Nên ăn gì để ‘cô bé’ khỏe hơn?
Giống như ruột, â.m đạ.o chứa một hệ vi sinh vật được tạo thành từ các vi sinh vật có lợi giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, đôi khi hệ vi sinh vật â.m đạ.o có thể mất cân bằng, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển gây bệnh, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và tìn.h dụ.c.
1. Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe â.m đạ.o
Sức khỏe â.m đạ.o bao gồm nhiều yếu tố, từ vệ sinh, không mắc bệnh đến khả năng sinh sản. Giống như ruột, â.m đạ.o chứa một hệ vi sinh vật được tạo thành từ các vi sinh vật có lợi giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật có thể dẫn đến nhiễ.m trùn.g, nhiễm nấm men hoặc các vấn đề khác.
Theo BSCKI Hoàng Hường, chuyên Sản phụ khoa, hệ vi sinh vật â.m đạ.o bị thay đổi bởi nhiều nguyên nhân. Chúng có thể thay đổi một cách tự nhiên trong thời gian hormone dao động như: tuổ.i dậy thì, chu kỳ kin.h nguyệ.t, mãn kinh và mang thai.
Sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật â.m đạ.o cũng có thể là kết quả của quan hệ tìn.h dụ.c không an toàn, sử dụng kháng sinh hoặc vệ sinh không đúng cách.
Khi thấy có dấu hiệu: ngứa, rát, â.m đạ.o tiết dịch bất thường hoặc có mùi bất thường, đau khi quan hệ tìn.h dụ.c… bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và có biện pháp điều trị đúng.
Nghiên cứu cho thấy, sự thiếu hụt vitamin, khoáng chất cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe â.m đạ.o. Tốt nhất bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Chế độ ăn uống đủ vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn có thể giúp ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g, giúp â.m đạ.o khỏe mạnh hơn.
Viêm â.m đạ.o có thể do sự mất cân bằng hệ vi sinh vật â.m đạ.o.
2. Thực phẩm tốt cho sức khỏe â.m đạ.o
Thực phẩm giàu Probiotic
Probiotic là các vi sinh vật sống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa đến cải thiện phản ứng miễn dịch của cơ thể. Probiotic cũng đã được chứng minh cải thiện sức khỏe â.m đạ.o.
Nguyên nhân do â.m đạ.o chứa một loạt vi sinh vật, bao gồm cả những vi khuẩn hữu ích như Lactobacillus. Lactobacillus bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật khác có thể dẫn đến nhiễ.m trùn.g âm đạo như viêm â.m đạ.o do vi khuẩn, nhiễ.m trùn.g lây truyền qua đường tìn.h dụ.c và nhiễ.m trùn.g nấm men.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung thực phẩm có chứa Lactobacillus có thể làm tăng lượng Lactobacillus trong â.m đạ.o, đồng thời có thể làm giảm mức độ vi khuẩn có hại trong â.m đạ.o.
Probiotic có chứa Lactobacillus có thể được tìm thấy trong thực phẩm lên men như: sữa chua, dưa cải bắp, kim chi, misô, tempeh…
Video đang HOT
Thực phẩm chứa vitamin D
Vitamin D được đán.h giá có thể giúp cân bằng độ pH trong â.m đạ.o, làm giảm tình trạng khô â.m đạ.o đồng thời cải thiện sự phát triển đa dạng của các tế bào ở lớp lót bên trong â.m đạ.o ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Vitamin D chủ yếu được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá mòi; trứng; sữa, phô mai…
Thực phẩm giàu chất xơ
Ăn thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi như Lactobacillus trong â.m đạ.o và kiểm soát vi khuẩn có hại.
Nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Rau và trái cây; ngũ cốc nguyên hạt; các loại đậu; các loại hạt…
Thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ phát triển vi khuẩn có lợi trong â.m đạ.o.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
Viêm â.m đạ.o do vi khuẩn là bệnh phụ khoa phổ biến, ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ trong độ tuổ.i sinh sản. Căn bệnh này thường xảy ra khi có sự mất cân bằng vi khuẩn trong â.m đạ.o.
Nghiên cứu cho thấy, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao giải phóng glucose nhanh chóng, khiến lượng đường trong má.u tăng đột biến có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm â.m đạ.o do vi khuẩn.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giải phóng glucose chậm, giúp duy trì lượng đường trong má.u ổn định và có thể giúp ngăn ngừa viêm â.m đạ.o do vi khuẩn.
Các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt; các loại đậu; các loại rau không chứa tinh bột; các loại trái cây như táo, cam, bưởi; sữa chua nguyên chất…
Mặc dù mối quan hệ giữa viêm â.m đạ.o do vi khuẩn và nồng độ glucose chưa được hiểu đầy đủ nhưng có giả thuyết cho rằng, glucose ảnh hưởng đến dịch â.m đạ.o và lượng glucose cao có thể làm tăng tình trạng viêm, làm suy yếu chức năng miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.
Việc cần làm trước khi 'lê.n đỉn.h' để không rước bệnh vào người
Lúc ở bên bạn tình, rửa tay trước khi quan hệ có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến.
Nhưng hành động này vô cùng quan trọng. Theo giới chuyên gia, bạn có 8 lý do chính đáng để rửa tay trước khi 'vào việc'.
Vệ sinh phải là một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đời sống tìn.h dụ.c của bạn.
Vệ sinh â.m đạ.o và dươn.g vậ.t thường được các chuyên gia y tế nhấn mạnh, nhưng vệ sinh tay cũng là một khía cạnh quan trọng để thực hành tìn.h dụ.c an toàn.
Lý do là bởi, màn dạo đầu và quan hệ tìn.h dụ.c cũng có thể liên quan đến việc dùng ngón tay. Đó là một hành động tìn.h dụ.c mang lại khoái cảm khi bạn tình sử dụng ngón tay để kích thích vùng nhạy cảm của bạn.
Màn dạo đầu và quan hệ tìn.h dụ.c cũng có thể liên quan đến việc dùng ngón tay.
Rửa tay trước khi quan hệ có thể không phải là điều lãng mạn nhất nhưng nó cũng quan trọng như việc sử dụng ba.o ca.o s.u vì những lý do sau đây:
Đảm bảo vệ sinh
Bàn tay sạch sẽ giúp ngăn ngừa sự lây truyền của vi khuẩn và vi trùng. Tiến sĩ, bác sĩ sản phụ khoa Pratibha Singhal (Ấn Độ) cho biết thói quen vệ sinh tốt này giúp làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễ.m trùn.g.
Phòng ngừa nhiễ.m trùn.g tiểu
Theo chuyên gia, tay bẩn có thể đưa vi khuẩn vào đường tiết niệu. Điều này làm tăng khả năng bị nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu (UTI).
Giảm kích ứng
Đôi khi các chất còn sót lại như nước hoa hoặc hóa chất từ kem dưỡng da hoặc mỹ phẩm khác vẫn còn sót lại trên tay, chúng có thể gây kích ứng vùng kín. Vì vậy, rửa tay bằng xà phòng nhẹ là lựa chọn tốt nhất.
Giảm thiểu phản ứng dị ứng
Chất cặn trên tay nhiều khả năng chứa chất gây dị ứng gây ra phản ứng bất lợi như mẩn đỏ hoặc cảm giác nóng rát ở một số người. Chuyên gia cho biết về cơ bản nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe â.m đạ.o.
Tránh lây nhiễm chéo
Bàn tay sạch sẽ giúp ngăn chặn việc truyền các chất khác nhau từ các bộ phận hoặc bề mặt cơ thể. Những thứ này có thể gây hại cho sức khỏe â.m đạ.o.
Thúc đẩy sự thân mật
Vệ sinh sạch sẽ giúp thúc đẩy cảm giác an toàn và thoải mái giữa hai người, đồng thời nâng cao trải nghiệm thân mật lãng mạn và ngọt ngào trong suốt "cuộc yêu".
Ngăn ngừa mùi hôi
Rửa tay giúp loại bỏ các nguồn gây mùi khó chịu, góp phần mang lại trải nghiệm tìn.h dụ.c thú vị hơn.
Đảm bảo sức khỏe chung
Thực hành vệ sinh tay là một khía cạnh cơ bản của sức khỏe tổng thể. Chuyên gia cho biết, hành vi đơn giản như rửa tay hỗ trợ một môi trường sạch sẽ và an toàn cho các hoạt động thân mật.
Những cách khác để duy trì vệ sinh tìn.h dụ.c
Vệ sinh tìn.h dụ.c là điều rất quan trọng để tránh nhiễ.m trùn.g, và đây là những việc bạn cần làm:
- Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để theo dõi và giải quyết mọi lo ngại về sức khỏe tìn.h dụ.c.
- Giữ vệ sinh cá nhân tốt bằng cách tắm rửa thường xuyên, rửa vùng sin.h dụ.c bằng xà phòng nhẹ và cắt tỉa móng tay.
- Trao đổi cởi mở với bạn tình về sức khỏe tìn.h dụ.c, sở thích và mọi mối quan ngại.
- Uống đủ lượng nước để hỗ trợ sức khỏe và tinh thần tổng thể, bao gồm cả chức năng tiết niệu và tìn.h dụ.c.
- Dùng sản phẩm dịu nhẹ, không có mùi thơm lên vùng sin.h dụ.c để tránh kích ứng.
- Nếu bạn cảm thấy khó chịu, có triệu chứng bất thường hoặc nghi ngờ bị nhiễ.m trùn.g, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Cố làm điều này để khỏe hơn, quý ông coi chừng "yếu" đi Một quyết định sai lầm ở các quý ông đang muốn có thân hình cơ bắp có thể gây hại cho sức khỏe tìn.h dụ.c và sức khỏe sinh sản. Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y học Reproduct BioMedicine Online với sự tham gia của các quý ông cũng như "đối tác" nữ có tập gym cùng, cho...