Mách bạn 5 món canh rau củ giúp bạn gái giảm cân vèo vèo, khoe vóc dáng hoàn mỹ trong ngày Tết
Chán bánh chưng, thịt mỡ, bạn gái hãy tự chế biến cho bản thân những món canh rau củ tuyệt ngon để giảm cân, giữ dáng trong những ngày Tết nhé.
Đầu năm mới, bạn gái sẽ tham dự vô số những bữa tiệc cùng với gia đình, bạn bè. Đó cũng là lý do khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng và “phanh không kịp”. Thay vì ăn quá nhiều bánh chưng, thịt mỡ, giò chả, bạn gái hãy tự chế biến cho mình những món canh củ quả thanh đạm để giảm cân, giữ dáng, khoe thân hình thon gọn, hoàn mỹ trong ngày xuân nhé!
Lợi ích của canh rau củ giảm cân
Wang Huiwen, một bác sĩ thẩm mỹ nổi tiếng của Hàn Quốc, đã nghiên cứu các công thức nấu canh củ quả giảm cân suốt 20 năm và nhận thấy rằng việc ăn canh củ quả thực sự giúp giảm cân và giải độc hiệu quả. Không những thế, đây là món canh giúp tăng cường tiêu hoá, cho bạn gái làn da sáng hồng, căng mịn như mong đợi.
Dễ hấp thu và tiêu hóa
Canh củ quả mang đến cho bạn gái nguồn dinh dưỡng dồi dào, dễ hấp thu. Trong 3 ngày đầu giảm cân, bạn có thể cho canh vào máy xay và uống canh ở trạng thái lỏng để giảm thiểu gánh nặng cho cơ thể.
Đủ để thay thế một bữa ăn thông thường
Bạn gái có thể bổ sung thêm nhiều loại rau củ, thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng để thanh lọc cơ thể, giải độc, không gây béo phì.
Bạn gái hãy thử tham khảo một số loại canh củ quả giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả nhé!
Canh nấm, đậu phụ, tôm
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100 gram nấm
- 100 gram đậu phụ
- 10 con tôm
Video đang HOT
- 1 quả trứng
Canh đậu phụ lòng đỏ trứng muối
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 200g đậu phụ
- 2 lòng đỏ trứng muối
- 50g bí đỏ
- 100g tôm
- Hành lá
Canh súp lơ xanh, đậu phụ, trứng
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Súp lơ xanh, đậu phụ, trứng
Canh cà chua, đậu phụ, trứng
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Trứng
- Đậu phụ
- Cà chua
- Hành lá
- Tỏi
- Dầu hào
- Muối
Canh đậu phụ, tôm viên
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Tôm viên
- 100g đậu phụ
- 1 cây bắp cải
- 1 túi nấm kim châm
Bật mí bí kíp giảm cân, tút dáng thon gọn cho người bận rộn
Team bận rộn vẫn hoàn toàn có thể tút dáng thon gọn nếu kết thân 3 bí kíp đánh bại mỡ thừa dưới đây.
Vòng eo phẳng lì, đôi chân thon thả luôn là niềm mơ ước đối với chị em chúng ta. Thế nhưng, phụ nữ hiện đại lại quá bận rộn với công việc, gia đình, học tập..., khiến quỹ thời gian dành để chăm sóc hình thể cho bản thân càng thêm hạn hẹp. Vậy làm thế nào để chị em chúng ta vẫn có thể tìm lại vóc dáng thon thả mà không cần phải tốn thời gian vật vã ở phòng tập? Ngay bây giờ, cùng tìm hiểu 3 bí kíp giảm béo nhẹ tênh cho cô nàng bận rộn dưới đây nhé!
1/ Đừng chỉ ăn ít, hãy ăn khôn ngoan hơn
Nhiều chị em lầm tưởng, muốn giảm cân nhanh thì chỉ việc ăn ít hoặc nhịn ăn một buổi trong ngày là được. Tuy nhiên trên thực tế, ăn quá ít sẽ khiến cơ thể thiếu chất và năng lượng cần thiết, gây mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc lẫn sức khỏe. Bạn có thể thực hiện những cách sau để cải thiện chế độ ăn uống của mình:
- Ăn chậm, nhai kỹ để tăng thời gian tiêu thụ một bữa ăn. Việc này giúp bạn "đánh lừa" não rằng bạn đã ăn đủ nhiều, và phát tín hiệu no mà không phải lo tích mỡ thừa.
- Thay vì ăn một bữa "thịnh soạn", hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn thành nhiều bữa nhỏ cách nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ một lượng thức ăn vừa đủ khi bạn đói sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày, năng lượng được chuyển hóa cũng được sử dụng ngay để làm việc thay vì tích trữ thành mỡ để cơ thể "dùng dần".
2/ Đừng để cái miệng hại cái thân
Để giảm cân thành công thì nguyên tắc bất biến cần tuân thủ chính là đảm bảo tổng năng lượng được nạp vào cơ thể qua đường miệng phải luôn luôn thấp hơn tổng năng lượng được tiêu hao. Bạn ăn nhiều không vấn đề gì, chỉ cần dành thời gian vận động gấp đôi, gấp 3 lần đủ để "đốt" lượng năng lượng dư thừa đi là ổn cả thôi. Tuy nhiên, trong trường hợp là người bận rộn, bạn lại không có thời gian để tập luyện, vậy thì chỉ có thể "bóp miệng" để tránh hại cái thân.
Sự thật là, 80% quyết định cho thành bại của việc giảm cân dựa vào bạn ăn gì, vì vậy hãy cẩn trọng với tổng lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn, tuyệt đối nói không với các loại thức ăn nhanh, đóng hộp hay các loại nước ngọt.
Thành bại của việc giảm cân 80% dựa vào việc bạn ăn gì, tập luyện chỉ là bổ trợ để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn thôi
Cuối cùng, cho dù rất bận rộn và không có nhiều thời gian để vận động, thì bạn cũng nên dành ra vài phút giải lao để tập một vài động tác đơn giản. Hình thành những thói quen vận động nhỏ vừa lại mang tác dụng lớn cho vóc dáng, vừa giúp thư giãn, vừa cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể đấy. Chúc bạn giảm cân thành công!
5 cách để có vóc dáng thon thả, quyến rũ bằng yến mạch Giảm cân bằng yến mạch là một trong những phương pháp giảm cân mà chị em yêu thích. Cứ thử áp dụng 5 cách giảm cân bằng yến mạch dưới đây, cân nặng của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng. Xưa nay giảm cân bằng yến mạch được biết đến mà một bí kíp giảm cân an toàn và hiệu quả cho các...