Ngân Khánh vào t.uổi ‘băm’ sắc vóc vẫn khó bì, body nuột nà nhờ vào một quả chanh
Dù đã ở ngưỡng U40, song Ngân Khánh vẫn giữ được vóc dáng cuốn hút, vẻ ngoài gợi cảm nhưng bí quyết thật ra lại rất đơn giản.
Ngân Khánh là một trong những người đẹp Việt nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng. Hiện tại dù đã “ở ẩn” một thời gian song bất kỳ thông tin nào của cô khi chia sẻ lên trang cá nhân đều khiến khán giả chú ý. Vừa qua, nữ diễn viên cho biết mình đang trong quá trình làm đẹp ăn Tết, cô đã làm tóc xong và sẽ tiếp tục chuẩn bị những gì cần thiết.
Ngay lập tức, Ngân Khánh nhận về nhiều lời khen của dân tình, bên cạnh mái tóc thì vóc dáng cũng như nét đẹp không t.uổi của nữ nghệ sĩ cũng gây chú ý, có thể kể đến như: ” Thời gian bỏ quên chị ấy rồi”, “Dù thời gian có tàn nhẫn tới đâu thì vẫn luôn yêu thương chị nhất! Mãi đẹp luôn nha chị”, “Ăn gì xinh hoài vậy trời”…
Ngân Khánh nhận được nhiều lời khen của dân tình về vẻ ngoài không t.uổi.
Theo Ngân Khánh chia sẻ, việc chăm sóc vẻ đẹp của cô không quá khó khăn nhưng cần duy trì đều đặn, cụ thể khi ở lứa t.uổi “băm”, làn da sẽ bắt đầu lão hóa nên những thực phẩm, trái cây có chất chống oxy hóa sẽ được người đẹp ưu tiên trong bữa ăn, cô cũng không ăn sau 6h tối và trong ngày uống nhiều hơn 2 lít nước để tránh cảm giác đói bụng, thanh lọc cơ thể.
Bí quyết làm đẹp của cô không quá khó, hầu như ai cũng có thể học hỏi theo.
Cô chú trọng nhiều vào việc ăn uống để giữ sức khỏe.
Video đang HOT
Ngoài ra, người đẹp cũng duy trì việc uống chanh ấm cùng mật ong vào mỗi buổi sáng, đây là thức uống rất tốt giúp thanh lọc cơ thể, đào thải những dư chất có hại và cũng kích thích hệ tiêu hóa, đ.ánh thức cơ thể sau một giấc ngủ sâu.
Ngân Khánh thường uống chanh nóng mật ong vào mỗi buổi sáng.
Cô cũng ăn nhiều loại quả, trái cây chống oxy hóa.
Ăn uống quan trọng song việc tập luyện cũng cần thiết không kém. Không gò mình trong phòng gym, Ngân Khánh tìm đến yoga để cải thiện sức khỏe cũng như tăng sự dẻo dai của các cơ, khớp. Mỗi ngày người đẹp sẽ tập tầm 30 phút – con số vừa đủ để bản thân cô thấy thoải mái, không quá mệt.
Cô cũng chú trọng việc tập luyện cho cơ thể dẻo dai.
Ở t.uổi “băm”, nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc đáng nể.
Fan hâm mộ đang mong mỏi sẽ được thấy người đẹp quay trở lại hoạt động.
6 thói quen tại nhà giúp phụ nữ ngoài 40 đ.ánh bay mỡ bụng, có ngay vòng eo thon gọn
Phụ nữ khi bước vào t.uổi 40 có thể có nhiều thay đổi khác nhau trong cơ thể, bao gồm những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố và việc giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn khi có t.uổi.
Mặc dù việc giảm cân có vẻ là một thách thức lớn với phụ nữ ngoài 40 nhưng vẫn có những chiến lược hiệu quả mà chị em có thể áp dụng vào lối sống của mình để đốt cháy calo và giữ cho thân hình thon gọn, khỏe khoắn. Dưới đây là những phương pháp chính giúp phụ nữ ở độ t.uổi 40 duy trì cân nặng ổn định và tăng cường trao đổi chất.
1. Ưu tiên rèn luyện sức mạnh
Khi phụ nữ già đi, khối lượng cơ có xu hướng giảm, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Việc kết hợp rèn luyện sức mạnh thường xuyên vào thói quen tập thể dục trở nên quan trọng trong việc chống lại sự suy giảm tự nhiên này.
Các bài tập chịu trọng lượng, chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng dây kháng lực, kích thích tăng trưởng cơ bắp và giúp duy trì khối lượng cơ nạc. Điều này không chỉ góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn mà còn tăng cường sức mạnh tổng thể và mật độ xương.
2. Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT)
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng là phương pháp hiệu quả và tiết kiệm thời gian để đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Kết hợp các đợt tập luyện cường độ cao ngắn, sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn có thể giúp đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện xong. Các bài tập HIIT có thể được điều chỉnh phù hợp với nhiều mức độ thể lực và sở thích khác nhau, là lựa chọn linh hoạt cho phụ nữ ở độ t.uổi 40 muốn tăng cường nỗ lực đốt cháy chất béo.
3. Ưu tiên chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng thường bị đ.ánh giá thấp về vai trò của nó trong việc kiểm soát cân nặng. Thiếu ngủ có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn các thực phẩm có hàm lượng calo cao khiến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Hãy đặt mục tiêu ngủ liên tục 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể và sức khỏe tổng thể.
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Khi quá trình trao đổi chất chậm lại một cách tự nhiên theo t.uổi tác, điều quan trọng là phải chú ý đến chất lượng cũng như số lượng bữa ăn. Ngoài ra, thực hành kiểm soát khẩu phần ăn có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều và góp phần duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và kết hợp nhiều trái cây, rau và protein nạc vào chế độ ăn uống có thể hỗ trợ quản lý cân nặng.
5. Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và cũng có thể hỗ trợ quản lý cân nặng. Uống đủ lượng nước giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và có thể góp phần mang lại cảm giác no, ngăn ngừa ăn quá nhiều. Hãy cân nhắc thay thế đồ uống có đường bằng nước hoặc trà thảo dược để giảm lượng calo nạp vào và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể.
6. Tạm biệt căng thẳng với những lời khuyên hiệu quả
Căng thẳng mãn tính có thể góp phần làm tăng cân, đặc biệt là quanh vùng bụng. Ở phụ nữ ở độ t.uổi 40, việc kiểm soát căng thẳng trở nên quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Kết hợp các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, tập thở sâu hoặc tham gia vào các sở thích mang lại niềm vui và thư giãn. Những bài tập này không chỉ giúp kiểm soát căng thẳng mà còn tác động tích cực đến cân bằng nội tiết tố, góp phần đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Nữ chính 'Trường tương tư' áp dụng thực đơn 8:2, giảm cấp tốc 10kg Muốn có dáng đẹp để đón Tết, bạn có thể áp dụng phương pháp Dương Tử áp dụng để giảm nhanh 10kg. Dương Tử là một trong những nữ diễn viên được chú ý nhất trong năm 2023 với bộ phim Trường tương tư. Không chỉ thăng hoa trong sự nghiệp, Dương Tử còn có màn "lột xác" với nhan sắc xinh đẹp...
