Học chế độ ăn kiêng của IU, hot blogger xứ Hàn giảm gần 3kg chỉ sau 3 ngày
Sau chuyến đi từ Gangneung về, nàng hot blogger xứ Hàn – Beni đã tăng cân mất kiểm soát và để chuẩn bị cho lịch trình đến Boracay vào nửa tháng tới thì cô nàng đã quyết định thử chế độ ăn kiêng của IU. Kết quả cô giảm được 2,7kg chỉ sau 3 ngày.
Beni – cô nàng food blogger nổi đình đám xứ Hàn với nhiều clip về chế độ ăn kiêng chia sẻ rằng, sau chuyến đi từ Gangneung về thì hiện cô đang sở hữu số cân lớn nhất từ trước đến giờ. Hơn nữa, chỉ 15 ngày tới là cô lại tiếp tục có lịch trình đến đảo Boracay.
Beni là một food blogger đình đám trên Youtube
Cân nặng tăng nhanh chóng sau khi Beni trở về từ Gangneung và đây cũng là số cân cao nhất từ trước đến giờ của cô nàng
Vì vậy, Beni đã bắt tay ngay vào công cuộc ăn kiêng để giảm cân với chế độ ăn thiên về thực vật tự nhiên lấy cảm hứng từ “em gái quốc dân” IU. Thật bất ngờ là chỉ sau 3 ngày thực hiện, cô nàng đã giảm được 2,7kg.
*Thực đơn gốc của IU:
- Bữa sáng: 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang.
- Bữa tối: 1 cốc sữa lắc protein.
Trong 3 ngày thực hiện chế độ IU Diet, Beni hầu như đều tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn gốc. Tuy nhiên để tránh gây nhàm chán và tạo cảm giác ngon miệng hơn thì thỉnh thoảng cô còn nhâm nhi thêm một chút cà phê kết hợp cùng với khoai lang.
Ngày 1:
Bữa sáng: Cô nàng đã hoàn thành vui vẻ với một quả táo được cắt miếng.
Bữa trưa: Một củ khoai lang được mua từ cửa hàng tiện lợi và nhâm nhi thêm một chút cà phê.
Video đang HOT
Bữa tối: Một cốc sữa protein.
Ngày 2:
Bữa sáng: Vẫn là một quả táo nhưng được cắt nhỏ để cơ thể cảm thấy no hơn khi ăn (Beni cho biết, việc cắt nhỏ tạo cảm giác ăn được nhiều hơn so với thực tế).
Bữa trưa và bữa tối: Giống ngày 1.
Ngày 3:
Bữa sáng: Giống như 2 ngày trước vẫn là 1 quả táo, sau đó cô nàng sẽ đi ngủ để nạp năng lượng cho buổi chiều làm việc.
Bữa trưa: Một củ khoai lang và bí đỏ được mẹ chuẩn bị sẵn một cốc Americano đá.
Bữa tối: Protein hạt hạnh nhân.
Kết quả:
Chỉ sau 3 ngày, Beni bước lên bàn cân và vô cùng hào hứng khi đã giảm được 2,7kg. Đồng nghĩa là cô chỉ còn nặng 62,55kg so với số cân 3 ngày trước là 65kg.
Beni chia sẻ:
“Khi thực hiện theo thực đơn IU trong 3 ngày, mình đã giảm được khoảng 2,7kg. Mỗi lần như vậy, mình lại cảm nhận được tầm quan trọng của chế độ ăn uống trong đời sống sinh hoạt. Và theo mình đây là thói quen ăn kiêng phù hợp dành cho những ai cần giảm cân trong thời gian ngắn.
Thực đơn IU là thực đơn thiên về thực vật tự nhiên, mình nghĩ phương pháp ăn uống này làm trong sạch cơ thể của bản thân. Mình khuyến khích các bạn nên áp dụng phương pháp này chỉ trong thời gian ngắn để đạt hiệu quả nhanh, nhưng không nên duy trì nó liên tục trong thời gian dài. Nếu bạn muốn duy trì số cân nặng ổn định sau khi kết thúc cách ăn kiêng này, theo mình bạn vẫn nên ăn uống khỏe mạnh và tiếp tục vận động. Hãy bắt đầu bằng thực đơn 3 ngày tiếp theo để xem khả năng thích ứng của cơ thể, sau đó mới duy trì lâu hơn nhé”.
Sự lừa dối của các bài tập giúp 'eo thon trong 2 tuần'
Các chuyên gia cho rằng nhiều người sẵn sàng bỏ một giờ để xem video của những fitness influencer hơn là dành thời gian để tập luyện cho bản thân.
Trích dịch bài đăng trên SCMP, nói về việc người xem làm theo lời khuyên của fitness influencer không đáng tin cậy và những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.
Fitness influencer là những người có lượng follower lớn trên mạng xã hội. Thông qua việc chia sẻ thông tin, kiến thức trong lĩnh vực sức khỏe, thể dục, họ có thể tác động đến hành vi của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ.
Một cách các "ngôi sao mạng" này thường áp dụng là đăng tải video trên YouTube với lời hứa hẹn sẽ có vóc dáng đẹp sau 35 ngày luyện tập. Một số khác khoe thân hình quyến rũ trên trang cá nhân để nhắm đến sự ghen tị của người xem và khiến họ phải "click" vào video tập luyện mới nhất.
Để tránh bị hỏi về chế độ ăn kiêng, họ cũng chia sẻ về kế hoạch ăn uống hàng ngày đã giúp họ "có được cơ bụng săn chắc, không mỡ thừa".
Ngày càng có nhiều người trở thành fitness influencer.
Tuy nhiên, những lời khuyên này cũng có mặt trái. Nhiều cô gái tự xưng là "người có sức ảnh hưởng" và khoác lên mình những bộ quần áo thể thao đắt tiền, tự hào với hàng triệu người đăng ký. Họ đăng tải hàng loạt video tập luyện trên mạng với các tiêu đề được tín đồ thể dục yêu thích. Các bài tập thường không quá 15 phút.
Hàm ý bên trong mỗi bài đăng, video đều khiến người xem hiểu rằng ai cũng có thể sở hữu những bức ảnh "chất", đúng chuẩn để đăng mạng như họ. Tất cả đều "không cần nỗ lực".
"Giảm mỡ bụng chỉ trong 2 tuần"
Chloe Ting là một YouTuber được biết đến với nhiều bài tập thể dục tại nhà. Ting hiện có 14,1 triệu người đăng ký trên kênh YouTube. Cô là người đã tạo ra hashtag #ChloeTingChallenge nổi tiếng vào năm 2019.
Thử thách này hứa hẹn sẽ giúp người tham gia đạt được mục tiêu trong vòng 2 tuần, nhờ vào thói quen tập luyện chỉ chưa đến 10 phút mỗi ngày. Điều này không đòi hỏi những tiêu chí phức tạp, có thể thực hiện ngay và chỉ cần một cơ thể sẵn sàng.
Những video của Ting thu hút hơn 228 triệu lượt xem và tạo ra một trào lưu phổ biến kể từ khi phát động vào tháng 8 năm ngoái.
Hashtag #ChloeTingChallenge trở nên phổ biến trên mạng xã hội.
Khi gõ #ChloeTingChallenge trên công cụ tìm kiếm, người xem sẽ bị choáng ngợp trước những bức ảnh "before - after" đầy ấn tượng. Đa số là hình ảnh của những cô gái trẻ đang khoe vòng 2 thon gọn trước gương.
"Có những lúc tôi cần bôi gel Voltaren để giảm đau, nhưng cuối cùng thì tôi đã làm được. Tôi nhận ra tôi có thể làm bất cứ điều gì, chỉ cần thực sự cầu tiến là được", một người tham gia thử thách chia sẻ.
Lời khuyên tai hại
Bất chấp vô số bài đánh giá tích cực cho trào lưu này, những fitness influencer như Chloe Ting vẫn không thuyết phục được các chuyên gia và huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
Họ cho rằng các influencer đang vì sự nổi tiếng của bản thân mà bỏ qua lợi ích sức khỏe của cộng đồng.
Một trong những người không đồng tình với trào lưu này là Chin Nian Kang - HLV thể hình đến từ Singapore đã được chứng nhận của Hội đồng Thể dục Mỹ (ACE). Vào tháng 6/2020, Chin đăng tải một loạt story trên Instagram để phản bác những video của Ting.
Trong đó, Chin khẳng định Ting "không có kiến thức về thể dục, ăn kiêng, các bài tập và việc hướng dẫn".
"Không phải cô ấy không đẹp. Nhưng Ting làm thế sẽ khiến những cô gái khác bất chấp tất cả để có được vóc dáng như vậy. Quan điểm của tôi chỉ đơn giản là Ting không đủ tiêu chuẩn để dạy mọi người", Chin giải thích trên trang cá nhân.
Nhiều chuyên gia thể hình không ủng hộ trào lưu của Chloe Ting.
Các HLV thể hình khác cũng lên tiếng phản đối video của những fitness influencer trên mạng xã hội.
Như một số chuyên gia giải thích, những thử thách này chỉ có tác dụng kêu gọi mọi người nâng cao việc rèn luyện sức khỏe, nhưng không có hiệu quả cao về lâu dài.
"Mọi người cần hiểu rằng huấn luyện là một quá trình rất cá nhân. Thật tuyệt khi những bài tập giúp nhiều người có lối sống lành mạnh hơn, nhưng việc đưa ra lời đảm bảo như eo sẽ thon trong 2 tuần có thể gây hại nhiều hơn có lợi. Một số người tham gia có thể cảm thấy tồi tệ khi không nhận được kết quả như lời hứa hẹn", Aqil Zainal, cựu HLV của Lực lượng Vũ trang Singapore, nói.
Lời khuyên từ các fitness influencer có thể gây hại cho sức khỏe người tập.
Theo SCMP, đa số fitness influencer không có kiến thức tốt về chế độ ăn uống và dinh dưỡng. Abbey Sharp, chuyên gia dinh dưỡng người Canada, đã thực hiện một loạt bài đăng có tên "Dietitian Reviews". Trong đó, cô thể hiện quan điểm của mình với các khuyến nghị dinh dưỡng của fitness influencer và đưa ra những nhận định sâu sắc về thói quen ăn uống của họ.
Sharp cho hay cô bắt đầu chuỗi bài này khi nhìn thấy Freelee the Banana Girl - kênh YouTube của một influencer tên là Leanne Ratcliffe - người nổi tiếng với chế độ ăn 50 quả chuối/ngày vào năm 2014.
"Tôi nghĩ mình cần phải nêu ra nhiều thông tin có vấn đề mà cô ấy nói về việc ăn uống lành mạnh. Tôi cảm thấy thực sự nguy hiểm khi những influencer không đủ tiêu chuẩn chia sẻ kế hoạch của họ cho người theo dõi", Sharp nói.
Thabata da Costa Manso, nhà giáo dục thể chất và dinh dưỡng người Singapore, cũng đồng ý với nhận định này. Cô cho rằng bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hay thói quen tập luyện nào cũng cần phải được cá nhân hóa và xây dựng lâu dài theo thời gian.
"Không phải tất cả kế hoạch đều sẽ phù hợp cho mọi người. Mỗi người đều có thói quen sinh hoạt và cách sống khác nhau", Thabata nói.
Thabata cho biết thêm những người làm theo lời khuyên của influencer để lấy lại vóc dáng sẽ trở nên mất tinh thần và từ bỏ việc chăm sóc sức khỏe nếu không đạt được kết quả như mong muốn.
"Đôi khi, mọi người sẵn sàng bỏ một giờ để xem video của những influencer hơn là dành thời gian tập luyện cho bản thân".
Nhiều HLV cho rằng việc tập luyện đều đặn khiến cơ thể khỏe mạnh hơn là chạy theo trào lưu.
Thay đổi định kiến về nữ giới có cơ bắp
Georgina Poh, HLV cá nhân được ACE chứng nhận, cho rằng điều quan trọng đối với fitness influencer là "phải biết họ đang làm gì và chia sẻ những gì" khi nói đến các mẹo tập luyện. Với Poh, sự ra đời của thuật ngữ fitness influencer đã mang đến một lợi ích to lớn, đó là bình thường hóa sự hiện diện của phụ nữ trong phòng tập thể dục.
"Tôi từng nhận được rất nhiều tin nhắn từ các cô gái nói rằng họ sợ đến phòng tập vì có thể họ là nữ giới duy nhất ở đó. Nhưng bây giờ, tôi không còn nhận được những lời than thở như vậy nữa", Poh nói với SCMP.
Đồng quan điểm với Poh, Roxanne Gan - một HLV yoga - tin rằng khi ngày càng có nhiều phụ nữ thành công trong lĩnh vực này, họ sẽ góp phần xóa bỏ những định kiến về phụ nữ trong giới thể hình.
"Trước đây, những phụ nữ có cơ bắp luôn bị soi xét và xấu hổ về cơ thể của họ. Nhưng giờ đây, nhiều cô gái đã phá bỏ định kiến đó", Gan chia sẻ.
Kế hoạch tập luyện nào cũng cần thời gian thích nghi và thay đổi.
Ăn kiêng theo chế độ của Suzy (Miss A), gái xinh xứ Hàn giảm 2kg sau 5 ngày Sau thử thách ăn uống 10.000 calo, cô nàng vlogger Beni lại bắt đầu tăng cân, do đó cô nàng thử một chế độ ăn kiêng mới và đã giảm 2kg chỉ sau 5 ngày. Beni là cô nàng vlogger xứ Hàn được biết đến nhiều thông qua những vlog chia sẻ về chế độ ăn kiêng. Dạo gần đây, cô bắt đầu...