Loại ‘rau nhà nghèo’ người Việt ai cũng biết hóa ra là dược liệu quý từ hàng nghìn năm trước
Một loại rau giá rẻ bèo hầu như chợ nào cũng bán hóa ra là dược liệu quý, chế biến theo cách này nâng tầm món ngon.
Lợi ích rau thì là đối với sức khỏe
Đây là một loại rau thơm có nguồn gốc từ các nước giáp bờ biển Địa Trung Hải. Hương vị của thì là cũng thơm như của hồi hoặc cam thảo. Lá, thân và củ của cây thì là đều có thể ăn được.
- Khắc phục chứng mất ngủ: Rau thì là có đặc tính an thần nhẹ, giúp giảm căng thẳng, lo âu và thư giãn tinh thần, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Một số nghiên cứu cho thấy thì là có thể giúp tăng cường sản xuất melatonin – một hormone điều hòa giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Có thể giảm đau bụng kinh: Trong một nghiên cứu mới đây tiến hành tại Iran chỉ ra rằng, tinh chất cây thì là phối hợp với vitamin E có thể làm giảm đáng để tình trạng đau bụng kinh. Tinh chất cây thì là thậm chí còn hiệu quả hơn việc dùng thuốc giảm đau ở các đối tượng nghiên cứu.
Rau thì là là một loại rau gia vị thường xuất hiện trong các món aanh cá, lẩu cá mực hấp… giúp khử mùi tanh, tạo hương thơm. Ảnh minh họa.
- Loại rau thảo mộc: Thì là có chứa thành phần giống như estrogen. Thành phần này hoạt động trong cơ thể cũng giống như estrogen. Nó sẽ kích thích việc tiết sữa ở dê và được các nhà nghiên cứu tin rằng, cũng có tác dụng tương tự đối với phụ nữ. Việc sử dụng thì là để làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và đến nay, nhiều bà mẹ vẫn dùng các loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để tăng tiết sữa.
- Tốt cho hệ hô hấp: Súc miệng bằng dầu làm từ hạt thì là có thể làm long đờm trong phổi và giảm ho hoặc đau họng, tho một nghiên cứu tại Ý. Bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ nếu một ngày súc miệng khoảng 1-1.5 thìa cà phê dầu hạt thì là có thể làm giảm triệu chứng của bạn.
- Giúp tăng cường sức khỏe xương: Có thể nhiều người chưa biết canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Thì là chứa một lượng nhỏ canxi, tuy không đáng kể nhưng vẫn góp phần vào tổng lượng canxi bạn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, thì là có thể giúp cơ thể hấp thu canxi từ các nguồn thực phẩm khác tốt hơn nhờ các hợp chất như vitamin K và magie. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa như vitamin C và flavonoid trong thì là giúp bảo vệ xương khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Các đặc tính kháng viêm của thì là có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả viêm xương khớp.
- Kháng khuẩn và kháng viêm: Loại rau này chứa các hợp chất như flavonoid và polyacetylene có khả năng kháng khuẩn và kháng viêm. Các chất này giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh, giảm viêm nhiễm đường hô hấp, hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm họng, viêm phế quản.
- Trị ho: Theo VOV tinh dầu thì là có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm đau rát và khó chịu do viêm họng đồng thời làm long đờm, giúp giảm ho và khó thở do đờm ứ đọng. Nghiên cứu cho thấy súc miệng bằng tinh dầu hạt thì là pha loãng có thể giúp làm long đờm trong phổi và giảm ho.
Những món ngon từ rau thì là
1. Món khoai tây xào thì là
Nguyên liệu: Khoai tây, thì là, tỏi băm, nước xì dầu, tinh bột, dầu mè.
Video đang HOT
Cách làm:
- Gọt vỏ khoai tây, cắt thành miếng nhỏ, thêm lượng tinh bột thích hợp và trộn đều. Thêm nước vào nồi và hấp chín khoai tây.
- Sau khi làm sạch thì là, lau khô và cắt thành từng miếng nhỏ, cho thì là và khoai tây cắt sợi vào chậu, đổ nước sốt làm từ tỏi băm, nước xì dầu và dầu mè vào khuấy đều.
Ngoài các món ăn trên, bạn có thể nêm thì là vào rất nhiều món ăn như canh khoai tây thịt là, cá kho thì là, canh cá thì là, thì là trộn cá xay nhuyễn làm chả, thì là xào lòng cá, thì là nêm vào các món canh khoai tây, khoai tây xào, bánh khoai tây thì là.
Rau thì là xào khoai tây đậm vị. Ảnh minh họa.
2. Món bánh bao nhân thì là, thịt lợn
Nguyên liệu: Thịt lợn băm nhỏ, rau thì là, bột mì, bột men, dầu mè, muối, nước mắm hoặc xì dầu tùy khẩu vị, dầu ăn.
Cách làm:
- Làm bột: Cho 500 gam bột mì và 3 gam men nở vào chậu, khuấy đều, dùng nước nhẹ nhào bột, nhào bột mịn. Sau đó để bột vào tô bọc màng bọc hoặc đậy nắp nồi ủ cho đến khi nở gấp đôi.
- Thịt lợn cho cho vào tô lớn, thêm nước mắm, muối và dầu mè vào, đảo đều rồi ướp một lúc. Sau đó trộn cùng rau thì là.
- Khi bột nở, lấy bột chia đều, cán mỏng rồi cho nhân vào trong và gói bánh lại. Cho bánh vào nồi hấp trong 15-20 phút.
Bất ngờ nguyên nhân gây bệnh xương khớp ở mọi lứa t.uổi
Nhiều người lầm tưởng bệnh đau nhức xương khớp chỉ là căn bệnh ở người trung niên, cao t.uổi...
Thực tế, căn bệnh này đang diễn ra ở cả người trẻ.
Bất kỳ bệnh về xương nào cũng có thể dẫn đến những bất thường ở xương và khớp, làm tăng nguy cơ gãy xương, gây đau mãn tính và tàn tật. (Ảnh: ITN)
Bất kỳ bệnh về xương nào cũng có thể dẫn đến những bất thường ở xương và khớp, làm tăng nguy cơ gãy xương, gây đau mãn tính và tàn tật.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây bệnh về xương:
Di truyền học
Nhiều bệnh về hệ xương được coi là bẩm sinh vì chúng biểu hiện rõ ràng khi sinh hoặc biểu hiện ngay sau khi sinh. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là tất cả các bệnh về xương bẩm sinh đều là do di truyền. Một số tình trạng bẩm sinh là do các yếu tố liên quan đến mang thai, sinh nở và trẻ sơ sinh.
T uổi tác
Những thay đổi về sức khỏe của xương là điều bình thường khi bạn già đi. Loãng xương, tình trạng xương trở nên yếu và dễ gãy, thường được chẩn đoán ở người lớn t.uổi do mật độ xương giảm khiến xương dễ gãy hơn. Yếu cơ cũng có thể góp phần làm mất ổn định xương.
Lão hóa cũng là nguyên nhân chính dẫn đến sự phát triển của bệnh viêm xương khớp (OA), một loại viêm khớp hao mòn trong đó mô linh hoạt - gọi là sụn khớp - ở đầu xương bị gãy.
Bởi vì sụn không thể tái tạo nên quá trình lão hóa bắt đầu hình thành những thay đổi mang tính hủy diệt mà cuối cùng dẫn đến tổn thương xương và khớp vĩnh viễn.
Giới tính
Có vẻ như phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp, viêm xương khớp và loãng xương cao hơn. (Ảnh: ITN)
Có vẻ như phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp, viêm xương và loãng xương cao hơn. Các tình trạng viêm khớp bao gồm viêm khớp vẩy nến, RA, viêm cột sống dính khớp và lupus.
Nhiều trong số này được biểu hiện bằng tình trạng viêm khớp, dẫn đến đau khớp và cứng khớp. Tình trạng viêm khớp cũng ảnh hưởng đến các mô liên kết khác, bao gồm phổi, tim, da, mắt và các cơ quan khác. Những loại viêm khớp này có thể dẫn đến tổn thương không thể phục hồi.
Tình trạng viêm khớp được biết là ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ hơn nam giới. Nguy cơ phát triển RA trong đời là 3,6% đối với phụ nữ và 1,7% đối với nam giới. Viêm xương khớp phổ biến hơn ở phụ nữ do cơ chế sinh học và hormone.
Về mặt cơ sinh học, chức năng và chuyển động đặc biệt của các khớp của phụ nữ, bao gồm hông rộng hơn, khớp linh hoạt hơn, tăng động (khớp đôi) và sinh con đều góp phần gây ra nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.
Giảm hormone - đặc biệt là estrogen và testosterone - được cho là có vai trò trong sự phát triển viêm khớp ở phụ nữ. Trên thực tế, tỷ lệ viêm khớp tăng cao sau thời kỳ mãn kinh - thời điểm trong đời một người khi thời kỳ k.inh n.guyệt của họ chấm dứt.
Giới tính nữ cũng là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương. Điều này là do phụ nữ có xương nhỏ và mất mật độ xương do lượng estrogen giảm khi họ già đi. Chứng loãng xương xảy ra khi cơ thể không tạo ra xương mới nhanh như tái hấp thu xương cũ, cuối cùng dẫn đến khối lượng xương thấp và xương yếu.
Nghề nghiệp
Các bệnh về xương do yếu tố nghề nghiệp rất hiếm gặp nhưng vẫn xảy ra. Khối lượng công việc thể chất là một trong những yếu tố rủi ro nghề nghiệp phổ biến đối với viêm khớp.
Các yếu tố nguy cơ công việc khác góp phần gây ra viêm khớp bao gồm quỳ thường xuyên, leo cầu thang, cúi người và các động tác lặp đi lặp lại.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Có chế độ ăn ít canxi hoặc vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Canxi là chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khỏe mạnh, trong khi vitamin D cần thiết cho việc hấp thụ canxi. Giảm lượng canxi góp phần làm giảm mật độ xương, mất xương sớm và tăng nguy cơ gãy xương.
Lối sống ít vận động
Những người dành nhiều thời gian ngồi có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và loãng xương cao hơn so với những người năng động hơn. Trên thực tế, việc không hoạt động thể chất góp phần gây ra nhiều bệnh mãn tính và gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Trọng lượng cơ thể
Giữ cân nặng khỏe mạnh sẽ giúp bạn quản lý sức khỏe xương. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về cân nặng sao cho phù hợp với độ t.uổi, chiều cao và cấu trúc xương của bạn.
Hút thuốc
Hút thuốc là yếu tố nguy cơ gây viêm xương, viêm khớp và tình trạng mật độ xương thấp. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ gãy xương và thời gian lành vết gãy.
Sử dụng quá nhiều rượu
Nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu góp phần làm giảm quá trình tái tạo xương, tăng nguy cơ gãy xương và có thể trì hoãn quá trình lành vết gãy. Điều này là do rượu cản trở sự cân bằng canxi và sản xuất vitamin D.
3 bộ phận của tôm bạn nên hạn chế ăn Tôm là một trong những loại thực phẩm phổ biến và được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không phải tất cả các bộ phận của tôm đều có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những bộ phận của tôm mà chúng ta nên hạn chế ăn thường xuyên. 3 bộ phận của...