Muốn giảm mỡ bụng, trước tiên phải hiểu về lớp mỡ này đã!

Mỡ bụng chính là “thủ phạm” làm hỏng sự cân đối số đo vòng 2 của bạn. Nếu muốn giảm mỡ bụng 1 cách nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn sẽ cần tìm hiểu thêm về lớp mỡ này thông qua bài viết sau đây đấy.

Tác hại của béo phì và mỡ bụng

Tất cả chúng ta đều biết béo phì là tình trạng cân nặng vượt mức báo động của cơ thể và là căn bệnh với sự “góp mặt” của mỡ thừa tích lũy. Việc bạn bị béo phì hay có lớp mỡ dưới bụng quá dày sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như:

Cao huyết áp

Tiểu đường

Bệnh tim

Giảm chức năng của phổi

Giảm sức đề kháng của xương

Dễ bị viêm nhiễm

Giảm chức năng sinh lý

Các bệnh hô hấp.

Tuy đôi khi bệnh béo phì đến từ yếu tố di truyền nhưng bạn vẫn có thể khắc phục được thông qua việc có chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp.

Những thói quen xấu gây ra mỡ bụng

1. Lối sống ít vận động

Khi cơ thể không được vận động tích cực hay tập thể dục, lượng calo được bạn nạp vào thông qua các loại thực phẩm sẽ không thể được đốt cháy. Vì thế bụng sẽ bắt đầu xuất hiện mỡ thừa và lớp mỡ này sẽ ngày càng dày lên tỉ lệ thuận với thời gian bạn không vận động.

2. Thiếu ngủ

Không ai có thể hình dung được một trong những nguyên nhân gây béo bụng lại là thiếu ngủ đúng không nào? Ấy vậy nhưng đây chính là lúc hàm lượng cortisol – một loại hormone gây stress sẽ có cơ hội tăng cao và làm bạn thèm đường hơn ngày thường. Và chắc chắn một điều rằng đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa ở bụng.

3. Ăn tối muộn

Bữa tối cần được bạn “giải quyết” trước khi đi ngủ ít nhất một tiếng đồng hồ. Ngoài ra, đừng quên nguyên tắc không ăn tráng miệng sau bữa tối nếu bạn không muốn lớp mỡ lại dày thêm nữa.

4. Bỏ bữa

Nếu bạn đang “ôm khư khư” quan niệm rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy quên điều đó ngay lập tức! Chính điều này sẽ trở thành nguyên nhân khiến bạn thèm ăn hơn bình thường. Vì thế, thay vì bỏ bữa, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh cách nhau mỗi 2 tiếng đồng hồ.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Bạn có thể thực hiện giảm mỡ bụng bằng nhiều cách khác nhau trong đó có thực hiện những phương pháp tại nhà khác nhau. Một số gợi ý bạn có thể lựa chọn đó chính là giảm mỡ bằng các loại thức uống detox giải độc cơ thể, hoặc sử dụng những nguyên liệu đơn giản trong nhà bếp để giảm lượng mỡ.

Ngoài ra, có một điều bạn nên ghi nhớ rằng tập luyện chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả bậc nhất. Bạn nên tìm hiểu và thực hiện những bài tập có liên quan đến việc tác động đến vùng bụng để giảm mỡ thành công. Gập bụng, lắc vòng, các bài tập Yoga,…được xem là lựa chọn phù hợp cho hầu hết phái nữ.

Một khi bạn đã hiểu rõ về lớp mỡ thừa trên bụng, việc giải quyết tình trạng này sẽ không còn quá khó khăn nữa. Chỉ cần bạn siêng năng tập luyện cùng với thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn lớp mỡ thừa sẽ không còn cơ hội xuất hiện nữa!

Theo dep365.com