Ăn gì để giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày?

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi có tác động rất lớn đến sức khỏe làn da. Bác sĩ khuyên mọi người không hút thuốc, nếu không muốn quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Các bác sĩ khuyên mọi người nên xem xét lại chế độ ăn và nghỉ ngơi khi muốn chăm sóc da từ bên trong. Ảnh: X.

Theo Tiến sĩ Jean Ayer, bác sĩ da liễu tại Cheshire, giảng viên cao cấp tại Đại học Manchester (Anh), nếu bạn tránh xa việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm siêu chế biến và cố gắng có chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng, sức khỏe làn da sẽ được cải thiện thấy rõ từng ngày.

Dữ liệu hỗ trợ việc tiêu thụ collagen hoặc các chất bổ sung khác và cải thiện sức khỏe làn da còn hạn chế.

Tiến sĩ Bav Shergill, bác sĩ da liễu tư vấn tại Sussex (Anh), đặt mục tiêu ăn 30 loại thực vật khác nhau mỗi tuần. Trong khi đó, Tiến sĩ Ophelia E Dadzie, bác sĩ da liễu tư vấn tại bệnh viện Hillingdon ở Uxbridge (Anh) và là chuyên gia về da màu, lại tập trung vào polyphenol, như ô liu đen và rau bina. Bà cũng chọn mì ống nguyên cám và cá nhiều dầu thay vì thực phẩm chế biến và quá nhiều thịt.

Đường có gây ra đốm nâu không? Dadzie nói: “Tôi chưa xem xét bằng chứng cụ thể về vấn đề này, nhưng nói chung, chúng ta biết rằng đường gây viêm trong cơ thể, vì vậy nên hạn chế tối đa”.

Bên cạnh chế độ ăn, ngủ ngon và kiểm soát căng thẳng cũng góp phần giúp da khỏe đẹp hơn.

“Đã có một số nghiên cứu rất thú vị chứng minh tác động của việc thiếu ngủ và căng thẳng gia tăng lên làn da”, Ayer nói. “Tôi thấy điều đó hết lần này đến lần khác: làn da của mọi người thường xấu đi trong thời gian căng thẳng. Giấc ngủ có lợi cho mọi thứ và cũng ảnh hưởng đến căng thẳng”.

Lời khuyên của mọi bác sĩ da liễu là đừng hút thuốc.

“Sau khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, hút thuốc là một trong những điều có vấn đề nhất mà bạn có thể làm với làn da của mình”, bác sĩ nói.

Hút thuốc ảnh hưởng đến lưu lượng máu tới da của bạn. Quá trình chữa lành vết thương sẽ tệ hơn ở những người hút thuốc và có thể gây ra tình trạng lão hóa nhanh hơn.

Cuối cùng, uống đủ nước, nhưng đừng quá nhiều.

Shergill nói mọi người không cần phải luôn luôn uống 2,5 lít nước mỗi ngày. Bạn sẽ còn nhận được rất nhiều nước từ các loại thực phẩm.