Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay

Theo dõi VGT trên

Chỉ áp dụng ăn uống lành mạnh, Dương vẫn giảm cân. Sau 15 ngày cô đã giảm 3,5kg, tự tin đón Tết.

Giảm 3,5kg trong 15 ngày nhờ ăn thâm hụt calo

Mai Quỳnh Dương (hiện là một giáo viên, sinh sống và làm việc tại Lạng Sơn) kể, sau sinh, cân nặng của cô tăng chóng mặt. Từ một cô gái luôn nặng 48kg, Dương tăng lên 70kg. Nuôi con bằng sữa mẹ, cô giảm cân đáng kể nhưng cứ giữ mãi 59kg. Cô quyết định tìm đến ăn uống lành mạnh để lấy lại cân nặng mơ ước.

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 1

Mai Quỳnh Dương chia sẻ, cô ăn theo những thực đơn dưới đây đều đặn và giảm 3,5kg chỉ trong 15 ngày. (Ảnh: NVCC)

Chỉ sau 15 ngày áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, ăn thâm hụt calo với các món luộc, hấp là chính, Dương đã đánh bay 3,5kg mỡ thừa. Kết quả này khiến cô vô cùng bất ngờ vì chỉ cần dựa vào ăn uống lành mạnh, không có sự hỗ trợ của bất cứ thứ gì khác, lại giúp giảm cân tuyệt vời đến vậy.

“Mình vẫn muốn giảm nữa nên hiện tại vẫn duy trì chế độ ăn như này. Mình chia sẻ thực đơn hàng ngày hi vọng mọi người có thể đồng hành giảm cân đón Tết cùng mình”, Dương nói.

Một số bữa ăn được cô giáo Quỳnh Dương chia sẻ

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 2

Dương vẫn ăn cơm trắng nhưng giảm đi đáng kể. Thay vào đó, cô tăng cường thêm rau xanh và ưu tiên ăn cá hấp thay vì chiên rán… để tạo thâm hụt calo tốt hơn, giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được dinh dưỡng trọn vẹn. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 3

Thỉnh thoảng, Dương đổi món với cá rán để tránh sự nhàm chán, đơn điệu. Mặc dù vậy khi ăn với cơm trắng hạn chế, rau xanh luộc, cô vẫn tạo được sự thâm hụt calo, không ảnh hưởng đến hành trình giảm cân đón Tết. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 4

Bữa ăn với cơm trắng, rau luộc và gà rang nghệ của Dương. Cô chọn ức gà để ăn vừa có hàm lượng protein dồi dào vừa không có mỡ, không sợ béo hay tích mỡ cơ thể. (Ảnh: NVCC)

Video đang HOT

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 5

Đôi lúc thích ăn thịt có chút mỡ, Dương cũng tự nuông chiều bản thân nhưng ăn với ít cơm trắng, luôn luôn lựa chọn rau xanh luộc nên vẫn khá lành mạnh để giảm cân. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 6

Ức gà luôn là thứ được Dương ưu ái trong quá trình giảm cân của mình. Cô khéo léo lột bỏ da gà trước khi ăn. Ức gà giúp giảm cân vì nó là một nguồn protein cao, chứa ít chất béo, đặc biệt là khi lấy đi phần da, ăn ở dạng luộc, hấp. Protein giúp no lâu, kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Đồng thời, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa protein so với chất béo hoặc carb, quá trình này được gọi là hiệu ứng nhiệt động của thức ăn, từ đó tăng cường tiêu hao calo. Do đó, việc ăn ức gà giúp tạo ra thâm hụt calo cần thiết cho việc giảm cân hiệu quả. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 7

Thỉnh thoảng, Dương chọn bún gạo lứt để ăn đổi bữa với cơm, luôn luôn kèm với rau xanh và thực phẩm giàu protein như ức gà. Bún gạo lứt có thể hỗ trợ giảm cân nếu được tiêu thụ một cách hợp lý vì chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất như vitamin B, sắt, magie, carb phức tạp, giúp no lâu hơn. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 8

Một bữa ăn chuẩn cấu trúc lành mạnh của Dương với đồ luộc hấp toàn bộ, có đầy đủ các nhóm chất, ăn vào lại giúp no lâu, đủ dinh dưỡng và giảm cân. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 9

Dương thay đổi cơm trắng bằng khoai lang để ăn uống lành mạnh, ngon miệng hơn. Khoai lang là thực phẩm tốt cho việc giảm cân vì nó giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, khoai lang có chỉ số đường huyết (GI) tương đối thấp, hạn chế cảm giác đói và giảm cơn thèm ăn. Khoai lang cũng chứa carb phức tạp, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 10

Nếu quá ngán với việc ăn ức gà luộc đơn thuần, bạn có thể học tập Dương làm gà xé phay trộn salad hấp dẫn. Tuy nhiên cần chú ý trộn bằng nước xốt lành mạnh, rõ ràng các thành phần. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 11

Ngoài gà, cá chính là nguồn protein được Dương vô cùng yêu thích để bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. (Ảnh: NVCC)

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia), ăn thâm hụt calo giúp giảm cân bởi vì cơ thể bạn sẽ sử dụng năng lượng lưu trữ dưới dạng mỡ để bù đắp cho lượng năng lượng tiêu thụ hàng ngày không đủ. Khi bạn tiêu thụ ít calo hơn lượng calo cơ thể cần để duy trì hoạt động, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy mỡ dự trữ để tạo năng lượng, từ đó dẫn đến giảm cân.

Đặc biệt, chế độ ăn toàn đồ luộc, hấp giúp giảm cân nhanh hơn. Nguyên nhân bởi, thức ăn được chế biến bằng cách luộc hoặc hấp có lượng calo thấp hơn so với các phương pháp chế biến khác như chiên hay xào với dầu mỡ. Khi bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, việc tạo ra thâm hụt calo trở nên dễ dàng hơn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, khi luộc hay hấp, thức ăn giữ được nhiều chất dinh dưỡng mà không cần thêm chất béo, giúp bữa ăn của bạn không chỉ ít calo mà còn giàu dinh dưỡng.

Do đó, chị em muốn giảm cân đón Tết hoàn toàn có thể học tập cách ăn uống với những thực đơn của Dương như trên để đạt được cân nặng mong muốn nhé!

Làm cách này để loại bỏ mỡ bụng trong bảy ngày, sẵn sàng đón Noel

Hãy bổ sung thêm nước đậu bắp giảm cân trong thực đơn để mỗi ngày cơ thể càng đẹp, càng khỏe hơn nhé.

Nếu chị em đang chật vật với việc giảm cân thì hãy thử phương pháp giảm cân đậu bắp. Đậu bắp được biết đến một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong đậu bắp có chứa chất polyphenol và flavonoid không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu, ức chế sự tích tụ calo trong khẩu phần ăn mà còn kiểm soát hiệu quả chỉ số cholesteroi. Nggoài ra đậu bắp còn là thực phẩm giàu protein, chất xơ và axit folic, giàu dinh dưỡng, giàu vitamin A, B, C, chính vì vậy dù ăn riêng hay chế biến thành nước đậu bắp đều có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, là thực phẩm thần thánh giúp giảm cân cũng như kiểm soát cân nặng.

Làm cách này để loại bỏ mỡ bụng trong bảy ngày, sẵn sàng đón Noel - Hình 1

Cách giảm cân bằng đậu bắp hiệu quả

Nước đậu bắp giảm cân

Nước đậu bắp là một trong những công thức nổi tiếng của người Nhật Bản giúp giảm cân nhanh chóng cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe.

Làm cách này để loại bỏ mỡ bụng trong bảy ngày, sẵn sàng đón Noel - Hình 2

Đầu tiên, lấy 5 quả đậu bắp cỡ vừa, rửa sạch, cắt bỏ đầu, rồi cắt quả đậu ra làm đôi. Sau đó cho vào một cái ấm nước cùng 3 cốc nước đun sôi để nguôi, sao cho vừa hay ngập chỗ đậu bắp, tiếp tục ngâm qua đêm.

Hôm sau, lọc bỏ bã, lấy phần nước để uống. Vì nước đậu bắp có thể làm tăng cảm giác no, giảm cơn đói và kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả, chính vì vậy bạn nên uống nước này trước bữa ăn hàng ngày 30 phút, nhưng uống không quá hai cốc mỗi ngày. Nếu thích vị đậm đà hơn, bạn cũng có thể thêm chút nước cốt chanh hoặc muối vào nước đậu bắp. Điều quan trọng nhất là do hàm lượng fructan trong đậu bắp cao nên không nên dùng cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa, khó chịu hoặc dị ứng.

Đậu bắp luộc

Làm cách này để loại bỏ mỡ bụng trong bảy ngày, sẵn sàng đón Noel - Hình 3

Món đậu bắp luộc là một món chế biến vô cùng đơn giản, lại giữ được trọn vẹn những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cũng như làn da, đồng thời còn giúp giải nhiệt bên trong cơ thể rất hiệu quả.

Đầu tiên rửa sạch lượng đậu bắp vừa đủ, sau đó cho đậu bắp vào nồi nước đã đun sôi, cho thêm chút muối, đun trên lửa lớn 5 phút sau đó vớt đậu bắp ra. Không nên đun chín quá sẽ làm mất chất dinh dưỡng.

Salad đậu bắp

Làm cách này để loại bỏ mỡ bụng trong bảy ngày, sẵn sàng đón Noel - Hình 4

Salad là một trong những món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, bằng sự kết hợp với nhiều loại rau củ quả khác nhau khiến thực đơn giảm cân không bị nhàm chán, mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Để làm được món salad đậu bắp bạn cần chuẩn bị: 1 lượng đậu bắp vừa đủ ăn, 1 quả cà chua lớn hoặc 3 quả cà chua bi, 1 quả kiwi, dầu oliu, nước cốt chanh, muối, hạt tiêu, nước mắm. Tất cả nguyên liệu cần sửa sạch để ráo nước trước khi chế biến.

Tiếp theo để làm được salad đậu bắp, đầu tiên thái cà chua, kiwi thành từng miếng vừa phải, sau đó trộn đều trong 1 chiếc tô lớn với gia vị. Cuối cho hỗn hợp đã trộn lên trên đĩa đậu bắp đã thái và thưởng thức.

Lưu ý khi giảm cân bằng đậu bắp

Làm cách này để loại bỏ mỡ bụng trong bảy ngày, sẵn sàng đón Noel - Hình 5

Đậu bắp là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể ăn mỗi ngày trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, để đảm bảo sự cân đối về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các nguồn chất đạm, chất xơ, và chất béo tốt từ các thực phẩm khác. Cũng cần lưu ý đến những đối tượng sau đây nên hạn chế ăn đậu bắp:

Người đang bị tiêu chảy: Carbohydrate trong đậu bắp có thể gây đầy hơi và làm tăng triệu chứng tiêu chảy.

Người bị sỏi thận: Oxalate trong đậu bắp có thể làm tăng tỷ lệ hình thành sỏi thận.

Người bị viêm và đau khớp: Solanin trong đậu bắp có thể làm tăng tình trạng đau khớp và viêm khớp.

Người bị cục máu đông: Vitamin K trong đậu bắp có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các loại thuốc làm loãng máu, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Người thường xuyên bị lạnh bụng: Tính mát của đậu bắp có thể gây đau bụng và thậm chí tiêu chảy.

Người bị hội chứng ruột kích thích: Fructose trong đậu bắp có thể gây đầy bụng và khó tiêu.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Những mẹo nhỏ với quả chanh hiệu quả không ngờ
18:43:54 10/11/2024
Cách trị mụn bằng lá tía tô hiệu quả
12:01:13 12/11/2024
Gội đầu bằng muối có tốt không?
12:03:27 12/11/2024
8 mẹo vặt cực 'hay ho' từ nước đá không phải ai cũng biết
11:16:26 11/11/2024
5 thói quen giúp duy trì vòng eo thon gọn
13:40:38 11/11/2024
Tác dụng làm đẹp của củ gừng
11:46:04 12/11/2024
Tẩy da chết với khăn mặt cực hiệu quả và tiết kiệm
11:07:37 11/11/2024
Bận rộn thi Hoa hậu Quốc tế, Thanh Thủy không quên làm điều này để da dẻ luôn căng mịn
21:03:33 10/11/2024

Tin đang nóng

Chung kết Miss International 2024: Hoa hậu Thanh Thủy của Việt Nam "mạnh" thế nào mà được dự đoán đăng quang?
13:58:24 12/11/2024
Chung kết Miss International: Thanh Thủy lộ diện trước giờ G, có quyết định bùng tranh cãi
16:13:56 12/11/2024
Hoa hậu Kỳ Duyên photoshop quá đà, móp méo cả đồ vật
13:54:00 12/11/2024
Cô dâu sốc nặng khi đám cưới 'vắng như chùa Bà Đanh'
13:21:55 12/11/2024
Hơn 150 nghìn người xếp hàng làm sập web, concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai tại Hà Nội sold out toàn bộ vé trong 1 tiếng!
12:16:53 12/11/2024
Sự hết thời của 1 sao hạng A: 1800 ngày không ai mời đóng phim, xấu tính đến mức ai cũng chán ghét
15:19:38 12/11/2024
Giá vàng cắm đầu lao dốc, chuyên gia nói không phải chỉ do Trump
12:39:23 12/11/2024
"Khúc giao tranh" mới nhất của 2 Diva bị nhận xét: Ồn như cái chợ!
15:00:38 12/11/2024

Tin mới nhất

Bài tập giúp làm chậm lão hóa cơ

14:30:54 12/11/2024
Khi già đi, tình trạng lão hóa cơ, teo cơ khiến khối lượng cơ và sức mạnh của cơ thể suy giảm, dẫn đến giảm khả năng vận động và chức năng. Tuy nhiên, với thói quen tập luyện phù hợp, có thể chống lại sự suy giảm này, tăng cường sức khỏ...

Rửa mặt bao lâu thì đủ sạch?

11:44:12 12/11/2024
Rửa mặt được xem là bước chăm sóc da cơ bản nhất, chỉ thực hiện 2 lần mỗi ngày vào sáng khi vừa thức dậy cũng như trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Gội đầu nhiều tóc có nhanh dài?

11:10:58 11/11/2024
Gội đầu giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và các tạp chất tích tụ trên da đầu, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm hoặc bít tắc nang tóc. Điều này giúp môi trường trên da đầu trở nên khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho tóc mọc.

Sử dụng miếng dán mũi có an toàn không?

17:28:00 10/11/2024
Mặc dù miếng dán mũi an toàn, nhưng chúng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ tiềm ẩn như: Có thể gây kích ứng hoặc làm khô da, đặc biệt là đối với những người có loại da nhạy cảm hoặc khô.

Trà xanh giúp làm đẹp như thế nào?

17:18:47 10/11/2024
Catechin trong trà xanh có tác dụng như một loại chống nắng dạng nhẹ. Hợp chất này giúp làn da hình thành lớp phòng vệ chống lại các tác động có hại từ tia cực tím, bảo vệ da khỏi hoạt động của các enzyme gây sạm nám da.

Lợi ích của đất sét đỏ đối với da mặt, cơ thể và tóc

13:05:20 10/11/2024
Trộn đất sét đỏ với nước lọc cho đến khi tạo thành một hỗn hợp mịn. Dùng cọ để thoa mặt nạ lên da đầu, tránh cọ xát để không làm hư tóc. Chờ khoảng 10 phút và sau đó xả sạch, gội đầu và tiếp tục chăm sóc tóc như thường lệ.

Cách ăn uống tốt nhất cho làn da khỏe đẹp

20:19:38 09/11/2024
Sở thích ăn đồ ngọt có thể làm hỏng làn da. Đường và carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như soda, bánh mì trắng, bánh ngọt, có thể góp phần gây ra nếp nhăn, lão hóa da sớm.

3 mặt nạ siêu dưỡng từ thiên nhiên giúp bạn xóa nhanh vết thâm mụn, làm bật tông da chỉ trong 7 ngày

15:01:20 09/11/2024
Có rất nhiều cách tự chế mặt nạ trị mụn và vết thâm mà bạn có thể thử với những nguyên liệu đơn giản đã có sẵn trong nhà bếp của mình.

Cách khắc phục nách bị thâm sạm tại nhà

14:10:35 09/11/2024
Cách làm là pha chanh và mật ong theo tỉ lệ 1:1, trộn đều và thoa dàn đều trên nách. Sau khoảng 20 phút, rửa lại với nước sạch. Trong khoảng thời gian chờ đợi này, chị em có thể tranh thủ gội đầu để tiết kiệm thời gian.

Tóc nhuộm nên dùng dầu gội đầu nào?

14:05:38 09/11/2024
Các loại dầu gội không chứa sulfate (sulfate-free) là lựa chọn lý tưởng cho tóc nhuộm. Sulfate có thể làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, khiến tóc dễ bị khô và màu nhuộm phai nhanh hơn.

Sẽ rất phí tiền khi sắm mặt nạ ngủ nếu bạn mắc 5 sai lầm này

11:30:32 09/11/2024
Nếu bạn vẫn mắc phải những sai lầm tai hại dưới đây, việc sử dụng mặt nạ ngủ có thể trở thành một khoản chi phí lãng phí.

5 thói quen hàng ngày giúp trẻ trung hơn tuổi

09:38:53 08/11/2024
Giữ cho làn da sạch sẽ là điều khá quan trọng để có được vẻ tươi trẻ rạng rỡ. Hãy tạo thói quen rửa mặt ít nhất hai lần mỗi ngày - một lần vào buổi sáng, một lần trước khi đi ngủ và khi cần thiết như sau khi đổ mồ hôi.

Có thể bạn quan tâm

Negav có nên trở lại ở concert 3 Anh Trai Say Hi?

Sao việt

17:47:45 12/11/2024
Anh Trai Say Hi thông báo sẽ có đêm concert 3 diễn ra tại Hà Nội, ngoài những thông tin cơ bản liên quan đến chương trình thì nhiều khán giả đặt vấn đề liệu đây có phải thời điểm thích hợp để Negav trở lại.

Iran, Iraq thảo luận về thực hiện thỏa thuận an ninh chung

Thế giới

17:38:11 12/11/2024
Trong cuộc họp tại thủ đô Tehran, ông Araghchi đã nêu bật mối quan hệ "tốt đẹp" giữa Iran và Iraq trong mọi lĩnh vực, đồng thời cho rằng hợp tác an ninh song phương là rất quan trọng.

"Huyền thoại" Lý Tử Thất chính thức tái xuất, fan: Tôi đã khóc khi ngồi xem

Netizen

17:34:04 12/11/2024
Sau 3 năm ở ẩn , ngừng cập nhật video, chiều 12/11, Lý Tử Thất bất ngờ đăng tải sản phẩm mới trên Weibo, kênh YouTube cá nhân có gần 20 triệu người theo dõi.

Tìm thấy thi thể học sinh mất tích khi tắm biển Đà Nẵng

Tin nổi bật

17:11:57 12/11/2024
Theo đó, khoảng 6h ngày 12/11, một số người dân đi tập thể dục sáng thì phát hiện một thi thể trôi dạt vào bờ nên khẩn trương trình báo cơ quan chức năng.

Mỹ nhân Việt 1 năm đóng 4 phim gây sốt, nhan sắc hoàn mỹ đến mức lấn lướt loạt nữ chính

Hậu trường phim

15:17:00 12/11/2024
Từng gây tranh cãi về diễn xuất nhưng trong năm nay, Quỳnh Lương lại nhận về nhiều lời khen vì từ biểu cảm đến cách thoại đều tiến bộ hơn rất nhiều.

Phim Hàn siêu hay top 1 rating cả nước mà khán giả Việt ít quan tâm: Nữ chính xé truyện bước ra còn diễn đỉnh

Phim châu á

15:14:22 12/11/2024
Thời điểm hiện tại, màn ảnh Hàn đang có một bộ phim cực hay là Jeong Nyeon . Tác phẩm này đang dẫn đầu trên đường đua rating tại xứ Kim Chi trong số các phim chiếu cùng khung giờ.

The Vocalist - cột mốc mới trong sự nghiệp đầy thăng hoa của Uyên Linh, nhưng liệu có đủ chạm đến danh xưng Diva thế hệ mới nhạc Việt?

Nhạc việt

15:08:59 12/11/2024
Ca sĩ Uyên Linh đang ở thời điểm thăng hoa nhất trong sự nghiệp và The Vocalist chính là đêm diễn khẳng định điều đó.

Câu trả lời cho việc Lisa bị tẩy chay tại Đông Nam Á

Nhạc quốc tế

15:05:15 12/11/2024
Lisa (BLACKPINK) đã tổ chức fanmeeting vô cùng thành công với show diễn đầu tiên mở màn cho chuỗi tour fan meetup châu Á tại Singapore.