Hệ lụy khi nam giới bị bụng bia
Trong cơ thể chúng ta, khoảng 90% chất béo nằm ở dưới da. 10% còn lại được gọi là mỡ nội tạng hay mỡ trong bụng.
Ở nam giới, sau tuổ.i 40, lượng testosterone giảm mạnh, calo dư thừa nhiều hơn và bị tích trữ dưới dạng mỡ nội tạng. Khi chúng hết chỗ dự trữ trong bụng, các chất béo sẽ chuyển xuống gan, tuyến tụy và cơ bắp.
Cũng giống như nỗi ám ảnh bụng ngấn mỡ ở phụ nữ, bụng bia là nỗi sợ của bất cứ người đàn ông nào bước vào giai đoạn tuổ.i 30
Mỡ nội tạng gây ra nhiều nguy hiểm
Gây viêm. Các tế bào mỡ ở một người khỏe mạnh có thể giúp giảm viêm, tự sửa chữa các tổn thương. Nhưng nếu mô mỡ thừa, cơ chế này hoạt động bất thường. Cơ thể kháng lại hormone insulin – chất duy trì lượng đường trong má.u. Ngoài ra, mỡ nội tạng tiết ra nhiều adipokine – hóa chất gây viêm – và giải phóng nhiều axit béo hơn vào má.u. Chất béo nội tạng còn tạo ra nhiều protein cytokine, gây viêm ở mức độ thấp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh mạn tính khác.
Bệnh tim. Không giống như các tế bào mỡ dưới da, mỡ nội tạng tiết ra hormone và hàng loạt chất hóa học liên quan nhiều bệnh lý ở người lớn tuổ.i. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa khả năng mắc bệnh tim và vòng eo quá khổ của nam giới, phụ nữ. Ở nhóm có vòng eo lớn nhất, nguy cơ phát triển bệnh tim của họ tăng gấp 2 lần. Cứ 5cm vòng eo tăng lên, nguy cơ bị bệnh tim cao thêm 10%.
Chứng mất trí nhớ. Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra những người ở độ tuổ.i 40 trở lên là nhóm có mỡ bụng cao nhất. Đàn ông trên 40 tuổ.i và bị béo bụng cũng có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, bệnh Alzhermer cao gấp 3 lần so với người bình thường.
Đái tháo đường, tăng huyết áp. Mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường, có thể gây ra các vấn đề lâu dài ảnh hưởng đến mắt, thận, tim, não, bàn chân và dây thần kinh. Ngoài ra, mỡ nội tạng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tăng nguy cơ t.ử von.g. Theo kết quả nghiên cứu trên hơn 350.000 đàn ông và phụ nữ châu Âu, béo bụng làm tăng gấp đôi nguy cơ t.ử von.g sớm ngay cả khi trọng lượng cơ thể bình thường. Ngoài ra, nhóm người có chất béo ở nội tạng cao, nhất là vùng bụng, tiềm ẩn nguy cơ giảm tuổ.i thọ.
Ung thư. Nam giới bị mỡ nội tạng có nguy cơ bị u tuyến đại trực tràng (polyp tiề.n ung thư) cao gấp 3 lần bình thường. Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định polyp trong đại tràng liên quan tình trạng kháng insulin. Đây có thể là cơ chế làm tăng nguy cơ ung thư ở nam giới bụng bia.
Ngoài ra, nam giới dư thừa nhiều mỡ nội tạng, béo bụng, còn làm tăng khả năng bị trầm cảm, tiểu đường tuýp 2, cholesterol trong má.u cao, cao huyết áp, rối loạ.n cươn.g dươn.g và sinh lý yếu….
Video đang HOT
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng?
Xu hướng tăng mỡ nội tạng trong cơ thể đến từ nhiều nguyên nhân, phụ thuộc gene, nội tiết tố, tuổ.i tác và lối sống, sinh hoạt. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện thông qua những thay đổi từ bữa ăn và thói quen sinh hoạt. Bởi mỡ nội tạng dễ chuyển hóa thành axit béo, đốt cháy nhanh khi ăn kiêng, tập thể dục.
Chúng ta nên tập luyện, tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, như đi bộ nhanh, đạp xe, tập tạ… Các bài tập săn chắc cơ bụng không triệt tiêu mỡ nội tạng, vì vậy bạn nên phối hợp tập thể dục hợp lý, vận động cơ toàn thân để giảm cân tổng thể và tiêu hao chất béo.
Chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn có bị tích mỡ nội tạng hay không. Nên duy trì cân nặng, chọn thực phẩm ít béo, hạn chế đường, tinh bột xấu. Mỗi bữa ăn nên được chuẩn bị với đủ 4 nhóm dưỡng chất, ít chế biến với dầu mỡ, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả.
Ngủ ít, uống rượu bia, hút thuố.c là những thói quen làm tăng tích mỡ nội tạng nhanh chóng. Do đó, chúng ta nên thay đổi lối sống lành mạnh, tích cực, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Theo khuyến cáo của Trường Y khoa Harvard (Mỹ), người có mỡ nội tạng nhiều sẽ có chu vi vòng bụng lớn hơn 101cm với đàn ông và 89cm với phụ nữ. Mỡ nội tạng thường tích tụ qua thời gian dài. Có nhiều nguyên nhân gây tích mỡ nội tạng như chế độ ăn kém lành mạnh, ít vận động, di truyền, mất cân bằng nội tiết tố, tuổ.i già, căng thẳng,…
Vì sao mỡ nội tạng nguy hiểm với nam giới?
Vòng hai lớn bất thường khiến nam giới tự ti, khó chọn trang phục phù hợp và tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Không phải mọi loại mỡ trên cơ thể đều có hại. Cơ thể chúng ta có 5 loại mỡ là mỡ thiết yếu, mỡ giữ ấm, mỡ nội tạng, mỡ dưới da và mỡ trong cơ. Trong đó, mỡ nội tạng là loại nằm sâu trong khoang bụng. Nó nằm gần một số cơ quan quan trọng như gan, ruột, hay tích tụ ở động mạch. Dư thừa mỡ nội tạng gây ra nhiều hệ lụy với sức khỏe của nam giới.
Hệ lụy khi nam giới bị bụng bia
Trong cơ thể chúng ta, khoảng 90% chất béo nằm ở dưới da. 10% còn lại được gọi là mỡ nội tạng hay mỡ trong bụng mà bạn không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Nó bao quanh ruột, gan, nằm ở lớp đệm dưới cơ bụng. Khi dư thừa mỡ nội tạng, bụng của bạn có xu hướng dày, cứng hơn và gây ra tình trạng bụng bia.
Trả lời Livescience , tiến sĩ Zhaoping Li, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Con người tại Đại học California, Los Angeles, Mỹ, cho biết ở nam giới, sau tuổ.i 40, lượng testosterone giảm mạnh, calo dư thừa nhiều hơn và bị tích trữ dưới dạng mỡ nội tạng. Khi chúng hết chỗ dự trữ trong bụng, các chất béo sẽ chuyển xuống gan, tuyến tụy và cơ bắp. Đây cũng là lúc mỡ nội tạng gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể.
Gây viêm
Mặc dù chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ trong cơ thể, chất béo nội tạng là nhân tố chính gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Theo The Conversation, c ác tế bào mỡ ở một người khỏe mạnh có thể giúp giảm viêm, tự sửa chữa các tổn thương. Nhưng nếu mô mỡ thừa, cơ chế này hoạt động bất thường. Cơ thể kháng lại hormone insulin - chất duy trì lượng đường trong má.u. Ngoài ra, mỡ nội tạng tiết ra nhiều adipokine - hóa chất gây viêm - và giải phóng nhiều axit béo hơn vào má.u.
Chất béo nội tạng còn tạo ra nhiều protein cytokine, gây viêm ở mức độ thấp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, mạn tính khác. Nó cũng tạo ra tiề.n chất của angiotensin, loại protein khiến mạch má.u co lại và huyết áp tăng cao.
Mỡ nội tạng gây bụng bia, vòng 2 quá khổ là tình trạng nhiều nam giới gặp phải, nhất là dân văn phòng, ít vận động. Ảnh: Getty Images.
Bệnh tim
Không giống như các tế bào mỡ dưới da, mỡ nội tạng tiết ra hormone và hàng loạt chất hóa học liên quan nhiều bệnh lý ở người lớn tuổ.i. New York Times dẫn một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên các y tá tại Mỹ và phát hiện protein liên kết retinol 4 (RBP4) làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu được thực hiện tại Anh cũng đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa khả năng mắc bệnh tim và vòng eo quá khổ của nam giới, phụ nữ trong 20 năm. Ở nhóm có vòng eo lớn nhất, nguy cơ phát triển bệnh tim của họ tăng gấp 2 lần. Cứ 5 cm vòng eo tăng lên, nguy cơ bị bệnh tim cao thêm 10%.
Chứng mất trí nhớ
Các nhà nghiên cứu tại tổ chức Kaiser Permanente (Mỹ) phát hiện ra những người ở độ tuổ.i 40 trở lên là nhóm có mỡ bụng cao nhất. Đàn ông trên 40 tuổ.i và bị béo bụng cũng có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, bệnh Alzhermer cao gấp 3 lần so với người bình thường.
Hen suyễn
Trong một nghiên cứu của các giáo viên ở California, phụ nữ có lượng mỡ nội tạng cao (vòng eo hơn 88,9 cm) có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cao hơn 37%, ngay cả khi cân nặng của họ ở trong mức cho phép. Tương tự, ở nam giới, nguy cơ này xảy ra khi đàn ông có vòng 2 lớn hơn 101, 6 cm.
Các nhà nghiên cứu đặt giả thuyết mỡ bụng làm tăng nguy cơ mắc hen suyễn vì nó gây viêm khắp cơ thể, bao gồm đường hô hấp.
Tăng nguy cơ t.ử von.g
Theo kết quả nghiên cứu trên hơn 350.000 đàn ông và phụ nữ châu Âu, béo bụng làm tăng gấp đôi nguy cơ t.ử von.g sớm ngay cả khi trọng lượng cơ thể bình thường.
Cuối tháng 9, các nhà nghiên cứu tại Canada và Iran nhận thấy nhóm người có chất béo ở nội tạng cao, nhất là vùng bụng, tiềm ẩn nguy cơ giảm tuổ.i thọ. Họ đã phân tích 72 nghiên cứu với 2,5 triệu người tham gia từ khắp nơi trên thế giới. Nhóm tác giả phát hiện ở phụ nữ, mỗi 10 cm vùng bụng tăng lên sẽ làm tăng 8% nguy cơ t.ử von.g. Với nam giới, cứ 10 cm vòng 2 thừa mỡ làm tăng 12% khả năng chế.t sớm.
Nam giới bụng bia được săn đón tại Mỹ, tuy nhiên, nó kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm. Ảnh: Imgur.
Ung thư
Các tế bào mỡ nội tạng thường giải phóng cytokine, gây viêm và phá hủy nhiều tế bào khỏe mạnh. Đây cũng chính là căn nguyên dẫn đến nhiều bệnh ung thư ở những người dư thừa mỡ nội tạng. Theo Harvard Health, phụ nữ tiề.n mãn kinh bị béo bụng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn, ngay cả khi cân nặng của họ ở mức bình thường.
Tương tự, với nam giới, vòng 2 quá khổ đi kèm nguy cơ bị u tuyến đại trực tràng (polyp tiề.n ung thư) cao gấp 3 lần bình thường. Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định polyp trong đại tràng liên quan tình trạng kháng insulin. Đây có thể là cơ chế làm tăng nguy cơ ung thư ở nam giới bụng bia.
Ngoài ra, nam giới dư thừa nhiều mỡ nội tạng, béo bụng, còn làm tăng khả năng bị trầm cảm, tiểu đường type II, chlesterol trong má.u cao, cao huyết áp, rối loạ.n cươn.g dươn.g và sinh lý yếu....
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng?
Xu hướng tăng mỡ nội tạng trong cơ thể đến từ nhiều nguyên nhân, phụ thuộc gene, nội tiết tố, tuổ.i tác và lối sống, sinh hoạt. Đây là loại mỡ nguy hiểm nhưng có thể cải thiện thông qua những thay đổi từ bữa ăn và thói quen sinh hoạt. Bởi mỡ nội tạng dễ chuyển hóa thành axit béo, đốt cháy nhanh khi bạn ăn kiêng, tập thể dục.
Tài liệu của Havard Health khuyên chúng ta nên tập luyện, tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một số hoạt động được gợi ý là đi bộ nhanh, đạp xe, tập tạ... Ngoài ra, các bài tập săn chắc cơ bụng không triệt tiêu mỡ nội tạng. Do đó, bạn nên phối hợp tập thể dục hợp lý, vận động cơ toàn thân để giảm cân tổng thể và tiêu hao chất béo.
Chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn có bị tích mỡ nội tạng hay không. Chúng ta nên duy trì cân nặng, chọn thực phẩm ít béo, hạn chế đường, tinh bột xấu. Mỗi bữa ăn nên được chuẩn bị với đủ 4 nhóm dưỡng chất, ít chế biến với dầu mỡ, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả.
Ngủ ít, uống rượu bia, hút thuố.c là những thói quen làm tăng tích mỡ nội tạng nhanh chóng. Do đó, chúng ta nên thay đổi lối sống lành mạnh, tích cực, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh, tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Thủ phạm khiến nam giới khó giảm bụng bia Những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày lại trở thành nguyên nhân khiến nhiều nam giới có vòng hai quá khổ và mắc các bệnh lý nguy hiểm. Béo bụng là tình trạng phổ biến ở nhiều nam giới. Nó có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó, phổ biến nhất là dư thừa mỡ nội tạng -...