Giảm 3kg trong 3 ngày và 10kg ngon ơ với thực đơn ăn kiêng chỉ toàn dưa hấu và rau xanh
Thực đơn chỉ toàn dưa hấu, salad…đã giúp 2 cô gái này giảm cân nhanh ngoạn mục.
“Lấp đầy bao tử” chỉ bằng dưa hấu, cô gái giảm 3,1kg chỉ trong 3 ngày
Không chỉ là món ăn giải khát, dưa hấu còn mang đến nguồn dinh dưỡng, khoáng chất với hàm lượng lớn sắt, phốt pho, canxi, magie cũng như các vitamin và axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại quả mát lành này giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ hiệu quả cho công cuộc giảm cân giữ dáng cũng như làm đẹp da.
Nàng vlogger xứ Hàn – Beni đã thử giảm cân bằng thực đơn “full” dưa hấu suốt 3 ngày và nhận được kết quả hoàn toàn bất ngờ.
Ngày đầu tiên, cô nàng đã ăn một lượng lớn dưa hấu vào bữa trưa lúc 12 giờ 30 phút và tiếp tục “chén” sạch một hộp dưa hấu lớn vào bữa tối lúc 17 giờ chiều.
Ngày thứ hai, cô nàng bắt đầu bữa trưa cùng dưa hấu của mình lúc 11 giờ 30 phút và bữa tối lúc 17 giờ 30 phút chiều.
Đến ngày thứ ba, Beni mang theo dưa hấu đến công ty và bắt đầu bữa sáng của mình vào lúc 9 giờ 30 phút và kết thúc ngày làm việc của mình, đồng thời cũng kết thúc 3 ngày thực hiện thử thách giảm cân cấp tốc bằng một hộp dưa hấu mát lành vào lúc 16 giờ chiều.
Ngoài ăn cố định 2 bữa/ngày bằng dưa hấu thì Beni cũng kết hợp tập luyện thể dục thể thao 50 phút mỗi ngày. Trải qua 3 ngày ngắn ngủi ăn kiêng bằng dưa hấu, cô nàng đã nhận được kết quả bất ngờ khi giảm hẳn 3,2kg, từ 61,6kg xuống chỉ còn 58,4kg.
Mặc dù kết quả giảm cân rất tuyệt nhưng cô nàng cũng nhận thấy những bất cập của phương pháp này. Dù độc tố trong người được đào thải nhưng cơ thể lại rất mất năng lượng và thật sự sẽ yếu đi nếu cô tiếp tục ăn kiêng như vậy sau 3 ngày. Cô khuyên rằng phương pháp này chỉ nên được áp dụng khi bạn thật sự cần giảm cân cấp tốc để đi chụp ảnh hay đi dự sự kiện quan trọng nào đó.
Video đang HOT
Youtuber Đài Loan giảm 10kg 1 năm, cơ bụng 11 chuẩn chỉnh chỉ nhờ ăn salad và uống nhiều nước
Thêm một kinh nghiệm thực tế từ gái xinh xứ Đài mà bạn hoàn toàn có thể tham khảo trên con đường chinh phục một body săn chắc, cân đối.
Christy (tên thật: Tâm Điềm) đã chia sẻ hình ảnh của cô cách đây 1 năm và sau khi siết cân thành công khi giảm được 10kg ở thời điểm hiện tại.
Trước đây, vì thói quen ăn vặt mà cô nàng bị béo bụng và chẳng thể mặc vừa những bộ đồ yêu thích. Cô đã lên kế hoạch giảm cân để tìm lại body đẹp như mơ.
Ngoài chế độ tập luyện, Christy khẳng định chế độ ăn rất quan trọng, quyết định thành bại của quá trình giảm cân. Việc thực hiện chế độ ăn nhiều rau củ quả mà nàng youtuber đã sở hữu thân hình chuẩn chỉnh với vòng eo con kiến chẳng hề thua kém các ngôi sao.
Chế độ ăn uống của Christy:
Từ bỏ những loại tinh bột đã qua tinh chế như cơm, phở, bánh mì, Christy tập trung ăn tinh bột tốt từ khoai lang, gạo lứt.
Bên cạnh đó, Christy thường ăn trái cây để cân bằng lượng vitamin trong cơ thể. Mỗi ngày hãy uống ít nhất là 2 lít nước, kết hợp với việc ăn nhiều trái cây để tăng tốc độ trao đổi chất.
Khi ăn salad, Christy tránh các loại nước sốt đậm và chỉ nên trung thành với những loại sốt tự làm, chứa hàm lượng calo thấp. Đặc biệt, uống đủ nước.
Christy cũng chăm tập tạ để làm săn chắc các khối cơ và có cơ bụng số 11 đẹp chuẩn.
Từ cô gái béo nghiện trà sữa 'lột xác' xinh đẹp nhờ ăn tập
Không ai nghĩ Trần Lê Phương Uyên (sinh năm 1999, Bình Dương) giảm được 32 kg trong vòng 2 năm vì cô vốn nghiện trà sữa và lười luyện tập.
Phương Uyên cho biết từ nhỏ cô đã có thân hình mập mạp. 9X biết mình béo nhưng mặc kệ, một phần vì lười, phần vì tự hài lòng với bản thân. Đỉnh điểm vào cuối năm lớp 12, Uyên được bố mẹ tẩm bổ để ôn thi đại học nên cân nặng tăng vọt từ 75 lên hơn 90 kg.
Thời điểm đó, 9X không mặc vừa bất kỳ bộ đồ nào, đi đâu cũng bị bạn bè trêu chọc, chế giễu. Tự ti với thân hình quá khổ, cô gái đến từ Bình Dương bắt đầu lên kế hoạch giảm cân.
Để thực hiện mục tiêu đề ra, Uyên nhịn ăn, bỏ bữa trong ba ngày. 9X tưởng cách này sẽ giảm cân hiệu quả, nhưng cô không chịu nổi cơn đói nên ăn thoải mái một bữa. Kết quả, cân nặng trở lại mốc cũ, thậm chí tăng nhanh hơn trước khi ăn kiêng. Uyên cũng "cai nghiện" trà sữa với mong muốn cơ thể bớt phì nhiêu.
Ăn kiêng không thành, Uyên chuyển qua tập aerobic, thử uống bột sữa bổ sung năng lượng thay cho tinh bột và đạm nhưng không hiệu quả.
Phương Uyên vốn có thân hình mập mạp, phì nhiều từ nhỏ.
Bước vào năm nhất đại học, 9X bắt đầu tìm đến những bài tập thể lực như nhảy dây, tập cardio, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Sau 1 năm, cô giảm được 15 kg, duy trì ở mức 76 kg.
"Mình nhịn ăn và tập luyện liên tục nhưng ngoại hình vẫn rất mập, gần như không mấy khác biệt. Lúc ấy, mình đã nghĩ nên chấp nhận và sống chung với nỗi mặc cảm này", Uyên tâm sự.
Nửa năm sau, khi bước vào năm 2 đại học, có một nguồn cảm hứng đặc biệt đã khiến cô gái thay đổi hoàn toàn suy nghĩ.
Lần này, cô nghiên cứu các phương pháp giảm cân một cách bài bản, khoa học hơn. Uyên chăm chỉ tập luyện cùng huấn luyện viên kết hợp bài tập cardio và chạy bộ. Cô cũng tập thêm các bài nâng tạ, chia ra từng nhóm cơ để luyện mỗi ngày như tay, vai, mông, chân, lưng...
9X đề ra kế hoạch tăng cường độ tập lên từng ngày, từng tuần. Cô đều đặn dành 4 buổi trong tuần để luyện tập ở phòng gym, những ngày còn lại vận động tại nhà.
Để có thể giảm cân hiệu quả, Uyên kiêng tuyệt đối đồ ngọt, tinh bột, đồ chiên rán. Thay vào đó, cô là bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh. Nhờ luyện tập, ăn uống khoa học, Uyên không còn mệt mỏi hay kiệt sức như giai đoạn trước. Trái lại, cô cảm thấy cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn, làn da cũng đẹp lên trông thấy.
Sau khi giảm cân, Uyên sở hữu ngoại hình xinh đẹp, nhiều người ngưỡng mộ.
Đến cuối năm 2 đại học, Uyên giảm xuống chỉ còn 58 kg. Với chiều cao 1,65 m, vóc dáng cô hiện rất cân đối, xinh đẹp. Sự thay đổi về ngoại hình đã đem lại cho cô gái 20 tuổi một cuộc sống mới.
Uyên tâm sự cô đã tự tin vào bản thân hơn, thoải mái trò chuyện, kết bạn cùng mọi người. Cô thỏa sức diện các bộ trang phục đẹp mà trước đây chưa từng nghĩ rằng mình có thể mặc.
Cô gái đến từ Bình Dương trở thành nguồn cảm hứng, "chuyên gia" tư vấn cho rất nhiều bạn trẻ từng tự ti về ngoại hình.
"Hành trình của mình không phải là kỳ tích. Đó là kết quả của một quá trình nỗ lực, vượt qua thử thách để chiến thắng bản thân", Uyên nói.
Những lý do để bạn không bao giờ nên "ảo tưởng" về những thực đơn ăn kiêng Rất nhiều bạn ảo tưởng về những thực đơn ăn kiêng mà không hề biết rằng, chúng chỉ là cái bẫy "kiếm tiền" của những sản xuất ra chúng. Rất nhiều thực đơn ăn kiêng không hề mang lại hiệu quả Bạn biết rằng thực đơn thường bắt tất tật ai sử dụng nó phải làm theo một "công thức" ăn kiêng nhất...