Nguy cơ béo phì từ thói quen ngủ có hại

Trẻ em ngủ không đủ giấc có nguy cơ cao có lối sống không lành mạnh về sau.

Ảnh: Shutterstock

Trẻ em từ 6 – 12 tuổi nên thường xuyên ngủ từ 9 – 12 tiếng đồng hồ để có sức khỏe tốt nhất, trong khi thanh thiếu niên từ 13 – 18 tuổi nên ngủ từ 8 – 10 tiếng, theo Học viện Y học giấc ngủ Mỹ.

“Khoảng 40% học sinh trong cuộc khảo sát ngủ ít hơn mức khuyến nghị. Thiếu ngủ liên quan đến thói quen ăn uống kém, tăng thời gian xem ti vi và nguy cơ béo phì ở cả nam lẫn nữ”, hãng tin UPI dẫn lời trưởng nhóm nghiên cứu Labros Sidossis tại Đại học Rutgers (Mỹ).

Các chuyên gia rút ra kết luận trên sau khi khảo sát dữ liệu của hơn 177.000 trẻ em. Khảo sát cho thấy thiếu ngủ cũng dẫn đến hoạt động thể chất ít hơn.

Theo Trung tâm y tế Cleveland, trước khi đi ngủ đêm, trẻ nên ăn nhẹ, tránh xa đồ uống có caffeine và có khoảng một giờ yên tĩnh trước khi chìm vào giấc ngủ.

Theo Thanh niên