Giảm liền 5kg để thi Chị đẹp đạp gió rẽ sóng, sắc vóc Phương Vy thăng hạng thế nào?
Phương Vy từng có một thời gian buồn bã, tự ti vì tăng cân quá mức.
Phương Vy Idol đã trải qua một khoảng thời gian đầy khó khăn và trầm cảm sau khi trải qua sự biến đổi về cân nặng đột ngột sau khi sinh con. Giọng ca 8X thừa nhận áp lực về ngoại hình sau khi nghe những lời bàn tán từ mọi người xung quanh. Cô thậm chí đã ăn rất nhiều để đối phó với giai đoạn căng thẳng này.
Quán quân Vietnam Idol 2007 cho biết rằng cô đã may mắn hơn so với một số phụ nữ khác khi nhận sự hỗ trợ và động viên lớn từ ông xã sau khi sinh con.
Mới đây, trong chương trình Chị đẹp đạp gió rẽ sóng, Phương Vy xuất hiện với một vóc dáng khá cân đối, khiến nhiều người tỏ ra bất ngờ.
Phương Vy được ông xã động viên trong hành trình lấy lại vóc dáng.
Theo chia sẻ của Phương Vy, đã 10 năm cô không trình diễn vũ đạo trên sân khấu. Vì vậy, việc biểu diễn trở thành một thử thách đối với cô. Trước khi tham gia chương trình Chị đẹp đạp gió rẽ sóng, nữ ca sĩ cảm thấy lo lắng, bối rối. Cô đã nỗ lực giảm thêm 5kg để có thân hình mảnh mai và linh hoạt hơn, phù hợp với các động tác vũ đạo.
“Vũ đạo chưa bao giờ là thế mạnh của tôi, đặc biệt là khi phải tập luyện trong thời gian gấp rút với động tác yêu cầu kỹ thuật cao. Tôi gặp nhiều khó khăn, gần như không thể thực hiện tốt ‘vũ điệu lốc xoáy’ mặc dù rất nghiêm túc học hỏi”, cô nói.
Video đang HOT
Theo Phương Vy, có những ngày cô phải tập luyện cùng với biên đạo Nhật Anh từ 22h đến 1-2h sáng. Ngày hôm sau, cô tỉnh dậy lúc 6h và tiếp tục tập luyện tại nhà để đảm bảo rằng cô thực hiện các động tác vũ đạo một cách chính xác và thuần thục.
Lợi ích của việc tập luyện vũ đạo
Cải thiện sức khỏe và dáng vóc
Khi nhắc tới nhảy hiện đại, lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất vẫn là những lợi ích của nhảy hiện tới sức khỏe. Những động tác linh hoạt, khỏe khắn, phối hợp linh hoạt gần như tất cả bộ phận trên cơ thể chắc chắn sẽ giúp bạn được vận động tích cực.
Việc vận động nhanh, liên tục và mạnh mẽ khiến hoạt động hô hấp được cải thiện tích cực, tim mạch khỏe khoắn, tăng sự dẻo dai khéo léo của chân tay.
Cải thiện trí nhớ, xả stress hiệu quả
Bên cạnh lợi ích của nhảy hiện đại tới sức khỏe và dáng vóc, ta không thể không kể đến những điều nhảy hiện đại có thể giúp não bộ trong việc cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng.
Nhảy hiện đại là một bộ môn nhảy độc đáo, đòi hỏi những động tác phải thật sự đa dạng và tiết tấu nhanh chậm theo điệu nhạc. Những động tác nhanh nhẹn, khỏe khoắn ấy vô tình mang lại lợi ích của nhảy hiện đại không thể ngờ tới, đó là cải thiện trí nhớ.
Sự tự tin được cải thiện đáng kể
Không phải ai sinh ra cũng có sự tự tin cần thiết. Với những người thiếu tự tin về bản thân, một lợi ích của nhảy hiện đại không thể ngờ tới đó là tăng sự tự tin cần thiết, cải thiện sự tự tin. Bản thân những người tự ti, họ thường không có nhiều cách để gây sự chú ý tới người khác và cũng ít “tài lẻ”.
Lúc này nhảy hiện đại trở thành một phương tiện cải thiện khả năng gây sự chú ý, hoặc người học cũng có một kỹ năng đặc biệt để show ra khi không đủ tự tin để gây chú ý bằng lời nói, hay ít nhất là vóc dáng của một dancer cũng đủ để thu hút ánh nhìn của những người xung quanh.
5 mẹo nhỏ giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả ngay cả khi chìm vào giấc ngủ
Hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng hoạt động thư giãn như ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân được.
Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khi bạn ngủ ở phòng nhiệt độ mát mẻ, lượng calories được đốt cháy nhiều hơn. Cơ thể bạn trong môi trường lạnh sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt.
Mức nhiệt phù hợp nhất mà các chuyên gia khuyên nên đặt trong phòng ngủ là khoảng 18 độ C. Nếu bạn duy trì thói quen này, bạn sẽ thấy thân hình mình dần thon thả hơn.
Khi bạn ngủ ở phòng nhiệt độ mát mẻ, lượng calories sẽ được đốt cháy nhiều hơn. (Ảnh: Brightside)
Không ăn sát giờ ngủ
Nghiên cứu cho thấy ăn ngay trước giờ đi ngủ khiến cơ thể tích trữ calo thừa thành chất béo thay vì đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.
Hơn nữa, ăn quá no còn khiến bạn khó ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Do đó, bạn nên tránh ăn trong 2-3 tiếng trước khi đi ngủ để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi.
Nếu bạn cảm thấy đói, thì chỉ nên ăn nhẹ để cơ thể tiêu hóa đồ ăn hiệu quả. Một số lựa chọn ăn nhẹ có thể cân nhắc như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, quả hạch.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm
Những người được nghỉ ngơi tốt đốt cháy thêm 20% calo sau khi ăn hơn những người ngủ ít hơn. (Ảnh: Brightside)
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy, thường xuyên có giấc ngủ đêm kéo dài 7-8 giờ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Đặc biệt, những người được nghỉ ngơi tốt đốt cháy thêm 20% calo sau khi ăn hơn những người ngủ ít hơn hoặc ngủ không đúng cách.
Vì vậy hãy cố gắng sắp xếp thời gian hiệu quả để công việc bận rộn, phim ảnh và điện thoại di động sẽ không làm cản trở giấc ngủ ngon của bạn.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể bạn sản sinh ra hormone melatonin, một loại hormone do tuyến tùng tiết ra với chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể.
Hormone này không chỉ tạo ra giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ cho việc sản xuất chất béo nâu - loại tế bào mỡ thu nhận các axit béo được giải phóng từ mô mỡ trắng và đốt cháy năng lượng để sinh nhiệt.
Đây là nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal.
Dùng một ít bạc hà
Những người ngửi mùi bạc hà mỗi ngày hai giờ giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. (Ảnh: Brightside)
Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine, những người ngửi mùi bạc hà mỗi ngày hai giờ giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Do đó, hãy đốt một ngọn nến mùi bạc hà trước khi đi ngủ để căn phòng tràn ngập mùi hương mát dịu.
Nếu cảm thấy phiền phức khi phải chui khỏi chăn để thổi tắt nến, hãy thử cách đơn giản hơn là nhỏ một vài giọt dầu bạc hà vào gối. Thậm chí, bạn có thể nhấm nháp một chén trà bạc hà nhỏ trước khi đi ngủ cũng là lựa chọn không tồi. Chuối, táo xanh và vani cũng có tác dụng tương tự.
Từng mũm mĩm, Văn Mai Hương giờ nuột nà từ đầu đến chân nhờ chơi bộ môn thể thao 'nhà giàu' So với thời mới thi Vietnam Idol, sắc vóc Văn Mai Hương giờ đây đã thăng hạng đáng kể. Vào tuổi 29, Văn Mai Hương không chỉ trưởng thành trong lĩnh vực âm nhạc, còn thăng hạng trong phong cách thời trang. Không những thế, hành trình giảm cân của cô cũng thu hút sự quan tâm của khán giả. Vóc dáng của...