Nghịch lý càng tập thể thao giảm cân càng… mập
Bạn đã tập đúng cách, đủ cường độ, thời lượng nhưng vòng eo vẫn tăng và tiến trình giảm cân cứ diễn biến ngược. Các nhà khoa học Anh đã lý giải về điều này.
Nghiên cứu từ Đại học Loughborough cho thấy việc giảm cân có thể rất khó khăn, thậm chí diễn tiến ngược nếu bạn chỉ quan tâm đến việc tập thể dục: tất cả là do một yếu tố tâm lý bất ngờ.
Khảo sát trên một nhóm nữ tình nguyện viên tham gia tập aerobic ít nhất 3 lần một tuần, nhóm nghiên cứu đứng đầu bởi tiến sĩ Lewis James, một chuyên gia dinh dưỡng, đã phát hiện ra rằng chỉ với thời lượng tập như trên, những người khảo sát đã tăng 24% số năng lượng nạp vào hằng ngày. Họ tìm ra một tác động tâm lý thú vị: khi tập luyện, họ có cảm giác mình được phép ăn thêm, ăn những món giàu năng lượng hơn nhưng ít ai chú ý điều đó!
Giảm cân không thành công dù cố gắng tập luyện – ảnh minh họa từ internet
Không chỉ vậy, xu hướng ăn những thực phẩm dễ gây tăng cân cũng gia tăng đáng lo ngại, trong đó món chocolate được tiêu thụ nhiều hơn tới 20%.
Video đang HOT
Trong khi đó, chìa khóa để giảm cân không phải là chỉ ăn thật ít hoặc chỉ tập thật nhiều. Cán cân năng lượng nạp vào – năng lượng tiêu hao mới là vấn đề. Điều đó khiến nhiều người tập luyện thường xuyên, cả đời vẫn có thể bị tăng cân bất cứ lúc nào.
Bữa ăn “nguy hiểm” nhất là bữa ăn trưa, thường diễn ra sau một buổi tập luyện tích cực vì đa số mọi người chọn tập vào buổi sáng. Trung bình, suất ăn của mỗi người tăng lên đến 150%.
Nếu sự gia tăng này tiếp tục diễn ra vào bữa ăn tối thì nỗ lực giảm cân chỉ khiến bạn… mập thêm. Ngoài ra, để giảm cân, bạn còn phải tập luyện đủ nhiều. Theo khuyến cáo của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), người trưởng thành từ độ tuổi 19-64 nên dành ít nhất 150 tập luyện vừa phải mỗi tuần với các môn như: đi bộ nhanh, xe đạp, trượt patin, đi bộ đường dài, nhảy dây, tennis, bóng chuyền… Ngoài ra, bạn còn phải dành ít nhất 2 buổi cho các bài tập sức mạnh mỗi tuần, chú trọng vào các cơ bắp chính. Nếu không đủ thời gian tập đến 150 phút, bạn có thể thay thế bằng 75 phút tập với cường độ nặng.
Theo Người lao động
Sống trong môi trường ô nhiễm không khí, trẻ có nguy cơ cao mắc bệnh tâm thần
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Anh, trẻ em sống trong những khu vực bị ô nhiễm không khí sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tâm thần.
Tờ New York Post cho biết, trước đây, có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng khói từ các phương tiện giao thông và các nhà máy có liên quan trực tiếp đến bệnh tim, ung thư và chứng mất trí.
Mới đây, theo tin tức được các nhà nghiên cứu đến từ Đại học King, London (Anh) cung cấp, những loại chất thải độc hại nêu trên cũng có thể gây ra bệnh tâm thần.
Để chứng minh ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đến khả năng mắc bệnh tâm thần ở người, nhóm nghiên cứu đã tiến hành điều tra 2.062 thanh niên 18 tuổi và kiểm tra mức độ ô nhiễm gần nơi các thanh niên này sinh sống.
Khoảng 30% trong số nhóm thanh niên này cho biết, họ ít nhất đã mắc một chứng tâm thần từ năm 12 tuổi, bao gồm các biểu hiện như: nghe thấy một giọng nói lạ, có cảm giác đang bị ai đó theo dõi, bị soi mói hoặc bị bám đuổi.
Tình trạng này xảy ra phổ biến hơn ở nhóm thanh, thiếu niên sống trong những khu vực có mức độ ô nhiễm hàng năm cao hơn. Theo nghiên cứu, những hỗn hợp ô nhiễm gây chết người có chứa ôxít nitơ, điôxít nitơ và những hạt nhỏ độc hại khác.
Trẻ em là đối tượng dễ bị ảnh hưởng mạnh bởi ô nhiễm không khí. Ảnh: New York Post
Kết quả phân tích cụ thể cũng cho thấy, những người tiếp xúc thường xuyên với ôxít nitơ có khả năng bị tổn thương cao hơn 72% so với những người ít tiếp xúc. Tỷ lệ mắc bệnh liên quan tới ôxít nitơ và các hạt nhỏ lần lượt là 71% và 45%. Các chuyên gia tin rằng chất độc truyền từ phổi vào máu và gây viêm não. Riêng đối với đối tượng là trẻ em, việc tiếp xúc với không khí ô nhiễm làm tăng khả mắc bệnh tâm thần cao hơn 72% so với bình thường.
"Cần có những nỗ lực toàn cầu để giảm mức độ ô nhiễm không khí và bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của các công dân trẻ sống tại các đô thị", Joanne Newbury, trưởng nhóm nghiên cho biết.
Đồng nghiệp của Joanne Newbury, Helen Fisher nói thêm: "Rối loạn tâm thần rất khó điều trị và sẽ ngày càng trở thành gánh nặng lớn đối với các cá nhân, gia đình, hệ thống y tế và xã hội trên diện rộng."
Liên quan tới vấn đề trên, theo giáo sư Frank Kelly, vì não và hệ hô hấp còn chưa phát triển hoàn toàn, trẻ em và thanh thiếu niên là những đối tượng dễ bị tổn thương nhất trước các tác động sức khỏe gây ra bởi sự ô nhiễm không khí. Và theo một nghiên cứu của Đại học Bắc Carolina, ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây ra 1 trong 35 trường hợp tử vong ở Mỹ.
Bảo Lâm
Theo New York Post
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng chứng rối loạn tâm lý ở thanh thiếu niên Theo các nhà khoa học Anh, mức độ ô nhiễm không khí cao ở Anh và xứ Wales có liên quan đến các giai đoạn rối loạn tâm lý ở thanh thiếu niên. Theo kết quả nghiên cứu công bố ngày 27/3 của các nhà khoa học Anh, mức độ ô nhiễm không khí cao ở Anh và xứ Wales có liên quan...