tập thể dục hàng ngày, thực hiện các động tác mạnh mẽ có thể, khiến bạn đổ mồ hôi sẽ góp phần rèn luyện tim mạch và giúp bạn tránh được sự suy giảm nhận thức.

Muốn khỏe hãy thực hiện 5 x 5 - Hình 1

Đi bộ hoặc tập thể dục bình thường 15 phút mỗi ngày.

Nghiên cứu của Đại học Alabama ở Birmingham, Hoa Kỳ đã kết luận rằng tập thể dục chỉ 1 ngày mỗi tuần là đủ để tăng cường sức chịu đựng và sức mạnh trong một nhóm phụ nữ trên 60 tuổi. Sau 16 tuần, những phụ nữ tập thể dục đối kháng và bài tập aerobic chỉ 1 lần mỗi tuần được cải thiện sức khỏe nhiều tương đương những người tập 3 lần một tuần.

5 phút thiền hàng ngày

Nghiên cứu cho thấy thực hành thiền trong một thời gian ngắn có thể bắt đầu có những thay đổi tích cực cho não và lợi ích sức khỏe lâu dài, đặc biệt hữu ích khi sống trong một xã hội nhiều áp lực.

Muốn khỏe hãy thực hiện 5 x 5 - Hình 2

Ngồi thiền 5 phút mỗi ngày.

Bạn có thể đặt lời nhắc trên điện thoại thông minh để thực hành thiền khoảng 5 phút hàng ngày. Bằng cách tập trung vào hơi thở của bạn và điều chỉnh tâm trạng nhằm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

BMI không được vượt quá 5 lần 5 (bằng 25)

Nghiên cứu cho thấy, thừa cân béo phì làm rút ngắn tuổi thọ của bạn và làm gia tăng các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim , đột quỵ và gan nhiễm mỡ. Là người Việt Nam, bạn nên giữ chỉ số BMI dưới 23 và trên 18,5 (dành cho người châu Á). Nếu chỉ số BMI của bạn trên 23 là thừa cân và trên 25 là béo phì. Cách tính chỉ số khối cơ thể – BMI (Body Mass Index) = trọng lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (m).

5 giờ ngủ sâu mỗi đêm

Người trưởng thành chỉ cần ngủ sâu 5 giờ mỗi đêm là đạt yêu cầu. Giấc ngủ sâu đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bớt thời gian ngủ của bạn trong ngày. Trong giai đoạn này, nội tạng của bạn giải độc, thận làm sạch máu, cơ thể sẽ thay thế tế bào mới, hồi phục vết thương và tạo mô cơ mới.

Tuy nhiên, thời gian ngủ sâu khác nhau ở mỗi lứa tuổi, chủ yếu là do sự thay đổi nhu cầu thời gian ngủ ở các nhóm tuổi khác nhau. Những người trưởng thành cần ngủ ít nhất là 7-8 giờ một đêm, trong đó có 5 giờ ngủ sâu là đạt yêu cầu.

Tóm lại, không bao giờ là quá muộn để áp dụng thói quen mới và cải thiện lối sống lành mạnh của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Y học Hoa Kỳ, với hơn 15.000 đối tượng trên 45 tuổi cho thấy rằng dù ở tuổi trung niên nhưng bắt đầu chế độ ăn 5 phần trái cây và rau hàng ngày, đi bộ tối thiểu 2 giờ rưỡi mỗi tuần, duy trì chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh và tránh hút thuốc, sẽ giảm 40% tỷ lệ tử vong chỉ sau 4 năm thực hiện khi so sánh với các đối tượng không tuân thủ những thói quen hành vi lành mạnh như vừa đề cập.

3 bộ môn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện trong mùa dịch

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe, đề kháng đặc biệt trong giai đoạn dịch việc rèn luyện sức khỏe càng được khuyến khích và đề cao.

Yoga cải thiện bệnh mất ngủ, stress

Những người gặp vấn đề xương khớp, cột sống nên tham khảo ý kiến bác sỹ, chuyên gia để lựa chọn hình thức luyện tập thích hợp nhất với sức khỏe.

3 bộ môn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện trong mùa dịch - Hình 1

Ảnh minh họa

Yoga là hình thức luyện tập có tác dụng cải thiện các vấn đề liên quan tới stress, lo âu - nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài ở nhiều người. Thiền định trong yoga được chứng minh có vai trò giảm căng thẳng, giúp cơ thể thả lỏng sau những ngày làm việc mệt mỏi.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, tập yoga thường xuyên cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người mắc bệnh mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên trằn trọc vào ban đêm, hãy thử tập vài tư thế yoga trước khi đi ngủ.

Tập Pilates để vùng cơ trung tâm khỏe mạnh

Cơ trung tâm không chỉ là nhóm cơ bụng mà còn gồm cơ lưng dưới và hông. Ngoài ra, chúng là còn là bộ phận liên kết các nhóm cơ ở phần trên (ngực, vai...) và phần dưới của cơ thể (hông trở xuống). Khi sở hữu cơ trung tâm chắc khoẻ, bạn mới có thể tăng cường sức mạnh cho những phần khác trên cơ thể.

3 bộ môn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện trong mùa dịch - Hình 2

Ảnh minh họa

Pilates là một trong những bài tập giúp cải thiện sức mạnh của các cơ trung tâm, sửa tư thế và giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn. Các động tác Pilates phù hợp với người mới bắt đầu là tư thế chiếc thuyền, tư thế bird-dog và Pilates 100.

Ngồi thiền

3 bộ môn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện trong mùa dịch - Hình 3

Ảnh minh họa

Thiền giúp giảm buồn ngủ, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ. Một số nghiên cứu của Mỹ đã cho thấy ngồi thiền thường xuyên có tác dụng làm giảm tình trạng buồn ngủ mà vẫn giữ được sự tập trung cao độ. Điều này có được có thể là do việc tập thiền sẽ giúp ngủ ngon hơn. Không những vậy, thiền còn giúp tăng cường trí nhớ bởi nó kiểm soát được sự căng thẳng và stress - yếu tố hàng đầu gây nên mất tập trung và suy giảm trí nhớ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 hậu quả của việc quan hệ tình dục quá nhiều
06:00:43 21/04/2021
Một bệnh nhân tử vong bất thường tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa
12:15:52 20/04/2021
Táo bón lâu ngày không khỏi, bé trai 2 tuổi phải cắt 27cm đại tràng
19:46:50 19/04/2021
2 dấu hiệu trên quần lót chỉ ra tử cung có vấn đề
18:22:11 19/04/2021
Cách lấy ráy tai cực kì nguy hiểm mà nhiều người vẫn hay làm
18:21:18 19/04/2021
10 tác dụng tuyệt vời của quả ổi
11:22:30 20/04/2021
Nhấn mí đổi vận, người đàn ông rơi vào cảnh 'lợn lành' thành 'lợn què'
05:55:28 21/04/2021
Căn bệnh âm thầm triệu người mắc khiến xương người phụ nữ vỡ vụn
05:16:02 20/04/2021
Người phụ nữ Thanh Hoá 61 tuổi sinh con trai khoẻ mạnh
15:55:44 21/04/2021
Bé trai nguy kịch do rắn lục cắn
08:03:44 21/04/2021

Thông tin đang nóng

Vợ đạo diễn Nhất Trung gay gắt chửi Nhã Phương: “Làm diễn viên phải có tâm 1 tí"?
16:16:01 21/04/2021
Nóng: Nathan Lee lý giải nguyên nhân “lột mật” Ngọc Trinh kèm lời nhắn thâm thúy: “Không ai chọn vợ vì mặc đồ lót đẹp”
14:38:57 21/04/2021
Ngọc Trinh uốn éo phô diễn đường cong cực gắt, ai ngờ bị “bàn tay hư” của Vũ Khắc Tiệp giật trọn spotlight!
13:03:26 21/04/2021
Cứ cuối tuần chị chồng lại dẫn con sang ăn 'thủng nồi trôi rế' mà không góp đồng nào, cách xử của tôi khiến chị chạy mất dép
12:10:24 21/04/2021
'Thảm hoạ dao kéo' nước Anh đính hôn lần 8, được bạn trai quỳ gối ngỏ lời sau 10 tháng hẹn hò
11:30:42 21/04/2021
Chi Dân có chia sẻ đầu tiên sau tang lễ của mẹ, từng lời nhắn đến người quá cố nghe mà xót xa
12:04:44 21/04/2021
Ngọc Trinh khoe siêu xe mới tậu nhưng dân tình chỉ nhìn mỗi bộ đồ
14:05:39 21/04/2021
Nửa đêm bác giúp việc hoảng loạn vơ đồ bỏ chạy, nhìn thứ ngoài cửa sổ mà tôi bàng hoàng
13:39:09 21/04/2021
Ép các nữ tiếp viên bán dâm: Dùng dao chặt ngón tay
16:14:00 21/04/2021
Lý Hải chính thức lên tiếng sau drama với Trấn Thành, khẳng định chắc chắn không làm điều này suốt 30 năm trong nghề?
12:22:58 21/04/2021

Tin mới nhất

Bé trai không thể tiếp xúc ánh sáng mặt trời

17:02:37 21/04/2021
Từ 6 tháng tuổi, bé trai có biểu hiện sợ ánh sáng mặt trời, mỗi lần ra nắng da bắt đầu phồng rộp, kích ứng.

Hồi sinh sau đột quỵ

16:58:41 21/04/2021
Khi nhìn thấy vợ con, nhúc nhích được tay chân, ông Bùi Văn Thành 66 tuổi, mới tin mình còn sống sau cơn đột quỵ.

Đeo kính áp tròng an toàn

16:57:08 21/04/2021
Kính áp tròng có thể thay thế kính đeo do khúc xạ, cũng có thể sử dụng cho người muốn thay đổi màu mắt thẩm mỹ, song dùng đúng cách mới an toàn.

Nhồi máu cơ tim coi chừng đột tử

16:54:03 21/04/2021
Biến chứng nguy hiểm nhất của nhồi máu cơ tim là đột tử, do khi mạch máu tắc nghẽn, tim không có máu để nuôi dẫn đến tử vong đột ngột hoặc suy tim kéo dài.

Dấu hiệu viêm não, viêm màng não

16:50:53 21/04/2021
Sốt trên 38 độ C, nôn ói, đau đầu là dấu hiệu đặc trưng của viêm não và viêm màng não ở trẻ em.

Cách xử trí người ngất xỉu do nhồi máu cơ tim

16:49:21 21/04/2021
Nếu người bệnh ngất xỉu, tim còn đập thì để nằm yên, đưa đi cấp cứu. Bệnh nhân ngưng tim cần được sơ cứu hô hấp trong khi chờ xe.

Đau khớp háng 8 năm không tìm ra bệnh

16:47:05 21/04/2021
Bệnh nhân nữ 47 tuổi, quê Bắc Ninh, đau và hạn chế vận động khớp háng 8 năm nay nhưng không tìm ra bệnh.

Chết vì béo phì nhiều hơn chết do thuốc lá

16:45:00 21/04/2021
Theo Quỹ Tim mạch (BHF), 31.000 người chết do bệnh tim liên quan tới béo phì mỗi năm, so với 28.000 người chết vì bệnh tim do hút thuốc.

Uống bao nhiêu rượu sẽ viêm gan?

16:41:54 21/04/2021
Đàn ông uống trên 160 g cồn tương đương nửa lít rượu gạo hoặc 4 lon bia mỗi ngày, trong 7 ngày liên tục, sẽ bị viêm gan, uống trong 8 năm thì 40% tiến triển thành xơ gan.

6 điều cần làm để phòng tránh ung thư bàng quang

16:40:08 21/04/2021
Ung thư bàng quang là một trong những bệnh ác tính nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu được phòng tránh, phát hiện và điều trị sớm, bệnh có thể kiểm soát được.

Nguy hiểm tiềm ẩn bệnh lý tắc động mạch phổi

16:37:30 21/04/2021
Tắc động mạch phổi khiến cho người bệnh bị suy giảm hô hấp, đau tức ngực, khó thở, gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, thậm chí tử vong nếu không được chẩn đoán kịp thời.

Người phụ nữ bị bỏng vôi khi làm ruộng

16:36:01 21/04/2021
Thông tin từ Bệnh viện Đại học Y khoa Vinh (Nghệ An), bệnh viện vừa tiếp nhận điều trị cho một bệnh nhân nữ bị bỏng ở mặt trong 2 đùi.

Cảnh báo chấn thương dương vật và những điều nam giới cần biết

16:32:59 21/04/2021
Bệnh viện Bãi Cháy vừa tiếp nhận và điều trị phẫu thuật cho một trường hợp chấn thương dương vật phức tạp và hiếm gặp do tai nạn hy hữu.

Cứu sống bệnh nhi 9 tuổi nhịp tim nhanh kịch phát 229 lần/phút

16:25:40 21/04/2021
Các bác sĩ đã sử dụng bằng phương pháp thăm dò điện sinh lý tim và điều trị rối loạn nhịp bằng năng lượng sóng có tần số Radio để cứu sống bệnh nhi.

Định xoá dấu vết, nam thanh niên phải ôm 'súng' lao đến viện

15:57:29 21/04/2021
Đang tự xử thì bạn gái gọi về, giật mình nam thanh niên vội vàng giấu súng nên quá tay bẻ gãy rụp, súng đang giương cờ liền xỉu đi, sưng phồng rồi chuyển màu tím đen.

Bệnh nhân ra đi sau khi dùng thuốc "nhà tôi 3 đời" rồi kiên quyết giấu

15:52:03 21/04/2021
Theo phác đồ điều trị, hàng ngày bệnh nhân sẽ được dùng insulin nhưng lại không tuân thủ mà nghe lời quảng cáo, tìm đến ông lang nhà tôi 3 đời, bỏ điều trị tại bệnh viện.

Việt Nam phát hiện thêm 2 trẻ nhỏ mắc bệnh hiếm gặp trên thế giới

15:49:40 21/04/2021
Cụ thể, một bệnh nhi 10 tuổi có biểu hiện tay rất thô giống như người làm việc nặng thường xuyên, cùng với đó là môi thô, dày, lông rậm rạp khắp người.

Lý do nhiều người vừa uống nước đã khát

15:25:05 21/04/2021
Nếu khát nước liên tục không rõ lý do, bạn có nguy cơ bị tiểu đường, thiếu máu hoặc có khối u trong cơ thể. 

4 thời điểm "vàng" nên uống nước dừa đẹp da, diệt bệnh tật

14:46:58 21/04/2021
Nước dừa là một trong những thức uống tự nhiên lành mạnh nhất trên thế giới vì vậy có nhiều tác dụng thần kỳ cho cơ thể.

10 thực phẩm lành mạnh giúp giải độc và làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

14:45:54 21/04/2021
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống sẽ giúp thanh lọc, giải độc cơ thể hoàn toàn tự nhiên một cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Ngộ độc thực phẩm trong trường học: Sai một li có thể đi một dặm

13:23:00 21/04/2021
Nhiệt độ cao, độ ẩm lớn trong tiết trời hè là một trong những điều kiện thuận lợi khiến vi khuẩn gây bệnh. Dư luận xã hội đang khá lo lắng, nhất là vụ việc mới đây, nhiều học sinh tại 2 trường học có danh ở Hà Nội đã bị ngộ độc thực phẩ...

Làm chủ nhiều kỹ thuật cao trong khám, điều trị

13:19:03 21/04/2021
Dù còn nhiều khó khăn chi phối, tác động, nhưng với tinh thần sáng tạo, nỗ lực vươn lên của các y, bác sĩ, những năm qua, Bệnh viện Quân y (BVQY) 4 (Quân khu 4) đã có bước phát triển vượt bậc.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh trĩ

13:09:45 21/04/2021
Trĩ là một loại bệnh của mạch máu tĩnh mạch, có tỷ lệ mắc cao trong cộng đồng tuy nhiên nhiều người vẫn chủ quan, e ngại không đi khám bệnh dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Thủ thuật điều trị chứng ù và điếc tai

13:08:06 21/04/2021
 Chứng ù tai và điếc chủ yếu do can âm hư. Trong cuộc sống thường xảy ra hiện tượng một người tức giận  thì bệnh của kinh mạch sẽ lập tức xuất hiện.

Tại sao tăng cholesterol khi bị tiểu đường?

13:04:52 21/04/2021
Bệnh đái tháo đường có liên quan chặt chẽ với tăng cholesterol máu, sự kết hợp này làm gia tăng đáng kể khả năng của một cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Giá trị hữu ích từ cây xoài

13:02:28 21/04/2021
Xoài là cây ăn quả nhiệt đới, có nguồn gốc ở miền Đông Ấn Độ và các vùng lân cận như Miến Điện, Malaisia.

Thuốc diệt chuột nhiều màu sắc: “Thuốc độc” đối với trẻ em

12:58:19 21/04/2021
Màu sắc bắt mắt của thuốc diệt chuột, sự hạn chế về nhận thức, phân biệt của trẻ cùng một chút lơ là của người lớn, có thể là nguyên nhân của nhiều vụ việc đau lòng và những hậu quả không hề nhỏ.

Chuyên gia khuyến cáo người dân Nghệ An không hoang mang vì bệnh viêm màng não

12:55:48 21/04/2021
Sáng nay 20/4, tại Khoa Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An có 130 bệnh nhân đang nằm điều trị, trong đó có 110 bệnh nhân mắc hội chứng viêm màng não do virus.

Ung thư tuyến giáp: Ăn gì sau khi uống iod phóng xạ?

12:52:42 21/04/2021
Thay đổi lối sống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh là cách giúp bệnh nhân ung thư tuyến giáp nhanh chóng phục hồi sau điều trị. Vậy ăn gì sau khi uống iod phóng xạ để người bệnh hồi phục sức khỏe nhanh nhất?

Có thể bạn quan tâm

Dương Ngọc Thái hé lộ cuộc gọi với vợ cũ Vân Quang Long, bức xúc vì bị "ném đá" từ chuyện đôi giày đến món quà cố NS tặng con

Sao việt

17:24:21 21/04/2021
Những ồn ào sau sự ra đi đột ngột của Vân Quang Long vẫn chưa chấm dứt.

CSGT dừng các ô tô trước hầm chui bắt 2 xe tải chạy đánh võng

Đời sống

17:22:27 21/04/2021
Hai tài xế xe tải tăng tốc lao vào CSGT, lạng lách đánh võng trên quốc lộ 1A khi bị yêu cầu dừng xe.

Mách cách nấu mì tôm chuẩn vị Hàn Quốc, thơm ngon "nuốt lưỡi"

Ẩm thực

17:18:33 21/04/2021
Hóa ra, cách nấu một nồi mì tôm của các diễn viên trong phim Hàn Quốc thật không khó.

Pháo hoa rực sáng trên đất Tổ Hùng Vương 

Clip hay

17:14:19 21/04/2021
Tối 20/4, hàng vạn người dân tập trung về công viên Văn Lang (TP Việt Trì, Phú Thọ) để theo dõi màn pháo hoa nhân dịp giỗ Tổ Hùng Vương 2021.

Huawei ra mắt ôtô đầu tiên

Ôtô

17:12:14 21/04/2021
Mẫu crossover Seres SF5 xuất hiện ở triển lãm ôtô Thượng Hải là sản phẩm hợp tác giữa Huawei và hãng năng lượng Cyrus.

iOS 14.5 ra mắt trong tuần tới, mở khóa Face ID khi đeo khẩu trang 

Thế giới số

17:05:43 21/04/2021
Bản cập nhật này mang đến một số thay đổi quan trọng như hỗ trợ mở khóa iPhone bằng Apple Watch, chặn Facebook theo dõi người dùng.

Vợ cặp bồ lúc chồng trên bàn mổ, mẹ chồng gào lên sỉ vả rồi phải sụp xuống cảm ơn

Tâm sự

17:03:46 21/04/2021
Mẹ chồng nghe xong đầu đuôi thì im lặng một lát rồi thở hắt ra: Thôi con đi nhanh lên không người ta đợi, mọi việc ở đây đã có mẹ trông chừng rồi.

Tổng thống Ukraine đề xuất hội đàm với Tổng thống Nga tại Donbass

Thế giới

16:57:25 21/04/2021
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky ngày 20/4 đã mời người đồng cấp Nga Vladimir Putin hội đàm tại vùng chiến sự Donbass, miền Đông Ukraine.

Hot girl Hàn Quốc giảm gần 5kg trong 1 tuần nhờ ăn khoai lang

Làm đẹp

16:55:26 21/04/2021
Beni là cô nàng hot vlogger người Hàn Quốc có niềm đam mê lớn trong việc giảm cân giữ dáng. Mới đây, cô nàng thực hiện chế độ ăn kiêng với khoai lang kết hợp nhịn ăn gián đoạn 16:8 và giảm 5kg trong chỉ 1 tuần.

Apple AirTags vừa ra mắt đã bị chỉ trích 

Đồ 2-tek

16:53:11 21/04/2021
Các đối thủ của AirTags cho rằng Apple đang có hành vi cạnh tranh thiếu lành mạnh, yêu cầu được điều tra trước Quốc hội Mỹ.

Những lần xe chở động vật bị lật trên đường: Heo, vịt chạy tán loạn

Netizen

16:52:13 21/04/2021
Theo báo Thanh niên, vào ngày 19/4, một chiếc xe chở heo khi chạy trên quốc lộ 13 hướng từ Bình Dương về thành phố Hồ Chí Minh đã bị lật.

Hoàng Vũ Samson tiếp tục bị CLB Thanh Hóa "đày ải" sau nghi án bán độ

Bóng đá việt nam

16:48:12 21/04/2021
Trong một diễn biến mới đây, CLB Đông Á Thanh Hóa tiếp tục gạch tên chân sút Hoàng Vũ Samson khỏi danh sách thi đấu của đội bóng này tại Cúp Quốc gia 2021.

Mùa hè, điều hòa khiến hóa đơn tiền điện tăng, hãy xem các mẹo tiết kiệm sau đây

Sáng tạo

16:47:16 21/04/2021
Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ nhiệt độ cũng làm gia tăng chi phí. Bộ năng lượng Mỹ khuyến cáo, nhiệt độ trong nhà tốt nhất là 25 độ C.

Danh sách idol Gen 2 comeback được nối dài, 2PM thông báo trở lại với đội hình đầy đủ

Nhạc quốc tế

16:28:56 21/04/2021
Các chàng trai 2PM chính thức lên lịch comeback, hứa hẹn cháy hết mình trên sân khấu quảng bá bằng các sản phẩm âm nhạc mới nhất.

Công Phượng bị “tố” chảnh chọe vì từ chối chụp hình, lý do khiến ai cũng thông cảm

Sao thể thao

16:27:49 21/04/2021
Mới đây, trên các diễn đàn truyền nhau đoạn clip về Công Phượng. Trong đó, thái độ của chàng tiền đạo sinh năm 1995 gây ra nhiều phản ứng trái chiều.