Những hệ lụy do uống nước sai cách
Theo một số chuyên gia nhận định, hơn phân nửa dân công sở uống nước chưa khoa học. Điều này có thể gây nên những hệ lụy không đáng có cho sức khoẻ.
Chị Nguyễn Tuyết Hoa, Công ty Cổ phần Đầu tư Phát triển công nghệ Data cho hay, ở cơ quan chị ít khi chủ động đứng dậy lấy nước uống. Thường chỉ uống khi thấy khát hoặc có các đồng nghiệp cùng uống. Mặc dù chị Hoa biết, uống nước ít sẽ không tốt cho sức khoẻ.
Chị Trần Thúy Lan, Công ty Truyền thông Nét Việt lại hay uống nước mỗi ngày đi làm. Cứ đến cơ quan, chị lại uống một cốc đầy, sau đó lấy tiếp một cốc nữa để sẵn uống dần vì theo chị Lan uống nhiều nước sẽ đẹp da. Vì thế, dù khuyến cáo uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày thì có lúc chị uống gấp đôi, ba lần số lượng đó. Nhưng mỗi khi uống nhiều nước chị lại cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu. Đấy là chưa kể, thường xuyên phải đi vệ sinh vì bụng căng đầy nước.
Theo PGS.TS Nguyễn Văn Chất, nguyên Trưởng khoa Thận tiết niệu, Bệnh viện Bạch Mai cho biết: việc người dân nói chung hay dân công sở nói riêng uống nước đôi khi còn sai khoa học. Ví dụ, uống một lúc quá nhiều, chờ đến khi cảm thấy khát mới uống hoặc mỗi ngày uống rất nhiều nước…
Uống quá nhiều nước khiến bụng lúc nào cũng căng đầy, khó chịu. (Ảnh minh họa)
Uống nhiều nước gây tụt huyết áp
Các chuyên gia khuyến cáo, để uống nước hợp lý, nên cách khoảng nửa giờ thì uống vài ngụm. Tránh để tình trạng khát mới uống. Bởi khi khát thường uống nhiều. Điều này sẽ tăng áp lực cho hệ tiêu hóa như căng bụng, khó chịu… Tuy nhiên, điều này chưa tác động nhiều đến thận hay tiết niệu như nhiều tài liệu công bố.
Việc uống nhiều nước cùng một lúc hoặc mỗi ngày uống quá nhiều nước sẽ tác động đến cơ thể. “Khi uống quá nhiều nước thì theo lý thuyết sẽ làm loãng các thành phần m.áu gây nên tình trạng tụt huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho các người cao t.uổi”, PGS.TS Trần Văn Chất nhấn mạnh.
Video đang HOT
Chuyên gia thẩm mỹ Lan Anh, Viện Chăm sóc da Spa Mai Anh phân tích, uống nước giúp cơ thể bài trừ độc tố, duy trì vẻ đẹp mịn màng cho làn da, nội bộ trong cơ thể được thanh lọc. Nhưng đôi khi việc chưa hiểu biết về uống nước khiến cơ thể gây nên sự mệt mỏi.
PGS.TS Trần Văn Chất hướng dẫn, thời điểm uống nước cũng quy định yếu tố giúp cơ thể khoẻ mạnh. Ví dụ, mỗi buổi sáng thức dậy nên uống một cốc nước vừa phải. Hay buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cũng nên uống một cốc nhỏ. Điều này sẽ giúp nước tiểu loãng ra tránh cặn trong thận. Đồng thời, nước sẽ được chuyển qua đường tiêu hóa, thẩm thấu và hấp thụ vào m.áu giúp lưu thông m.áu tốt.
Một khảo sát nhỏ của phóng viên trong 100 người làm công việc tại văn phòng cho thấy 72% số người được hỏi cho biết chỉ uống nước khi thấy khát. Trong đó có rất nhiều người mỗi lần khát liền tu ừng ực cả cốc hoặc nửa cốc cho đã khát. Còn 28% còn lại cho biết uống nước đều đặn trong ngày. Thậm chí có 8% trong số 28% uống nước đều đặn lại cho hay uống nhiều nước mỗi ngày để được… đẹp da.
Khánh Hiền
Theo Bee
Dinh dưỡng và cách điều trị huyết áp thấp
Trc hết, bạn nêni khámể bác sĩ xácịnh xem có bệnh lýi kèm không, nếu có sẽ cóơnc phù hợp cho bạn.
Chế dinh dỡng
Ngoài ra, sữa, mật ong, nc chanh phaờng muối cũngem lại những tác dụngáng kể.
- Nên ăn mặn hơn ngời bình thờng, ăn nhữngồ ănợcun nóng, hạn chế ăn thức ăn mi lấy ra từ tủ lạnh.
- Bạn nên chọn những thực phẩm có chứac thành phần nh sắt, protein, vitamin C tấc loại vitamin thuc nhóm B nh thịt nạc, ganng vật, mc nhĩ, nấm hơng khô, cần tây, rauay, rau rền, quả lựu, táo.
- Khôngợc bỏ bữaặc biệt bữa sáng, bữa sáng nên ănc thực phẩm tốt cho tim mạchc loại nc ép trái cây, nó sẽ giúp cơ thể bạn lu thông m.áu dễ dàng hơn.
- Nên uống nhiều nc, nc sẽm tăng thể tích m.áu, uống nc khoáng cũng rất có lợi cho ngời bị huyết áp thấp, nhất nc khoáng có chứa nhiều muối Natri.
- Tránh nhữngồ uống có cồn vì nó sẽm dn mạch,m giảm huyết áp.
Không nên ăn mặn
Chế nghỉ ngơi tập luyện:
- Bạn nên ngủẫy giấc, khoảng 9 -11 tiếng/ngày. Khi ngủ, m.áu sẽ tập trungo khu vực dạ dày (gan, phi, lá lách), xuất hiện tình trạng thiếu m.áu no tạm thời. Vì vậy, bạn không nên dậyt ngt, có thể bị ngấi (bất tỉnh nhân sự).
Khi thức dậy, cần phải nằm thêm mt lúc, tập mting tác thể dụcơn giản (vậnngc khp xơng chân tay). Sauó ngồi dậyể chân giờng, rồi mi từ từ cho chân ra khỏi giờng vẫn tiếp tục ngồi. Khiứng dậy nên vịno ghế, cứứng nh thế mt lúc.
- Tránhứng hoặc ngồi lâu mt t thế, khiang ngồi mà muốnứng lên, bạn nênứng lên từ từể tránh bị hoa mắt, chóng mặt.
- Hy có mt chế tập luyện hợp lý vi những môn thể thao nhẹ nhàng nhi b, bơi, thể dục nhịpiệu...Tập luyện thờng xuyênềuặn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
Tập Yogaể rèn luyện sức khỏe
Đông y cũng có mt số bàic chữa bệnh huyết áp thấp, bạn có thể tham khảo:
- Thịt chó 1 kg, phụ tử chế, nhục quế, gừng khô mỗi thứ 10g, cho ít rợu, hạt tiêu, gia vị khácun nhỏ lửa, hầm nhừ, ăn trong 3ến 5 ngày, nghỉ mt tuần rồi ăn tiếp. Điều trị từ 3ến 4 liệu trình.
Tuần ăn 1 lần, ănn tục trong 6 tuần.
- Sâm triều tiên 50g, lc nhung 50g, ngâm vi nửa lít rợu trắng. Mỗi ngày uống mt chén cono bữa ăn.
- Nhân sâm tán bt 25g, tử hà sa (tán bt) 50g. Trn vi mật ong, mỗi lần uống từ 3ến 5g, ngày uống 2 lầno bui sáng tra.
- Hoàng kỳ, kỷ tử, mạch mônơng quy, sinhịa mỗi thứ 12g, dâm dơng hoắc 8g, ngũ vị tử 6gẳng sâm 16g. Sắc uống mỗi ngày mt thang.
Theo t.iền phong
Nhịn ăn chữa bệnh - không được khuyến khích Rất nhiều người đang áp dụng phương pháp nhịn ăn để chữa bệnh nhưng hiệu quả thực sự chưa thấy đâu, chỉ thấy không ít người phải nhập viện cấp cứu vì tụt huyết áp. Không chỉ có người già mà nhiều phụ nữ trung niên, thanh niên chọn cách nhịn ăn vào các mục đích như chữa bệnh, giảm cân, thanh lọc...
